Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

μπραβο μαρινα! καλη συνεχεια στη 2η φαση! το δυσκολο περασε! αληθεια δεν επιτρεπεται το κακαο στην αρχη? πως μου ξεφυγε αυτο? εγω χρησιμοποιω 1κγ απο την 1η μερα! μανταρα τα εκανα? παντως εχω χασει...
ποσες μερες εκανες την 1η φαση? ευχαριστημενη απο το αποτελασμα? σε ζαλισα...

εκανα την 1η φάση 3 μέρες . μπήκα στο site του dukan έκανα ένα τεστ και μου βρήκε ότι πρέπει να την κάνω 3 μέρες . ξεκίνησα 67.8 και σημερα ήμουν 66,4 . αυτο το τεστ δείχνει το ιδανικο σου βάρος αλα dukan. μπες και κάντο !!! έσυ ποσα έχεις χάσει ?

τις 4 πρωτες μερες 2 κιλα. δεν ζυγιζομαι καθε μερα. θα ξαναζυγιστω την δευτερα που θα κλεισω βδομαδα (θεου θελοντος...)
εχω πολλα κιλα και θα κανω 10 μερες την 1η φαση. ειμαι ευχαριστημενη παντος γιατι ειναι ευκολη, δινει πολλες επιλογες αν και ψιλοαπογοητευτηκα λιγο με το κακαο...

Κοίτα να σου πω την αλήθεια εγώ θέλω να ξεφορτωθώ τα κιλά μου μόνιμα όσο πιο ανώδυνα γίνεται ( δηλαδή να μην σκυλοπεινάω ). Τώρα αν με κολλήσει το κακάο και τα χάσω πιο σιγά από ότι αν δεν έπινα κακάο δεν με πειράζει !! δεν βιάζομαι ! άλλωστε είμαστε καλή παρέα εδώ !! δεν κακοπερνάω , ούτε σκυλοπεινάω……. Εγω λέω να το πίνεις το κακάο σου. Μια κοφτή κουταλίτσα του  van houten  δεν είναι τίποτα. Επίσης λέω να το κάνεις το τεστ του dukan είναι δωρεάν και είναι κατατοπιστικό. αααααααααα και πολύ νέρο και πόλυ περπάτημα θέλει

H diaita pou sas anefera itan kathara proteiniki alla den etroga, epairna aminoxea  pou t’agoraza apo to farmakeio sto Parisi. Htan xapia pou ousiastika antikatastousan tin proteini se trofi, sou dimiourgousan aisthisi plirotitas kai ta sindiaza me salata xoris ladi. Htan exeretika diskoli kai den tin sinisto an kai eixa apotelesmata. Oute nomizo oti ta sigkekrimena aminoxea yparxoun stin ellada. H Ducan einai klassis anoteri kai tros fisiologika. Ekeino itan vasnistirio oute thelo na tis thimamai ekeines tis meres. Loimoktonousa me oli tin simasia tis lexeis!!!

Fantazomai oti sprite zero epitrepetai. Den pino kai den xero alla afou einai light tha einai san tin coca cola.
Ego paraponethika gia ponokefalo alla den metraei giati exo imikranies edo kai xronia. Den nomizo oti exei tetoia simptomata.

To kakao epitrepetai alla me periorismo 2-3 kout.glukou tin imera kai eoxi iso kai kathe mera. Ego exo vrei enan cafe marka Nesscafe espresso (plousia krema) kai vazo auto sto gala mou einai poli oraio kai koimamai kai kala. Etsi apofeugo to kakao. To idio kano kais to giaourti, 1 kout kai zaxarini kai einai poli geustiko.
Arolf min anisixeis me 1 kout den uparxei provlima. Kali sinexeia ta pas poli kala!

Den exo fugei akoma tin Triti, etoimazonai kai kano kai 1h fasi gia timoria !
Filia kalo vradu

Μαζι σου Μαρινα.Ειπαμε η κορμαρα κορμαρα αλλα και ενα κακαο την ημερα δεν θα το στερηθω.Ιδιως που μου εχουν κοψει τον καφε.Απο τον Οκτωβρη εχω να πιω .Το κακαο μου το θελω το απογευματακι.Εγω Δευτερα αρχιζω Ντουκαν 7 μερες  πηρα πιτουρο γαλοπουλα και κοτοπουλο δεν εχω αλλα εχω αυγα,μπολικα μπιφτεκακια,μπολικες μπριζολιτσες,τονο,γαλα,γιαουρτι,μουσταρδα θα τη βγαλω με αυτα μια εβδομαδα και μετα παω μαρκετ είναι μακρυα για αυτο. Προλαβαινουμε να χασουμε ως το Πασχα 20 κιλα ρε κοριτσια τι λετε?


