Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

[Guzelina]

Καλημέρα σας!!!   

Σε σχέση με τους συνδυασμούς PP και PV ημερών, είχα βρει και εγώ όταν είχα πρωτοξεκινήσει την δίαιτα διαφορές…  Τελικά μετά από ψάξιμο, έμαθα ότι αρχικά ο Dukan είχε το 7-7 ή 5-5 σαν πρόταση. Μετά, επειδή είδε ότι πολλοί από τους πελάτες του δεν το άντεχαν, πρότεινε το 2-2 και κατέληξε στο 1-1 σαν την πιο εύκολη διαδικασία να την ακολουθήσει κάποιος χωρίς πολλές ατασθαλίες. Γενικά, από ότι είχα διαβάσει στο site του κάποια στιγμή, αυτό που θεωρεί σχετικά σημαντικό, είναι να προσπαθούμε να έχουμε ρυθμό στην εναλλαγή, δηλαδή όχι μια έτσι και μια αλλιώς… Φυσικά, πάντα λέει ότι προκειμένου να χαλάσεις την δίαιτα, χίλιες φορές καλύτερα να αλλάξεις μια PP μέρα σε PV.

Guzelina μου, εμένα ταλαιπωρείται το εντεράκι μου και έτσι ακόμα και όταν ήμουν πιο αυστηρή με την δίαιτα δεν μπορούσα να κάνω πολλές PP μέρες… αλλά αν εσύ το αντέχεις, νομίζω ότι πράγματι θα δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα…
 
Κυριακή μου, μπορεί το λάδι αυτό να σε επηρέασε (δεν το έχω χρησιμοποιήσει ποτέ καθότι οπαδός του ελαιόλαδου) ή κάτι άλλο που έφαγες… παίζει και μια ίωση με διάρροιες οπότε μπορεί να είναι και αυτό. Κάνε μου όμως την χάρη και πήγαινε σε έναν γιατρό… δεν πρέπει να αφήνουμε στην φαντασία μας τις ιατρικές υποθέσεις… Στο κάτω-κάτω θα ξε-αγχωθείς κιόλας! 

Linda , οι 7 μέρες που λες ότι κάνεις την πρώτη φάση μου ακούγονται πολλές… αλλά από την άλλη δεν είναι ο αριθμός των ημερών της πρώτης φάσης ίδιος για όλους τους ανθρώπους… Θα σου πρότεινα να μπεις στο site του Dukan https://www.dukandiet.co.uk/ και να βρεις το αληθινό σου βάρος καθώς και το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις. Όσο για την ατασθαλία… είναι τόσο μικρή που δεν νομίζω να σε επηρεάσει. Σε τέτοιου τύπου ατασθαλίες έχω δει στο chat να προτείνουν απλά αύξηση της άσκησης για την επόμενη μέρα και συνέχιση του προγράμματος κανονικά… Η απόφαση φυσικά δική σου!

geia sas!! tha ithela na kanw mia erwthsh............... eimai sthn prwth fash thn kanw edw kai 7 meres..... alla thn 7h to vrady efaga dyo mikraaaaa sokolatakia...      prepei na xekinisw pali apo thn arxh? h na synexisw me thn deyterh fash pou eixa skopo???

Σίγουρα την επόμενη μέρα PP.

Geia sas koukles!!!! meta apo mia diakopi 3 minwn epestrepsa (elpizw apofasismeni) auti ti fora!!!!!
8elw na xasw 20!!!!!kila...
oxi oxi den panikovallomai, 8a ta xasw pou 8a mou paei!!!
eseis pws ta pate??? vlepete apotelesmata???
aurio 3ekinaw gia 10 meres prwteinis...
exete na proteinete kati??? kamia wraia suntagoula... 

tha hthela na rwthsw kati.. isws na exei anaferthei kai na mhn to prosexa.
oson afora tis posothtes? tha mporei kapoios na faei oso thelei apo tis epitreptes trofes?

