Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Aθηνούλα δεν με μπερδεύεις καθόλου... Την είχα ξαναχαλάσει με ρακί εκείνη τη φορά...Βλέπεις έχω άντρα Κρητικό!!!!!!!!!!!     
έκανα 2 ατασθαλιούλες σε 15 μέρες...Πολλές είναι???   
...πάντως για να παίρνεις κουράγιο.... και εμείς μαζί με τον Κρητικό την κάνουμε τη δίαιτα και σε καταλαβαίνω απόλυταααααααααα ......Τί πλύσιμο...τί μαγείρεμα...τί κούραση εγώ...  κι εκείνος όλο τρώει....κι όλα χάνει ( 7 κιλά εχει χάσει ο άτιμος!!!!!!!!!!!)

Julia, ενδιαφέρουσα η συνταγούλα...μιαμ μιαμ 

Εχω και ερωτησούλα για τον Arxo... αυτό το topic ακουγεται ωραία και ενδιαφέρουσα ιδέα. Μήπως μπορείς να μας καθοδηγήσεις με το πώς ακριβώς θα το κάνουμε??? plssssssssss

Κορίτσια ορίστε νέο ραντεβού στο chat! Δε θελω να σας χάσω ε???   

καλημερα κοριτσια! 17η μερα και αλλα 400γρ κατω! συνολο -5,800! και ενω ελεγα οτι θα ανεβαινω καθε βδομαδα μπηκα στο τρυπακι του καθημερινου ζυγισματος...
οσον αφορα στο τσατ καλα ηταν αλλα η αδυναμια μας να συντονιστουμε στην ωρα ειναι μεγαλο μειωνεκτημα. εγω εχω προσβαση στο δικτιο 3-7 το απογευμα για οσες μπορειτε.
κυριακη καλα εκανες και βγηκες σιγα μην εχουμε και την απαιτηση να κλειδωθεις μεσα εκεινη την ωρα. οσο για τις ατασθαλειες αρκει που παντα επιστρεφεις...
οσο για τους αντρες μας πονεμενη ιστορια... ο μεταβολισμος τους χαιρει ακρα αντιπαθειας...
τζουλια ευχαριστουμε για την συνταγουλα, θα το δοκιμασω. και εννοειται οτι δεν θα εξαφανιστουμε απο εδω. πιστευω οτι μια καθημερινη αναφορα απο την καθε μια μας με την προοδο, το μενου της ημερας και τυχων αποριες δεν θα ειναι προβλημα για το τοπικ. εεεε???
       σημερα pv μερα εχω μεσημερι- βραδυ κοτομπριαμ απο την δευτερα με γιαουρτι και πρωι-απογευμα μαφιν και καφε καθως κι ενα γιαουρτακι εξτρα το απογευμα
και 2 αποριες 1)τις ρρ μερες το κρεμυδι και τα μυρωδικα ειναι απεριοριστα? μπορω δηλ να φαω και στιφαδο?
                   2) οι αγκιναρες επιτρεπονται τις pv εννοειται μερες?

Άρολφ, απεριόριστα ειναι και το κρεμμύδι και τα μυρωδικά (είχα ρωτήσει τη Μαριάν για το κρεμμύδι από την 1η φάση) και όσο για τις αγκινάρες στη σελ. 30 έλεγε ΟΧΙ Ο,ΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΓΡΑΦΕΤΑΙ. Έτσι, αν δεν το γράφει μάλλον απαγορεύεται.
Τζούλια, ευχαριστώ. Το έφτιαξα κιόλας και θα το βάλω πάνω από το φιλέτο σολωμού μόλις ψηθεί και θα το αφήσω για λίγο για να κάνει κρούστα. Ευχαριστώ.
Κυριακή, ο δικός μου 3η μέρα, από 98,7 σήμερα 96,4.
Θέλω να σας πω και να σας ρωτήσω κάτι: Όσες έχουν έχουν ΒΑσιλόπουλο κοντά, στα βιολογικά, έχει σακουλάκια που λένε ΤΕΧΑΣ WHITE ΟΑΤS, QUICK COOKING, 100%Φυτικό ....μπλα, μπλα..... Το είχα πάρει τις πρώτες μέρες γιατί δεν πήγα σε κατάστημα βιολογικών, αλλά είναι ίδιο με το πίτουρο. Άσπρο ακριβώς το ίδιο. Αν πάει κάμία, ας το δει και να μου πει αν έχω δίκιο.
Πόσο θα 'θελα να ήταν και η Μαριάν. Σίγουρα θα μας έβρισκε μία λύση για το π΄ροβλημά μας με το φόρουμ. ΜΑΡΙΑΝ!!!!!!!!
Α, επίσης διάβασα σε ένα ντουκανοσάιτ, ότι με τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι καλύτερα να ζυγίζεσαι κάθε μέρα, και παραπάνω από 1 φορά την ημέρα, για να βλέπεις τα αποτελέσματα.
ΘΕΕ μΟΥ, βλεπω στο σκάι μία τύπισσα που της κάνουν ενέσεις μπότοξ, ενέσεις κολλαγόνου στα χειλια.........

