Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια!!!
Ionona μου σ'ευχαριστώ για τη βοήθειά σου κάθε φορά. Δίνεις πάντα τις λύσεις και άμεσα! Ωστόσο με πλήγωσες πολύ όσον αφορα τα καρότα, αρακάς, καλαμπόκι...
Τι να κάνουμε όμως, η ομορφιά θέλει θυσίες!!!!!!!!!
Ανυπομονώ να περάσουν οι επόμενες 3 μέρες για να μπω στη 2η φάση, να φάω κανένα λαχανικό γιατί αρχίζω και τα παίζω
Σας φιλώ Κορίτσια κουράγιο!!!!

γεια σας
το μέλι επιτρέπεται σε κάποια φάση;και αν ναι σε ποια;
ευχαριστω

butnice στην πρωτη κ δευτερη φαση ξεχασε το!!!!, οπως διαβασα στη σελιδα του dukan. Μπορεις να το χρησιμοποιησεις στην 3η κ 4η φαση που επιτρεπονται καποιοι υδατανθρακες αλλα και παλι με φειδω! Ενδεχομενως να φας μελι κοβοντας κατι αλλο απο τους υδατανθρακες που σου επιτρεπονται (πχ φρουτο/μακαρονια).

σε ευχαριστώ 

Constance καλη μου, δε χρειαζεται να με ευχαριστεις. απλα καταλαβαινω πως νιωθεις γιατι κ εγω υπηρξα τσουπωτη και παιδευομουν χρονια να χασω κιλα κανοντας ολου του κοσμου τις διαιτες. επομενως αντιλαμβανομαι το αγχος που σου δημιουργει μια διαιτα-τι να φαω,ποτε να το φαω,πως να το φαω,μηπως εφαγα πολυ, μηπως δεν επρεπε να το φαω αυτο κτλ κτλ. εξαλλου εδω μεσα ειμαστε για να ενθαρρυνουμε κ να βοηθαμε η μια την αλλη, η καθεμια με τον τροπο της!
ακομα κ σημερα που δεν εχω προβλημα βαρους κ ειμαι σταθερη σε μια διατροφη, πολλες φορες ειτε επειδη γουρουνιαζω ασχημα ειτε επειδη θελω να αλλαξω τη στανταρ διατροφη μου χωρις να παχυνω, προσπαθω απεγνωσμενα να βρω παλι μια καινουργια γρηγορη κ χορταστικη διαιτα(ουτοπικα πραγματα δηλ.)για να επανελθω στο βαρος μου μπαμ μπαμ ή τουλαχιστον να μην παρω κιλα.
φαντασου, μη δω σε εξωφυλλο περιοδικου "διαιτα", το εχω αγορασει. μην ακουσω απο φιλη/συναδελφο για τη σουπερ ουαου διαιτα που ακολουθει κ εχει γινει συλφιδα, παιρνω χαρτι κ μολυβι να γραψω το μενου. κ με κοιτανε ολοι με μισο ματι γιατι ηδη ειμαι πολυ αδυνατη αλλα δυστυχως ποτε δεν απεβαλα τη νοοτροπια της "χοντρης".

μελιτζάνα επιτρεπεται στη 2η φαση; μπορω να φαω πχ μελιτζανα με κιμα χωρις μπεσαμελ δηλ. παπουτσακια; ή μουσακά χωρίς πατατα και μπεσαμελ;
εχω την αισθηση οτι η δευτερη φαση μοιαζει με την ατκινς 1η φαση χωρις βεβαια τα λιπαρα, και επειδη την εχω κανει θα με βοηθούσε να μου το επιβεβαιωσει ή οχι καποιος

 

  αχχχ συγνωμη εχει απαντηθεί η ερωτηση 

 >:(tην χαλασα κοριτσια,,,,,,,,,,,,,,,,, σκεφτομαι να κανω την harcombe,,,


 που ειστε κοριτσια?θα την παμε απο αρχη??πειτε ναι,,γιατι αυτες τις μερες που την χαλασα νομιζω οτι πηρα παρα πολλα κιλα!!!!!!!χαλια ,,,,σημερα το πρωι εφαγα ενα γιαουρτι και μετα μια ομελετα με απαχη μυζηθρα,,,,λεω να την συνεχισω,,,,,,,,,αν κανω συνδιασμο της ducan me thn harcombe δηλ να φαω κ σαλατικα λετε να γινει κατι?