Καλημέρα παιδιά… 

klairy, καλώς ξανα-ήρθες… μην ανησυχείς, η δίαιτα αυτή δουλεύει καλά και για ότι θελήσεις… εδώ είμαστε και εμείς…  Οι 10 μέρες πρωτεΐνης που λες ακούγονται πολλές… έχεις ελέγξει από το αγγλικό site του Dukan (https://www.dukandiet.co.uk/) τι προτείνει εκείνος? Στην φάση attack, χάνουμε πολύ βάρος γρήγορα, αλλά ο ίδιος λέει ότι δεν πρέπει να το παρακάνουμε στην διάρκεια γιατί μπορεί να κουράσουμε τον οργανισμό μας και να μην έχουμε τόσο καλά αποτελέσματα…

Xyp, καλώς ήρθες και εσύ!  Πράγματι, όσο είσαι στα επιτρεπτά φαγητά, μπορείς να τρως απεριόριστες ποσότητες. Στην ουσία ο συνδυασμός των πολλών πρωτεϊνών, χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων, τρέφουν τους μύες σου, αλλά δεν επιτρέπει την έκκριση ινσουλίνης ώστε να αποθηκεύεις λίπος. Οπότε, όταν ο οργανισμός σου έχει παραπάνω από ότι χρειάζεται το αποβάλει και όταν θέλει extra ενέργεια καίει το αποθηκευμένο λίπος!!! Έχε στο νου σου μόνο ότι θα πρέπει να πίνεις πολλά υγρά προκειμένου να μπορεί ο οργανισμός σου να κάνει αυτή τη λειτουργία…

Εμένα παιδιά (επειδή αν μου δώσει κανείς φαγητό είμαι ικανή να τρώω μέχρι να σκάσω – αργώ να καταλάβω ότι έχω χορτάσει) αυτό που με έχει βολέψει είναι να έχω ανά πάσα στιγμή μαζί μου 4-5 μικρά ταπεράκια (στη δουλειά) με κάποιου είδους επιτρεπτό φαί (γιαούρτι, κρέας, ζαμπονάκια, τόνο, κτλ.). Όποτε μου έρχεται η παραμικρή αίσθηση όρεξης (--ούτε καν πείνας) πηγαίνω και τρώω ένα από αυτά…

Καλή αρχή! 

ax katarameni tsiknopempti, mas pe8anes!!!! 

Aurora απο οτι ειδα την κατεχεις και εσυ τελεια την διαιτα .Αν βρεις συνταγες απο φαγητα που τρωμε στην Ελλαδα περνατες στα ελληνικα pleaseeee

Γεια σου Guzelinaki… βασικά εγώ δεν κάνω την δίαιτα πολύ αυστηρά πλέον γιατί έχω φτάσει στον αρχικό μου στόχο… απλά μου καλο-άρεσε και έτσι χαλαρά θα προσπαθήσω να χάσω 5-6 κιλάκια ακόμα. 

Για συνταγές, πάντως, όποτε θα φτιάχνω κάποια που να είναι τελείως Dukan (χωρίς παρατυπίες για να μην παίρνω στον λαιμό μου όσους δεν θέλουν να είναι χαλαροί  ),θα τις περνάω στις δίαιτες με την λέξη Dukan στην αρχή στον τίτλο και μετά αν αφορούν PP / PV μέρα. Έχω ήδη βάλει 3 αν θέλεις ρίξε μια ματιά… Αν πάλι έχεις κάποιο βασικό συστατικό που θέλεις, πες μου και θα κοιτάξω τις σημειώσεις μου μήπως σου βρω καλή συνταγούλα… 

Για παράδειγμα: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5291&Itemid=49

Την εκανα αυτη τη συνταγη πολυ νοστιμο μπουτακι!!Δες λιγο τα πμ σου

καλημέρα και από εμένα
τα κιλά μας είναι κοντά
σε ποιο σημείο βρίσκεσαι σήμερα ?
λέω να την ξεκινήσω και εγώ
γιατί η δίαιτα του σκαρνταίηλ απαγορεύει οτιδήποτε γλυκαντικό
περιμένω νέα σου !


