Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Ελενακι το βρηκα το χαρτακι μου.ηταν αυτη με τα αυγα, που μου ειπατε ολοι οτι ειναι πολυ στερητικη.μολις κοιμηθει ο μπεμπης μου θα σας στη γραψω ολη γιατι μοιαζει με αυτη!φιλιαααα


Επιτελους κοιμηθηκαν τα ζουζουνια μου!εχουμε κ λεμε!
1η μερα.
πρωι.  τυρι κιτρινο
ενδ.  καφε η τσαι πρασινο
μεσημ.  3 αυγα,ζαμπον γαλοπουλας,τυρι κιτρινο η φετα.
ενδ. Καφε η τσαι
Βραδυ.  γιαουρτι 2%


2η μερα.
πρωι.  ανθοτυρο
μεσ. κοτοπουλο,μαγιονεζα 0% ,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. Ζελε 0%


3η μερα.
πρωι. τυρι κιτρινο
μεσημ. κοκκινο κρεας,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. γιαουρτι


4η μερα.
πρωι τυρι κιτρινο
μεσημερι. ψαρι,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


5η μερα
πρωι. ανθοτυρο
μεσημ. ψαρι,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


6η μερα.
πρωι. τυρι κιτρινο
μεσημ. κοτοπουλο,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. ζελε


7η μερα.
πρωι. ανθοτυρο
μεσημ. κοκκινο κρεας,μαγιονεζα,αγγουρι η ντοματα
βραδυ. γιαουρτι.

Αυτη ειναι η διαιτα. Την εκανε μια συναδελφος που ειχε μπει στην κλημακτηριο 55 χρονων κ ειχε παρει κατι κιλακια.διευκρινησεις. Καλο ειναι τα τυρια ολα να ειναι με χαμηλα λιπαρα.ζελε κ μαγιονεζα με 0% λιπαρα.οπου λέες κοκκινο κρεας φατε κατι απο αυτα που επιτρεπει η ντουκαν.δεν θυμαμαι κατι αλλο.εγω αυριο την ξεκιναω κ θα σας λεω πως παω.το μονο καλο ειναι οτι σου εχει προγραμμα καθε μερα χωρις να βασανιζεσαι καθε μερα τι θα φας! Α! Τελος ξεχασα να πω οτι σε ολα τα ενδιαμεσα επιτρεπεται καφες η τσαι,απλα δεν ταγραψα για συντομια.καλη επιτυχια.ματς μουτς σε ολους!

Καλημερα.ξεκινησα 110.4 κιλα και 1.69 υψος. Ελπιζω να πανε ολα καλα.ειναι η τελευταια μου ευκαιρια να ξαναγινω ανθρωπος!μια ζωη ημουν 60 με 62 κιλα,αλλα μετα την 2η .εγκυμοσυνη κ με διαφορα αλλα εφτασα να μοιαζω με......!!τα αφηνω ολα πισω μου κ θα κανω μια νεα αρχη.καλη επιτυχια σε ολους μας!

Καλημερα!! Κι εγω την ξεκιναω σημερα, καλη μας αρχη! Ολα θα πανε καλα!!

και γω σημερα ξεκινησα...κατι λιγο απο την διατα αυτη αλλα μαλλον πιοπολυ σαν την διαιτα της φιλης μασ της quzelina!!!!!να τρωω κ μια σαλατα κ κανα φρουτο ρε κοριτσια!!!!!

κορίτσια την παράτησα.και την 8 κιλά σε 7 μέρες. σωστή διατροφή δεν είναι σίγουρα αλλά για μια βδομάδα υπολογίζω να χάσω γύρω στα 3-4.  με την dukan ενώ έίναι αποτελεσματική δεν άντεχα στη σκέψη οτι θα ξαναφάω ψωμι ή πίτα τον φεβρουάριο.αφήστε δλδ που στο πατρικό μου τα χριστουγεννα θα τη χαλάσω σίγουρα κ  έτσι υπολόγιζα να μπω στην τρίτη φάση το μάρτιο τελικά... δεν άντεχα.
αυτή που κάνω τώραελπίζω να μου δώσει μία καλή ώθηση να φύγουν 3-4 κ μετά ίσως επιστρέψω στη dukan με λιγότερα κιλά να φύγουν και λιγότερες βδομάδες μέχρι τους υδατάνθρακες!

Λοιπον, το πρωι εφαγα 3 φετουλες τυρι κ για μεσημερι εκανα ομελετα σε αντικολλητικο τηγανι με τα 3 αυγα,3 φετουλες γαλοπουλας μια μεριδα τυρι φετα με χαμηλα λιπαρα. Μια χαρα χορτασα.κ το βραδυ το γιαουρτακι μου κ θα περασει η 1η μερα.καλη συνεχεια σε ολους. Μπορει να μη γραφω κατι σπουδαιο αλλα ξερω οτι εδω μεσα εχω βρει συνοδοιπορους σε κατι πολυ σημαντικο τουλαχιστον για μενα!απτο πρωι που ξυπναω με χρι το βραδυ που θα κοιμηθω ειναι η μονη μου σκεψη.αλλα τωρα θα το καταφερω!!

