Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

aporw mporeis na mou steileis se mynima tin mesogiaki dieta pou les giati den mporo ego xoris frouta kai laxanika. prepei na xanoume varos sosta kai oxi me tetio tropo nomizo.

καλησπέρα,είναι πρώτη φορά που γράφω είμαι καινούργιο μέλος
την dukan την έκανα στο παρελθόν και είχα χασει 10 κιλά σε 1,5 μήνα αλλά καθαρό λίπος.Ημουν 65 και έδειχνα πιο αδύνατη. Διατηρήθηκα 2 χρόνια αλλά έμεινα έγκυος  τον Ιανουάριο του 2010 και πήρα 25 κιλά έγινα 85.Είχα και την ατυχία τελικώς μετά την γέννα να μην ζήσει το μωρό απο ιατρική αμέλεια και με πήρε απο κάτω.Πήρα άλλα 10 κιλά τώρα είμαι 98.Πρέπει να επανέλθω για μένα και τον άντρα μου και γιατί  πρέπει να συνεχίσουμε  τη ζωή μας.Αυριο ξεκινώ πάλι τη dukan με περιμένει μεγάλος δρόμος και θα σας λέω νέα μου.Οτι ερώτηση θέλετε για τη δίαιτα ευχαρίστως απαντώ.Εκτός απο συνταγές που δεν έκανα ποτέ καμία του βιβλίου.

Guzelina, μαζί σου!Ό,τι κι αν μας έχει συμβεί, όσο κι αν μας έχει "ρίξει", ΄δεν πρέπει να "τιμωρούμε" τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο.Σίγουρα είναι δύσκολες καταστάσεις και θέλει πολύ δύναμη...Αλλά, αφού καταφέραμε και επιβιώσαμε μετά τις "απώλειές" μας, δεν μπορεί να μην καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά που μας ταλαιπωρούν και κάνουν κακό και στην υγεία μας.
Ναι, βρες το κουράγιο και κάν'το για σένα, για τον άντρα σου και για το παιδί που σίγουρα θα αποκτήσεις στο μέλλον!Καλή Άρχή!Και αφού ξέρεις  εκ πείρας, ότι η συγκεκριμένη δίαιτα έχει και αποτέλεσμα...ακόμη καλύτερα!

Ευχαριστώ milkchocolate για την στήριξη.Οντως έκανα μεγάλο λάθος να τιμωρώ τον εαυτό μου με αυτό τον τρόπο.Κυρίως έβαλα και την υγεία μου σε κίνδυνο.Θα επανέλθω δυναμικά και θα γίνω όπως πρίν.Το καλό με τη δίαιτα dukan είναι οτι δεν πεινάς.Αν εξαιρέσουμε τις πρώτες μέρες ώσπου να συνηθίσεις μετά δεν έχεις πρόβλημα.Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο αν τηρείς πιστά τη δίαιτα.Το πιο σημαντικό χάνεις καθαρό λίπος γιατί οι πρωτεινες βοηθάνε τον μυικό ιστό.Εγώ έχασα 10 κιλά και ήμουν σαν να έχασα 15 δεν υπερβάλλω.Εχασα πάρα πολλούς πόντους.Δεν ξέρω αν ξεκίνησες αλλα θα με θυμηθείς σε ένα μήνα.Κράτα γερά  αυτή η δίαιτα θα σε ανταμείψει.Τα λέμε πάλι

Γειά σας παιδιά. και εγώ αρχισα χθες το 4ήμερο της πρώτης φάσης αφοθ σας ανακάλυψα τυχαια πριν λιγεσ μέρες και απ' ότι καταλαβα από τα σχόλια εχει επιτυχία. Σήμερα έκανα και εγγραφη για να μιλάμε και να νιώθω ότι εχω συμπαρασταση. ειμαι 1.64 με 70 κιλα. Στο παρελθόν προσπαθησα πολλές φορες με ολιγοθερμιδικές δίαιτες, αλλα και μονο η αίσθηση οτι περιορίζομαι μου ήταν ανυπόφορη, στη μία βδομάδα πάνω τα είχα παρατήσει και μάλιστα το έριχνα στις υπερβολές. έτσι κατάφερα σε ενα χρόνο όχι να χάσω 5 που ήθελα  να βάλω 10 κιλα...