κορίτσιαααααα
πείτε μου την πρώτη φάση πόσες μέρες την κάνατε ?
εγώ που θέλω να χάσω πολλά κιλά πχ 18 κιλά,  πόσες μέρες πρέπει να άνω την πρώτη φάση, 10 μέρες ?
σωστά κατάλαβα ? για να την ξεκινήσω από αύριο..............

καλησπερα! καλη σαρακοστη σε ολους!!!
indians, wellcome  στην ομορφη παρεα μας!!! για τα κιλα σου την πρωτη φασηπρεπει να την κανεις 7 μερες. οχι παραπανω. σου ευχομαι καλη επιτυχια!!!

Εγω διαβασα σημερα για την διαιτα αυτη (ειμαι νεο μελος) και αν εξαιρεσω την αποχη φρουτων μαου φαινεται καλη. θελω να χασω 5κιλα οποτε θα ξεκινησω και θα σας ενημερωσω.

εγώ μπερδεύτηκα
στην αρχική σελίδα αναφέρει ότι μπορείς να τρως δύο κουταλιές λάδι ημερησίως
στα αγγλικά όμως ξεκαθαρίζει ότι απαγορεύεται στην πρώτη και στη δεύτερη φάση το λάδι
μπορεί κάποια να μας διαφωτίσει ?
φιλιάααα

Η πρωτη φαση διαρκει στη χειροτερη 10 μερες και ναι ισως να ειναι περιοριστικη αλλα δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο μεγαλο το διαστημα!Και στις 2 φασεις επιτρεπονται 2 κουταλιες λαδι, οπως σε ολες τις αλλες διαιτες νομιζω.Δε γνωριζω καποια διαιτα που να περιεχει πανω απο 3 κουταλιες λαδι και να επιτρεπει να λιπαρα...Οποιος την θεωρει δυσκολη και ανθυγειινη μπορει απλα να μην την ακολουθησει,εγω μια προταση εκανα
 

εγώ που έψαξα δεν βρήκα πουθενά να αναφέρει ότι μπορείς να τρως λάδι
ειδικά στο forum της δίαιτας ξεκαθαρίζει ότι στην πρώτη και στη δεύτερη φάση, απαγορεύεται το λάδι!
τώρα μπερδεύτηκα... ποιος σου έδωσε τις οδηγίες.? μήπως έχει κάνει κάποιο λάθος?

arolf, καλώς σας βρήκα όλους σας
υπέροχη παρέα
χαρούμενη και γεμάτη τσαμπουκά και κουράγιο
τελειωνω λοιπόν ότι έχω στο ψυγείο μου απο φρουτα και μαναβική και θα την ξεκινήσω
λατρεύω τα φρούτα, αλλά δε μπορούμε να τα έχουμε όλα
τουλάχιστον επιτρέπει την stevia, γιατι καφές σκέτος δε λέει
μια στήλη που βρήκα στο διαδίκτυο, στα αγγλικά με τα επιτρεπτά τρόφιμα που αφορούν την πρώτη φάση - πρωτεινες, και την 2η φάση
https://www.pierredukandiet.com/dukan-diet-100-safe-food-list/

here is the Dukan Diet 100 Safe Foods List.
You can eat as much as you want of the following:
Dukan Super Protein Rich Foods

