Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

κοριτσαρα μια χαρα εισαι!!!!!!!!!κ θα τα χασουμε επιτελους αυτα τα κιλα ,,,,,αμην,,,3 η μερα εδω,,ομελετιτσα,κοτοπουλακι και γιαουρτακια!!!!!!!

Ναι βρε Ελενάκι θα τα χάσουμε .Αλλωστε τώρα που ξεκίνησα δεν κάνω πίσω αλλά θέλω να ξέρω πως θα αυξηθεί ο μεταβολισμός.CMD353 εννοείς να τρώω πιο πολλές πρωτεινες? γιατι δεν το κατάλαβα .Ποση ώρα γυμναστική χρειάζεται τη μέρα π.χ 30 λεπτά διάδρομος 5 φορές την εβδομάδα φτάνει?

Σήμερα πάντως έκανα 30 λεπτάκια διάδρομο.Τώρα οσον αφορά τις πρωτεινες μου έχει αρκετές αλλά επιμένει και στα φρούτα και λαχανικά.Αν λεει δεν τρωω θρεπτικές τροφές δεν βοηθώ την κατάσταση...Διάβασα κάπου για τη γιόγκα θα κάνω το dvd να δούμε...

Καλημέρα κορίτσια, quzelina μου super Κοριτσάκι μου μην στενοχωριέσαι αρκεί που έχασες και την άλλη φορά θα έχεις χάσει άλλα τόσα και την άλλη άλλα τόσα, αρκεί να μην το βάλεις κάτω οι μέρες περνάνε πολύ γρήγορα σημασία έχει ο δείκτης να κατεβαίνει και όχι να ανεβαίνει. Στο διαιτολόγο πήγες απόγευμα? Αν ναι πάντα ζυγιζόμαστε πρωί και γυμνές για να ξέρουμε ακριβώς πόσο είμαστε. Το απόγευμα και μετά η ζυγαριά δείχνει τουλάχιστον μισό κιλάκι πάνω. Συνέχισε και σύντομα θα έρθει η ικανοποίηση. Όσο για τον μεταβολισμό για να μην γίνονται λάθη επέμενε και ρώτα τον διαιτολόγο σου μέχρι να καταλάβεις τί πρέπει να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου. Για αυτό τον πληρώνεις άλλωστε για να σου πει τα σωστά πράγματα. Παίρνε τον τηλέφωνο συνέχεια και ρώτα μην ντρέπεσαι.


Guselina μου χαζεύοντας το greekmasa βρήκα αυτό:

Αυξήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας τα εξής
Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και άλλα συστατικά που αυξάνουν το μεταβολισμό έως και 4 ποσοστιαίες μονάδες την ημέρα. Απλά, όταν καταναλώνετε τσάι να φροντίζετε να μη βάζετε ζάχαρη ή γάλα.

Προέλευση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=4609&Itemid=90#ixzz15cWzNqQU

geia sas kai apo mena....
eimai apo kypro kai psaxnw kairo kapoious pou kanoun episis tin Dukan... Evtyxws sas vrika!
arxisa ti diaita stis 16/01/10 kai se 2.5 mines exasa 12Kg....
Meta gia kapoious logous ta paratisa kai evala pisw ta 5kg. Kathe mera ksanarxizw kai mexri to apogevma ta paratw...
Pws na vrw ti dynami kai pali?? Help!!!!

Καλωσόριζες BAUT , δεν ξέρω πως, αλλά κάτι σαν μαγικό λειτουργεί το συγκεκριμένο forum,, σαν δέσμευση,  ζυγίσου, στείλε αναλογίες και δεσμεύσου γραπτά σε εσένα πρώτα και μετά σε εμάς ότι θα επιστρέψεις σε 1 εβδομάδα με νέα μικρότερα νούμερα. Αααα και μην ξεχνάς δεν είσαι μόνη προσπαθούν πολλοί όπως και εσύ. Βάλτο πείσμα.

amadim μου πρωι πήγα δυστυχ΄ς και χωρίς να εχω φαει κατι Το ειδα το θέμα και ευχαριστώ πολύ.Πάντως δεν το βάζω κάτω θα συνεχίσω ακόμη και αν κολλήσει που θα πάει θα ξεκολλήσει ο άτιμος

