Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

mtatiana, θα ξεκινούσα εγώ μαζί σου, αλλά δυστυχώς κάνω μία άλλη και είμαι στη δεύτερη μέρα. Δυστυχώς έχω αγοράσει και τα τρόφιμα για αυτή που κάνω και τα λυπάμαι να τα πετάξω. Φαίνεται πολύ καλή η Dukan. Είναι σίγουρα η επόμενη, γιατί με τόσα κιλά που πρέπει να χάσω, θα μπορούσα να κάνω και όλες τις δίαιτες του ιντερνετ! Καλή επιτυχία και ενημέρωνέ μας για τα αποτελέσματα.

Δεν πειραζει, οταν τελειωσεις απο εκει περνα και απο εδω μια βολτα!!εννοειται οτι θα ενημερωνω για τα αποτελεσματα..!

a kati akoma! posa kila xaneis peripou kai se posokairo? ksereis?

mtatiana m ti exeis kanei tin diaita exeis xasei? stin prwti fasi trme oti theloume apo auta pou epitrepete? alla se ti posotites?

Δεν την εχω κανει εγω,απο δευτερα θα ξεκινησω.την εχει κανει μια φιλη μου και εχει δει πολυ καλα αποτελεσματα!γενικα στο εξωτερικο ειναι πολυ γνωστη η συγεκριμενη διαιτα.τρως ο,τι θελεις απο ο,τι επιτρεπεται χωρις συγεκριμενες ποσοτητες. απλα κατα τη γνωμη μου καλο θα ηταν να εχεις εναν ελεγχο του τι τρως. εγω σκεφτομαι να ξεκινησω με 1400 περιπου θερμιδες και βλεπουμε!απαραιτητο ειναι να τρως τουλαχιστον 3 φορες την ημερα. ξεχασα να πω οτι στην 1η φαση χανεις απο 2-6 κιλα, αναλογα βεβαια με το ποσα εισαι και ποσες μερες θα μεινεις σε αυτη τη φαση.

a kati akoma! posa kila xaneis peripou kai se posokairo? ksereis?

στην πρωτη φαση απο 2-6 κιλα,στην δευτερη χανεις 1,5-2 κιλα την εβδομαδα ισως και περισσοτερο αν συνδιασεις και τη γυμναστικη

Ωραία πρωτεϊνική δίαιτα, από αυτές που μ' αρέσουν! Βέβαια είναι πακέτο στην αρχή χωρίς τα λαχανικά... Για να ρωτήσω, αλκοόλ επιτρέπεται? Στην πρώτη φάση και γενικά εννοώ. (στην atkins επιτρέπεται, τουλάχιστον στην πρώτη εκδοχή της αν θυμάμαι καλά).



Ά! και κάτι άλλο... Γιατί η βρώμη είναι υποχρεωτική?

Ναι ειναι λιγο δυσκολο χωρις τα λαχανικα αλλα αν δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ειναι μονο 3-4 μερες . το αλκοολ δυστυχως δεν επιτρεπεται στις 2 πρωτες φασεις, αλλα εχεις το δικαιωμα για 1-2 ποτηρια κρασι τη βδομαδα αρκει να μην ειναι συνεχομενες μερες.η βρωμη χρειαζεται κυριως για το θεμα της τουαλετας αλλα και για καλυτερη λειτουργια του εντερου γενικοτερα.αν δεν μπορεις να τη φας σκετη μπορεις να την κανεις κατι σαν ψωμακι με αυγο,τυρι κρεμα,λιγο μπεικιν, κοματακια κοτοπουλου,αλατακι και πιπερακι. επισης στις επομενες φασεις γινεται πιτσα, muffin(μη φανταστεις τελειο, αλλα κατι γινεται!), και οτι αλλο κατεβασει ο νους σου!

Ευχαριστώ Τατιάνα μου, κάτι μου λέει πως κι εγώ θα την ξεκινήσω Δευτέρα. Εννιά κιλάκια έχω, πού θα πάει, θα τα χάσω!

Ευχαριστώ Τατιάνα μου, κάτι μου λέει πως κι εγώ θα την ξεκινήσω Δευτέρα. Εννιά κιλάκια έχω, πού θα πάει, θα τα χάσω!

΄Κι εγω ακριβως τα ιδια νομιζω παντως οτι αυτη τη διαιτα θα την αντεξω..!αντε καλη μας αρχη και ακομα καλυτερα αποτελεσματα!!!

