Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Ευχαριστώ Κυριακή.
Πόσο κάνει αυτή συμήδα; (έχουμε ξεφραγκιαστεί) και πως τη ζητάω; Πίνω και πολύ νερό, γύρω στα 3 λίτρα την ημέρα.

Αχ!!! Αυτό είναι αλήθεια....αλλά τί να κάνουμε? Αφού μπήκαμε στο χορό.....
ευτυχώς αυτή δεν είναι ακριβή ...περίπου 2 ευρώ (είναι βότανο και ψήνεται οπως το τσάι) τη ζητάς συμήδα ή μπετούλα (την ξέρουνε)
εγώ πήρα και και ένα μείγμα ακόμα που το είχε έτοιμο (ταραξάκο, λουιζα και πράσινο τσάι)... Θα πίνω κι απ' αυτό!
Αντε να δούμε!!!!!!!!!!!!! 

προκειμενου να μην χαθουμε και κυριως να μην τα παρατησουμε, κι επειδη ωραιο το τσατ αλλα δυσκολο να συντονιστουμε ανοιξαμε νεο τοπικ με θεμα ντουκανοκουβεντουλες
οσοι ντουκανοπιστοι ας προσελθουν! περισσοτερο για να αλληλουποστηριζομαστε να γραφουμε τα καθημερινα μενου και την ατομικη μας προοδο καθως και οτι προκυψει, αφου απ οτι φαινεται αυτο δουλευει...
τις καινουριες συνταγουλες καλο θα ηταν πιστευω να τις βαζουμε κι εδω ωστε να εννημερωνονται και νεοι επισκεπτες. κραταμε επαφη λοιπον!

μπορει να μην κανω αυτην την διαιτα,,,αλλα σας παρακολουθω καθε μερα ,,,μπραβο χαιρομαι πολυ για σας κ ζηλευω που δεν κανετε παρασπονδιες!!!!

Μετα απο αρκετες μερες απουσίας...επνήλθα! δεν ξερω γιθα εσας αλλα εγω εχω κολλησει για τα καλα! 15η μερα σημερα και ειμαι -4 κιλα συνολικα! (τα οποια ειχα χασει ηδη απο την 1η εβδομαδα) βεβαια εκανα την ατασθαλία μου προχθες και ηπια ενα ποτο γι'αυτο και εκανα 2 μερες πρωτεινη μετα, αλλα η ζυγαρια δεν συγχωρει ευκολα!!! 
σημερα για πρωινο εφαγα 2 φετες γαλοπουλας με λιγο τυρι κρεμα 0.2% που βρηκα στο lidl, δεκατιανο 1 καφε με ζαχαρινη και 1 φετα γαλοπουλα ακομη (αν εισαι στο γραφειο τι να κάνεις)
μεσημερι εφαγα μοσχαρακι βραστο με λαχανικα, τωρα θα φαω τα φρεσκοψημενα μου muffin και για βραδυ λιγα λαχανικα απο τη μεσημεριανη σουπα.ισως και μια γιαουρτομους..
αντε να δουμε! δεν τα παραταω ομως! πεισμωσα!

[CRUISE PHASE - Tolerated foods for PP and PV]

Λοιπόν παιδιά, αυτή είναι μια λίστα με tolerated… Δεν είναι πλήρης γιατί τα βγάλαμε μαζί με μια φίλη από μνήμης, αλλά θα σας δώσει μια ιδέα:

CRUISE PHASE - Tolerated foods for PP and PV
1 κουταλιά σούπας corn flour
1 κουταλάκι του γλυκού low fat cocoa
1 γιαούρτι σόγιας
30 g τυριού με λιπαρά < 7% fat
30 ml κρασιού (για μαγείρεμα)
150 ml γάλα σόγιας
3 gr λάδι – με επιφύλαξη και για την ποσότητα και για το αν αναφέρονταν σε κανονικό λάδι ελιάς
1 κουταλιά σούπας soya sauce
1 κύβος μυρωδικών
1 κουταλιά σούπας ketchup χωρίς ζάχαρη

Θυμηθείτε: Τα tolerated αφορούν την cruise phase (και όχι την attack), και ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει maximum 2 tolerated κάθε μέρα. Αν κολλήσετε μειώστε τον αριθμό tolerated που χρησιμοποιείτε. Ελέγξτε μήπως κάποιο συγκεκριμένο είναι αυτό που σας κολλάει.

Aurora σε ευχαριστούμε πολύ για την λίστα!! Μέχρι τώρα πίστευα ότι το wheat bran και ο λιναρόσπορος ήταν tolerated ! τρώω μια κουταλιά wheat bran την μέρα μαζί με 2 κουταλιές oat bran και με βοηθάει πολύ!! Mary μην στεναχωριέσαι και μην τα παρατάς…. Φάση είναι θα περάσει και θα ξεκολλήσεις!  δεν είναι στο χέρι του, είναι στο δικό μας χέρι !! μπορεί να έχεις κατακράτηση, μπορει να είναι ορμονικό! Ότι και να είναι δεν θα κρατήσει πολύ ! και σε λίγο θα ανέβεις στη ζυγαριά και θα τρίβεις τα μάτια σου!  μήπως μπορείς να μου πεις πως λέγεται το τυρί κρέμα 0,2%! Γιατί πάω συνέχεια στο lidl ( είναι δίπλα μου ) και δεν το έχω πετύχει…… σε παρακαλώ πολύ – πολύ γράψε ονομασία !

