Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

guzelina χα χα χα !!!!!!   ποσο δικιο εχεις!!!!!!  ουτε το καρφούρ στη Βουλιαγμενης=εκεινο το τεραστιο...ξερετε=δεν το εχει!!!!!! Πηρα dirollo και εγω με 3% λοιπον και ηρέμησα!!!!!!!
Mary καλως ορισες στο παρεακι μας!!!!!!!    ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!!!

καλοσηρθες στην παρεα μας lilith

Πάντως το καλο είναι οτι αν αρχισει ο κοσμος να αναζητα αλλάντικα και τυρια 0% και χωρις ζαχαρη θα τα φερνουν νομιζω.Στο εξωτερικο έχουνμπεικον χωρις ζαχαρη ζαμπον τα παντα τυρια 0% για αυτο είναι πιο αδυνατοι Θα κανουμε μοδα θα τα ζηταμε να μας τα φερνουν

Geia sas koritsia,
Vlepo oti eiste oles actives kai mesa stin energeia. Xairomai 
Loipon sta grigora.
H diaita vrisketai stin selida 30, diavaste tin prosextika kai akoma kalitera ektiposte tin.
Kremmudi, maintanos , anithos kai mpaxarika epitrepontai se oles tis faseis.
Turi me 5% den epitrepetai den xero pio site koitate alla ta perissotera lene lathos pragmata. Exo 2 vivlia me odigies gia tin diaita tou giatrou kai 2 me suntages pali apo ton idio. Ola prosfata. Ego sas eipa osa xero an tora thelete na trote turi me 5 % lipara,apla tha xasete pio arga kai pio diskola. Eleutheres iste eseis apofasizete.
To fromage blanc 0% mallon exei elipsi, kalo einai otan pate sto Carrefour na to zitate mipos kai axiothoun kai to feroun.
Krokous 4 tin evdomada, oxi parapano, mou kanei entiposi na protinei o giatros 2 tin mera ara 14 krokous tin evdomada, malista sto vivlio tou exigei kai giati 4. Pisteuo oti autos pou to egrapse se auto to site pou mpike i fili mas ithele na troei polla auga kai tropopoiise tin diaita. Ti allo na skeuto, den exei logiki.
Ta muffins theloun anakatema kalo ola ta ulika, me kakao kai xoris aroma emena mou fenontai pikra, thelei parapano zaxari, opos episeis to baking powder einai sta kokkina diladi periorismeno. Ti simenei auto ? Mporeite na to fate stin 2h fasi omos na exete epignosi oti tha sas kathisterisei  kai isos na kollisei i zigaria, idika an trote poli suxna. Yparxei logos? Afou kai i xeri magia to idio kanei kai epitrepetai.
Ladi apagoreuetai, to eipame, den xero ti soi sintagi gia muffins einai auti pou proteinei ola ta apagoreumena! Ego den tha tin ekana. Omos opos eipa kai parapano eseis apofasizete.
To mono pou xero einai oti me tin diaita pou exo katathesi stin selida 30 kai tin opoia ekana kata gramma, apefiga ta kokkina kai ta lipara, exasa se 1 mina kai 20 meres 10 kila kai stis giortes eno tin xalasa den pira. Simiono oti den eixa polla kila me 5 akoma tha eimai telia, ego eimai trelli kai thelo alla 5. Opos xeroume autos pou exei polla kila xanei kai pio grigora kai oso ftanoume sto stoxos mas pio arga. Ara 10 kila se toso diastima gia kapoion oxi poli paxu einai exeretiko apotelesma.

Auta koritsia, kali dinami kai kali sinexeia.
Marianne

Μαριαννα μου τι είναι αυτο το άρωμα το διαβασα πολλες φορες και που το βρισκουμε?δινει γλυκεια γευση δηλαδη?

Καλημέρα και χρόνια πολλά !!  Με λένε Μαρίνα είμαι 1.61 και 67,8 κιλά. Πήγα χθες στο Carrefour, πήρα τα απαραίτητα και από σήμερα αρχίζω την δίαιτα. Θα κάνω την φάση επίθεσης για 3 μέρες. Λοιπόν, ούτε εγώ βρήκα το περιβόητο fromage blanc 0% αλλά δεν θα κάτσω να σκάσω! Προς το παρόν θα το αντικαταστήσω με γιαουρτάκι 0% και βλέπουμε. Σκέφτηκα ίσως θα ήταν καλή ιδέα να γράφουμε τι τρώμε κάθε μέρα για να δίνουμε η μία στην άλλη ιδέες έτσι έστω να μην τρώμε όλο τα ίδια και τα ίδια και βαρεθούμε. Ξέρω ότι η φάση επίθεσης δεν έχει πολύ ποικιλία αλλά 3 μέρες είναι θα περάσουν………. Λοιπόν ξεκινάω εγώ. Για πρωινό έφαγα γιαουρτάκι 0%με ένα μαφιν (έκανα την συνταγή της Marianne και βγήκαν super , το μυστικό είναι στην μαρέγκα) , το μεσημέρι θα φάω κοτοπουλάκι, το βραδάκι μπιφτεκάκια άπαχα και πριν κοιμηθώ ίσως πιω γαλατάκι 1,5% ζεστό με ελάχιστο κακάο άπαχο. Εύχομαι από καρδιάς καλή επιτυχία σε όλες μας.   