  AN KANV THN DIAITA GIA 5 MERES...THN 1H FASH 4 MERES KAI 2H FASH 1 MERA....POSA THA XASW..1.72 KAI 70 KILA!!

  AN KANV THN DIAITA GIA 5 MERES...THN 1H FASH 4 MERES KAI 2H FASH 1 MERA....POSA THA XASW..1.72 KAI 70 KILA!!

Σκοπος της διαιτας ειναι να την ολοκληρωσεις ωστε να μην καταληξεις μετα απο ενα μηνα να εχεις παρει πισω ολα τα κιλα. Αν την κανεις για 4-5 μερες στην ουσια δεν εχεις κανει τη διαιτα Αν παλι θελεις να το κανεις ετσι, σε 4 μερες στην πρωτη φαση μπορεις να χασεις απο 1,5-2 κιλα αλλα εξαρταται και απο αλλους παραγοντες αυτο.Ο καθε οργανισμος δεν αντιδρα το ιδιο.Αλλωστε η πρωτη φαση υπαρχει απλα για να αφυπνισει το μεταβολισμο, στη δευτερη φαση χανεις τα υπολοιπα

εχω μια απορια σχετικα με την τριτη φαση. τρωμε ο,τι και στη δευτερη φαση (πρωτεινες-λαχανικα-γιαουρτι) κι επιπλεον 1 φρουτο, 3 κουτ. βρωμη(αντι για 2 στη δευτερη φαση), 40 γρ. τυρι ή μονο τα τελευταια με πρωτεινες χωρις λαχανικα κ γιαουρτι;

εχω μια απορια σχετικα με την τριτη φαση. τρωμε ο,τι και στη δευτερη φαση (πρωτεινες-λαχανικα-γιαουρτι) κι επιπλεον 1 φρουτο, 3 κουτ. βρωμη(αντι για 2 στη δευτερη φαση), 40 γρ. τυρι ή μονο τα τελευταια με πρωτεινες χωρις λαχανικα κ γιαουρτι;

Στην τριτη φαση καθημερινα τρως πρωτεινη + λαχανικα + γαλακτοκομικα + 1 φρουτο + 2 φετες ψωμι ολικης + 3 κουτ. βρωμη + 40γρ κιτρινο τυρι

Ουσιαστικα στην τριτη φαση καταναλωνεις τροφες απο ολες τις ομαδες. ειναι σαν συντηρηση για να μην κοψεις αποτομα τη διαιτα και ξαναπαρεις τα κιλα. απλα ξεκινας με μικρες ποσοτητες και οταν τελειωσεις την τριτη φαση σταδιακα τα αυξανεις αναλογα με την ενεργειακη δαπανη του οργανισμου σου:).

[Pancakes]

   Και δυο τροποι για να χρησιμοποιησουμε τη βρωμη πιο...δημιουργικα 


  Pancakes

   1 αυγο
   1/4 φλ. γαλα
   1,5 κουτ. βρωμη
   λιγο αλατι ή 1 κουτ. γλυκαντικο( αν θελουμε να τα κανουμε γλυκα)
   
ανακατευουμε ολα τα υλικα για να γινει χυλος και ψηνουμε σε αντικολλητικο τηγανι. μπορουμε να τα φαμε σαν σνακ σκετα ή να τα συνοδεψουμε με γαλοπουλα, τυρι κρεμα, cottage cheese και λαχανικα οταν το επιτρεπει η φαση!

    Muffins

   1 αυγο
   1,5 κουτ βρωμη
   λιγο μπεικιν παουντερ
   2 κουτ. σουπας γιαουρτι ή τυρι κρεμα
   αλατι, πιπερι
   προαιρετικα κoμματια κοτοπουλου/γαλοπουλα/cottage/μυζηθρα κλπ

ανακατευουμε ολα τα υλικα μαζι,βαζουμε σε ενα φορμακι και ψηνουμε στο φουρνο
 

Καλή λύση για τη δουλειά! Σκέφτομαι να κρατήσω την πρώτη φάση 4 μέρες (αν αντέξω) και μετά δυο μέρες λαχανικά/πρωτεϊνη και μια μέρα σκέτη πρωτεϊνη εναλλάξ. Κι ας χάσω λίγο πιο αργά.