Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλή λύση για τη δουλειά! Σκέφτομαι να κρατήσω την πρώτη φάση 4 μέρες (αν αντέξω) και μετά δυο μέρες λαχανικά/πρωτεϊνη και μια μέρα σκέτη πρωτεϊνη εναλλάξ. Κι ας χάσω λίγο πιο αργά.

Κι εγω 3 ή 4 σκεφτομουν.παντως αν δεν αντεξεις 4 μερες μη τη χαλασεις, απλα συνεχισε με τα λαχανικα
Αν μπορεις συνδιαζε το κοτοπουλο με ντοματα(δοκιμασμενο!) και αν βρεις και σου αρεσουν τα σπαραγγια ειναι απο τις καλυτερες επιλογες(ειναι και διουρητικα). τα pancakes τα δοκιμασα και τρωγονται ανετα,οποτε για τη δουλεια ειναι οτι πρεπει με λιγη γαλοπουλα. στη δευτερη φαση βαλε 2 κουταλιες βρωμη και αυξησε λιγο το γαλα. εγω τη βρωμη την πηρα σε σκονη και οχι σε νιφαδες γιατι μοιαζει περισσοτερο με αλευρι και χρησιμοποιειται πιο ευκολα 

να ρωτησω κατι που δεν καταλαβα...ας πουμε  εγω που θελω να χασω 15 κιλα θα πρεπει να κανω τη διαιτα 7 μερες μονο με τις πρωτεινες?εχω μπερδευτει με τις φασεις...

να ρωτησω κατι που δεν καταλαβα...ας πουμε  εγω που θελω να χασω 15 κιλα θα πρεπει να κανω τη διαιτα 7 μερες μονο με τις πρωτεινες?εχω μπερδευτει με τις φασεις...

Μεχρι 15 κιλα πρεπει να κανεις 5 μερες την πρωτη φαση.και στη δευτερη μενεις μεχρι να χασεις ολα τα κιλα!

Μου φαίνεται αρκετά ενδιαφέρουσα και όχι ιδιαίτερα δύσκολη, λέω να την ξεκινήσω από αύριο.Θέλω να χάσω 10 κιλάκια , είμαι 76 και θέλω να γίνω  65 - 66.

Μου φαίνεται αρκετά ενδιαφέρουσα και όχι ιδιαίτερα δύσκολη, λέω να την ξεκινήσω από αύριο.Θέλω να χάσω 10 κιλάκια , είμαι 76 και θέλω να γίνω  65 - 66.

Αν εξαιρεσεις την πρωτη φαση, ναι δεν μπορεις να την πεις και δυσκολη!καλη επιτυχια αν την ξεκινησεις και περιμενουμε για εξελιξεις!

Ευχαριστώ, καλή επιτυχία και σε σένα

αν κάνω την πρώτη φάση 7 μέρες και την 2η φαση 1 μέρα ποσα θα χάσω???/μετα θα κάνω συντηρηση απο επαγγελματια διαιτολογο..!

αν κάνω την πρώτη φάση 7 μέρες και την 2η φαση 1 μέρα ποσα θα χάσω???/μετα θα κάνω συντηρηση απο επαγγελματια διαιτολογο..!

Δεν μπορω να σου απαντησω στο ποσα κιλα θα χασεις, εξαρταται απο πολλους παραγοντες. Θεωρητικα στις 7 μερες χανεις γυρω στα 4 κιλα. Αλλα δεν υπαρχει λογος να κανεις 8 μερες τη διαιτα αυτη. Εχει συγκεκριμενη διαρκεια και πρεπει να περασεις απο ολες τις φασεις. Αν κανεις καποιο μερος της ειναι σαν να μην κανεις τη διαιτα. Πρεπει να την ολοκληρωσεις. Ο,τι κι αν αποφασισεις σου ευχομαι καλη επιτυχια 

geia sas k apo mena koritsia! :Bendiaferousa ayth h diaita k skeftomai k egw na thn akolouthisw,apla problimatizomai giati molis teleiwsa mia allh diaita pou ekana k exasa 20 kila se 2.5 mhnes k fobamai mhpws ton exasthenhsw teleiws ton organismo mou!thelw alla 6-7 peripou gia na petyxw to stoxo mou!

cmd353 έχεις απόλυτο δίκαιο και είμαι μαζί σου αλλά ο κάθε ένας χειρίζεται το σώμα του όπως θέλει

loipon koritsia exw katamperdeftei...thelw n xasw 17 kila..kanw ti diata g 7 meres k ta xanw??ax eksigiste m..gt den exw katalavei tpt
 

loipon koritsia exw katamperdeftei...thelw n xasw 17 kila..kanw ti diata g 7 meres k ta xanw??ax eksigiste m..gt den exw katalavei tpt
 

Οχι βεβαια!Μακαρι να ηταν τοσο ευκολο....!Την πρωτη φαση την κανεις για 7 μερες εφοσον εχεις να χασεις 17 κιλα και στη συνεχεια περνας στην δευτερη φαση μεχρι να χασεις τα υπολοιπα.Δεν εχει συγκεκριμενη διαρκεια η δευτερη φαση γιατι εξαρταται απο τα κιλα που θελεις να χασεις, απο το ποσο γρηγορα χανεις κλπ. Η πρωτη φαση ειναι ουσιαστικα μονο η ενεργοποιηση αν μπορω να το πω ετσι.
 Και μιας και εχω ξεκινησει απο τη δευτερα, σημερα το πρωι ημουν -1,5 κιλο.Νομιζω οτι ειναι μια χαρα!Απο αυριο ξεκιναω την δευτερη φαση και βλεπουμε...!

Καλησπερα σε ολους!

Αυτη η διαιατα εχει ενδιαφερον! να ρωτησω το εξης θελω:
- Ξεκινωντας την πρωτη φαση μπορεις να φας π.χ. το κοτοπουλο και το cottage μαζι σε γευμα? ή ειναι μονοφαγικη διαιτα?
Μπορει να φαινεται λιγο χαζη η ερωτηση μου αλλα αν θελετε μου απαντατε!!!!
Σας ευχαριστω!

ΒΡΗΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ ΟΜΩΣ ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ....
ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΩ ΤΟ LINK

https://recipes.sparkpeople.com/cookbooks.asp?cookbook=231611

KAI ENA AKOMA LINK

https://www.mydukandiet.com/recipes/