Μαριαν και εγω επινα ζερο αναψυκτικα και ολα καλα αλλα μονο zero χωρις ζαχαρη έχει και sprite και μπορτοκαλαδα και coke.Βεβαια ενα την ημερα επινα.
Αυτος ο νεσκαφε εσπρεσο με πλουσια κρεμα Ελλαδα το βρηκες?δεν εχει ζαχαρη και υδατανθρακες?Γιατι αυτα που εχω ψαξει τυπου καπουτσινο σε σκονη ολα με ζαχαρη είναι .Τι μαρκα είναι αυτο?

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΝΑ ΜΠΩ ΣΕ CHAT ROOM ΑΠΟ ΤΑ ΦΟΙΤΗΤΙΚΑ ΜΟΥ ΧΡΟΝΙΑ!ΠΡΙΝ 10 ΧΡΟΝΙΑ!ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟΣ Ο ΖΗΛΟΣ ΣΑΣ!ΘΕΛΩ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 8 ΚΙΛΑ ΤΑ 4 ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΦΑΤΟ ΑΠΟΚΤΗΜΑ!ΕΡΙΞΑ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΑΤΙΑ ΣΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΔΙΝΕΤΕ ΚΑΙ ΜΟΥ ΚΕΝΤΡΙΣΑΤΕ ΠΟΛΥ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!ΑΡΧΙΖΩ ΚΙ ΕΓΩ!ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΕΧΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΟΡΙΟΥΛΕΣ ΑΛΛΑ ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΘΕΛΕΙ ΝΕ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΠΟΥΜΕ ΣΥΝΤΟΜΑ! ΔΥΣΤΥΧΩΣ Η ΕΥΤΥΧΩΣ ΕΧΩ ΠΟΛΥΕΤΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΜΕ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ 15 ΧΡΟΝΙΑ ΕΧΑΣΑ 23 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΠΡΙΝ 3 ΜΗΝΕΣ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΣΑ ΜΕ ΚΟΠΟ ΚΑΙ ΜΟΧΘΟ. ΔΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΓΥΡΙΣΩ ΠΙΣΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΓΙ ΑΥΤΟ ΕΙΜΑΙ ΕΤΟΙΜΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ!

Kαλημέρα, 8η μέρα σήμερα 2η μέρα 2ης φάσης. Κόλλησε η ζυγαριά, χθες και σήμερα, δεν έπεσα καθόλου αλλά δεν με χα΄λάει. Ας μην ξεχνάω ότι 40ρισα (σχεδόν).
Χθες το βράδυ τα πήγα σούπερ, έφαγα σαλάτα με λάχανο και μαρούλι με βαλσάμικο και κοτόπουλο ψητό παϊδάκια, αλλά, βρε παιδί μου, αυτό να είναι η πρωτεϊνη πιο πολύ από τα λαχανικά ........ Γέμισα το πιάτο με κοτόπουλο, ήθελα να φάω πολύ σαλάτα, με κοιτάζανε τα ξαδέρφια μου και μου κάνανε νόημα (μη βάζεις άλλο, σταμάτα να τρως χοντρή). Τι να τους εξηγώ τώρα........ Βέβαια, εννοείται ότι το κάνανε από αγάπη και με πολύ χιούμορ.
Μαριάν μία ακόμη ερώτηση. Πρέπει να είμαι αυτή με τις πιο πολλές απορίες. Αφού επιτρέπεται κρέμα γάλακτος 3% στη 2η φάση γιατί δεν επιτρέπεται και το τυρί κρέμα 3%; Εεεεεεε; Γιατί;;;;;;
Με περιμένει μία μεγάλη μέρα και θα τα πούμε αύριο τώρα. Για αύριο σκέφτομαι (αν προλάβω να τα  φτιάξω από σήμερα) για κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και αυγολέμονο. Πόσο κιμά να βάλω για να είναι η αναλογία σωστή, ε; Τέλος πάντων, αυτά.
Για τις κράμπες δεν νομίζω ότι είναι κάτι ανησυχητικό, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας.
Άρολφ,μπήκες στη 2η φάση και τρως κρέμα γάλακτος; Αν μπερδεύτηκες που δεν το εύχομαι, κοίταξέ το σε παρακαλώ, αλλιώς ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.
Καλή μέρα σας.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!!
QUZELINA ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ESPRESSO ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΠΑΝΤΟΥ, ΕΙΝΑΙ ΣΚΕΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ ΟΥΤΕ ΖΑΧΑΡΗ ΑΠΛΑ ΛΕΕΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΜΑ ΤΟΥ ΒΑΛΕΙΣ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΙΣ ΚΑΛΑ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΚΡΕΜΑ ΣΑΝ ΤΙΣ ΚΑΦΕΤΕΡΙΕΣ ΠΟΥ ΒΓΑΖΟΥΝ ESPRESSO (KAI KALA)