[κρεμμύδι]

Καλησπέρα παιδιά… 

Λοιπόν, νομίζω ότι για τις συνταγές μας μπορούμε να κάνουμε αυτό που είπε ο ArXos. Να τις ανεβάζουμε στο σημείο που λέει συνταγές για δίαιτες, και στον τίτλο σε παρένθεση να βάζουμε (DUKAN friendly). Μόλις βρω χρόνο θα ανεβάσω κάποια και θα σας ενημερώσω από εδώ. Αν προλάβει φυσικά κάποιος άλλος μας το λέει… ok? 

Για το κρεμμύδι ο γιατρός δεν λέει απεριόριστα. Λέει ότι μπορούμε να το χρησιμοποιούμε ως seasoning, δηλαδή σαν μπαχαρικό κατά μια έννοια. Με λίγα λόγια… αν θέλουμε να είμαστε τυπικοί με την δίαιτα, ίσως μπορούμε να φτιάξουμε στιφάδο (ώστε η πρωτεΐνη να πάρει τα αρώματα από το κρεμμύδι), αλλά θα πρέπει να περιοριστούμε στο να φάμε λίγο κρεμμύδι… Αυτά για τους τυπικούς…
Εγώ, δεν είμαι τυπική όμως, και έχω φτιάξει στιφάδο πολλές φορές (ειδικά χταποδάκι… τρελαίνομαι  ), και δεν έχω δει να μου κάνει κακό στην απώλεια. Καθείς αποφασίζει αναλόγως style! 

…Για τις αγκινάρες δεν είμαι 100% σίγουρη, και χωρίς laptop (μου χάλασε    ) δεν μπορώ να το επιβεβαιώσω άμεσα, αλλά είτε είναι στα τελείως απαγορευμένα, είτε είναι στην κατηγορία του καρότου δηλαδή maximum 1 φορά την εβδομάδα σε pv μέρα. Οπότε για τους αυστηρούς… καλό είναι να αποφεύγονται…

Για το ζύγισμα… και εγώ το κάνω κάθε μέρα και μάλιστα έχω και ένα excel στο οποίο φτιάχνω την καμπύλη βάρους μου και την τάση… έτσι για να μην ξεφεύγω χωρίς να το καταλάβω…   


Αθηνά… δεν το ήξερα ότι επιτρέπονται τα θρίλερ      τέτοια ώρα!!!! 

Σας έχω ένα δωράκι μπέμπες!  Εκανα την αρχή !!! την έβαλα στις συνταγές==> γλυκά ==> dukan friendly

Σοκολατάκια!!!!  (δόση για μία μέρα)
1 κουτάλι του γλυκού Κακάο
1 Κρόκος αυγού
7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
3 κουτάλια της σούπας Γλυκαντικό
8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
και γάλα άπαχο – όσο πάρει
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ, προσθέτουμε αρκετό γάλα, ώστε να μπορεί να ανακατευτεί εύκολα.

τα ρίχνουμε σε μια θήκη για παγάκια και τα αφήνουμε να κατακαθίσουν για αρκετές ώρες. Αν θέλουμε τα βάζουμε ψυγείο...
Καλό?     

