Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

[8η μέρα]

Μπράβοοοοοοοοοο Άρολφ για το -400!!!

Κι εγώ σήμερα -300 μετά από μέρα PL (πρωτείνη και λαχανικά)!!!!

8η μέρα δίαιτας Ducan, 4η μέρα κρουαζιέρας PP -1,700 
πρωινό: 1,5 muffin αλμυρό με κομματάκια γαλοπούλας
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπριζόλα με σως γιαουρτιού
απόγευμα: 2 muffin με μους κακάο
βραδινό: χταποδάκι ξυδάτο

Κορίτσια , δεν είπατε τίποτα για το Chat...Πως σας φαίνεται σαν ιδέα??? μπορούμε ?

μπορουμε να το προσπαθησουμε φανταζομαι. εγω ειμαι μεσα για τις 7 ισως και νωριτερα. στις 12 ειμαι σπιτι και δεν εχω συνδεση εκει

Γεια σας κορίτσια, τι κάνετε, καλά είστε; Εγώ είμαι πολύ καλά και το ίδιο επιθυμώ και για εσάς. Τι χαμπάρια; Όλοι καλά στο σπίτι;
(Κάνω κουβεντούλα που μας κατηγόρησε και ο αρχος ότι κάνουμε).
Στενοχωρέθηκα με αυτό το "μάντρωμα" και δεν γουστάρω ΚΑΘΟΛΟΥ το τσατ, δεν έχω κάνει τσατ, ποτ  (συγγνώμη, αλλά όπως λένε και οι φίλοι μας οι Αμερικάνοι you can't teach an old dog, new tricks) . Γι αυτό θα μπαίνω κανα δυο φορές την εβδομάδα, εννοείται ότι διαβάζω κάθε μέρα τα ν'εα σας, αλλά .......... δεν μου αρέσει να μου υποδεικνύουν τι να κάνω.
Λοιπόν, τα νέα από το "μέτωπο" είναι ότι σήμερα το πρωί (17η μέρα) ζύγιζα 81,1, ο άντρας μου κάνει και αυτός τη δίαιτα και είναι ευχαριστημένος. Ωραίες οι συνταγές σας. Ελπίζω να συνεχίσετε να δημοσιεύετε. Καλή συνέχεια. Και να  είστε καλά. Είστε όλες πολυ καλα κορίτσια, το πιστεύω, αν και δεν σας ξέρω. Από κοντά.
Αρχικό βάρος 86 (δεν ξέρω σίγουρα, δεν ζυγίστηκα την 1η μέρα) - τωρινό 81,1 - στόχος 65 (....).
(Αν και φαίνεται λίγο αργό το χάσιμο, πρέπει να πω ότι από την προηγούμενη Κυριακή (9 ιαν) έχω χάσει περίπου 1,5 κιλό).
Α, και κάτι άλλο. Δεν το κατάλαβα ότι κάνουμε κουβέντα, "καλήμερα, τι κάνεις, εγώ καλά είμαι  ούτε ότι το να μιλάς σε ένα θέμα "δίαιτα" για τη δίαιτα, είναι κακό.

ειναι κριμα να χαλασει η παρεα μας τωρα που παμε τοσο καλα. αλλωστε πιστευω οτι η επιτυχια μας ως τωρα σε αυτη την επαφη οφειλεται. πιστευω οτι ολες μας στενοχωρηθηκαμε αλλα εστω κι ετσι ας το παλεψουμε με το τσατ. ειναι κριμα να τα παρατησουμε. αθηνα κι εγω γερο λυκαινα ειμαι αλλα δεν νομιζω να ειναι τοσο δυσκολο.  απο την ωρα που μπηκα μπαινοβγαινω στο τσατ και προσπαθω να καταλαβω τι παιζει. please  προσπαθησε κι εσυ. ο καθενας μας ατομικα δεν ξερω αν θα τα καταφερουμε μονοι μας. αξιζει τον κοπο
 το 7 βολευει να το κανουμε 6.30? εχει και τα μυστηκα γμτ

Και φυσικά όπως όλες σας έχω κι εγώ μια ερώτηση: στην δεύτερη φάση πρέπει ο συνδιασμός πρωτείνης με λαχανικά να είναι σε όλα τα γεύματα και στα σνακ ή μονο στα κύρια γεύματα? Δηλαδή αν το πρωί πίνω γάλα με βρώμη πρέπει να φάω και λαχανικό? αν τσιμπίσω μια φέτα γαλοπούλα το ίδιο?
βλέπετε πρέπει να πάω για ψώνια και πρέπει να υπολογίσω τα φαγητά της εβδομάδας!!!
Σας ευχαριστώ για όλο αυτό που έχετε κάνει και δεν νιώθω κι εγώ μόνη!!!! 

