Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Γειά σας κι απο μένα!!!

Ξεκίνησα την δίαιτα Dukan την περασμένη Τρίτη, αφού είχα διαβάσει αρκετά γι' αυτήν το προηγούμενο βράδυ, και έκανα την 1η φάση για 5 μέρες (θέλω να χάσω 10-12 κιλά)
και έχασα 3 κιλά!!
Από χθες ξεκίνησα τη 2η φάση

Την πρώτη μέρα ένιωθα χάλια....
Με είχε πιάσει τρομερός πονοκέφαλος και η ψυχολογία στα πατώματα.....

Τώρα νιώθω πολύ καλά και είμαι ενθουσιασμένη που έχασα τα πρώτα 3 κιλά!!!!
Όλα στο μυαλό είναι τελικά!!!

Καλή επιτυχία σε όλους!!!!

Γεια σου Marini! Γιατί ένιωθες χάλια?? Λόγω έλλειψης υδατανθράκων??? Μήπως δεν έφταιγε αυτό κ απλώς έφταιγε η συγκεκριμένη μέρα κ όχι η δίαιτα???


Καλώς ήρθες κ συ Στέλλα!!   

καλησπερα! δοκιμασα σημερα να φτιαξω τη dutella χωρις την προσθηκη του κροκου, μονο με μισο γιαουρτακι, τη ζαχαρινη και το κακαο, και μου αρεσε πολυ περισσοτερο σε γευση πειραζει αν δε συνοδευεται το γιαουρτι απο τη πρωτεινη του αυγου? ξερει κανεις? συγνωμη αν οι ερωτησεις μου ειναι αφελεις, χθες ξεκινησα και ακομη ψαχνομαι λιγο.

καλησπερα! δοκιμασα σημερα να φτιαξω τη dutella χωρις την προσθηκη του κροκου, μονο με μισο γιαουρτακι, τη ζαχαρινη και το κακαο, και μου αρεσε πολυ περισσοτερο σε γευση πειραζει αν δε συνοδευεται το γιαουρτι απο τη πρωτεινη του αυγου? ξερει κανεις? συγνωμη αν οι ερωτησεις μου ειναι αφελεις, χθες ξεκινησα και ακομη ψαχνομαι λιγο.

Αν εσένα σου αρέσει έτσι, δεν σου απαγορεύει κανένας να το φάς μ'αυτό τον τρόπο 
Ούτως ή άλλως τα υλικά αυτά επιτρέπονται στην δίαιτα...
Το κακάο που χρησ/σες  είναι 0%λιπαρά?? Γιατί εγώ έψαξα παντού αλλά δεν βρήκα!

Επίσης, ξέρει κάποιος να μου πει... εάν χρησιμοποιήσω την μους με γλυκαντικά sweet&balance (αντί για το κακάο van houten0%) που προτείνεται.... αυτό επιτρέπεται στην δίαιτα??

isavella ευχαριστω για τη διευκρινηση. εγω χρησιμοποιω το van houten. στην ερωτηση σου δεν ξερω δυστυχως να σου απαντησω

[loulouka]

Γεια σου Marini! Γιατί ένιωθες χάλια?? Λόγω έλλειψης υδατανθράκων??? Μήπως δεν έφταιγε αυτό κ απλώς έφταιγε η συγκεκριμένη μέρα κ όχι η δίαιτα???


Καλώς ήρθες κ συ Στέλλα!!   

Ισαβέλα ένιωθα χάλια και με έπιασε πονοκέφαλος στην ιδέα της δίαιτας!
Άρχισα και δεν ήξερα να θα καταφέρω να συνεχίσω.... νόμιζα πως δεν θα μπορώ ν' αντισταθώ σ' όλα τα "απαγορευμένα"!!
Χθές πήγαμε στης μαμάς μου και ψήσαμε παΐδάκια,( για μένα μοσχαρίσιες μπριζόλες), εγώ τηγάνισα πατάτες για όλους τους άλλους και δεν έφαγα ούτε μισή!!
Δεν έχω κάνει καμία παρασπονδία!!
Μόνο που τρώω λίγο cottage και τις δύο πρώτες μέρες χρησιμοποίησα νιφάδες βρώμης....

marini ετσι κρατα γερα, εξαλλου δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ,εγω εχω πανω απο 20,παιρνω δυναμη απο εσας που χανετε κιλα και νοιωθω οτι μπορω και εγω να τα καταφερω  θα κανω κι εγω καποιες συνταγουλες........για μεσημερι εφτιαξα γλωσσες φιλετο με μπαχαρικα και λιγο μαιντανο, νοστιμο ηταν, το βραδυ βλεπουμε 

Έτσι, να παίρνεις δύναμη απ΄όλους και να συνεχίσεις!!!!!
 