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣΑΙ ΤΑ ΡΑΦΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΦΕΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΖΑΚΙ ΚΑΙ ΣΕ ΔΥΟ ΜΕΓΕΘΗ ΣΥΝΗΘΩΣ.
ΑΥΤΑ...

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!!
QUZELINA ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ESPRESSO ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΠΑΝΤΟΥ, ΕΙΝΑΙ ΣΚΕΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ ΟΥΤΕ ΖΑΧΑΡΗ ΑΠΛΑ ΛΕΕΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΜΑ ΤΟΥ ΒΑΛΕΙΣ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΙΣ ΚΑΛΑ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΚΡΕΜΑ ΣΑΝ ΤΙΣ ΚΑΦΕΤΕΡΙΕΣ ΠΟΥ ΒΓΑΖΟΥΝ ESPRESSO (KAI KALA)

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣΑΙ ΤΑ ΡΑΦΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΦΕΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΙΣΚΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΖΑΚΙ ΚΑΙ ΣΕ ΔΥΟ ΜΕΓΕΘΗ ΣΥΝΗΘΩΣ.
ΑΥΤΑ...

Τι μου λες τωρα αληθεια?τρελαινομαι για τετοιου είδους καφεδες με πλουσια κρεμα.Απλα τα νεςκαφε ολα εχουν ζαχαρη ισως φταιει που δεν έχω δει τα εσπρεσσο τα θεωρουσα πολυ βαρια.Θα το ψαξω αμεσα Χιλια ευχαριστω

Koritsia kalimera kai kali kuriaki,

@ Guzelina mou : Kali arxi apo aurio, bravo pou ta promitheutikes ola, etsi tha niotheis sigouria. Aromata ? Oxi tipota alllo alla voithane.
To pasxa einai se 4 mines para kati. Mporei na moreis na xaseis 20 den xero ta kila sou, tin ilikia kai to poso grigora xaneis alla min xexnas oti akoma kai na ta xaseis an den kaneis tin prosintirisi kai fas kanonika to Pasxa tha ta pareis amesos, opos episis oti oso tha ftaneis pio konta ston stoxo sou toso pio arga tha xaneis. An tin kaneis kata gramma gigoura tha xaseis 10-13 kila poli grugora meta exei sxesi kai me ton metavolismo sou. Gia mena to kalitero gia oses apo esas exoun na xasoun polla kila einai na kanoun mexri to Pasxa tin 2h fasi kai kapoies meres na tin xalasoun gia tis giortes omos oxi isteries kai na katevasete olo to psigio alla kai xoris na sterithite kai molis teliosoun oi giortes na kanete 3-4 meres tin proti oste na epanelthete kai an exete ftasei ston stoxos sas na mpite stin prosintirisi allios na xanakanete tin 2h fasi mexri na ta xasete ola kai na exete mprosta sas xrono gia tin prosintirisi mexri to kalokairi. Den tha ftaiei i diaita an den kanete prosintirisi kai sto telos sintirisi pou ousiastika einai ef orou zois. Diladi na eisagete gai panta tin bromi stis kathimerinotitas sas (den einai tipota fovero, tha katapolemisete kai tin diskiliotita) kai mia mera proteini. Oles oi adinates etsi kanoun, trone kanonika (fisiologika oxi san vodia) kai mia mera prosexoun. Etsi diatirite to varos. To na xaseis den arkei einai o miso dromos. Skopos einai na min pedeuomaste kai meta ta xanapernoume. O metavolismos xalaei, to derma xalaronei kai oso megalonoume den exoume tin neaniki elastiki epidermida kai fisika meta apo ekatomiria diaites kai tin ilikia den thaxanoume. Na skeuteste oti akoma kai adinates tin ora tis eminopausis tha paxinoume sigoura stin koilia, skopos einai na proftasoume olo auto. Mporei na einai makria auti i stigmi alla prin pinasoume magireuoume. Auto paei kai gai tin diaita !

