Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

amadin gia poso kairo ekanes tin dukan kai posa kila exases???quzelina evxaristw gia tin amesi apantisi!!

Βαριέμαι την γυμναστική αλλα είναι απαραίτητη γ.....ο .Αλλιώς δεν θα δούμε άσπρηυ μέρα

  Εκανα 20 λεπτά διάδρομο...μπορεί μα μην είναι πολύ αλλα είναι μια καλή αρχή Θα αρχίσω με αυτό και όταν νιώσω έτοιμη θα το κάνω 30 .Θα κάνω και λίγα βαράκια που έχω εδώ και  ενα dvd με γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα.Απο το πολύ καθισιό χίλιες φορές αυτά.Τέελεια!!1!11

Ligouraki και υπόλοιπα κορίτσια Καλημέρα, Καλή Εβδομάδα, dukan ξεκίνησα 3 Νοεμβρίου, ήμουν 59,2kg, πρώτη φάση για τρείς ημέρες, έχασα 2.700kg και μετά τις πέντε υπόλοιπες ημέρες στην δεύτερη φάση δεν έχασα γραμμάριο  την συνέχισα και τις υπόλοιπες 4 ημέρες έχασα άλλα 700 γραμ. Δεν είναι λίγο αν σκεφτείς ότι προέρχομαι από πολλά κιλά και μετά από δίαιτα διατροφής από διαιτολόγο. Και να μου πεις γιατί δεν συνέχισες με την διαιτολόγο έκανα το πρόγραμμά της και μόλις κουραζόμουν έπεφτα με τα μούτρα στις σοκολάτες και πήγαινα πάλι 60. Το θέμα είναι ότι έφτασα τον στόχο μου χωρίς να πεινάσω λόγω του απεριόριστου της dukan.  Τώρα λέω να κάνω δύο ημέρες ακόμα dukan και μετά να πιεστώ λίγο να κάνω τρείς ημέρες τρία κιλά και όσα χάσω και μετά συντήρηση. Αχ κορίτσια λέτε να τα καταφέρω? guzelina μου λες για περπάτημα που να αντέξω οχτάωρο δουλειά, και μετά δουλειές σπίτι με δύο παιδάκια. Το τρέξιμο αυτό όμως λένε ότι δεν φτάνει πρέπει ο απαφτός σου να ανέβει σε διάδρομο και σε ποδήλατο. Εσύ βλέπω τα καταφέρνεις και έχεις το κουράγιο και ανεβαίνεις. Μπράβο μπράβο καλή αρχή και μην σταματάς όσο και να βαριέσαι μετά θα νιώθεις απίστευτη ικανοποίηση. 

Δικιοο που έχεις αλλά τι να κάνουμε θέλει θυσίες το κορμι!!!!

koritsia kalispera!!!amadim se evxaristw gia tin amesi apantisi!!!!me voithises arketa!!! vasika gnwrizw poly kala oti oi prwteinouxes diaites fimizontai gia tin amesi apwleia kilwn kai idiaitera lipous opote tha tin kanw kai egw...vevaia ti mia tyxainei to ena ti mia to allo kai panta to kathysterw...thelw omws opwsdipote na xasw 4 kilakia!!! simera xekinisa apotozinwsi gia 3 meres...kai meta xekinaw me DUKAN! toulaxiston me tin sygkekrimeni diaita den peinas...xerw oti to kalytero einai mia isorropimeni diatftofi...egw omws..kathoti ligouraki...tin kanw mia dyo meres kai meta peftw me ta moutra stis sokolates!!!!exw pathos me ta glyka!!! de mporw na ta kopsw me tipota..opote me tin dukan thelontas kai mi prepei na ta kopsw maxairi!!! egw vevaia gymnazomai 2 wres kathimerina!!!opote antilamvanetste oti lamvanw poly perissoteres thermides se sxesi me sas prokeimeno na antapexelthw!!! vasika avta ta 4 kila ta pira meta apo ena xrono entatikis gymnastikis me vari!! meiwsw to lipos avxisa ton myiko isto...parola ayta thelw na ta xasw opws kai dipote!!!me enoxlei pou vlepw ti zygaria pio panw! pistevw vevaia oti to thema einai kathara psyxologiko giati emfanisiaka..eimai ok! pantws na xerete oti i askisi paizei simantiko rolo!!!me toses ypoxrewseis omws kathe mere pou na vreis to xrono???emena apotelei pleon meros tis kathimerinotitas mou kai etsi oti kai na ginei gymnastirio tha paw!!

koritsia gia sas! eixa xasei stis protes 5 meres 2 kila k ti n epomeni vdomada allo ena alla meta irthe gia mia vdomada i mana mkai....katalavenete....
vasika logo diaforon thematon tha erxetai syxna i metera mou (2 fores to mina) opote den xero ti tha kano mallon tha tib xalao k tha tin xanarxizo synexos, stin praxi tha deixei.
pros to paron xanaekana to proto pentaimero k apo aurio arxizo pali ti deuteri fasi

geια σας!!!!!ξαναρχισα σημερα,,,, εχω πιει ενα καφε και εφαγα κ κοτοπουλο ψητο κ τωρα ενα γιαουρτι κ εβαλα μεσα βρωμη και φυτικες ινες σε σκονη,,εχω τρομερο προβλημα δυσκοιλιοτητας για αυτο το εκανα αυτο με τις φυτικες,,,λετε να χαλασε?

