Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σε όλους και από 'μένα! Είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω σε forum και μου φαίνεται κάπως παράξενο, ευχάριστο όμως... Παρόλα αυτά δεν είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω σε δίαιτα...
Είχα πάντα θέμα με τα κιλά μου και από τα δέκα μου με θυμάμαι να βρίσκομαι σε προσπάθειες απώλειάς των! Έχω φτάσει το ανώτερο στα 97 και το κατώτερο στα 68. Τώρα είμαι 83. Έχω ύψος 1,68 και είμαι 27 χρονών. Στα 68 είχα φτάσει πριν από 3.5 χρόνια μετά από πολύ γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή, όμως τα ξαναπήρα σταδιακά διότι άλλαξε άρδην ο τρόπος ζωής μου και αναγκάστηκα να αφήσω το γυμναστήριο. Ατασταλίες δεν κάνω συχνά αλλά  όταν κάνω είναι πραγματικά έντονες και έχουν βάση τα γλυκά, όχι το φαγητό ή το ποτό...  Άτκινς έχω κάνει για δύο βδομάδες και απέδωσε κατά πολύ, έχασα 5,5 κιλά και μάλιστα ήμουν από πριν σε δίαιτα. Αργότερα όταν την ξαναέκανα δεν είδα σοβαρά αποτελέσματα, ίσως επειδή δεν γυμναζόμουν,και κράτησε μόνο μία βδομάδα... Δεν ξέρω, αλλά ένιωθα μπουχτισμένη από τα αυγά και τα λιπαρά,τόσο που δεν ξαναδιαπραγματεύτηκα να την κάνω. Πρόσφατα μία γνωστή μου μίλησε για την  dukan και βάλθηκα να ψάχνομαι, βασικό κίνητρο: επιτρέπονται τα γαλακτομικά! Αποφάσισα να ξεκινήσω από αύριο, και Δευτέρα και Πρώτη του μήνα, όλα τα λεφτά ! Ελπίζω να βρω αυτό το πίτουρο βρώμης γιατί στην αρχή νόμιζα πως είναι το quaker και ήμουν ήσυχη. Όσο για τα τυριά, υπάρχει και το dirollo spread 3% lipara, που το βρίσκεις εύκολα στα σουπερ.
 Τελικός μου στόχος είναι τα 60 (έχω και μεγαλόπνοα σχέδια!!!) αλλά αρχικά με ενδιαφέρει να πάω στα  70, να μου μπουν τα στιβαγμένα, αλλά αγαπημένα, στη ντουλάπα ρούχα ώστε να ανέβει το ηθικό και για τα υπόλοιπα θα έχω λιγότερο άγχος για το πόσο θα χρειαστεί για ν'απαλλαχτώ! Εδώ βρίσκομαι γιατί χρειάζομαι εμψύχωση, γιατί αγανάκτησα τα τελευταία 3 χρόνια να ξεκινάω δίαιτα κάθε 10 μέρες και τελικά να έχω πάρει ή μάλλον ξαναπάρει 11 κιλά, γιατί είναι αλλιώς να μιλάς με άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα με 'σένα αλλά και γιατί μπορώ κι εγώ να εμψυχώσω...Ξεκινάω λοιπόν αύριο την πρώτη φάση για 10 μέρες (γυμνάστική ακόμα δεν γίνεται να πάω,αν και θα ήθελα πολύ, ίσως τον άλλο μήνα). Δεσμεύομαι να επανέλθω την άλλη Κυριακή και ελπίζω να έχω ευχάριστα...Το βλέπω σαν ένα ραντεβού με τον διαιτολόγο, μπορεί αυτό να χρειάζομαι τη δέσμευση...Καλή δύναμη σε όλους και κάτι τελευταίο,σημασία έχει να ξανασηκώνεσαι κάθε φορά που πέφτεις !