Γειά σας κορίτσια
Προχθές τελείωσα την 1η φάση (που κράτησε 1 βδομάδα) και τώρα συνεχίζω στην 2η φάση. Είμαι πολύ ενθουσιασμένη με τα αποτελέσματα  
Έχασα συνολικά στην 1η βδομάδα 3400!!!!!!!! Εκτός απ'το ότι νιώθω "ξεφουσκωμένη" μου αναπτερώθηκε το ηθικό, γιατί αν και τα κιλά είναι λίγα,
τουλάχιστον τα παντελόνια μου πλέον κουμπώνουν κανονικά!!!! Δεν σκάω πια, φορώντας τα....
Είμαι τώρα στη φάση που θα μείνω μέχρι να χάσω όλα τα κιλά που θέλω (γύρω στα 16 ακόμα δηλ.), αλλά δεν πτοούμαι πια   Βρήκα τη δίαιτα
που μου ταιριάζει, κι αυτό χάρη στη Τατιάνα (που την ανέβασε εδώ) και χάρη σε σας που μιλάμε και πάντα με βοηθάτε (ευχαριστώ Ionona)  
Είναι πολύ σημαντικό για μένα, κυρίως για ψυχολογικούς λόγους!!!
Ο δρόμος ακόμα είναι μακρύς για μένα, αλλά πλέον δεν με νοιάζει γιατί νιώθω αποφασισμένη και ο κόσμος να γυρίσει ανάποδα, τα 16 κιλά που απομένουν
θα τα χάσω  

Κορίτσια ο διαιτολόγος μου την σταμάτησε την δίαιτα και μου έδωσε άλλη υποθρμιδική.Είπε οταν έχεις να΄χάσεις πολλά κιλά δεν γίνεται να τρώς μήνες μόνο πρωτεινες.Μου έβαλε 2-3 φρούτα και μια σαλάτα επειγόντως.Πάντως δεν σταμάτησα συνέχισα την άλλη κανονικά.Ανοιξε και το εντεράκι. Το καλύτερο το κρατάω τελευταίο.Η ζυγαριά μου είναι για τα σκουπίδια.Είμουμ 86,5 όταν πήγα διαιτολόγο 4/10 και όχι 98!!!!!!!!!Τι χαρά Καλά πάλι χοντρή είμαι αλλά έχω να χάσω 10 κιλά λιγότερα.Σας αγαπώ...........................

guzelina, ασχέτως αν αυτή η δίαιτα είναι υγιεινή ή όχι, οι υποθερμιδικές δίαιτες είναι ό,τι χειρότερο. Σε εξαντλούν, ο οργανισμός εξασθενεί γενικότερα, ο μεταβολισμός πέφτει σιγά σιγά και σταματάς να χάνεις εκτός αν μειώνεις συνεχώς θερμίδες. Η αλήθεια είναι ότι η νοοτροπία που ακολουθούν οι δίαιτες βασισμένες σε πρωτεΐνη είναι πολύ παλιότερη της νοοτροπίας των υποθερμιδικών διαιτών. Οι υποθερμιδικές δίαιτες (όσο παράξενο και αν ακούγεται), βασίστηκαν σε πολιτική παρά σε ιατρική. Έρευνες έχουν δείξει ότι κατά μέσο όρο μετά από ένα εξάμηνο σταματάς να χάνεις και αρχίζεις να ξαναπέρνεις κιλά. Από ότι δείχνουν οι έρευνες κατά μέσο όρο σε διάστημα 4 χρόνων οι περισσότεροι ξαναπαίρνουν τα ίδια κιλά ή και παραπάνω.

Αν χρειαστείς πηγές για όσα λέω, στη διάθεσή σου.