εγώ βρε κορίτσια τρώω τουλάχιστον 2 κουτάκια την ημέρα cottage και λειτούργησε μια χαρά η δίαιτα!! μη μου πείτε ότι δεν επιτρέπεται, γιατί το λατρεύω

ΑΑΑΑΑΑ ....στην αρχή κατάλαβα 2 κουταλάκια, και είπα οκ, δεν νομίζω να έγινε και τίποτα....

Απ' ότι λες, όμως, έχασες 3 κιλά στην 1η φάση, οπότε μάλλον λειτουργεί η δίαιτα....
Δεν ξέρω, όμως, αν πρέπει να συνεχίσεις να το τρως.... μήπως κολλήσεις και δεν χάνεις μετά..... (δεν είμαι ειδική βέβαια...)


loulouka που το βρήσκεις το κακάο van houten??
Ωραία μου ακούγεται η συνταγή σου!!
( Αν το βάλουμε και στην κατάψυξη θα είναι σαν παγωτάκι!!!)


Edit by ArXoS: Φίλη marini, μην γράφεις συνεχόμενα μηνύματα όταν δεν έχει μεσολαβήσει άλλη απάντηση. Μπορείς να κάνεις τροποποίηση στο μήνυμά σου αν θέλεις να συμπληρώσεις κάτι.

κανενα κακαο δεν ειναι 0% λιπαρα. απλα προσεξτε να μην εχει ζαχαρη

[marini!]

γεια σου marini!
λοιπον το κακαο ειναι αυτο που προτεινεται στις σελιδες του forum οπου και βρηκα τη συνταγη απο τις παλαιοτερες. η ακριβης συνταγη εναι η εξης και προτεινεται για ολες τις φασεις:
1 κροκο
2 κουταλακια του γλυκου κακαο van houten
 μισο κουπακι γιαουρτι με 0 λιπαρα
2 κουταλιες της σουπας ζαχαρινη σε σκονη
1 κουταλακι του γλυκου αρωμα βανιλιας ή πορτοκαλιου
ανακατευουμε πρωτα τον κροκο με το γιαουρτι και στη συνεχεια προσθετουμε και τα υπολοιπα.

εγω απλα δοκιμασα να την κανω ακομη πιο ελαφρια αφου μου αρεσει πολυ η γευση του γιαουρτιου και ετσι βαζω μονο γιαουρτι, τις 2 κουταλιες ζαχαρινη και μονο μια κουταλια κακαο. αν σου ξινιζει λιγο το γιαουρτακι στη γευση δοκιμασε καλυτερα την αρχικη συνταγη. δοκιμαζεις και βλεπεις. υπαρχουν αρκετες συνταγες αν ανατρεξεις στις σελιδες του forum.
 

στη δευτερη φαση μπορουμε να φαμε ενα γευμα λαχανικα και το αλλο μετα απο ωρα πρωτεινη;

 Μια γλυκιά καλησπέρα σε όλους και σε όλες Συνήθως γράφω και διαβάζω τις dukanokouβεντούλες και τώρα σας βρήκα κατατύχη. Θα ήθελα να σας υπενθυμίσω κάποια πράγματα σχετικά με την δίαιτα χωρίς να με παρεξηγήσετε παρακαλω. Καταρχήν η δίαιτα με τις τελευταίες διορθώσεις της από την μαριαννα η οποία έχει ψαχτεί πολύ στο θέμα DUKAN και επειδή ξέρει γαλλικά κατάφερε και μας έδωσε την δίαιτα όσο πιο πιστά την γράφει ο γιατρος υπάρχει στην σελίδα 54 στις DUKANOKOYBENTOYΛΕΣ. Είναι κρίμα αφού έχετε τόσο καλή διάθεση και τόσο ιερό σκοπό να μην την τυρρήσετε ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ.Αν αλλάζετε,παραλείπετε ή προσθέτετε άλλα πράγματα από αυτά που λέει απλά δεν κάνετε την DUKAN αλλά μία διατροφή του γούστου σας.Λίγο λάδι λέτε δεν βαριέσαι η δίαιτα λειτουργεί, τυρί cottage λέτε δεν βαριέσαι η δίαιτα λειτουργεί......δεν είναι όμως έτσι SORRY για το μάλωμα αλλά σας μιλάω σαν μια κοινή θνητή με περιττά κιλά που δίνω και εγώ τον αγώνα μου μαζί σας για να διορθώσω βλακείες που έκανα μέχρι τώρα στα 40 μου(μέχρι πρίν 4 χρόνια ήμουν 52 κιλά).Φανταστείτε ότι ξεκίνησα την DUKAN 94,7 kιλά και σε 32 ημέρες Π Ι Σ Τ Η Σ δίαιτας είμαι 87.(-7.700).Εχετε κάνει το μεγαλύτερο για μένα βήμα....ΤΟ ΠΗΡΑΤΕ ΑΠΟΦΑΣΗ!!!!!! Είναι η αρχή της επιτυχίας Χαλαρώστε,απολαύστετο και πάνω από όλα χαρείτε την παρέα τόσων και τόσων ανθρώπων που θα πορευτούμε μαζί μέρα με την ημέρα να φτιάξουμε ένα υγιές και καλήγραμμο σώμα...Αφού έχουμε την ψυχή θα έχουμε και το κορμί... Ευχομαι σε όλους μας καλή και χαρούμενη πορεία.Σας φιλώ.