Χθές όμως δεν ξεκίνησα πολύ καλα, μου είχαν μείνει κάτι καφτεδάκια που έστειλε η μάνα μου και έφαγα 2, είπα έλα μωρέ κρέας είναι. Μετά σκέφτηκα τη φρυγανιά που ειχε :-/  πειράζει ε? 
Tέλος πάντων θα δώ το σάββατο τις αντοχές μου και αν είναι κρατάω την πρώτη φάση μία μέρα επιπλέον

Καλό κουράγιο και καή επιτυχία σε όλες

Καλησπέρα σε όλες/ους!!!!! Και εγώ είμαι νέο μέλος, αν και παρακολουθώ πολλές από τις συζητήσεις καιρό τώρα. Απλά τώρα ήρθε ο καιρός να σας γράψω... Και εγώ έκανα τη δίαιτα αυτή αλλά έχασα μονο 2 κιλά σε διάστημα 20 ημερών. Θα πρέπει όμως να σας πω ότι τα προϊόντα που έτρωγα δεν ήταν και τόσο light πχ το τυράκι είχε 7% λιπαρά, το μασχάρι, αν και το έψηνα στο αντικολλητικό είχε το λιπάκι του, τέτοια πράγματα.Το αγαπημένο μου ήταν κρέμα με γάλα χαμηών λιπαρών, ζαχαρίνη και άνθος αραβοσίτου:λέτε να έφταιγε αυτό? Τέλος πάντων, γενικώς ήμουν πολύ  ευχαριστημένη κυρίως επειδή δεν πεινούσα αν και το είδος των τροφών ήταν κάπως περιοριστικό. Θα την ξαναρχίσω το Σ/Κ (ελπίζω). Είμαι 39, με ύψος 1,70 και βάρος 69.Αν τα καταφέρω να φτάσω στα 65, θα είμαι more than happy......Καλή συνέχεια σε όλες και καλή δύναμη!!! 

kalimera koritsia!!! telika tha xkiniseis kamia ti diaita???egw tin xekinisa..alla meta mou tyxane diafora events kai tin xalasa!!! lew na xanakekinisw omws...eseis ti lete??? PAME DYNATA i mpa???

Kαλημέρα σε όλους
είδα τα μηνύματα σας σχετικά με τη δίαιτα και πρέπει να σας πώ οτι  σε όλες τις δίαιτες παιζει σημαντικό ρόλο πόσο περιττά κιλά έχεις.Κάποιος που έχει 40 κιλά επιπλέον δεν μπορεί να χάνει με την ίδια ταχύτητα ενός με 10 παραπανίσια κιλά. Επίσης κατα πόσο τηρείς τη δίαιτα και κυρίως τις λιπαρές τροφές.Αυτή είναι και η κύρια διαφορά της με την atkins.Σίγουρα βέβαια παίζει ρόλο και ο οργανισμός μας.Πάντως σε εμένα ταιριάζει γιατί μου αρέσουν αυτά μου επιτρέπει.Ετσι μπορώ και δεν την χαλάω.Ξεκίνησα χθές  29-10-2010 στα 98.Θα σας λέω νέα.

Quzelina μου καλή επιτυχία! Πριν αρκετό καιρό και έπειτα από μια δεύτερη εγκυμοσύνη έφτασα τα 96 κιλά (τόσο ήμουν όταν γέννησα) και βγήκα από το μαιευτήριο 90. Τώρα και μετά από αρκετή προσπάθεια είμαι στα 69.... Βρήκα όμως τη δίαιτα αυτή άκρως ενδιαφέρουσα και σχετικά εύκολη στην εφαρμογή κυρίως επειδή δεν πεινάς! Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου και καλή δύναμη!!!! 

Eυχαριστώ Stamatoula δεν ξέρω αν κάεις ακόμη τη δίαιτα αν ναι καλή επιτυχία.Οντως δεν χορταίνεις με αυτή τη δίαιτα.Θέλω πολύ νατα χάσω για να κάνω προσπάθεια να ξαναμείνω έγκυος και αυτή τη φορά σίγουρα θα βάλω όριο στον εαυτό μου πολύ χαμηλό όμως.Το παράκανα στην εγκυμοσύνη και τώρα το πλήρώνω.Δεν πειράζει θα τα καταφέρω πάλι.Καλή δύναμη σε όλους εύχομαι και στον εαυτό μου

Καλησπέρα σε όλες/ους!!!!! Και εγώ είμαι νέο μέλος, αν και παρακολουθώ πολλές από τις συζητήσεις καιρό τώρα. Απλά τώρα ήρθε ο καιρός να σας γράψω... Και εγώ έκανα τη δίαιτα αυτή αλλά έχασα μονο 2 κιλά σε διάστημα 20 ημερών. Θα πρέπει όμως να σας πω ότι τα προϊόντα που έτρωγα δεν ήταν και τόσο light πχ το τυράκι είχε 7% λιπαρά, το μασχάρι, αν και το έψηνα στο αντικολλητικό είχε το λιπάκι του, τέτοια πράγματα.Το αγαπημένο μου ήταν κρέμα με γάλα χαμηών λιπαρών, ζαχαρίνη και άνθος αραβοσίτου:λέτε να έφταιγε αυτό? Τέλος πάντων, γενικώς ήμουν πολύ  ευχαριστημένη κυρίως επειδή δεν πεινούσα αν και το είδος των τροφών ήταν κάπως περιοριστικό. Θα την ξαναρχίσω το Σ/Κ (ελπίζω). Είμαι 39, με ύψος 1,70 και βάρος 69.Αν τα καταφέρω να φτάσω στα 65, θα είμαι more than happy......Καλή συνέχεια σε όλες και καλή δύναμη!!! 