καλησπερα σε όλους-ες σήμερα είχα μια δύσκολη μέρα απο το πρωί πεινούσα πολύ(δεν εφαγα το βράδυ το γιαούρτι με τη βρώμη που συνηθίζω) έτσι πηγένοντας στη δουλειά μπήκα σε 5 φορές σε πειρασμό (τοσα ταχυφαγεία συναντώ ως που να φτασω στη δουλειά μου) να μπώ μέσα και να πάρω κάτι, την πέμπτη φορά μπήκα, αλλά μετά σκέφτηκα ...τόσες μέρες χαμένες, γιατι? πεινάς τωρα λίγο υπομονή κ κατα τις 12.00 θα μπορεις να φας κατι που επιτρέπεται (π.χ.καλαμάκι κοτόπουλο) έτσι πήρα ενα καφέ και έφυγα, κατα τις 12.00 πηρα 2 καλαμάκια κοτόπουλο και σε λίγο θα φάω μια περιποιημένη μπριζόλα. Προς το παρόν πίνω ενα τσάι και ειπα να μοιραστώ μαζί σας την μέρα μου γιατί νιώθω περήφανη που αντιστάθηκα και συνεχίζω κανονικά, κουράγιο λοιπόν σε όλους-ες αν σας συμβεί κάτι παρόμοιο αντισταθείτε...Φιλιά πολλά.
 Ιωάννα 

Μπράβο κοπέλα μου αντισταση .Εγω έφαγα τα κλασικά μου οταν παω 75 θα ξεκινήσω την dukan προς το παρόν υπομονή.Εκανα και 30 λεπτα διαδρομο το πρωι και λίγες ασκησεις με βαράκια για χέρια.Ηπια και 3 λιτρα νερό, ως τώρα το μισό επινα ελπίζω.Πριν περάσει ένας μήνας δεν ζυγίζομαι .Κορίτσια στην dukan γαλοπούλα βραστή τρώτε η οχι??

guzelina. Βραστή, ψητή, εγώ τη βάζω και σε τηγάνι χωρις λάδι βέβαια και τη ροδίζω

Εννοώ το αλλαντικό γαλοπούλα βραστη αν επιτρεπεται

Ναι βρε Ελενάκι θα τα χάσουμε .Αλλωστε τώρα που ξεκίνησα δεν κάνω πίσω αλλά θέλω να ξέρω πως θα αυξηθεί ο μεταβολισμός.CMD353 εννοείς να τρώω πιο πολλές πρωτεινες? γιατι δεν το κατάλαβα .Ποση ώρα γυμναστική χρειάζεται τη μέρα π.χ 30 λεπτά διάδρομος 5 φορές την εβδομάδα φτάνει?

guzelina λέω να μην αγχώνεσαι τόσο με το μεταβολισμό (ρυθμός καύσεων) γιατί η απώλεια κιλών δε στηρίζεται μόνο στο μεταβολισμό. Αυτό εννοώ και με τις πρωτεΐνες, ότι δεν είναι όλα θέμα καύσεων. Άσε ο ρυθμός καύσεων που σου λένε δεν προέρχεται από μέτρηση αλλά βρίσκεται με υπολογισμούς και κατά προσέγγιση. Αν ήταν ακριβής θα έπρεπε να μετράει κάποιος πόση θερμότητα παράγει το σώμα σου σε μια κανονική μέρα (με περπάτημα, απώλειες νερού κλπ.), αλλά συσκευή για τέτοια μέτρηση δεν υπάρχει. Πιες αρκετό νερό, βοηθάει πάρα πολύ στο χάσιμο βάρους.

Έχει δίκιο ο διαιτολόγος σου ότι αν δεν τρως θρεπτικές τροφές ο οργανισμός δε θέλει να αδυνατίσει, επειδή προσπαθεί να πάρει όσο το δυνατόν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά γίνεται. Αυτό όμως ισχύει και για τις θερμίδες, αν προσπαθήσεις να τρως λιγότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός σου γίνεται ακριβώς το ίδιο πράγμα. Φάε σαλάτες με όλα ασχέτως θερμίδων, κάνουν καλό και δεν παχαίνεις. Δοκίμασε τα φρούτα να τα τρως χωριστά από το φαγητό, είναι καλύτερα για το χάσιμο κιλών.

Προσωπικά πιστεύω ότι η γυμναστική είναι κάτι για να τονώνουμε το σώμα μας, όχι για να χάσουμε κιλά. Βοηθάει το μεταβολισμό, αλλά αν το παρακάνεις με τη γυμναστική θα σε κάνει να πεινάς και αυτό δεν είναι καλό απώλεια βάρους.