Διάβασε -ή ακόμα καλύτερα- εκτύπωσε τη σελίδα 30, εκεί η marianne τα γράφει όλα αναλυτικά:
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.
Οπότε μπορείς να τρώς όση πρωτείνη (γάλα. γιαούρτι, κρέας, γαλοπούλα κτλ) θέλεις, είτε μόνη της, είτε μαζί με λαχανικά.
Τα λαχανικά δεν μπορείς μόνα τους, πρέπει να τα τρως μαζί με πρωτείνη πχ αγγουράκι ή ντοματούλα μαζί με λίγη γαλοπούλα.
Καλή συνέχεια!!!

Σωστά. Ευχαριστούμε.
Κορίτσια πήγα στο chat και δημιουργησα ένα καινουριο παράθυρο - το ονομασα dukan diet -
οσες πιστες προσέλθετε!
Φιλια

Ισως θα μπορούσαμε να ορίσουμε και ώρες
π.χ 12 το μεσημέρι και 7 το απόγευμα....τί λέτε κορίτσια???

Θα απαντήσει καμια σας???

Κι εγώ μπορώ σήμερα στις 6.30-7!!!
Γενικά μπορώ καθημερινά μετά τις 3, και ιδανικά 3-6 περίπου

Αγαπητή athena1971, κανείς δεν σε μάντρωσε ούτε σε αποκάλεσε "φλύαρη εκτός θέματος"
Είσαι μέλος μας από τον Φεβρουάριο του 2010, πολύ πριν οι συζητήσεις των διαιτών μεταφερθούν στο forum, και άρχισες να συμμετέχεις όταν τα σχόλια της τότε δίαιτας που παρακολουθούσες ήταν 2 σελίδες μόνο.
Για σκέψου, αν η δίαιτα τότε που σε ενδιέφερε συγκέντρωνε 60 σελίδες σχολίων, θα καθόσουν να τις διαβάσεις όλες;
Αυτό που ζητάω δεν λέγεται μάντρωμα, αλλά νοικοκύρεμα του χώρου που σας φιλοξενεί εδώ και τόσο καιρό, έτσι ώστε να ωθεί καινούργια μέλη να μπαίνουν στην παρέα σας χωρίς να τα φοβίζει, βοηθώντας στην κατανόηση των σταδίων και της πορείας σας.
Ρίξε μια ματιά στους προλόγους καινούργιων μελών, όλες ξεκινάνε με τον ίδιο τρόπο "Γεια σας, σας διαβάζω εδώ και μέρες πριν γράψω"
Αλήθεια, πόσες μέρες θα χρειαστεί να διαβάσει κάποιος την συγκεκριμένη δίαιτα αν φτάσει τις 150 ή τις 200 σελίδες; Σε αυτές τις σελίδες υπάρχουν πληροφορίες που βγαίνουν μέσα από την εμπειρία σας, που αναγκαστικά λόγω του πολύ μεγάλου αριθμού μηνυμάτων πάνε χαμένες και μένουν παντελώς θαμένες κάπου στην 30η, 42η σελίδα κ.ο. Ρίξε επίσης μια ματιά και δες πόσες ερωτήσεις επαναλαμβάνονται (σχετικά με την εφαρμογή της δίαιτας αυτής) πάνω από 10 φορές .. Είναι δυστυχώς και αυτές πάρα πολλές

Αυτό που ζητάω είναι δεν είναι τίποτε άλλο από το να εφαρμόζουμε τους κανόνες καλής χρήσης του forum. Δεν λέγεται μάντρωμα, αλλά υπενθύμιση των όρων χρήσης των υπηρεσιών του GreekMasa, που αποδέχτηκες κατά την εγγραφή σου ως μέλος του. Αυτοί υπάρχουν και στην αρχική σελίδα, και στο forum σε περίπτωση που τους ξεχνάει κάποιος
Φιλικά