Καλησπέρα κι από μένα!!!
Τελείωσαν τα ψέμματα τελείωσαν και οι διακοπές!!!
Από αύριο πρωί ξεκινάω δυναμικά Θα πάω σούπερ-μάρκετ για τα ψώνια μου και ο Θεός βοηθός. Είμαι αποφασισμένη και θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για να τα καταφέρω.
Είμαι 82 κιλά και στόχος μου είναι να χάσω 20 κιλά Πέρασα πολλά τα τελευταία 2 χρόνια (απέβαλα, έχασα τον πατέρα μου), δεν θέλω να δικαιολογηθώ αλλά όταν
η ψυχολογία μου είναι πολύ χάλια το ρίχνω στο φαγητό και δυστυχώς δεν το ελέγχω καθόλου.
Αλλά I am back
Ξεκινάω και θα σας ενημερώνω τακτικά!!!! Καλή επιτυχία σε όλους μας!!!!

Καλημέρα κορίτσια!
Λοιπον χθες ήταν η 1η μέρα που έφαγα : 2 αυγά με cottage και καπνιστή γαλλοπούλα, 2 φέτες σολωμό και 1 γιαούρτι 0% στραγγιστό με μπόλικη κανέλλα και ζαχαρίνη.

Δεν φάνηκε τπτ στη ζυγαριά αλλά δεν έχω ακριβείας. 


Ξύπνησα όμως με μία πείνααααααα

Λογικο ειναι βρε κουκλα μου, αυτο δεν ειναι μενου να σε κρατησει. ειναι λιμοκτονια!! παντως ειναι απαραιτητο να τρως τη βρωμη!

Καλησπέρα κι από μένα!!!
Τελείωσαν τα ψέμματα τελείωσαν και οι διακοπές!!!
Από αύριο πρωί ξεκινάω δυναμικά Θα πάω σούπερ-μάρκετ για τα ψώνια μου και ο Θεός βοηθός. Είμαι αποφασισμένη και θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για να τα καταφέρω.
Είμαι 82 κιλά και στόχος μου είναι να χάσω 20 κιλά Πέρασα πολλά τα τελευταία 2 χρόνια (απέβαλα, έχασα τον πατέρα μου), δεν θέλω να δικαιολογηθώ αλλά όταν
η ψυχολογία μου είναι πολύ χάλια το ρίχνω στο φαγητό και δυστυχώς δεν το ελέγχω καθόλου.
Αλλά I am back
Ξεκινάω και θα σας ενημερώνω τακτικά!!!! Καλή επιτυχία σε όλους μας!!!!

Διακοπες? τι διακοπες πουλακι μου τετοια εποχη? Καταρχην καλωσηρθες στην παρεα! Απο τη στιγμη που εισαι αποφασισμενη, σιγουρα θα τα καταφερεις!!!
Λυπαμαι για τις ατυχιες σου, δεν τις βλεπω καθολου δικαιολογιες. ο περισσοτερος κοσμος αλλωστε ετσι αντιδρα σε εντονες στιγμες κ η ψυχολογια ειναι πολυ σημαντικος παραγοντας, οχι μονο στη διαιτα αλλα σε ολους τους τομεις της ζωης μας.
Καλη επιτυχια!!!!

καλησπέρα κορίτσια συνεχλιζω κανονικα αλλά στην ζυγαριά αν δεν κλείσω μήνα δεν θα ανέβω.Τα ξέρω αγώ αυτά.
Ξέρει καμία η γυμναστική είναι απαραίτητη?έχω και διάδρομο σπίτι τρομάρα μου!καιρός να τον βάλω μπρός σιγάσιγά 20 λεπτά την ημέρα για 10 μέρες.Τι λέτε καλά είναι η πολύ λίγο;Εχω και πολλά κιλά ρε κορίτσια πάνω απο ρα 90 κόλαση είναι .
Constance & Macool καλώς ήρθατε καλή αρχή .Πίνω ένα κακάο τώρα (χωρίς ζάχαρη)στην υγειά σας

εγω πινω τσαι,,,,το πρωι μια ομελετα με κοτατζ και το μεσημερι μια μπριζολα μοσχαρισια,,μετα εφαγα κ 2 γαριδες βραστεσ κ τωρα πινω το τσαι μου,,,πειναω ομωςςςςςς,,,καμια ιδεα?

Ελενη τι καλά!! Να σου ζήσει; Κοριτσάκι ή αγοράκι; Ε θα τα χάσεις γρήγορα τα περιττά με τον θηλασμό!!!!
Για πες! Τι σκέφτεσαι? Πως θα ξεκινήσεις τη δίαιτα? Εγώ εκεί κολλάω δε ξέρε τι να τρώω και τα τρώω όλα!