Καλη ιδεα Μαρινακι οντως για να παιρνουμε ιδεες και να μην τρωμε τα ιδια και καλη αρχη

koritsia kalimera,
Guzelina, stin selida 30 opou exo tin diaita perigrafo ta aromata, marka Vahinee se AB kai Carrefour, iso kai se alla super apla ego pao se auta. Emena mou aresei to aroma portokali to vazo se oles tis sintages.
Kai ego xanaxekinao aurio me 4 meres tis 1hs faseis gia na epaneltho kai na xaso esto 1 kilo, auto pou pira stis giortes. Meta tha anagasto na diakopso giati feugo sto exoteriko gia 1 mina kai einai adunaton na tin akolouthiso kai molis giriso xekinao sovara gia ta teleutaia 10 mou kila.
Koritsia tha parakoloutho tin exelixi sas apo makria opote mporo kai an xreiazeste dieukriniseis tha prospatho na sindeomai pou kai pou gia na voithiso oso mporo. Eutixos eiste polles kai exete i mia tin alli. Apla min xefeugete akougontas diafora, px. auto kai ekeino epitrepontai. Den thelo na kano ton theo alla opos exo grapsei kai pio pano ego ekana tin diaita etsi opos tin grafo, den sterithika mexri pou xexasa oti kano diaita kai exasa me poli eukolia pou den to perimena me tipota. Me alles diaites den exana katholou, kolousa.
Sas proteino na kanete antigrafi kai epikolisei tin diaita pou proteino stin selida 30 opos eipame kai na tin ektiposete oste na tin exete kai na briskete apantiseis stis aporeies sas.
Fusika opios exei na proteinei kainourgies suntages panta pano sta ulika kai sta trofima pou proteinontai sti diaita einai kalo kai voithaei.
Epidi vlepo diafora minimata pou lene oti kai auto i to allo epitrepetai tha sas elega na min ta esternizeste kai sto telos kolisei i zigaria. H diaita einai pliris kai telos panton nomizo oti den xreiazeste parapano trofes, oute to ladi einai den pia toso simantiko afou uparxei to parafinelaio Nylon pou an kanete tin sintagi tis vinegrette pou grafo i opoia einai nostimotati, den xreiazeste to ladi.
Ego osa pisteuo sas ta eipa, siras sas kai epilogi sas na kanete oti nomizetai  
Oso gia to aggliko site pou malista ego proteina (den to diavasa apla eida oti einai sta agglika) kai to eide in Kuriaki, mallon den einai kai toso kalo, autos pou to dimiourgise allaxe tin diaita mallon analoga me tis anagkes tou. To mono site pou proteino kai einai ontos pol kaklo einai to  https://duduche.unblog.fr tis Nanas i opoia einai pragmatika poli kali. Dustixos einai sta gallika.
Auta, kali sas mera kai sorry gia ta greeklish alla mou exeretika diskolo na grapso sta ellinika. Megali istoria pou na exigo...
Marianne

Guzelina έγω το βρήκα στο Carrefour στα ήδη ζαχαροπλαστικής ακριβώς όπως είχε πει η marianne. Αν δεν το βρεις ρώτα μια πωλήτρια. Πήρα άρωμα αμύγδαλο και πορτοκάλι. Εγώ έβαλα στα μαφιν άρωμα πορτοκάλι και στα μπισκοτάκια άρωμα αμύγδαλο. Δίνουν πολύ ωραίο άρωμα που καλύπτει πλήρως την αυγουλίλα. Πάρε και θα με θυμηθείς !!!  αχ βρε Marianne τώρα φεύγεις ……… κρίμα ……… δεν μπορείσ να φανταστείς ποσο με βοηθούν οι συμβουλές σου.....αν μπορείς που και που στέλνε κανένα μήνυμα  για να μαθαίνουμε  νέα σου! Καλό ταξίδι !!! όσο για το site www.dukandiet.co.uk μπήκα και εγώ και έχει πολλές συνταγές οι οποίες μεταφράζονται μέσω google. Αυτό το site  ανήκει στον ίδιο τον dukan  και μέσω αυτού του site προωθεί και πουλά το βιβλίο του. Σε αυτό το site λέει ότι επιτρέπονται έως 2 κρόκους την μέρα ΑΛΛΑ έως 5 κρόκους την εβδομάδα. Αρά έχετε και οι δύο σας δίκιο!!! Φιλάκια!! καλή συνέχεια…….

