Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

zouzouna22 το quaquer ειναι νιφάδες βρώμης και έχει περισσότερους υδοτάνθρακες από το oat bran που είναι πίτουρο βρώμης, Θα το βρείς σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα. Ο ίδιος ο Dukan επιμένει να τρώμε Oat Bran και στην πρώτη φάση μόνο 1,5 κουταλιά τη μέρα.
Εγώ για πρωινό τρώω είτε κανένα αυγό μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι ή το αν θελω γλυκό χτυπάω ένα αυγο με ένα γιαούρτι 0% βάζω μέσα λίγο γλυκαντικό και μία κουταλιά κανέλα και το τηγανίζω. μέχρι να γίνει καφέ από τη μία πλεθρά και ύστερα το γυρίζω από την άλλη. γίνεται κατι ανάμεσα σε κρέπα ή βάφλα,γιαμ

eleni , δεν ξερω για το λιπτον αλλα καλυτερα να προτιμησεις το ζεστο γιατι το κρυο εχει γλυκαντικα κ φρουκτοζη ενω το ζεστο το πινεις σκετο αβερτα, οχι πολυ ομως γιατι το τσαι στουμπωνει κ επειδη δεν εχεις κανενα λαχανικο θα δυσκολευτεις στο θεμα τουαλετας. το μενου σου ειναι πολυ καλο κ το βραδυνο σου με το γιαουρτι ελαφρυ. μπορεις να βρασεις πολλα αβγα να τα βαλεις στο ψυγειο κ οταν σε πιανει πεινα να χτυπας κανα ασπραδι με λιγο κοτατζ ή κ ολοκληρο αν δεν τρως μεσα στη μερα χολιστερινουχα (πχ μοσχαρι)

zouzouna αποφυγε τον καπνιστο σολωμο, εχει πολυ αλατι και θα κανεις κατακρατηση, εκτος αυτου τα καπνιστα να τα αποφευγεις γιατι περιεχουν θειωδη κ νιτριδια τα οποια ειναι υποπτα για καρκινογενεση. να τρως μια στο τοσο.επισης κ τα ζαμπον δεν ειναι καλα.να διαβαζεις τις ετικετες να μην περιεχουν αμυλο, σακχαρα κ σιταρι  (τα βαζουν για νοστιμια).

zouzouna22 το quaquer ειναι νιφάδες βρώμης και έχει περισσότερους υδοτάνθρακες από το oat bran που είναι πίτουρο βρώμης, Θα το βρείς σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα. Ο ίδιος ο Dukan επιμένει να τρώμε Oat Bran και στην πρώτη φάση μόνο 1,5 κουταλιά τη μέρα.
Εγώ για πρωινό τρώω είτε κανένα αυγό μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι ή το αν θελω γλυκό χτυπάω ένα αυγο με ένα γιαούρτι 0% βάζω μέσα λίγο γλυκαντικό και μία κουταλιά κανέλα και το τηγανίζω. μέχρι να γίνει καφέ από τη μία πλεθρά και ύστερα το γυρίζω από την άλλη. γίνεται κατι ανάμεσα σε κρέπα ή βάφλα,γιαμ

 κορινακι φοβερο γλυκακι κ αρκετα ιδανικο!!!! θα συμφωνησω για το πιτουρο, πολυ καλυτερο απο τις νιφαδες!! κι εγω νομιζω οτι ο dukan συνιστα πιτουρο κ οχι νιφαδες.

zouzouna ενδεχομενως να βρεις πιτουρο βρωμης σε μεγαλα σουπερμαρκετ, απλα διαβασε να λεει πιτουρο βρωμης  κ οχι απλα κουακερ που ειναι οι νιφαδες. εγω βρηκα προχθες σε σ/μ της εταιρειας fytro, ειναι διαφανο σακουλακι 500γρ. που λεει πανω "πιτυρο βρωμης"-oat bran-ψιλοαλεσμενος φλοιος βρωμης.

Έχω ήδη πάρει το γνωστό quaker (white oats - νιφάδες). Θα ψάξω από δευτέρα αν είναι αυτό που προτείνεις.


