Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

 Ελένη απο το στόμα σου και στου θεού το αυτί. Κουάκερ είναι παραίτητο να φάς όπως λέει και το βιβλίο για να λειτουργεί το εντεράκι.Απλώς προσπάθησε να μην ξεπερνάς τις 2-3κ.σ. την ημέρα.Ευτυχώς οι πρωτείνες μας χορταίνουν αλλά απειδή δεν τρώμε φρούτα δυστυχώς μια δυσκοιλιότητα την είχα οταν την είχα ξανακάνει.Θα τα καταφέρουμε σίγουραυπομονή μόνο θέλει

ante wraia!! xekiname apo avrio???poses meres na kanoume tin prwti fasi???xwris laxanika... egw eimai 1.70 kai 63 kila...thelw na xasw 5 kila....ta pira to televtaio xrono apo entatiki gymnastiki me vari!!!

Γειά σου ligouraki.Η πρόσληψη βάρους απο γυμναστική προέρχεται απο την αύξηση μυικής μάζας που είναι και το ζητούμενο.Οχι απο την αύξηση του λιπώδους ιστού.Δεν θέλω να σε επηρεάσω αλλά μακάρι όλοι να αυξήσουμε τους μυς διότι καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο και έτσι δεν αυξάνεται εύκολα το λίπος.Επίσης  με την αύξηση μυικής μάζας αυξάνεται και ο μεταβολισμός μας και μέιώνεται αντίστοιχα με την απώλεια της.Γι αυτό πρόσεξε μην χάσεις το μυικό ιστό σου .Συνέχισε να γυμνάζεσαι όσο κάνεις τη δίαιτα.Ελπίζω μην σας κούρασα πολύ. .Πες κάνα tipνα αυξήσουμε τους μύς μας

Ξέχασα για τόσες λίγα κιλά νομίζω 4 μέρες είναι αρκετές.Καλή επιτυχία

Σκέφτομαι και εγώ να την κάνω. Θέλω να χάσω 5-6 κιλά.
Απότι βλέπω δεν έχει πολλές επιλογές για πρωινό εκτός από γιαούρτι και γάλα (ευτυχώς θα πίνω καφένα μου κόβει την όρεξη). Και δε βλέπω πως μπορεί να συνδιαστεί το κρέας. έχετε κάποιες προτάσεις?
Αφού τις μέρες τις 1ης φάσης απαγορεύονται τα λαχανικά. ευτυχώς μου αρέσει πολύ ο σολωμός που τον τρώω και σκέτο.

Είμαι 66 κιλά και ύψος 1.75. Σε πόσες μέρες θα τα χάσω αν την τηρήσω; Επίσης το γνωστό quaker κάνει για τη βρώμη που απαιτείται;
Αύριο πάω σουπερ μαρκετ και την ξεκινάω! Ελπίζω να μη ξεχαστώ μόνο...

Γεια σου ζουζουνα. για πρωινο μπορεις να φτιαξεις ομελετα με ενα αβγο ολοκληρο κ 2 ασπραδια σε αντικολλητικο τηγανι. επισης μελατο αβγο ανακατεμενο με τη βρωμη με λιγο αλατοπιπερο, οπως το αβγουλακι με το ψωμι στο ποτηρι που μας εφτιαχναν οι γιαγιαδες μας! γιαμ-γιαμ! Η αληθεια ειναι οτι στην πρωτη φαση δεν μπορεις να συνδυασεις το κρεας με κατι αλλο. Ο σολωμος ειναι μπομπα! και μενα μου αρεσει.βαζω φετες σολωμου στο γκριλ χωρις λαδι(βγαζει το ψαρι γιατι ειναι πολυ λιπαρο) και γινονται μουρλια.
Ενδεχομενως να μη χασεις με το ρυθμο που υποσχεται η διαιτα γιατι ηδη εισαι σε ιδανικα κιλα. αλλα γιατι να μπεις στη διαδικασια διαιτας?ειναι πολυ καλα τα κιλα σου, ακολουθα μια υγιεινη διατροφη, γουρουνιασε μια φορα την εβδομαδα, κανε λιγη γυμναστικη κ θα εισαι παντα fit.

ante wraia!! xekiname apo avrio???poses meres na kanoume tin prwti fasi???xwris laxanika... egw eimai 1.70 kai 63 kila...thelw na xasw 5 kila....ta pira to televtaio xrono apo entatiki gymnastiki me vari!!!