κοριτσακι ειναι και εχω κ ενα αγορακι 4 χρ,,,σε ετχαριστω πολυ!!!!!!δεν θηλαζω...

kalimera!!!!!!!!!!!kalo mina kai kalo vdomada!! xairomai pou apofasisate na xekinisete ti diaita oles mazi!!!! einai megalo syn to gegonos oti mporoume na milame kai na leme ta tous koinous provlimatismous mas!!! episis nai pistevw kai egw oti oi perissoteroi apo mas xreiazomaste prwta ena kinitro kai meta mia desmevsi..einai alliws na xereis oti tin prospatheia sou ti moirazese me allous...ginese pio dynati kai pio apofasistiki!! lew na xekinisw kai egw simera!!! an xreiasteite opoiadipote voitheia apo apopsi gymnastikis kai diatrofis rwtiste me! eimai eidiki sto sygkekrimeno thema A pisis poly vasiko mi zygizeste kathimerina...oi diaitologoi sysrinoun mia fora ti vdomada..alla kratiste to kai ligo parapanw...oi avxomeiwseis einai syxnes kai exoun megalo antiktipo sti psyxologia mas!!

 :)kalhmera kalo mhna!!!!!!liqourqki καλη επιτυχια μας!!!!!!!!!!!!!! αντε να δουμε τι θα δουμε!!!!

Καλημέρα και καλή επιτυχία σε όλες!
Σημερα ξαναξεκινάω τη δίαιτα μετα από ένα μήνα με παρασπονδίες.
Ελπιζώ να τα καταφέρω να χάσω αυτα τα 6 κιλά που μου απομένουν...

Γειά σας κι από μένα!!!!!!!!!!
Σήμερα είναι η πρώτη μου μέρα της 1ης φάσης και θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησούλες:
1) Η ώρα είναι σχεδόν 15.00 και ως τώρα έχω φάει: 1 γιαούρτι 0% με την 1,5 κουτ. βρώμη, 2 φετούλες καπν. γαλοπούλα, μια μοσχαρίσια μπριζόλα μέτρια και 1 αυγό στραπατσάδα τύπου με 1 φετούλα γαλοπούλα ψιλοκομμένη μέσα. Η μπριζόλα τηγανισμένη με 1 κουτ. λάδι, το αυγό χωρίς τίποτα. Το απόγευμα θα πάω για καφέ (σκέτο με λίγο γάλα) με μια φίλη και το βράδυ θα φάω κοτόπουλο φιλέτο με 1 γιαουρτάκι 0%. Η ερώτηση είναι μήπως είναι υπερβολικά πολλά όλα αυτά? Και καλύτερα θα ήταν να μειώσω την ποσότητα ή είναι καλά?
2) στην 3η φάση που λέει ότι 2 φορές τη βδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε από 1 μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή όσπρια ή πατάτες καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας, αλλά όχι συνεχόμενες μέρες, τί εννοεί ο ποιητής ακριβώς? Ότι πχ. Δευτέρα μεσημέρι τρώω ρύζι, Τετάρτη πχ. πατάτες φούρνου, Παρασκευή παστίτσιο (1 μερίδα εννοείται τη μέρα) και Κυριακή πχ. κεφτεδάκια με σάλτσα? Καλά κατάλαβα? βέβαια είναι νωρίς ακόμα να ρωτάω αλλά μια φίλη μου ενδιαφέρεται να την ξεκινήσει και θέλω να της εξηγήσω τι να κάνει σωστά.
Ευχαριστώ πολύ και καλή υπομονή και συνέχεια σε όλους μας!!!

Γιά σας κορίτσια και καλό μήνα
Συνεχίζω το μενού έχει ψάρι σήμερα
Constance νομίζω οτι η δίαιτα έχει περιορισμούς ως το είδος όχι την ποσότητα.Πάντως απο την δική μου εμπειρία στην αρχή τρώς παραπάνω γιατί πεινάς.Μετά κλείνει το στομάχι είναι και χορταστικές οι πρωτεινες και τρώς όλο και λιγότερο.Λένε οτι το σώμα θέλει 17 μέρες να συνηθίσει μια διατροφή.Τώρα θα μου πείς μέχρι να φτάσεις 17?? .Περνάνε γρήγορα οι μέρες καλή αρχή

Καλο μηνα σε ολα τα κοριτσια!!!!