marianne καλο τ6αξιδι καλα να περασεις!!!!!!!!!!!και να μπαινεις να βλεπεις τι κανουμε κ να μαθαινουμε νεα σου!!!!!!!!!!!!

μαριαν καλο ταξιδι κι απο μενα και καλα να περασεις!
πολυ καλη η ιδεα να γραφουμε τι φαγαμε, ετσι μπορουμε και να διορθωσουμε τυχον λαθη που ισως κανουμε.
λοιπον πρωινο 1 γαλικο με 3 ζαχαρινες και λιγο γαλα φρεσκο  light και 1 μαφιν. δεκατιανο 3 φετες γαλοπουλα με 1/3  κουτιου  cottage dirolo  με 2% λιπαρα (οταν τελειωσουν τα 2 που αγορασα δεν παιρνω αλλα) μεσημερι 2 φιλετα περκα με βινεγρετ της μαριαν, απογευμα 1-2 καφεδες με 1 μαφιν ακομα, βραδινο το 3ο μαφιν με 1-2 γιαουρτακια με κακαο και ζαχαρινη..
  πολλα ε? τι να κανω που ειμαι ολη μερα σπιτι και ολο κατι ψαχνω... τουλαχιστον να μην ξεφευγω ποιοτικα γιατι ποσοτικα

Θα τα ψαξω σιγουρα κοριτσια μου τα αρωματα αυτα αν και πρωτη φορα ακουω. Μαριανακι καλο ταξιδι.Το παραφινελαιο που λεει κοριτσια τι σοι λαδι είναι το έχει βρει καμια σας?

guzelina: το παραφινελειο το βρίσκεις στα φαρμακεια αλλα ΠΡΟΣΟΧΗ!!!πρεπει να καταναλώνεται μόνο ωμό και όχι μεγειρεμένο 'η ζεστό γιατί είναι επικίνδυνο.

arolf: κι εγώ μαζί σου! ποιοτικά δεν ξεφεύγω αλλα.....το τάραξα το κοτοπουλάκι!  

το πρωι ηπια ενα καφε σκετο με ενα μαφιν, μεσημερι εκανα το κοτοπουλο με μουσταρδα και το συνοδευσα με λιγο cottage,
 τώρα πίνω καφέ σκέτο και για το βράδυ λέω να φάω ενα γιαουρτάκι 0% με λιγο nutella dukan!  
ενδιαμεσα τσιμπολογησα και 2 φέτες γαλοπούλας.......
δυστυχςσ δεν εχω να προτείνω κατι ιδιαίτερο. και δεδομένου οτι θα την κανω για μια εβδομαδα την 1η φάση πρέπει να βρω κάτι!!!

μαιρη καλησπερα! την εχεις δοκιμασει δηλαδη την  νουτελα? τρωγεται? με τρομαζει το ωμο αυγο... εχω μπει σε ενα ντουκαν σαιτ και ψαχνω για συνταγες. οσο με βοηθουν τα αγγλικα μου δηλαδη...
βλεπεις εγω ειμαι στην 4η μερα και εχω μια εβδομαδα  α κ ο μ α  μπροστα μου... και αυτο για αρχη.

κοιτα, δεν ειναι και οτι καλυτερο αλλα για διαιτητικη...μια χαρά είναι! το αυγό δεν φαίνεται τόσο, όσο η γεύση και η μυρωδιά του γιαουρτιού!
αν εχεις λιγο αρωμα να βαλεις, ισως γινει καλυτερη
κι εγω για 10 μερες είπα να την κάνω αλλά δεν ξέρω αν θα καταφέρω να μην βαρεθώ...δεν μπορώ να τα συνδυασω με τιποτα!
για αυριο ας πούμε πήρα σολωμό αλλά με τί να τον συνδυασω?? αντε με λιγο cotagge (αν και διαβασα εσω οτι δεν επιτρεπεται γιατι δεν ειναι 0%)
Ισως κανω καμια κρεπουλα (βλ.oat pancakes) για να το κανω τύπου σαντουιτσακι. εχει πολυ εντονη γευση ο σολωμος και δεν γινεται να τον φας σκέτο!