 ουαου! τα δοκιμασες? τρωγονται? αν βγαινουν γευστικα σας ορκιζομαι θα μεινω στην  dukan  μεχρι να εξαφανιστω... αυτο με τοκρεμυδι μου φαινεται πολυ λογικο. με την ιδια λογικη βεβαια βαζουμε και πιπερια για την γευση στο μαγειρεμα και δεν την τρωμε στην ρρ ετσι? ευχαριστω για τις απαντησεις!

Το κρεμμυδι επιτρεπεται απεριοριστα οπως και το σκορδο γιατι δεν εχουν σχεδον καθολου υδατανθρακες.Η πιπερια εχει παραπανω υδατανθρακες αλλα οχι πολλλους και επιτρεπεται στη 2η φαση.Πατατα,καροτο,αρακας εχουν πολλους υδατανθρακες και σακχαρα

Καλησπέρα κορίτσια ! Αυριο το μεσημέρι στις 3 είπαμε με την Αrolf να συναντηθούμε στο chat. Οσες θέλετε και μπορείτε μπείτε!!! θα εχει πλάκα!!!

[διαιτες]

Εχω και ερωτησούλα για τον Arxo... αυτό το topic ακουγεται ωραία και ενδιαφέρουσα ιδέα. Μήπως μπορείς να μας καθοδηγήσεις με το πώς ακριβώς θα το κάνουμε??? plssssssssss

Ειναι πολυ απλο.. ακριβως απο πανω θα δειτε τις κατηγοριες Μαγειρεματα-συνταγες-διαιτες θα πατησετε πανω στις διαιτες (ενας θα το κανει) και θα φτιαξετε ενα νεο θεμα πατωντας στο αντιστοιχο κουμπακι με τιτλο πχ.Κουβεντουλα για Dukan κτλ.
Βεβαια θεωρω πως μια χαρα θα συνηθισετε στο τσατ διοτι ειναι πολυ αμεσο,ευχρηστο και σας δινει πολλες δυνατοτητες για ιδιωτικη αμεση συνομηλια.Αλλο να λετε τα καθημερινα και προσωπικα σας σε ενα φορουμ που το διαβαζει ολος ο κοσμος και αλλο σε μια ιδιωτικη συνομηλια στο τσατ μεταξυ των παρευρισκομενων ή ακομα και μεταξυ μονο 2 ατομων.Πιστεψτε με οτι σε αυτο το site οι περισσοτεροι γνωριστηκαμε πολυ καλυτερα μεσω του τσατ και οι πιο παλιοι απο εμας κερδισαμε παρα πολλα μεσω αυτης της επαφης και πραγματικους φιλους.
Απο εκει και περα αν επιμενετε να εχετε ενα θεμα στο φορουμ οπου γενικοτερα θα καλημεριζεστε ,θα γραφετε τα προσωπικα νεα σας κτλ μπορειτε να το κανετε με τον τροπο που σας αναφερω στην αρχη του μηνυματος.Οτι χρειαστειτε στη διαθεση σας.

Καλησπέρα κορίτσια ! Αυριο το μεσημέρι στις 3 είπαμε με την Αrolf να συναντηθούμε στο chat. Οσες θέλετε και μπορείτε μπείτε!!! θα εχει πλάκα!!!

αν τα καταφερω θα μπω,,,,,

[9η μέρα]

9η μέρα δίαιτας Ducan, 5η μέρα κρουαζιέρας PV -2,000 
πρωινό: 1 muffin γλυκό
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα + μισή ντομάτα
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ + σαλάτα μαρούλι
απόγευμα: μισή κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
βραδινό: σουρίμι με σαλάτα λάχανο + 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό

Ραντερού αύριο στις 3 στο τσατ!

Καλημέρα σας!

Σχετικά με την πιπεριά που ρώτησες AROLF… τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω, γενικά με τα λαχανικά. Αν το φαί μπορεί να γίνει με λαχανικά το φτιάχνω έτσι. Τις PP μέρες τρώω μόνο την πρωτεΐνη (που έχει πάρει μπόλικα αρώματα και είναι νοστιμότατη  ) και τις PV μέρες… το ξεκοκαλίζω με απ’ όλα  (όχι πατάτες φυσικά)!!!