Vaze mikrous stoxous p.x. 7 kila kai siga siga tha deis oti i zigaria tha katevenei. Tha se voithisoun kai psixoligika ola ta koritsia edo

Gia ton espresso pou pino me to gala i Alkistis sou apantaei poli sosta einai marka Nescafé kai ton xrisimopoio anti gia kakao, gala, giaourti kapoies fores sta muffins. Fusika emena den me pianei o cafes akoma kai stis 12 na ton pio, koimamai kanonika.

To super sou einai makrua alla esto einai megalo? Pio katasthma an epitrepetai?

@ Daca kalos orises  kai kali arxi, exeis liga sxetika kila kai tha einai poli eukolo kai grigoro to apotelesma sou eidika an ta 4 einai prosfata, min xexnas tin prosintirisi einai to kleidi tis epitixias allios tha einai doro adoron. Ola ta koritsia einai exeretika kai eimai vevaii oti tha einai sto pleura sou kai ego fusika oso mporo.

@ Athina mou elpizo na perases kala exthes me tous anthropous sou, apo oti perigrafeis ta piges poli kala kai den enedoses stous peirasmous ! Bravo !  *THUMBS%%__%%UP*Einai fusiko na min exeis xasei, vriskesai stin 2h fasi kai stin arxi o organismos sokarete me tin eisagogi ton laxanikon, apo edo kai pera tha paei pio arga alla stathera. Malista tha vlepeis oti tin epomeni mera meta ta laxanika den tha exeis xasei alla sinithos meta tin mera tis proteinis tha exeis ligo pesi. Etsi tha pigenei. Krouazieza eipame xalara diladi.

Na zugizesai panta tin idia ora kai me ton idio tropo, endexomenos na to kaneis alla to leo kai gia ta alla koritsia. To kalitrero einai to proi, meta tin toiletta
kai panta xoris rouxa.

Auto gia tis posotites proteini-laxanika den xreiazetai na sas anxonei. Leme parapano proteini alla den xreiazetai kai trello metrima ton posotiton. Apla otan tha trote laxanika koitaxte na trote kai proteini na ta sindiazete, tora an einai ligo perissora ta laxanika den xalase o kosmos gia kapoies fores. Gia na katalavete, o organismos me tin proteini xortenei me ta laxanika pairnei tis aparetites vitamines alla xanapinaei grigora. An trote parapano laxanika vgenete apo tous kanones tis diaitas pou ousiastika einai proteiniki kai fusika tha ta xoneuete pio grugora. Vres ena sosto rithmo, den xreiazetai na mpoukonesai, fantazomai oti idi i peina sou exei miothei. Fae ena normal geuma me ena piato proteini kai ena mpol normal oxi gavatha salata. Polles fores ego troo xoriatiki me fromage frais, fusika ekei i salata einai ligo perissoteri alla yparxei mia kali dosi turiou (proteinis).
Oso gia ta kolokithakia ftiaxta opos ta kaneis panta xoris ladi fisika kai an theleis faei kai ligo turi.
SIMIONO oti otan leo turi anaferomai panta sto Fromage Blanc, to leo gia na min parermineusete kai arxisete na trote alla.
Tora gia tin krema galaktos pou les kai to turi. O giatros proteini krema galaktos mexri 3%, turi 0% gala 1,5%. Protinei 3% i kai ligotero (akoma kalitera)  stin krema giati den einai dinaton na trote sinexeia krema galaktos (ego tin psilo apofeugo kai tin troo 1 to poli 2 fores tin evdomada, sinolo 1 mpoukali tin evdomada kai malista tin 1,5% (idia marka, einai kainourgia).
Skeutite na trogate kathe mera turi me lipara + gala me lipara+krema galaktos me lipara. Einai poli. Pantos oses fores efaga p.x. apaxi mizithra kai suxna krema galaktos, stin arxi pou den eixa vrei to fromage kai den eixa ta vivlia, den exana, kolousa kai espagan ta neura mou, molis arxisa na tin kano kata gramma exasa amesos kai me rithmo. Den exizei sas leo na allazete tous kanones tis diaitas giati kai parapano meres einai kai steriste opos kai na exei.
Episis min vlepete vraxiprothesma alla makropoprothesma. Oso pio grigora ftasete ston stoxo sas toso pio grigora tha mpeite stin 3h fasi tis prosintirisis kai den tha kourasteite. I 3h fasi diarkei toses meres oses an pollaplasiasete ta kila pou xasate me ton arithmo 9, diladi p.x. 10 kila epi 9 = 90 meres (3 mines) ara den nomizo oti sas sinferei na argite stin 2h fasi, giati oso pio arga to pate toso tha kourazeste kai sto telos den tha kanete tin 3h fasi.
Sinithos oloi xexname tin sintirisi stis diaites gi’ auto kai ta xanapernoume. Gia ton Ducan an den mpeis stin 3h fasi kai den tin kanei mexri to telos den sou egiate to apotelesma, einai vevaaio oti tha ta xanaparete. H 3 fasi einai i pio simantiki apo oles. Xero oti otan ftasete ston stoxos sas tha eiste xaroumenes kai tha thelete na zisetai kai na trote opos oloi oi antropoi alla episimeno oti tha einai parodiko, tha ta xanaparete me mathimatiki akrivia. O organismos prepei na mpei siga siga stin kanoniki zoi.