Ελενη καλησπερα.βρηκα μια διαιτα κ νομιζω οτι ταιριαζει κ στις δυο μας.το καλο ειναι οτι μοιαζει με αυτη κ εχει προγραμμα καθε μερα τι να φας.σου γραφω τωρα την πρωτη μερα κ αυριο πρωι τις αλλες.εγω παντως αυριο ξεκιναω!
Πρωι. Τυρι κιτρινο με λιγα λιπαρα (3-4 φετουλες,αν κ δεν λεει ποσοτητα)
Σνακ. Καφε η τσαι
Μεσημερι: 3 αυγα,τυρι κιτρινο η φετα,ζαμπον -εγω θα παρω γαλοπουλα βραστη
Σνακ: καφε η τσαι
Βραδυ: γιαουρτι 2%

Αυτα για πρωτη μερα.νομιζω θα πετυχει.θα τα πουμε το πρωι.φιλια

cmd353 θέλω τα φώτα σου.Τι ακριβώς γίνεται δηλαδή?Λαμβάνω 1200-1300 θερμίδες την ημέρα.Δεν θα αδυνατίζω?δεν είναι πιο υγιεινό έτσι δεδομένου οτι θα μου πάρει καιρό να τα χάσω όλα χωρίς φρούτα γίνεται εξηγήστε μου ρε παιδιά please.........

Ελενη καλησπερα.βρηκα μια διαιτα κ νομιζω οτι ταιριαζει κ στις δυο μας.το καλο ειναι οτι μοιαζει με αυτη κ εχει προγραμμα καθε μερα τι να φας.σου γραφω τωρα την πρωτη μερα κ αυριο πρωι τις αλλες.εγω παντως αυριο ξεκιναω!
Πρωι. Τυρι κιτρινο με λιγα λιπαρα (3-4 φετουλες,αν κ δεν λεει ποσοτητα)
Σνακ. Καφε η τσαι
Μεσημερι: 3 αυγα,τυρι κιτρινο η φετα,ζαμπον -εγω θα παρω γαλοπουλα βραστη
Σνακ: καφε η τσαι
Βραδυ: γιαουρτι 2%

Αυτα για πρωτη μερα.νομιζω θα πετυχει.θα τα πουμε το πρωι.φιλια

σιγουρα χανεις με αυτην,,αλλα μηπως πεινας πολυ??? δεν αντεχω με τοσο λιγο φαγητο,,,αλλα τι να κανουμε,,,,ευχαριστω πολυ!!!!!!!ισως την κανω,,αν δω κ τις αλλες μερες,,

Καλησπέρα και εγω καινουρια,έχω αρχίσει εδώ και 6 ημέρες και ιώθω υπέροχα, πάμε γερά,μεταφρασα συνταγές για γλυκα απο Dukan και σας τις δίνω, αυριο θα παρω τα υλικα που μου λειπουν κ οταν τα φτιαξω θα σας ενημερωσω.Καλή επιτυχία σε όλες μας

CHEESECAKE
Μερίδες 2
•   5 κ.σ. άσπρο τυρί (Φιλαδέλφεια)
•   2 κ.σ. καλαμποκάλευρο (corn flour)
•   2 κρόκους αυγών
•   2 κ.σ. λεμόνι
•   3 κ.σ. γλυκαντικό
•   5 ασπράδια αυγών
Χτυπάμε το τυρί το καλαμποκάλευρο τους κρόκους αυγών, το λεμόνι και τις γλυκαντικές ουσίες μέχρι να αφρίσουν. Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σφίξουν. Τα αναμειγνύουμε όλα μαζί και τα βάζουμε σε φόρμα. Ψήνουμε σε μικροκύματα για 12 λεπτά

COOKIE
•   2 αυγά, χωρίζουμε τους κρόκους από τα ασπράδια
•   ½ κ.σ. γλυκαντικό
•   20 σταγόνες βανίλια
•   2 κ.σ. πίτουρο βρώμης
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180c
Αναμειγνύουμε τους κρόκους αυγών με το γλυκαντικό τη βανίλια και το πίτουρο βρώμης.
Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να είναι σφιχτά και ανακατεύουμε το μίγμα το ρίχνουμε σε ένα επίπεδο ταψί και ψήνουμε 15 ή 20 λεπτά.