Ζοι μου σίγουρα θα τα καταφέρεις αλλά γνώμη μου είναι να τρως λιγο παραπανω.Τη βρισκω πολύ στερητική υπερβολικά θα έλεγα και φοβάμαι μην πάθεις αυτό που έπαθα εγώ και ο μεταβολισμός μου υπολειτουργεί και καει 350 θερμιδες λιγότερες απο το κανονικό μου .Η διαιτολογος μου με βοηθησε πολύ να καταλαβω οτι δεν γινεται να κάνω στερητικές διαιτες γιατί ο οργανισμός δεν παίρνει θρεπτικά συστατικά και ο μεταβολισμός θα κολλά όλο και περισσότερο.εχω και εγω μεγάλο δρόμο ξεκίνησα πριν 1 μηνα περιπου στα 89-90  γιατι η ζυγαρια μου ηταν χαλασμενη τελικά και τώρα ζυγίστηκα την Πέμπτη είμαι 81 και τρωω τα πάντα και σαλάτες και φρούτα και ψωμί γι' αυτο και αντέχω να συνεχίζω.Και όσο περναει ο καιρός θα δουλευει καλύτερα ο μεταβολισμός.Σκέψου  το Ζοι μου πολύ.Πάντως οτι θα τα καταφέρουμε είναι σίγουρο θεληση χρειάζεται και κυριως υπομονη φιλάκια

Γεια σας κοριτσια!είμαι στη δεύτερη μέρα και πλησιαζουμε στο τέλο της.Αφου κατάφερα να κρατηθώ έχω ελπίδες να τα καταφέρω.βέβαια όλη μέρα τσιμπολογώ αλλά απο αυτά που επιτρέπει η δίαιτα. Ξέρει καμμιά να μου πεί αν επιτρέπεται η μαγιονέζα.

Αχ, guzelina σε ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου.το ξερω οτι με το λιγοτερο φαγητο δεν θα κερδισω κατι.δυστυχως τον τελευταιο καιρο εχω παει παντου κ ταχω κανει ολα.την διαιτα αυτη την εχω εδω κ 2 χρονια στα χερια μου κ μετα το καλοκαιρι ελεγα συνεχως οτι θα την κανω.τωρα ηρθε η ωρα πιστευω.θα προσπαθησω σιγουρα μεχρι τις γιορτες να την κανω κ μετα ισως να ενταξω τα φρουτα.θα δουμε πως θα παει.καλο βραδυ.τα λεμε το πρωι.

Ζοι ξεκινησε την αλλά αν δεις οτι πεινας μην αισθανθεις άσχημα και οτι δεν τα καταφέρνεις καθενας θα πεινουσε με αυτη τη διαιτα συνεχισε.Ξέρεις τι νομιζω οτι στο αδυνατισμα πολυ σημαντικο ρολο παίζει η συνεπεια δηλαδή να μην στερούμαστε πολυ για ενα χρονικο διαστημα και μετα πέφτουμε με τα μουτρα στο φαγητό απο την πολύ πείνα .Γι ατο και ολοι οι αδυνατοι αν ρωτησεις λενε κανω διατροφη οχι διαιτα και εγώ πριν παθω αυτό πάντα έτσι έκανα έτρωγα απο ολα αλλά απεφευγα τα παχυντικα και γουρουνιαζα 1 φορα την εδομαδα. Πάντως σου ευχομαι καλό κουραγιο και πιστευω αν το θέλεις πραγματικά σίγουρα θα τα καταφέρεις

Ειμαι 109.4 σημερα.δηλαδη ενα κιλο κατω.μια χαρα. Εφαγα το τυρακι μου το πρωι κ τωρα κοτοπουλακι, αγγουρι κ λιγη μαγιονεζα λαιτ. Δεν νιωθω να πειναω κ πολυ.κανω υπομονη τουλαχιστον.guzelina ναι,σιγουρα θα τα καταφερω!καλη συνεχεια σε ολους!

Καλημέρα κορίτσια!!!πως πάει?εγώ ακόμη δυσκολεύομαι αλλά σήμερα λιγότερο απο χθες...και νοιωθω και λίγο καλύτερα απο άποψη ενέργειας. Χθες δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου...

Εγω συνεχίζω κανονικά σήμεραέκανα και 35 λεπτα στο διαδρομο άντε να δουμε φιλιάαα

Ελενάκι που είσαι???

που να ειμαι???εδς,,στην προσπαθεια,,,κανω υγιεινη διατροφη,,το πρωι γαλα 0% με κελλογκς μετα ενα μηλο και μεσημερι κοτοπουλο η πσαρι με μπολικι σαλατα κσι το ασπογευμα παλι φρουτο κ το βραδυ η ποτηρι γαλα η γιαουρτι η καμια σαλατα,,,,, για να δουμε!!!!!!!!θελω καπου να παω στις 19 δεκεμβρη,,,,, θα δουμε!!!!Εσεις τι νεα κοριτσια!!!!!!φιλεναδα ολα καλα?

Παει κ η δευτερη μερα.εφαγα πριν κ το ζελεδακι μου!μια χαρα!μου ηρθε κ περιοδος το απογευμα.... Για να δουμε τι θα δειξει η ζυγαρια αυριο.... Το ξερω οτι ειμαι ασχετη στο συγκεκριμενο θεμα,αλλα σας θελω για συμπαρασταση.τα λεμε αυριο.καληνυχτα!