Μπορώ μάλιστα να προτείνω αποξηραμένα μανιτάρια αν δεν έχετε δοκιμάσει. Είναι γρήγορα στην χρήση, καταπληκτικά σε γεύση και μπορούν να ακολουθήσουν όλα τα κρέατα. Αυτό που κάνετε είναι να βάλετε σε ένα μπολάκι με καυτό νερό μια πολύ μικρή ποσότητα. Τα αφήνετε για λίγα λεπτά (το νεράκι γίνεται σχεδόν μαύρο) μετά τα βγάζετε και τα χρησιμοποιείτε στην συνταγή που θα κάνατε με οποιαδήποτε άλλα μανιτάρια. Το καλό όμως, είναι ότι το μαύρο νεράκι, αν το σουρώσετε (πιθανώς να έχει χώμα μέσα γι αυτό θέλει σούρωμα) είναι ένας καταπληκτικός ζωμός για οποιοδήποτε φαγητό που ξετρελαίνει τους μανιταρό-πληκτους!!!!

Στο chat δεν ξέρω αν θα καταφέρω να σας πετύχω… αλλά θα προσπαθήσω… BTW, Μαργαρίτα… ευχαριστούμε για την πληροφορία σχετικά με το πώς φτιάχνουμε θέμα! Πάντως αν πετύχει η επικοινωνία στο chat… και το ανέβασμα συνταγών Dukan friendly, υποθέτω πως θα ερχόμαστε εδώ για απορίες μόνο και για να αναφέρουμε αποτελέσματα και menus…

Κυριακή, θα δοκιμάσω την συνταγή σου σήμερα το απόγευμα αν προλάβω, φαίνεται φοβερή  … Μήπως πρέπει να τις βάζουμε όλες στην κατηγορία δίαιτες? Γιατί σκέφτηκα ότι μετά από λίγο καιρό δεν θα μπορούμε να θυμόμαστε που έχουμε περάσει συνταγές (ώστε να πάμε σε εκείνη την κατηγορία) και προσπάθησα να κάνω search με “Dukan friendly” αλλά δεν μου την έβγαλε… Τι λέτε? Any ideas? 

Καλημέρα σε όλες σας κορίτσια!     

Aurora κατ' αρχή δεν θέλω να πάρω τα εύσημα για τη συνταγή...αν και πολύ θα το 'θελα (χι χι χι !) αλλά τη βρήκα στο site dukan , μου άρεσε και σας την έστειλα.
Αν πας στην αρχική σελίδα και πατήσεις δίαιτες ...μετά γλυκά θα τη δεις πανω-πάνω με την ονομασια σοκολατάκια Dukan friendly. Φυσικά έχεις δικιο σ' αυτό που  λες, ότι δηλ καλό είναι να υπάρχουν οι συνταγές μας όλες μαζί κάπου μαζεμένες κι όχι αναμεσα στις άλλες...
Ιδέα μπορεί να μας δώσει η Margarita που παρεπιτπτόντως την ευχαριστούμε πολύ για την απάντηση 

Να σας ρεπορτάρω τώρα κι εγώ... Το ίδιο εργάκι παίζω μετά την ατασθαλία μου με το ποτό προχτές...+1 η ζυγαρια.... και η βλακεία είναι πως πάω πίσω 3-4 ημέρες ....για 2 ώρες διασκέδασης.... Φυσικά και έκανα πρωτείνη χτες ... ηπια πολύ νερό... αλλά δυστυχώς... δεν απέφυγα την εκδητική συμπεριφορά της ζυγαριας μου... Σήμερα λέω να συνεχίσω με μια ακόμα μέρα πρωτείνης.... αντί για λαχανικά. Τί λέτε???

Α! πρωί πρωι σήμερα πήγα και αγόρασα βότανο συμήδα ... που όπως σας έχω πει καταπολεμά την κυτταρίτιδα, την καύση του λίπους και την κατακράτηση των υγρών...  και η κοπέλα μου σύστησε ενα ακόμα βότανο το ταραξάκο που κάνει καλό στη δυσκοιλιότητα,μειώνει τη χοληστρερόλη,καταπολεμά επίσης την κατακράτηση των υγρών, απομακρύνει τις τοξίνες, μειώνει την αδυναμία του οργανισμού και ελέγχει το σάκχαρο (Guzelina θα κάνει καλό και σε εσένα νομίζω  ).
1 ποτήρι πριν από κάθε κύριο γεύμα... μου συστησε να πίνω και θα το κάνω ξεκινώντας από σήμερα!
Αυτά από μενα για την ώρα.
Καλή καλή σας μέρα!!!!!!!!!! 