Meal and Offal
1. Beef Steak
2. Fillet of Beef
3. Sirloin Steak
4. Roast Beef
5. Tongue
6. Bresaola – air dried beef
7. Rump Steak
8. Veal chop
9. Veal Escalope
10. Kidney
11. Calf’s liver
12. Pre-cooked sliced chicken and turkey (no fat or rind)
13. Pre-cooked sliced ham slices (no fat or rind)
14. Reduced fat Bacon
15. Rabbit
16. Game including Venison, pheasant, partridge, hare, grouse
Fish
17. Dover Sole
18. Bass
19. Fresh Cod
20. Crab/ocean sticks
21. Haddock
22. Dab/lemon sole
23. Grey mullet
24. Hake
25. Herring
26. Mackerel
27. Halibut
28. Monkfish
29. Plaice
30. Pollock/Coley
31. Rainbow trout/salmon trout
32. Salmon
33. Smoked Salmon
34. Sardines
35. Sea Bream
36. Swordfish
37. Skate
38. Tuna
39. Turbot
40. Whiting
41. Fish Roe (cod, salmon, mullet and herring
42. Red Mullet
Seafood
43. Calamari/Squid
44. Clams
45. Crab
46. Cockles
47. Lobster
48. Mediterranean Prawns
49. Crawfish/crayfish
50. Dublin Bay Prawns
51. Mussels
52. Prawns
53. Scallops
54. Oysters
55. Shrimps
56. Whelks
Poultry and Game
57. Chicken
58. Chicken Liver
59. Poussin
60. Guinea Fowl
61. Ostrich
62. Quail
63. Turkey
64. Pigeon
Eggs
65. Hen’s Eggs
66. Quail’s Eggs
Non-fat Dairy
67. Non-fat fromage frais
68. Non-fat quark/non-fat yogurt (plain or sugar free)
69. Non-fat cottage cheese
70. Non-fat greek yogurt
71. Skim milk
Vegetable Protein
72. Tofu
Vegetables(Intro as Cruise Phase Foods Only!)
73. Artichoke
74. Asparagus
75. Eggplant
76. Beet root
77. Cabbage – all types including white, red, savoy, cauliflower, Chinese leaves, kohlrabi, kale, brussels sprout and more
78. Broccoli and purple sprouting broccoli
79. Carrot
80. Chicory
81. Celery and celery root
82. Zucchini or Courgette
83. Cucumber
84. Leek
85. Onion
86. Fennel
87. Mushrooms
88. Turnip
89. French beans/string beans
90. Palm Hearts
91. Sweet Peppers
92. Radish
93. Rhubarb
94. Pumpkin and other squash
95. Salad leaves – all types of lettuce including arugula, rocket, watercress, romaine, alfalfa, sorrel, curly endive and more
96. Soy Beans
97. Swede
98. Spinach
99. Swiss chard
100. Tomatoes

The Dukan Diet Food list gives you an idea of good healthy natural foods that you can eat to benefit your health and your weight management. It gives you a realistic sense of what you can eat on the Dukan Diet. If you find it helpful, print out the Dukan Diet 100 Safe Food List to take with you when you are on the go.
https://thedukandiet.info/dukan-diet-forbidden-menu-spices/ δείτε τώρα ποια απαγορεύονται (πχ το λάδι)

όσοι δεν ξέρουν καλά αγγλικά, αντιγραφή και επικόληση, στη μετάφραση του google
fφιλιά

Γεια σας....είμαι η Στέλλα και είμαι νέο μέλος.
Αποφάσισα να κάνω κι εγω τη δίαιτα Dukan.
Είμαι 1,65 και 65 κιλά και θέλω να πάω στα 58....άρα να χάσω 7 κιλά.
Ξεκινάω από αύριο.......


Το λάδι απαγορεύεται στη φάση 1 και 2.
Εγώ θα κάνω τη φάση 1 για 3 ή 4 μέρες.
Όταν κάνω τη φάση 2, τις ημέρες που θα έχω τα λαχανικά  θα βάζω 1 κουταλιά της σούπας λάδι τη μέρα και θα σας πω αποτελέσματα.
Άντε και θα δούμε.
Ας φτάσω στην 2 φάση πρώτα.......
Επιπλέον πήρα cottage dirollo me 2,2% λιπαρά. 0% λιπαρά στην Ελλάδα δεν υπάρχει.....