Μαρία,
Αν και δεν κάνω ακριβώς τη Dukan, δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω μαζί σου, ότι αφού κάνουμε που κάνουμε την προσπάθεια, ας την κάνουμε σωστά.  Και να σου πω ότι σήμερα μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα στη δουλειά, γύρισα πριν από λίγο και βρήκα στην δίαιτα ένα σημείο αναφοράς.  Το βραδινό μου ψήνεται στο φούρνο και καθώς ετοιμάζομαι να τηρήσω για άλλη μια μέρα κατά γράμμα τη δίαιτα, νιώθω καλά με τον εαυτό μου.  Και έσβησε το άσχημο συναίσθημα που έφερα μαζί μου από το γραφείο. Η δίαιτα με βοηθάει για ανασύνταξη δυνάμεων, επαναπροσδιορισμό των στόχων και αμβλύνει λίγο τις άσχημες εμπειρίες της ημέρας.  Και η σκέψη ότι αύριο μπορεί να δω λίγο λιγότερα γραμμάρια στη ζυγαριά με κάνει αισιόδοξη για την επόμενη μέρα.  Ακούγεται λίγο αφελές, αλλά, έτσι όπως είναι το γενικότερο κλίμα, η αυτοπεποίθηση που μπορούν να μας δώσουν τα λίγα λιγότερα κιλά είναι σημαντικό plus στην ψυχολογία μας.

lucylou μου έτσι πρέπει καλή μου. Θετικές σκέψεις και βοήθεια στον ίδιο μας τον εαυτό. Κάποιοι αναρωτιόντουσαν αν θα πρέπει να ζυγίζοντια καθημερινά γιατί αγχώνονται.Οπως τον βολέυει τον καθένα.Εγώ την προηγούμενη εβδομάδα καθε 2 μέρες ήμουν στα ίδια γραμμάρια κάτω αλλά και πάνω.Ομως ξαφνικά μετά από 5 ολόκληρες ημέρες ταλαιπωρίας αλλά και απίστευτου πίσματος άρχησε η κατηφόρα των κιλών και η ανηφόρα της ψυχολογίας μου.Τώρα πια ξέρω και δεν στεναχωριέμαι. Ολα είναι στο πρόγραμμα και όλα καλοδεχούμενα...Και για να ευθυμίσουμε λιγάκι κλείνω τα μάτια και σκέφτομαι τον εαυτό μου ήδη να έχει ξεφορτωθεί την 2η Μαρία που έχει υιοθετήσει εδώ και χρόνια.....

Μαρία έχεις δίκιο....
Τώρα διάβασα τη σελ 54 στις ducanoκουβεντούλες.....
Εγώ , όπως και πολλοί άλλοι φαντάζομαι, διάβασα την πρώτη σελίδα σ' αυτό το θέμα και γι' αυτό χρησιμοποιούσα λάδι (έστω και ελάχιστο) και άλλα τυριά με χαμηλά λιπαρά....


https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6953.msg97887#msg97887

καλησπερα κοριτσια και αγορια  διαβαζω για ολους και πολυ χαιρομαι που ολοι συνεχιζεται την προσπαθεια με επιτυχια  marini κι εγω ειχα μπερδευτει λιγο, δεν ηξερα τι ισχυει και τι οχι  τωρα οκ.τελος της πρωτης ημερας για μενα και τωρα με εχει πιασει μια πειναααααααα θα παω να ξαπλωσω για να μην κανω καμια επιδρομη στην κουζινα και εχουμε δραματα  καλο βραδυ σε ολους,ονειρα γλυκα και απονηρευτα   

3ekinisa xtes tin diaita DUKAN. Ofeilw na omologisw pws eimai kala kai den pinaw (akomi  ). 8elw na xasw 5-7Kg alla skopevw na kanw tin prwti fasi gia 1 evdoma. Den 3erw omws na apotelei kapoio provlima auto gia tin 2i fasi . Apla se 2 evdomades feugw gia diakopes kai 8a i8ela na xasw ta 5kg tulaxiston mexri tote. 

πρόσεξε μόνο μη χάσεις μέχρι τις διακοπές σου 5 και γυρίσεις +10!!!!!!!!!