Από εκεί και πέρα (ας μου επιτραπεί κι εμένα ένα συνεχόμενο post  ) αν θέλετε να αποσυμφορηθεί κάπως η μακρόσυρτη έκταση του topic, μπορείτε να αναλάβετε και πρωτοβουλία (εκτός μάντρας  ) και να φτιάξετε ένα άλλο topic που να συγκεντρώνει τους ακόλουθους της α΄φάσης, ένα άλλο για τη β' φάση και πάει λέγοντας, και τέλος και ένα "κουβεντούλα" ή "off-topic" που να λέτε ό,τι σας κατεβαίνει το κεφάλι χωρίς να έρχεται ο ArXoS να σας "κατηγορεί"
Από ότι βλέπετε, πάντα υπάρχουν new tricks to teach 

Αγαπητέ κύριε άρχο,
έχετε απόλυτο δίκιο όσον αφορά στους κανόνες του φόρουμ όμως αυτό που εσείς λέτε πως απωθεί τυχόν καινούρια μέλη εγώ νομίζω ότι τα προσελκύει γιατί γίνονται πολύ ωραίες συζητήσεις και το κυριότερο, οι περίσσότερες γυναίκες που την ξεκίνησαν έχουν πολύ καλά αποτελέσματα που αυτό νομίζω ότι είναι το ζητούμενο. Εσείς λέτε ότι κουράζονται να διαβάζουν, εγώ λέω ότι τελικά το κάνουν. Γιατί άραγε; Τέλος πάντων το τελευταίιο που θέλω είναι μία κόντρα με τον mighty άρχο γιατί ήδη αυτό που κάνατε, με ενόχλησε λιγάκι, δηλαδή ότι αναφερθήκατε σε παλαιότερη συμμετοχή μου την οποία την είχα ξεχάσει, (αλήθεια στην οικογενειακή ή κάπως έτσι δεν ήταν; Έψαξα και καμία από αυτές τις δίιατες που βρίσκονται αναρτημένες αυτή τη στιγμή δεν μου θυμίζει κάτι, θυμάμαι μόνο αυτή που ανέφερα). Δεν υπάρχουν κανόνες για τους συντονιστές; Δηλαδή, θέλω να πω αν δεν είμαι ανεπιθύμητο μέλος μην αναφέρεστε στις αναρτήσεις μου σαν να έχω κάποιο κρυμμένο μυστικό που το χρησιμοποιέιτε σαν όπλο. Εντάξει δεν έιναι και το χειρότερο φόρουμ. Που να βλέπατε το lost...........
Για το συμμάζεμα έχετε απόλυτο δίκιο. Καλές οι προτάσεις σας, πρέπει όμως να καταλάβετε ότι έχουμε πιάσει ένα ρυθμό και.......... μας κόψατε. Εγώ ας πούμε δεν μπορώ το τσατ.
Τέλος, μην δίνετε και πολύ σημασία, έτσι κι αλλιώς εσείς χαράζετε το δρόμο και εμείς ακολουθούμε.
Άρολφ, παρόλο που σιχαίνομαι το τσατ θα το παλέψω γιατί πραγματικα είστε και εσείς μεγάλη κινητήριος δύναμη σ' αυτή την προσπάθειά μου. το έχουμε πει πολλές φορές, ε;

Από εκεί και πέρα (ας μου επιτραπεί κι εμένα ένα συνεχόμενο post  ) αν θέλετε να αποσυμφορηθεί κάπως η μακρόσυρτη έκταση του topic, μπορείτε να αναλάβετε και πρωτοβουλία (εκτός μάντρας  ) και να φτιάξετε ένα άλλο topic που να συγκεντρώνει τους ακόλουθους της α΄φάσης, ένα άλλο για τη β' φάση και πάει λέγοντας, και τέλος και ένα "κουβεντούλα" ή "off-topic" που να λέτε ό,τι σας κατεβαίνει το κεφάλι χωρίς να έρχεται ο ArXoS να σας "κατηγορεί"
Από ότι βλέπετε, πάντα υπάρχουν new tricks to teach 

Καλό, αλλά ας πάρει την πρωτοβουλία κάποιος που ξέρει, γιατί εγώ.......... απλά ακολουθώ.