Γειά σας και απο εμένα.Μπράβο Ελένη συνέχισε δυναμικά.Εγώ έκανα 20 λεπτά διάδρομο μόλις ξύπνησα αλλα μάλλον πρέπει να κάνω και ένα 20λεπτο το βράδυ.Πρέπει σισγά σιγά να το καθιερώσω....Αυριο έχω διαιτολόγο και μετά πρέπει να πάω Σαλονίκη για μια μέρα τι ταλαιπωρία με περιμένει και τι δύσκολο αφού δρομολόγια δεν υπάρχουν .Αχ κορίτσια ωραία και ήσυχη η ζωή στα νησιά αλλά οταν πρόκειται για κάτι τέτοια με πιάνουν τα νευρα μου

k meis mename naxo me ton andra mou gia 4 xronia,,wraia einai ta nisia

Εχω πάει Νάξο διακοπές το 2007,ωραλια ηταν.Οντως υπάρχει ποιότητα στη ζωή στα νησιά αλλά 1 πλοίο την εβδομάδα για Σαλονίκη και 1 αεροπλάνο?Αν δεν βολευουν?η μέσω αθηνών διπλή ταλαιπωρία,η με αεροπλάνο μέσω αθηνών 500 ευρώ για εισητήρια μιας ημέρας πηγαινε έλα παρατραβηγμένο.Τζάμπα λεφτά.Θα δούμε προς το παρόν επικεντρώνομαι στη δίαιτα.Καλά τα πάω αλλά η ζυγαριά θα μας πει αυριο την αλήθεια

eimai sigoyri οτι θα εχεις χασει

Και εγώ έτσι λέω αλλά για να δούμε..Με 3 κιλά κάτω πάντως θα είμαι ευχαριστημένη Αν οχι συνέχεια δεν πειράζει..Η δίαιτα θέλει θέληση αλλά και υπομονή

2h μερα κ συνεχιζω,,εφαγα ομελετα με γαλοπουλα,λιγο κοτοπουλο κ τωρα λεω να φαω ενα γιαουρτακι,,,,,την κυριακη ειμαι καλεσμενη σε βαπτιση κ σε τραπεζι,,,,μακαρι να εχω χασει κατι,,,,,θα προσπαθησω να κανω κραττει,,,ως τοτε ομως ασ κρατησω την διαιτα,,,,,,
quzelina,ti egine?posa exases?

Πήγα στη διαιτολόγο.Ζυγίστηκα έχασα 2,5 κιλά σε 15 ημέρες.Θεωρείται καλό αλλά για μένα που έχω αρκετά παραπανίσια θα μπορούσα 1-2 κιλά επιπλέον.Το πρόβλημα είναι όπως μου είπε ο διαιτολόγος οτι με βάση τα κιλά και το ύψος μου θα έπρεπε να καίω 1650 θερμίδες την ημέρα αυτός δηλαδή να είναι ο μεταβολισμός μου.Δυστυχώς όμως καίω μόνο 1300 δηλαδή έχω πολύ χαμηλό μεταβολισμό και αυτό συμβαίνει γιατί έχω πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα μου περίπου 40% .Καταλαβαίνετε λοιπόν οτι πρέπει αμασα να τονώσω το μεταβολισμό μου να καίει κανονικά τουλάχιτον 1650/ημέρα.Μου είπε ο μόνος τρόπος είναι η γυμναστική το περπατημα.Είπε τροφές δεν βοηθάνε.Αλλιώς θα χάνω αλλά αργά.Ενω οταν γίνει νορμάλ θα χάνω κανονικά.Στεναχωρήθηκα λίγο αλλά δεν το βάζω κάτω!Ξεκίνησα και θα τα καταφέρω! Ξέρει κανείς σας πως θα αυξήσω το μεταβολισμό??

guzelina, μη στενοχωριέσαι. Κιλά χάνεις και όταν αποβάλλεται λίπος από το σώμα, όχι μόνο όταν καίγεται. Πιες νερό, βοηθάει πάρα πολύ. Το λίπος είναι αδιάλυτο στο αίμα/νερό οπότε όταν χάνεις νερό χάνεις και λίπος. 

Επίσης, τροφές βασισμένες σε πρωτεΐνη χρειάζονται παραπάνω ενέργεια για να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Όταν τα αμινοξέα μετατρέπονται από τη μια μορφή στην άλλη ο οργανισμός χρησιμοποιεί ενέργεια για να γίνει η αντίδραση. Ωστόσο, επειδή τέτοιες αντιδράσεις δεν γίνονται με οξυγόνο δεν μετράνε σαν καύσεις. Δε στηρίζονται τα πάντα σε καύσεις, ο οργανισμός λειτουργεί πιο πολύπλοκα