Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλα που έχω το μυαλο μου Ελενη ξεχασα να σου πω  έκανα γαλακτομπουρεκο χτες αχ τι μου κανετε άτιμα κιλά!!

ax,, ayto tosab-ko ta,,,, xalasa olaaaaaaaaaaaaa,ti sokolates,mpiskota,krouasan,,,makaronia,,,,,,,tourta,,,,,,,ax ax,,,,ayrio ksana pali ???ti na kanw????pali apo tin arxi!!!!!!!

ax poso polu sumfwnw Eleni......
auto to savvatokuriako ta rimaaaaaaaa3a 
aurio pali, ftou kai ap'tin arxi 

egw to paraekana ante pali kotopoulaki,,,,kai giaourtaki kl frouta,,,,

Κοριτσια δεν πειραζει συνεχιστε απο οπου σταματησατε,ολοι έχουμε τις λιγουρες μας

apo to prwi efaga ena portokali,mia mpanana kai ligo kotopoylo psito!!!!!

Λιγα είναι ελενακι και σαλατα πρεπει σιγουρα και κατι για βραδυ

Είμαι καινούρια στη παρέα σας και το ενδιαφέρον μου κέντρισε αυτή η σελίδα που τη βρήκα τυχαία στον Γκούγκλη ψάχνοντας ιδέες για δίαιτα.
Ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan στις 3 Οκτωβρίου και μέχρι σήμερα 15 Δεκεμβρίου έχω χάσει 19 κιλά.
Δεν με έχει κουράσει και συνεχίζω καθώς θέλω να χάσω ακόμα 10 κιλά.
Στην αρχή έχανα ένα κιλό κάθε τρεις ημέρες ,κάτι που με ανέβασε ψυχολογικά και με έκανε να θελω να συνεχίσω.
Τώρα χάνω ένα κιλό ανά εβδομάδα,κάνοντας και καποιες μικρές παρασπονδίες-δωράκια στον εαυτό μου. Πχ κάθε Σάββατο τρώω ποπκορν στο σινεμα,ή σοκολατόπιτα σε πάρτυ κλπ, αλλα όχι συνεχόμενες ημέρες. Επίσης τρώω καθημερινά 2 κάστανα μαζί με τον καφέ(χωρίς ζάχαρη-ο πικρος καφές κόβει την όρεξη).Πινω λαιτ κοκακόλα και κάθε απογευμα τρώω ένα ντιρόλο(σιχαίνομαι το γιαούρτι). Εχω προσέξει ότι η βρώμη -εκτός των άλλων που προσφέρει -βοηθα και στην απωλεια των κιλών και δεν πρέπει να την παραλείπει κανείς.

Αρκετοί συνάδελφοι στη δουλειά μου ζήτησαν τη διαιτα και τους μοίρασα το αρχικό σας άρθρο

Μην απογοητεύστε όσοι προσπαθείτε. Βάλτε στόχο και καλή δύναμη.
Και φυσικά Καλές Γιορτές !

19 kila????eisai polu wow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Vak μου συγχαρητηρια είσαι αξιέπαινη,οντως είναι πολλά κιλά και να συνεχισεις ετσι .Θελω ομως να ρωτησω ποσα κιλά επιπλεον έίχες και αν έχεις κανει στο παρελθον και άλλες διαιτες .Επισης τη βρωμη πως την τρως στο πρωινο με γαλα?

  που ειστε?δεν ειπαμε να τα  λεμε ασχετα με τι διαιτα κανουμε?η με ποια διαιτα δεν κανουμε?

Αχ Ελενη Για πες τα νεα σου τι κανεις έφαγες τι θα φας σημερα πχ.Εγω αυριο λεω κοτοπουλο να κανω ψητο στη λαδοκολλα σούπερ γινεται

koritsia na sas po k go ta nea mou ksekollisa epitelous k go kano apo tis 8 noemvriou k exw xasei 8 kila sin alla 5 pou xa xasei prin arxiso tin dukan
ontos i bromi kanei poli kalo 8a tin troo mia zoi gt eixa k provlima me ti diskiliotita pou mou li8ike me ti vromi egw guzelina tin troo to vradi mesa sto galo einai nifades k maresei poli
kai go twra xano ena kilo ti vdomada alla ka8e mere pleon troo salata...kouragio koritsia gt exonte k giortes kai ti 8a kanoume??