καλημέρα. Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και η δική μου ξεκίνησε με +300 γρ (81,4).  Νομίζω πως είναι επειδή περιμένω να αδιαθετήσω, γιατί έχω και τα γνωστά σημάδια : Θέλω να τρώω συνέχεια. Ευτυχώς μόνο ντουκάν. Επίσης, οι παλαιότερες στη δίαιτα θα ξέρουν. Αν φάω 2 γιαούρτια με ζαχαρίνη μετά το φαγητό, (είπαμε, θέλω να τρώω συνέχεια) και πιω και γάλα αρκετο (δεν ξέρω πόσο, πίνω από το μπουκάλι, περίπου μισό λίτρο και παραπάνω) υπερβαίνει το 1 λίτρο γαλακτοκομικών που επιτρέπεται την ημέρα, ή δεν τα υπολογίζουμε μαζί;
Αν αδιαθετήσω και δεν πέσει η ζυγαριά τουλάχιστον μισό κιλό,   ........... .
Επίσης και κάτι άλλο. Αν αυτή τη διατροφή την έχει συνηθίσει ο οργανισμός μου και γι αυτό δεν χανω; Πείτε μου οι παλαιότερες, υπήρξαν περίοδοι που κολλάγατε ή έδειχνε παραπάνω παρόλο που δεν  κάνατε ζαβολιές; Μήπως πρέπει να κόψω τα γαλακτοκομικά; Εσείς τι ώρα τρώτε το τελευταίο γεύμα σας;
Χθες έφαγα:
Ντουκανόψωμο με 1 φέτα γαλοπούλα.
Μισό γιαούρτι
2 φέτες σολωμού  με σως γιαουρτιού
2 γιαούρτια με ζαχαρίνη
Γάλα και φέτες γαλοπούλας όποτε πεινούσα (δεν θυμάμαι, 4 ή 5 φέτες και πάνω από μισό λίτρο γάλα)
Επίσης έπαιρνα και τις βιταμίνες Q10, (βρήκα τρόπο να τις πίνω........σιγά, σιγά και δεν ανακατεύομαι) και μου τελείωσαν τη Δευτέρα και είπα να μην πάρω για λίγες μέρες να δω τη διαφορά. Λοιπόν σήμερα θα πάω να πάρω γιατί......σέρνομαι. Μάλλον όχι λόγω της δίαιτας, έτσι ήμουν και πριν. Οπότε, μάλλον καλό ΄κάνουν.

Athena εγώ δεν είμαι ''παλιά'' στη δίαιτα... αλλά ξέρω να σου απαντήσω από όλα όσα έχουν ειπωθει εδω μεσα... τα γαλακτομικά πρέπει να περιορίζονται στο 1 λίτρο...και φυσικα συμπεριλαμβάνονται και τα γιαουρτια.... όλα τα γαλακτομικά μέχρι 1λιτρο τη μέρα.
Νομίζω όμως πως ο λόγος που κόλλησες είναι ότι θα αδιαθετήσεις... όπως σωστά είπες και έχεις κατακράτηση υγρών... Τα 300 γρ δεν είναι πολλά.... Μην τρελαίνεσαι...  τουαλέτα πήγες χτες ? ...Μπορεί να είναι και απ' αυτό... όλα παίζουνε.
Γιατί δεν δοκιμάζεις να πάρεις τη συμήδα (ή αλλιώς μπετούλα) που γράφω πιο πάνω? Είναι ένα κι ένα για την κατακράτηση των υγρών...καθώς είναι διουρητική και το κάψιμο του λίπους.
Μόλις έφτιαξα το πρώτο μου φλυτζάνι και είναι θεόπικρο... καλά που είχα μαζί μου(στο γραφείο είμαι) ζαχαρίνη... γιατί αλλιώς δεν πινόταν...
Πάντως το μενού σου δεν το βρίσκω υπερβολικό... προσπάθησε να μειώσεις λίγο το γάλα....
φιλιά