Καλησπέρα και απο εμένα,
επειδή μολις τελειωσα το διαβασμα του βιβλίου του dukan αντεγραψα τη λιστα με τα tolerated φαγητα. Συγγνωμη που δεν τα μεταφράζω απλα δεν εχω πολύ χρονο.
ελπιζω να σας βοηθήσει.

Οσο για την απώλεια μου απο 3/1 μεχρι σήμερα -9kg. Βεβαια είπαμε οσο πιο πολλα κιλα εχει να χασει καεις τοσο πιο ευκολα χανει.

Καλη συνεχεια σε ολες

Tolerated foods (TF) for PP and PV (You are only allowed two choices from the entire list):
1 FF/SF fruit yogurt per day (avoid on attack)
1 TBSP corn flour per day or vital wheat gluten
1 tsp low fat cocoa powder per day
Soy yogurt (plain), one per day
30 g of cheese per day (less than 7% fat) - Laughing Cow Lite
1 TBSP of extra lite cream cheese (less than 3%) per day
30 ml of wine (for cooking only), per day
150 ml of soy milk per day
100 g rhubarb
3 drops (3g) oil
1 glass gaspacho (not homemade)
1 tsp soya sauce
50 g of spiced goat sausage
100 g poultry sausage

Καλά Εύη δεν παίζεσαι!!  Ευχαριστούμε πολύ για την λίστα και please τώρα που έχεις διαβάσει το βιβλίο μοιράσου μαζί μας τις γνώσεις σου !  εγώ όχι βιβλίο δεν προλαβαίνω να διαβάσω ……ούτε περιοδικό δεν προλαβαίνω να ξεφυλλίσω! Χα χα χα  !Αφού σαββατιάτικα σηκώθηκα από τις 6 30 για να μαζέψω τις δουλειές μου ! επίσης Εύη ξέχασα να σου πω ότι το γιαουρτογλυκο με τον ζελέ που είχες δώσει είναι σουπερ, εγώ βάζω ζελέ κεράσι ! ΥΓ τελικα το τυρι κρέμα 0,2% απο το lidl ποιο ειναι ?? filakia

καλησπερα! ευη συγχαρητηρια! 9 κιλα σε λιγοτερο απο 20 μερες ειναι πολυ ουαου!
το'χεις! συνεχισε ετσι! ξεκινησαμε την ιδια μερα αλλα εγω εχω κολησει στο -6. μαλλον περιμενω τους ρωσους ελπιζω μετα να ξεκολησω.
ευχαριστουμε πολυ για την λιστα κι εσενα κ την  aurora.  αληθει τελικα το μπεικιν παουντερ αναφερεται στο βιβλιο και αν ναι σε ποια κατηγορια? απαντηστε μου αν μπορειτε γιατι ειναι η μονη μου παρασπονδια(?) μεχρι τωρα, ευχαριστω προκαταβολικα

marinamarina το τυρι κρεμα 0,2% λεγεται frischkase-zubereitung και ειναι της σειρας linessa. με μια γυναικεια φιγουρα απ'έξω. σε μπλε συσκευασια.
Ευη μπραβο για τα κιλα!!! ουαου!   9 κιλα???τελειο!
εγω πληρωνω ακομα τις παρασπονδιες μου φαινεται...!
και παρατηρησα οτι την δευτερη εβδομαδα δεν επινα τοσο νερο οσο την πρωτη, οποτε τωρα το χω αυξησει παλι, μηπως και κατεβω λιγο επιτελους!!!
θα επιχειρησω τωρα να κανω τα ντουκανο-σοκολατακια και θα σας πω εντυπωσεις αυριο!

Geia sas koritsia meta apo polles meres,
diavazo ta mimimata sas opote mporo an kai den exo katalavei pou grafete pia, steilte ena minima me odigies gia na sas vro.
Filia kai euxaristo
Marianne

dukanοκουβεντουλες στην ιδια σελ με τις διαιτες μαριαν! πως τα περνας? ολα καλκλα?

Geia sas k apo mena!
Eimai kainouria edw k vriskw poly endiaferon to thema. Exw mia erwthsh omws, h 2h fash poso kairo diarkei???

Καλώς ήρθες papiii… 

Η δεύτερη φάση διαρκεί μέχρι να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος. Μετά μπαίνεις στην τρίτη για να το σταθεροποιήσεις…

Θα σου πρότεινα να μπεις στο site του Dukan (https://www.dukandiet.co.uk/), ώστε να δεις αφενός μεν ποιο είναι το ιδανικό σου βάρος με βάση τα στοιχεία που θα του δώσεις, και αφετέρου δε, για πόσες μέρες πρέπει να κάνεις την 1η φάση…