Καταλαβα cmd353.Γνωρίζεις πολλά μπράβο .Εγω πλεον κανω το εξής απο γυμναστικά 35 λεπτά διαδρομο θα το κανω 5 φορές την εβδομαδα και λιγες ασκησεις για χερια η ποδια εναλλάξ αυτες τις μερες.Απο διατροφή εκοψα τις ζαχαρινες που μου ειπε οτι μπλοκαρουν το μεταβολισμο και οσον αφορα το φαγητο ενα τυπικο μενού μου είναι 1 τσαι με μελι,δημητριακα με γάλα, 1 τσαι σκετο,2 φρουτα,πρωτεινη με σαλατα,(το μεσημεριανο μπορει 1 φορα να είναι οσπριο και 1 φορα λαχανικο) και 1 γιαουρτι.Αυτο είναι το βασικό μου πρόγραμμα εδω και 3 μερες και 3 λιτρα νερο.Το μεταβολισμο με μηχανημα τον μετρησε στο σωμα μου και σίγουρα που είναι πολυ χαμηλός παιζει ρόλο το υπερβολικό λιπος.Αρα πιστευω με τη γυμναστική που δεν είναι υπερβολική αλλά καποια βελτιωση να δω.Στα δικά μου κιλά θα έπρεπε η απώλεια για 15 μερες να είναι 3,5 κιλά σίγουρα αλλα δεν γυμναζόμουν καθόλου παιζει ρόλο και αυτό.Σας ζάλισα  Θα ξεαγχωθω και οτι γινει.Τι να κανω απο το τιποτα ας χάνω λίγο λίγο

Κάποιος που έχει αυξημένο σωματικό βάρος χρειάζεται παραπάνω ενέργεια για να κάνει μια εργασία σε σχέση με κάποιον πιο αδύνατο, δηλαδή κάποιος εύσωμος έχει αυξημένο μεταβολισμό. Το μεταβολισμό τον επηρεάζουν πάρα πολλοί παράγοντες: διατροφή, βάρος, ορμόνες, αν έχεις κάνει δίαιτα, αν κάνεις γυμναστική κλπ. οπότε δεν υπάρχει ακριβής μέτρηση. Νομίζω, όμως, ότι ο πιο εύκολος τρόπος να "καταστραφεί" ο μεταβολισμός είναι οι συνεχείς δίαιτες λίγων θερμίδων. Το σώμα νομίζει ότι δε θα βρει φαγητό, οπότε προσπαθεί να χρησιμοποιήσει όση λιγότερη ενέργεια μπορεί... μειώνοντας το ρυθμό καύσεων.

Ο μεταβολισμός μετριέται κατά προσέγγιση, π.χ. είτε με το να παραμένει κάποιος καθιστός και να μετράνε εισπνοές/εκπνοές, είτε με άλλα μεγέθη και υπολογισμό (π.χ. με βάση το λίπος από προσέγγιση με την περιφέρεια στήθους, μέσης, γοφών κλπ.). Και τα δύο δεν είναι ακριβή, γιατί διαφορετικό ρυθμό έχει κάποιος που χαλαρώνει καθισμένος, διαφορετικό κάποιος που περπατάει, ιδρώνει κ.α., διαφορετικό έχει κάποιος το πρωί από ότι το βράδυ, διαφορετικό ρυθμό επίσης έχει και κάποιος που σκέφτεται έντονα (~25% της ενέργειας του ανθρώπινου σώματος καταναλώνει ο εγκέφαλος).

Σε γενικές γραμμές αν τρως υγιεινά όσο χρειάζεται ο οργανισμός ο μεταβολισμός επανέρχεται, αν και χρειάζεται καιρό. Καλύτερα οι αλλαγές στη διατροφή να είναι κάτι μόνιμο προς το καλύτερο, παρά μια γρήγορη προσωρινή στερητική δίαιτα.
 

cmd353 εχεις απολυτο δικιο συμφωνω σε όλα .Πιστευεις οτι η η διατροφή μου τώρα είναι στερητική?εγω καλή νομίζω είναι αλλά θέλω τη γνώμη σου.Και για τη γυμναστική θέλω να μου πεις αν τη βρίσκεις αρκετή.Η αλήθεια είναι οτι δεν αντεχω παραπάνω στο διάδρομο,μην ξεχνάς και τα παραπανίσια κιλα,κανω 35 λεπτα(3χιλιομ)και μια τρεχω μια περπαταω γρηγορα μια κανονικά.Κουράζομαι αλλάαντέχω.Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω αλλά σίγουρα ο μεταβολισμός θέλει χρόνο να επανέλθει(αρκεί να το κάνει κάποια στιγμή ).Εχω υπομονή και 4-5 κιλά να χάνω το μήνα καλά είναι εγώ θέλω ο μεταβολισμός να επανέλθει .Γι αυτό νομίζω οτι η dukan τη συγκεκριμένη στιγμή δεν κάνει για εμένα.Γιατί δεν προσφέρει θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό και η διαιτολόγο επιμένει οτι αυτό μου χρειάζεται τώρα διοτι τους τελευταιους μήνες έτρωγα συνεχώς βλακειες .Εσύ τι λές?λεω να συνεχισω έτσαι ένα μήνα ακόμη και βλέπουμε

kalimera sas....
Arxizw simera.... Mexri tin pempti thelw na exw xasei 1kg.
Elpizw na ta kataferw ! ! !