Eleni1973: μπορεις να φτιαξεις ωραιοτατο ζελε λαιτ χωρις φρουτα ομως κ να τρως αβερτα(αν κ τα γλυκαντικα πυροδοτουν κρισεις πεινας κ δικαιως), ασπραδια βρασμενα ή σε στυλ ομελετας χωρις λαδι σε αντικολλητικο: φουλ πρωτεινη κ μηδεν λιπος-χοληστερινη(εγω εχω παντα αβγα βραστα στο ψυγειο μου), στηθος κοτοπουλου-γαλοπουλας(οχι σε ζαμπον, βραστο κ απαχο!μην το φοβασαι), γιαουρτι 0% με λιγη ζαχαρινη(αν το βαλεις κ για λιγο στην καταψυξη καταπληκτικο!) και νερο, μπολικο νερο, ειναι σωτηριο ορισμενες φορες.κακα τα ψεματα, θελει υπομονη κ επιμονη!!!!παντως το μενου σου ειναι λειψο! γι αυτο πεινας! οχι πανω απο 3 με 3.5 ωρες αδειο στομαχι, την πατησες!

Constance: μπορει να ειναι λιγο τσιμπημενα ποσοτικα αλλα δε γινεται απο τη μια που δεν εκανες διαιτα να παιρνεις 2000 θερμιδες κ την επομενη να πεφτεις στις 1000!!! θα πεινασεις κ ειναι λογικο. θα συμφωνησω με quzelina, ο οργανισμος μας θελει περιπου 3 εβδομαδες να συνηθισει μια διατροφη, γι αυτο κ τον πρωτο καιρο πειναμε κ αργοτερα μαλακωνει η αισθηση της πεινας.εχω ομως μια μικρη ενσταση: μην τρως τηγανητα!!! ακομα κ αν επιτρεπεται το λαδι, φατο ομω πανω απο το αβγουλακι σου, μην το περνας απο τηγανι.κ οχι πολυ μοσχαρι, εχει κρυμμενο λιπος, σε αντιθεση με τη χοιρινη κ το χειροτερο οτι ειναι κορεσμενο, κακο για την υγεια σου γενικοτερα!δηλ. ριξτο στις απαχες πρωτεινες.το κακο ειναι οτι οταν τα φαγητα ειναι αλιπα, δε σε χορταινουν για πολλη ωρα .
Σχετικα με την 3η φαση, οπως την αντιλαμβανομαι, 2 διαφορετικες μερες απολαμβανεις σε ενα γευμα της καθε μερας εκ των 2 αυτο που επιθυμεις κ 2 αλλες μερες προσθετεις σε ενα γευμα παλι της καθε μερας εκ των 2 ρυζι/μακαρονια/πατατα.

 ;)dηλαδη να παω στο σουπερ κ να παρω ζελε λαιτ??μου αρεσει πολυυυυυυυυυυυυυυυυυυ,,,κανει ομως για την πρωτη φαση?σημερα εφαγα,ενα γιαουρτι με βρωμη,λιγο σολωμο,μετα κοτοπουλο με μουσταρδα κ τωρα πινω κακαο σκετο κ η φετα γαλοπουλα,,,,τσιχλα χωρις ζαχαρη κανει??

αλήθεια το κακάο κάνει??? με την ιδια λογικη που επιτρεπεται ο καφες? δεν εχει περισσοτερους υδατάνθρακες? ή υπάρχει κακάο light? makari!

Εγώ πάντως χθες τέλειωσα τις πρώτες 5 μέρες και σήμερα το πρωί που ζυγιστικα με έδειξε 2 κιλα κάτω . Βέβαια όταν και είχα ζυγιστει την τετάρτη ήταν ακριβώς πριν μου έρθει περίοδος, αλλά έστω ότι έχασα 1.Ξεκίνησα τη δεύτερη φάση λοιπόν με πολύ καλή ψυχολογια!αντε να δούμε μέχρι την άλλη δευτέρα.

Καλή συνέχεια σε όλες