ORANGE YOGHURT CAKE
•   3 αυγά
•   150g γιαούρτι
•   ½ κ.σ. γλυκαντικό
•   1 κ.γ. χυμό πορτοκάλι
•   4 κ.σ. καλαμποκάλευρο (corn flour)
•   2 κ.γ. μαγιά
•   3 σταγόνες λάδι
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180c. Ανακατεύουμε τα αυγά με το γιαούρτι και το γλυκαντικό, το χυμό πορτοκάλι ,το corn flour corn flour και τη μαγιά. Βάζουμε το μίγμα σε μια λαδωμένη φόρμα κέικ και ψήνουμε για 45 λεπτά.

Ελενη καλησπερα.βρηκα μια διαιτα κ νομιζω οτι ταιριαζει κ στις δυο μας.το καλο ειναι οτι μοιαζει με αυτη κ εχει προγραμμα καθε μερα τι να φας.σου γραφω τωρα την πρωτη μερα κ αυριο πρωι τις αλλες.εγω παντως αυριο ξεκιναω!
Πρωι. Τυρι κιτρινο με λιγα λιπαρα (3-4 φετουλες,αν κ δεν λεει ποσοτητα)
Σνακ. Καφε η τσαι
Μεσημερι: 3 αυγα,τυρι κιτρινο η φετα,ζαμπον -εγω θα παρω γαλοπουλα βραστη
Σνακ: καφε η τσαι
Βραδυ: γιαουρτι 2%

Αυτα για πρωτη μερα.νομιζω θα πετυχει.θα τα πουμε το πρωι.φιλια

Ζωή συγγνώμη αλλά το μεσημεριανό και βραδινό (με 10% λιπαρά) μερικές φορές τα έτρωγα σαν πρωϊνό (αντί για ζαμπόν έβαζα μπέικον χωρίς ζάχαρη)... μήπως να ξανασκεφτείς αν είναι πολύ στερητική; Εμένα πάντως μου φαίνεται πάρα πολύ λίγο φαγητό για 1 ημέρα... Τι να πω, καλή επιτυχία! Φιλάκια! 

Πρωτον μου ηρθε ενα mail που δεν μου επιτρεπει τη δημοσιευση της διαιτας κ δευτερον πηγα στην ενδοκρινολογο μου σημερα κ μουπε οτι ο θυρεοειδης μου ταχει παιξει εντελως! Μουπε επισης να κοψω τις προσπαθειες για χημικες διαιτες γιατι αυτες με εφτασαν στα 110 κιλα απο τα 58!κ ετσι μου προτεινε να τρωω για μεσημερι οτι μαγειρευω για την οικογενεια μου κ πρωι -βραδυ να παιρνω αυτα τα υποκαταστατα ροφηματα,αλλα απο το φαρμακειο.κ ζωντανη αποδειξη για μενα ηταν σημερα η γραμματεας της που απο 14ιουνιου εχει χασει 21 κιλα.απο 97 σε 76!απιστευτο;κ μου ειπε οτι οποτε να την καλεσουν σε τραπεζι η βγει εξω ποτε δεν την χαλαει,γιατι τρωει ενα μικρο πιατο απολα με σαλατα.αποτι καταλαβαινετε αυριο την ξεκιναω.μπορει να μην κανω την ντουκαν,αλλα θαθελα να δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη

Και εγώ νομίζω zoiοτι εκείνη είναι πολύ στερητική ούτε κοπέλα 45 κιλά δεν χορταίνει.Θα πέσει σε λιγο ο μεταβολισμός και δεν θα καίει τίποτα.Η dukanείναι πολύ καλή αλλά εμένα η διαιτολόγος μου είπε οτι και λογω της πρόσφατης γέννας χρειάζομαι βιταμίνες.So,μου άφησε την πρωτεινη αλλά πρόσθεσε 2-3 φρούτα και 1 σαλάτα.Οι πολύ στερητικές δίαιτες είναι για λίγα κιλά 2-3 για πολλά δεν αντέχεις.Εγώ θα πάω πάλι απο εβδομάδα να ζυγιστώ εκεί γιατί η δικιά μου άστα(απο περιοδικό την πήρα βέβαια)