ligouraki νομιζω οτι πρεπει να κανεις μια λιπομετρηση πρωτα γιατι με τη γυμναστικη με βαρη σιγουρα αυξησες μυικο ιστο ο οποιος ζυγιζει περισσοτερο απο το λιπος κ καις περισσοτερες θερμιδες σε κατασταση ηρεμιας, οπως ειπε κ ενα αλλο κοριτσακι προηγουμενως.ενδεχομενως να μη χρειαζεσαι διαιτα.μοναχα να προσεχεις να μη σαβουριαζεις για να κρατησεις τα κιλα σου.δεν ξερω, μια ιδεα σου λεω.παντως καλη επιτυχια αν την ακολουθησεις!

ioanna μου ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! δεν είναι ιδανικά γτ εγώ σε αντίθεση με το ligouraki δεν έχω καθόλου μυικό ιστό (γτ δε γυμνάζομαι καθόλου ).
Βέβαια το ύψος βοηθάει αλλά και πάλι λες "ταχει τα πιασιματάκια της" ή είναι κανονική προς το γεματούλα  . Η αλήθεια είναι πως έχω περιφέρεια κ ψωμάκια.
Όσο για το σολωμο παίρνω καπνιστό. Πειράζει;
Λέω να πάω να πάρω αβγουλάκια, cottage cheese, φέτες γαλοπούλας και σολωμό καπνιστό για το σ/κ να δω πως θα πάει..

Τι λέτε θα την κάνουμε παρέα; 

κατι αλλο....το λινεα το λιπτον μπορουμε να το πινουμε/?

το πρωι θα ξεκινησω με ομελετα σε αντικολλητικο μονο ασπραδια,,,μετα θα πιω ενα καφε ελληνικο σκετο,ετσικ αλλιως δεν βαζω ζαχαρη στον καφε μου,,το μεσημερι λεω να φαω κανα ψαρι και το βραδυ ενα γιαουρτακι,,,,τι λετε???

1χαρά σκούγεται το μενού.  Όσο για το λινεα γτ όχι; Εγώ λέω να αγοράσω αύριο ταραξάκο να πίνω

ταραξακο?τι ειν τουτο?νοστιμο?κανει καλο?ειμαι ασχετη σορρυ,,

Το ταραξάκο Ελένη είμαι βότανο που σου κοβει την όρεξη και κάνει αποτοξίνωση στον οργανισμό όπως τα περισσότερα βότανα.το κάνεις σαν τσάι.Γενικά τα ροφήματα είναι καλά ενυδατώνουν το σώμα και μέσω της ούρησης απομακρύνονται οι τοξίνες.Απλώς μην περιμένετε θαύματα μόνο απο αυτά αν δεν κοπεί το γουρούνιασμα.Όμως είναι πολύ καλά να συμπεριλαμβάνουμε 2 κούπες απο τσάι η ταραξάκο η οποιδήποτε άλλο βότανο σας αρέσαι μεσα στη μέρα.Εγώ κάνω ενα μιξ απο διάφορα και πίνω 2 κούπες τη μέρα.

Καλημέρα κορίτσια! Το ταραξάκο το ανακάλυψα εδώ. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6648.0
Είδα ότι ένα μπαχαράδικο - καφεκοπτείο εδώ κοντά το έχει και είπα να το δοκιμάσω.
Βέβαια δίαβασα πως είναι πικρό. Θα πίνω και λινεα (αν και το ζεστό δε μαρέσει πολύ) μήπως μου κόβουν την όρεξη.

Ξεκίνησες Ελένη κανονικά;
Εγώτώρα φτιάχνω καφεδάκι σκέτο..

Κοριτσάκια το συκώτι επιτρέπεται??? (ψητό όχι τηγανιτό)

kalhερα,,ναι ξεκινησα,,εφαγα ενα γιαουρτι 2% και εβαλα κ βρωμη,,σε λιγο θα φτιαξω καφε,,,,,ομως,,,,,,,το βραδυ ισως πιω κανα κρσασακι,,,, αλλα την διαιτα δεν την χαλαωωωωωωω

Επιτρέπεται το συκώτι ψητό και κάθε πρωτεινη.Καλή ιδέα και εμένα μου αρέσει