athena1971, αν δεν ήσουν επιθυμητό μέλος αυτή τη στιγμή δεν θα είχες το δικαίωμα να γράφεις και δε θα κουράζαμε το topic με τις διαφωνίες μας. Όσων αφορούν τις παλιότερες δημοσιεύσεις σου, δεν είναι καλοκρατημένο μυστικό που αποκαλύπτεται καταχρηστικά υπονοώντας κάτι. Οποιοσδήποτε (εγγεγραμμένο μέλος ή μη) μπορεί να δει τα παλιότερα μηνύματά σου από το προφίλ σου (Προφίλ>Εμφάνιση μηνυμάτων>στην τελευταία σελίδα είναι τα παλιότερα). Την αναφορά την έκανα προσπαθώντας να σε βάλω στη θέση κάπου νέου που έχει μπροστά του ένα topic 60 σελίδων προς ανάγνωση. Αν δε σε αφορά η θέση του, Ο.Κ.  Αφορά όμως εμένα

athena1971, αν δεν ήσουν επιθυμητό μέλος αυτή τη στιγμή δεν θα είχες το δικαίωμα να γράφεις και δε θα κουράζαμε το topic με τις διαφωνίες μας. Όσων αφορούν τις παλιότερες δημοσιεύσεις σου, δεν είναι καλοκρατημένο μυστικό που αποκαλύπτεται καταχρηστικά υπονοώντας κάτι. Οποιοσδήποτε (εγγεγραμμένο μέλος ή μη) μπορεί να δει τα παλιότερα μηνύματά σου από το προφίλ σου (Προφίλ>Εμφάνιση μηνυμάτων>στην τελευταία σελίδα είναι τα παλιότερα). Την αναφορά την έκανα προσπαθώντας να σε βάλω στη θέση κάπου νέου που έχει μπροστά του ένα topic 60 σελίδων προς ανάγνωση. Αν δε σε αφορά η θέση του, Ο.Κ.  Αφορά όμως εμένα

ΟΚ

Κορίτσια οτι καινουργιο κανετε απο αυτα που ειπε ο ARXOS βαλτε εξηγηση πρωτα εδω μεσα μην σας χασω.Μπορεί να μην γραφω αλλα διαβαζω οτι έχετε γράψει απο την αρχή.Ενταξει??Οι ώρες που είπατε δεν με πολυβολευουν αλλα θα βρω φορμουλα.Θελω οπωσδηποτε να μπορω να διαβασω εστω και το καλημέρα.
Ευχαριστώ

Κοριτσούδες καλημερα!
Δυστυχώς δεν μπορεσα να μπω χτες στο chat ... παρόλο που εγώ σας έδωσα ραντεβού... Χίλια συγνώμη.... αλλά προέκυψε απρόσμενη έξοδος ...και επρεπε να ακολουθήσω...όπου βέβαια τα σκάτωσα... γιατί ήπια δυο ποτά....    Τη συνέχεια την ξέρω...θα πάρω ένα κιλό (από τα πέντε που έχασα συνολικά μέσα σε 15 μέρες....θα ακόλουθήσω 2 μέρες πρωτείνη...και τέλος θα καταφέρω να το χάσω... δυστυχώς βέβαια θα πάω 3-4 μέρες πίσω... το ξέρω ...και εις γνώσην μου έκανα τη μαμακία μου.... αλλά τί να κάνουμε? ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΕΙΜΑΙ...σταυρώστε με...χι χιχ ... ) Παρόλα αυτά συνεχίζω ακάθεκτη σαν να μην τρεχει τίποτα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!..... γιατί η δίαιτα δουλέυειιιιιι και μάλιστα πολύ καλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!     Αγαπάω Dukan!!!!!
Εσείς μπήκατε? κάνατε chat???  Πείτε μου εντυπώσεις σας παρακαλώ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   
Πότε θα ξαναμπούμε να μιλήσουμε?