Γεια σου Σταματουλα! Καταρχην συγχαρητηρια για την απωλεια!! Προφανως φταιει το ανθος αραβοσιτου αφου δεν επιτρεπεται σε καμια απο τις 2 πρωτες φασεις τουλαχιστον! Εχε στο νου σου οτι προκειται στην ουσια για καλαμποκαλευρο-φουλ υδατανθρακας λοιπον! Αυτο που σου επιτρεπεται ειναι πιτουρο βρωμης (πολυ καλυτερο απο τις νιφαδες!). Τα γαλακτοκομικα σου πρεπει να ειναι ως 5% λιπαρα. Θα σου ελεγα να κοψεις τα τυρια (πολυ αλατι που ευνοει την κατακρατηση!!!!). Μπορεις να φας cottage με 4% λιπαρα ή κανα ανθοτυρο, παντα με φειδω! Σχετικα με την κρεμα γαλακτος, υποψη οτι οταν ειναι λαιτ εχει περισσοτερους υδατανθρακες. Επισης η πολλη ζαχαρινη μπλοκαρει τον οργανισμο! Δεν εχω κανει ποτε αυτη τη διαιτα αλλα παλιοτερα ακολουθησα την ατκινς με καλα αποτελεσματα. Για γλυκο, περα απο το ζελε λαιτ, ετρωγα απαχο γιαουρτι στο οποιο εριχνα μια κουταλιτσα στιγμιαιο καφε, λιγη ζαχαρινη, τα ανακατευα καλα να διαλυθει ο καφες, το εβαζα 10 λεπτα στην καταψυξη κ ηταν σα να ετρωγα μοκα!!! Μπορεις να αντικαταστησεις τον καφε με λιγο κακαο σκονη(αν επιτρεπεται!). Ειναι μουρλια!!!!Το κανω ακομα κ σημερα καμια φορα. Δεν εχω προβλημα βαρους αλλα προσεχω τη διατροφη μου.

Σκέφτομαι και εγώ να την κάνω. Θέλω να χάσω 5-6 κιλά.
Απότι βλέπω δεν έχει πολλές επιλογές για πρωινό εκτός από γιαούρτι και γάλα (ευτυχώς θα πίνω καφένα μου κόβει την όρεξη). Και δε βλέπω πως μπορεί να συνδιαστεί το κρέας. έχετε κάποιες προτάσεις?
Αφού τις μέρες τις 1ης φάσης απαγορεύονται τα λαχανικά. ευτυχώς μου αρέσει πολύ ο σολωμός που τον τρώω και σκέτο.

Είμαι 66 κιλά και ύψος 1.75. Σε πόσες μέρες θα τα χάσω αν την τηρήσω; Επίσης το γνωστό quaker κάνει για τη βρώμη που απαιτείται;
Αύριο πάω σουπερ μαρκετ και την ξεκινάω! Ελπίζω να μη ξεχαστώ μόνο...

κ γω μαζι σας κοριτσια!!!!!!!!!!!!!αυριο ξεκιναω!!!!!!!!!!!!!!!!!να λεμε κ τι φαγαμε και να δινουμε κουραγιο,,,ειμαι 1.63 κ 68 κιλα μολις πριν 2 μηνες γεννησα!λοιπον παμε γερα!!!!!!!!

Ελενη τι καλά!! Να σου ζήσει; Κοριτσάκι ή αγοράκι; Ε θα τα χάσεις γρήγορα τα περιττά με τον θηλασμό!!!!
Για πες! Τι σκέφτεσαι? Πως θα ξεκινήσεις τη δίαιτα? Εγώ εκεί κολλάω δε ξέρε τι να τρώω και τα τρώω όλα!

qezelina καλη επιτυχια στην προσπαθεια για το μωρο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1συντομα να εχεις ενα στην αγκαλια σου γερο κ δυνατο !!!!!!!!!!!!!!
κατι αλλο,,,,μπορουμε να τρωμε κουακερ..μου αρεσει να το βραζω με λιγο νερο κ λιγο αλατι,,