Μέχρι στιγμής έχω φάει 2 φωλίτσες γσλοπούλας καπνιστής με αυγό και 1 φέτα σολωμό καπνιστό πιο μετά γτ πείνασα.
Τώρα έφτιαξα τσαγάκι μήπως μου φύγει η επιθυμία για γλυκό.


κορινάκι το απόγευμα πιο μετά ίσως δοκιμάσω το γλυκό σου.

ionona εσύ τι γεύματα προτείνεις; Αυτά για το σολωμό δε τα γνώριζα. Και στην καπνιστή γαλοπούλα που αγόρασα δεν είδα συστατικά γτ πήρα από τον πάγκο των αλλαντικών μία με 0-3% λιπαρά της creta.

[φωλίτσες αυγού]

Επίσης προτείνω να μοιραστούμε τις συνταγές μας.

πχ εγώ έκανα σήμερα φωλίτσες αυγού (https://my-kitchen-diary.blogspot.com/2010/10/ham-cups.html) εμπνευσμένες από το Λink που σας δίνω μόνο που αντί για ζαμπόν έβαλα καπνιστή γαλοπούλα και αντί για κασέρι έβαλα όταν είχαν μισοψηθεί από μία κουταλίτσα cottage cheese. Με πιπέρι ήταν πεντανόστιμες

 εγω για μεσημερι εφαγα κοτοπουλο ψητο χωρις πετσα,,,ισως φτιαξω καμια ομελετα γιατι πειναω λιγο..μου ηρθε κ περιοδος,,,,,,,,,,,

Καλημέρα κορίτσια!
Λοιπον χθες ήταν η 1η μέρα που έφαγα : 2 αυγά με cottage και καπνιστή γαλλοπούλα, 2 φέτες σολωμό και 1 γιαούρτι 0% στραγγιστό με μπόλικη κανέλλα και ζαχαρίνη.

Δεν φάνηκε τπτ στη ζυγαριά αλλά δεν έχω ακριβείας. 


Ξύπνησα όμως με μία πείνααααααα

mια χαρα σε βρισκω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!να πω κ γς τι εφαγα,,,ενα γιαουρτι 2% με βρωμη,κοτοπουλο ψητο,2 φετες γαλοπουλα ,2 καλαμακια (χοιρινο)κ ενα ουσκι,,,την χαλασα?τι να πω....ηξερα πως θα επινα,,αλλα αν ελεγα ασε θατην κανω απο δευτερα θα ετρωγα κ γλυκα θα ετρωγα κ φυστικια,,,,,,

Κοίτα εγώ πιστεύω πως καλύτερα να τη συνεχίσεις. Τι πειράζει μία παρασπονδία; Είδες διαφορά στη ζυγαριά; Σήμερα τι έχει το πρόγραμμα; Εγώ λεω να κάνω ομελετίτσες και να φτιάξω και για αύριο να πάρω στη δουλειά.

εχω ενα θεμα με την ζυγαρια,,,θα παω να παρω αυριο μια γιατι αυτη με τα πολλα νερα τα εχει φτυσει...εχω περιοδο οποτε δεν θα ζυγιστω,,,θα φτιαξω τσαι να πιω,,,κ θα φαω ενα γιαουρτακι...μεσημερι δεν ξερω,,,,,παλι κοτοπουλο ισως,,,,αυτο με τις ομελετες καλη ιδεα

Είχες ζυγιστεί πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα;
Πόσες μέρες θα κάνεις την 1η φάση; Εγώ μέχρι σήμερα ή και αύριο. Θα δείξει.
Το θέμα είναι το πρωινό γτ πεινάω στη δουλειά μέχρι να φάω και συνήθως τρώω κουλούρι θεσσαλονικης.
Ο στόχος μου είναι 5 κίλα αλλά για αρχή 2 να ξεφύγω από τα 65 επιτέλους να κατέβω 64 και μετά 63.
 Και μετά βλέπουμε!
Λέω να κάνω τα μάφινς αύριο το απόγευμα για να παίρνω στη δουλειά.
Will see..