Σχετικά με την ένταση που επικράτησε στο forum χτες ....νομίζω πως δεν αξίζει ο κόπος να χαλιόμαστε... αφού υπάρχουν λύσεις.
Η παρέα μας είναι δυνατή και αξίζει να συνεχιστεί 
Θα συμφωνήσω και με τους δυο σας ...Arxo & Athena71...Aπό τη μία είναι κουραστικό ένα νέο μέλος να διαβάσει τόσες σελίδες...από την άλλη έχουμε βολευτεί εδώ μέσα και το ξεβόλεμα είναι πάντoτε δύσκολο.... Αυτό που έχουμε να κάνουμε σαν καλά κορίτσια που είμαστε να συνεχίσουμε να λέμε τα ''ζουμερά΄' και ουσιώδης νέα μας από δω ...και τις σαλτσούλες μας να τις αφήσουμε για το chat... Athenoulα δεν νομίζω πως θα δυσκολευτείς να συνηθίσεις...και είμαι σίγουρη πως η online σύνδεσή μας θα σου αρέσει περισσότερο γιατί θα είναι άμμεση!!!!
ΟΡΙΣΤΕ ΝΕΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ!!!!!!!!
Αυτά είχα να πω και συγχωρήστε με αν πήρα θέση ...

φιλια

Καλημέρα, λίγο στα γρήγορα, έχουμε και δουλειές, σήμερα 18η μέρα, μετά από μέρα PV (protein-vegetable) η ζυγαριά ξάνα 81,1 αλλά δεν χαλιέμαι καθόλου. Ο άντρας μου συνεχίζει κι αύτός 3η μέρα 1ης φάσης και μ' έχει πρήξει όπως προέβλεψα. Χθες το βράδυ, 20.30 με ρώταγε τι έχει για βραδυνό γιατί το μεσημέρι έφαγε ντουκανομπιφτέκια (σαν κεφτεδάκια γίνανε, μαζέψανε) με γιαούρτι, και πείναγε, παρόλο που έιχε πιει γάλα, είχε φάει και λίγες φέτες γαλοπούλας και 1 γιαούρτι, οπότε έφτιαξε (μόνος του) γαρίδες με πολτό ντομάτας και μπαχαρικά και κρεμμύδι (σαν στιφάδο ένα πράγμα) και έφαγε στις 21.00....... Αποτέλεσμα, η ζυγαριά να μην πέσει καθόλου, εγώ τα νεύρα μου  ..... προσπαθώντας να τον πείσω να μην τρώει για βράδυ πολύ, τι στο καλό, δε θα κλείσει αυτό το στομάχι του; Τέλοςπάντων, βαθιές αναπνοές μετράω απο το 10 αντίστροφα...........και.....
Κυριακή αν δεν κα΄νω λάθος ξαναέκανες ζαβολιά συγγνώμη αν σε μπερδεύω με άλλη, την 3η φορά θα φας κόκκινη. (πλάκα κάνω). Δεν πειράζει,΄λέει σε ένα ντουκανοσάιτ, ότι αν κολλήσουμε την επόμενη μέρα πολύ νερό, πολύ νερό, πολύ νερό και παραπάνω άσκηση  .
Όσο για το τσατ τα κατάφερα, νίκησα τους ενδοιασμούς μου και μπήκα. Δεν σου λέω τίποτα, πολύ γέλιο.
Για σήμερα, το μενού έχει σολωμό, εγώ θα φάω τη μία φέτα ο αχόρταγος θα φάει δύο, εννοείται, και επειδή έχουμε μέρα PP θα βάλω φρέσκο κρεμμυδάκι γιατί το ξερό δεν πολυπάει. Αν και το σκέφτομαι, δεν ξέρω μπορεί να αλλάξω γνώμη. Για τα παιδιά, άλλο φαγητό!!!!!!! Τι νακάνεις; Ευτυχώς που υπάρχει το πλυντ΄ριο πιάτων.

Σολομός στο φούρνο με πικάντικη σάλτσα λεμονιού

1 κγ.σαλτσα ντιζον
2 κγ.γιαούρτι
Λίγο γάλα
Χυμός από λεμόνι
1 μεγάλο φιλέτο σολωμού
Αλάτι, πιπέρι

1.Αλατοπιπερώνουμε το φιλέτο και το βάζουμε σε ταψί επανω σε λαδόκολλα με το δέρμα κάτω και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 στις αντιστάσεις για 15-20 λεπτά.Μετά αλλα 5 λεπτά στο γκριλ για να κοκκινήσει.
2.Ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και σερβίρουμε.

Εαν θέλουμε μπορούμε να το ψήσουμε με την σαλτσούλα.

Καλή μας όρεξη