Auta gia tin ora, sas afino kai kali sinexeia. Tha eimai edo giro an xreiastite kati.
Kali sas mera 
Marianne



 

Guzelina μου μην ανησυχείς καθόλου  !!μέχρι το Πάσχα έχουμε 3,5 μήνες ! τώρα δεν ξέρω πόσα κιλά ακριβώς θα έχουμε χάσει, αλλά μόνο και μόνο που έχουμε κόψει λιπαρά, τηγανιτά και ζάχαρες…….. ε δεν μπορεί κάτι θα έχουμε χάσει !!! το καλό είναι ότι δεν πεινάμε !
Daka καλώς ήρθες ! ομολογώ ότι γινόμαστε καλή ομάδα ! αν στηρίζουμε η μία την άλη δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα!
Athena την ίδια απόρροια έχω και εγώ,  γι αυτό άκου τι έκανα. Έβρασα αυγουλάκια και όταν δεν είμαι σίγουρη αν το πιάτο έχει πιο πολύ πρωτεΐνη  από λαχανικά τρώω κανα ασπράδι. 
Ασχετο………τουαλέτα πάτε ? τρώω βρώμες, πίνω νερό, κάνω κάθε μέρα διάδρομο  αλλά δεν βλέπω φως! εσείς ?

Μαρινα και εγω ειχα το προβλημα της τουαλετας οταν εκανα παλια την Ντουκαν.Αλλα δεν ερτωγα και βρωμη

 καλησπερα σε ολες! πεταει η ομαδα βλεπω! καλοσωρισες  daka και καλη αρχη! 7η μερα σημερα στην 1η φαση και ναι το ομολογω εκλεψα λιγακι οσον αφορα την κρεμα γαλακτος αλλα εβαλα μονο 2κσ σε 2 μεριδες κοτοπουλο ισα-ισα για την αισθηση. αλλωστε δεν χρησιμοποιω τιποτε αλλο με λιπαρα ουτε γαλα... δεν ξερω θα βγαλει πορισμα αυριο η ζυγαρια φανταζομαι...
σημερα το μενου ειχε μαφιν για πρωι και απογευμα(χωρις κροκο) κοτοπουλο με μουσταρδα και σως γιαουρτιου για μεσημερι-βραδυ και 1η'2 γιαουρτακια. για την μους γιαουρτιου τελικα με κανελα δεν μου αρεσε. με κακαο ηταν απαιχτη. θα αγορασω αυριο και τον εσπρεσο καλη ιδεα!
για οσες εχουν προβλημα δυσκοιλιοτητας παρα την βρωμη πιστευω οτι θα σωθειτε με την βινεγρετ που προτεινει η μαριαν με το λαδι  nujol απο το φαρμακειο. εμενα προς το παρον η βρωμη με εχει καλυψει.

Arolf το ψιλοφοβάμαι  το παραφινέλαιο nujol … ….εσύ το έχεις πάρει? Κάποιος που το πήρε please να μου πει εντυπώσεις……..pleaseeeeeeeeee γιατί δεν την παλεύω ……….έχει χρησιμοποιήσει κανείς παραφινέλαιο , καθε πότε και σε τι δόσεις?  μετα το διάκοψε ή όχι ?ασχετο την σως γιαουρτιου πως την έφτιαξες?? σημερα έφτιαξα τα μπισκοτα της marianne με άρωμα πορτοκάλι, μοσχομύριζαν!! σας τα συστήνω ανεπιφύλακτα ευχαριστουμε marianne!!!