ελεγε 68,,αλλα εκενα κενα 2ημερο τρομερες γουρουνιεσ,,οποτε πες 70...θελω να παω αν οχι στα 55 ειμαι 1,63 με 1.64 ....αντε να παω 58 κιλα,,,,αν τα καταφερω,,,στο παρελθον πριν τις γεννες μου ημουν 52-55 κιλα..καποια στιγμη ομως εφτασα στα 73 αλλα με διαιτα της λαχανοσουπας κμετα ατκινς πηγα παλι στα 55 κιλα...για να δουμε τωρα,,περασαν κ τα χρονια ,δουλευει πιο αργα ο μεταβολισμος,,,, ,,,παντως ειναι καλη διαιτα αυτη και μπορεις να βγαινεις εξω,,,, ,,,μακαρι να τα καταφερουμε,,,,εχω μεγαλη πορεια,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ΜΑΚΑΡΙ να ηταν και μενα ο στοχος μου 5 κιλα,,,,,

Ελένη μην ανησυχείς. Σιγά σιγά. Να προσέχεις την υγεία σου γτ έχεις και το μωράκι σου  . Εγώ είμαι πολύ λιγούρω  γιαυτό δεν τα καταφέρνω με τις δίαιτες.

Μόλις έβαλα να ψήνονται τα muffins.

Η προσπάθειά μου για το γλυκό της Κορίνας απέτυχε  .

[to swma mas einai o naos tis psixis mas!!]

koritsia kalipsera! na exete mia yperoxi kyriaki!!egw pali lew synexeia oti tha xekinisw...alla olo k kati ginetai (ti mia trapezi, tin alli gamos,tin alli genethlia) ola peftoun mazemena....Lew apo avrio na xekinisw...toulaxiston gia kamia vdomada an ta kataferw...kai meta vlepoume! opws sas eixa pei thelw na xasw 5 kila...(ta pira mesa se ena xrono apo entatiki gymnastiki) Gnwrizw oti extisa arketo myiko isto, (etsi fainomai poly pio adynati apo prin paroti +5 kila ) o opoios avxanei allwste kai poly to matavolismo..par' ola avta thelw na ta xasw avta ta kilakia...oxi vevaia apo mys alla apo katharo lipos! Avto einai akomi pio dyskolo...giati to lipos argei poly mexri na fygei!! koritsia eseis gymnazeste katholou???na xerete oti paizei poly vasiko rolo stin avxisi tou metavolismou!!!kai tha sas voithisei idiaitera stin prospatheia sas!! ase pou to swma sas metamorfwnete siga siga!!egw genika eimai latreis tou fagitou kai de mporw na to meiwsw me tipota poso mallon na afairesw entelws tous ydatanthrakes apo ti diatrofi mou..par' ola avta eimai apofasismeni na to kanw kai xairomai pou arketes apo sas to exete valei pisma kai exete xekinisei tin prospatheia! an to kaloskeftite to mono pou xreiazete einai thlelisi!! ola einai sto myalo mas!!! skeftite gia paradeigma poses fores trwte apo peina kai poses fores trwte etsi apla gia na fate???egw to kanw synexeia avto....ta exw syndiasei ola me to fagito..ee loipon den einai etsi..to fagito einai apla kavsima gia ti mixani..gia to swma mas...prepei na tou dinoume avta pou xreiazetai gia na leitourgei swsta, ta ypoloipa einai kathara thema laimargias!!!! kai pws na min eimaste laimarges??exete paei sto soupermarket etsi???exete dei posa diaforetika proionta kykloforoun???posa eidi???ELEOS!!egw kathe fora thelw na ta dokimasw OLA!!! xreiazete apistevti thelisi kai afosiwsi!!! ti lete???tin exoume ti thelisi????mporoume???egw pistevw pws nai!!! ftanei na to paroume apofasi...panw apo ola gia mas...kai meta gia tous anthrwpous pou einai gyrw mas kai mas agapane!!!to swma mas einai o naos tis psixis mas!!den eimaste kadoi aporrimatwn gia na tou vazoume mesa ena swro skoupidia!!!eimaste oti trwme...skefteite to.........