Vak μου συγχαρητηρια είσαι αξιέπαινη,οντως είναι πολλά κιλά και να συνεχισεις ετσι .Θελω ομως να ρωτησω ποσα κιλά επιπλεον έίχες και αν έχεις κανει στο παρελθον και άλλες διαιτες .Επισης τη βρωμη πως την τρως στο πρωινο με γαλα?

Στο παρελθόν είχα χάσει δυο φορές από 30 κιλά πηγαίνοντας σε ινστιτούτο αδυνατίσματος. Τα κιλά αυτά τα ξαναέπαιρνα στα επόμενα 2-3 χρόνια γιατι δεν έκανα συντήρηση. Δεν μου είχαν πει τι να κάνω μετά την απώλεια των κιλών. Δεν θα άντεχα πάλι να μπω στη διαδικασία των επισκέψεων σε ινστιτούτο.
Η δίαιτα Dukan σου λέει πώς να κάνεις συντήρηση ( εφ όρου ζωής δυστυχώς για εμάς που παίρνουμε εύκολα κιλά).Μια εβδομάδα κάθε μήνα ή μια ημέρα κάθε εβδομάδα πρέπει να τρώμε όπως στην πρώτη φάση για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε στα χαμένα κιλά, αλλά και για να μη στερούμαστε για μια ζωή όλα αυτά που μας αρέσουν.

Από παλιά είχα προσέξει πως όταν έτρωγα υδατάνθρακες δεν έχανα κιλά. Τελικά κατάλαβα ότι αυτό που με παχαίνει είναι οι υδατάνθρακες που δεν ξοδεύονται σαν ενέργεια (και πώς να ξοδευτούν με την καθιστική ζωή που κάνουμε).Εκτός αν κάποιος αθλείται συστηματικά οπότε τους χρειάζεται περισσότερο.Εγώ αντί για άθληση κάνω δουλειές στο σπίτι.

Η βρώμη εκτός από το γεγονός ότι παρέχει στον οργανισμό ιχνοστοιχία (απαραίτητα για την καλή υγεία μαλλιών και νυχιών) και λίγους υδατάνθρακες, βοηθά στον μεταβολισμό, μειώνει την χοληστερίνη (εμποδίζει την απορρόφησή της από το έντερο) και κάνει καλό στην καρδιά.
Κι εγώ μέσα στο γάλα τη βάζω κάθε βράδυ.


Πρόσφατα διάβασα ότι η σύγχρονη διαιτολογία συνιστά δίαιτες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως είναι η δίαιτα των διαβητικών δηλαδή). Τα γλυκά, τα φρούτα και οι υδατάνθρακες γενικώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μεταβολίζονται γρήγορα και αν δεν αναλωθούν σαν ενέργεια γινονται λίπος. Επομένως η δίαιτα Dukan δεν απέχει πολύ από τις σύγχρονες απόψεις της διαιτολογίας (μου λύθηκε και η απορία γιατί απαγορεύει τα φρούτα στη φάση της απώλειας κιλών).

Εφτασα ήδη στα -20. Αύριο όμως θα φάω σουβλάκια και παγωτό.

Το πιο σημαντικό είναι πως παρόλο που βρίσκομαι σε δίιαιτα νιώθω ευδιάθετη και δεν μου πέφτουν τα μαλλιά όπως μου είχε συμβεί στο παρελθόν με άλλες μακροχρόνιες δίαιτες.

Vak σε ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες σου και απο οτι μαθαινω τελευταια ολες οι συγχρονες διαιτες τα ιδια περιπου λένε για τα φρουτα κτλ.Αρα πρεπει νομιζω να αλλάξουμε τον τροπο που βλεπουμε τις διαιτες ως τωρα .Οποτε μπορεις στειλε το διατροφικο προγραμμα μιας εβδομαδος και αν ετρωγες λαδι και ποσο την ημερα?΄Νομιζω παιζει ρολο για αυτο