Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

κρεμμύδι, άνηθος, μαϊντανός και μπαχαρικά επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις

Γεια σας κι από εμένα!

Διάβασα όλο το θέμα, εφοδιάστηκα με τα απαραίτητα και ξεκίνησα σήμερα!!! 

Θέλω να χάσω 8 κιλά...

Ήθελα κι εγώ να ευχαριστήσω την Marianne για τις διευκρινήσεις, αλλά και όλα τα κορίτσια για τις ιδέες και το θετικό κλίμα που έχουν δημιουργήσει!

Το σημερινό πρόγραμμα:
Πρωινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 μπισκότο πορτοκαλιού
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πορτοκαλιού
Δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος λεμονάτο
Απογευματινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 γιαούρτι με ζαχαρίνη
Βραδινό: ομελέτα με ασπράδια, κοτόπουλο και γαλοπούλα

Καλή συνέχεια σε όλες!!! 

καλησπερα ντουκανοπαιδα! μαριαν χαρας στο κουραγιο σου να απαντας σε ολες μας και μαλιστα επαναλαμβανοντας πολλες φορες αρκετα πραγματα . που θα παει θα τα εμπεδωσουμε! ειναι που καποια πραγματα διαφερουν απο την αρχικη εκδοχη της μτατιανα νομιζω...
κυριακη το μονο κακο ειναι οτι δεν ειναι ευκολο να συντονιστουμε και να συμπεσουμε στο φορουμ. εγω δυστηχως δεν εχω συνδεση σπιτι (υπαρχει και η κριση) και ειμαι μεσα συνηθως απογευματινες ωρες που ειμαι στη δουλεια. ξεκοκαλιζω ομως τα γραφομενα σας ,κραταω και σημειωσεις συνταγες, τρικ και αλλα ωστε να εχω δουλεια και στο σπιτι
ζαχαρινη εγω προτιμω των lidl και οικονομικη και μεγαλη ποσοτητα. τις χρησιμοποιω χρονια χωρις τυψεις γιατι τελευταιες ερευνες τις εχουν απενοχοποιησει για τα οσα τους καταλογουσαν. τωρα αν ισχυει οτι καποια στιγμη ο οργανισμος μας τις εκλαμβανει σαν ζαχαρη τοτε καταστραφηκα! θα δειξει. εγω πινω 3-4 καφεδες την ημερα με τουλαχιστον 2 χαπακια ζαχαρινης εκαστος και 2-3 γιαουρτακια (170γρ) με1κουταλια σε σκονη το καθενα. χωρια την καθημερινη συνταγουλα (μαφιν-μπισκοτα) και εχω χασει 4 κιλα σε 8 μερες.
σημερα εφτιαξα μπιφτεκια με 1/2κ κιμα,1 κρεμυδι,1 αυγο, μπαχαρικα, 1κσ πιτουρο και λιγο ξυδι.  μαζι με ντουκανοτζατζικακι  τ ε λ ε ι α ! επισης εκανα τα μπισκοτακια μας αλλα δεν νομιζω να τα ξανακανω. προτιμω μαφιν και γαλετα. το βραδυ γιαουρτομους με εσπρεσο (αγορασα!) να δω τι λεει.
η μους της μαριαν εχει ως εξης (μαριναμαρινα) χτυπαμε καλα ενα ασπραδι να μην πεφτει αν γυρναμε το δοχειο αναποδα. ανακατευουμε ενα γιαουρτι με 1κσ ζαχαρινη λιγο αρωμα 1/2κγ κανελα(εγω προτιμω με κακαο αντι κανελα)και προσθετουμε και ανακατεβουμε με απαλες κινησεις το ασπραδι. γινεται αφρατο και χορταστικο.
viky wellcome!  αψογο το βρισκω το προγραμμα σου! προχωρα το και εδω ειμαστε οτι χρειαστεις! καλο χασιμο!

Γεια σας κι από εμένα!

Διάβασα όλο το θέμα, εφοδιάστηκα με τα απαραίτητα και ξεκίνησα σήμερα!!! 

Θέλω να χάσω 8 κιλά...

Ήθελα κι εγώ να ευχαριστήσω την Marianne για τις διευκρινήσεις, αλλά και όλα τα κορίτσια για τις ιδέες και το θετικό κλίμα που έχουν δημιουργήσει!

Το σημερινό πρόγραμμα:
Πρωινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 μπισκότο πορτοκαλιού
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πορτοκαλιού
Δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος λεμονάτο
Απογευματινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 γιαούρτι με ζαχαρίνη
Βραδινό: ομελέτα με ασπράδια, κοτόπουλο και γαλοπούλα

Καλή συνέχεια σε όλες!!! 

den eimai sigouri an mporeis na fas mpiskotakia :/

Arofl σ' ευχαριστώ που μου απάντησες!  Κι εσύ πας πολύ καλά. Μπράβο. Συνέχισε! 

[Μπισκότα με αρώματα]

Marions αυτή τη συνταγή της Μarianne εννοώ, είναι μάζι με τις υπόλοιπες συνταγές στη σελίδα 30:

Μπισκότα με αρώματα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.



AROLF σε ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!!

Και εγώ κρατάω σημειώσεις από όσα λέτε για συνταγές, ιδέες κτλ, θέλω να έχω εναλλακτικές και ποικιλία για να μην βαρεθώ.
Επίσης προετοιμάζω το μενού και τις λίστες μου για όλη την εβδομάδα, ήδη ψάχνω ιδέες για την δεύτερη φάση...

'Εχασες 4 κιλά σε 8 μέρες; Μπράβοοοοοοοοο!

Είσαι ήδη στη δεύτερη φάση;

quzelina ποια διαιτα κανεισ τωρα?κοριτσια βλεπω οτι χανετε,,μπραβοοοοο ,,εγω εφαγα μια σαλατουλα σημερα κ ενα φρουτο,,,,

Γεια σας, γιασμίν χάρηκα πολύ που είδα ότι ξεκίνησες. Μην τα βάζεις με τον άντρα σου, είμαι σίγουρη ότι ο καημένος θέλει να σου συμπαρασταθεί. Εμένα ο άντρας μου χαίρεται που βλέπει ότι αδυνατίζω αν και ξέρω ότι μέσα του θα θελε κι αυτός να μπορέσει να κάνει κι αυτός δίαιτα γιατί έχει παραπανίσια κιλά.
Βρε Κυριακή, και τι έγινε που έδειξε η ζυγαριά παραπάνω, μία μέρα ήταν, σκ΄΄εψου από που ξεκίνησες και που έφτασες και που θα φτάσεις ακόμα. Σιγά μην κολλάς, εμένα η ζυγαριά από την Κυριακή δεν έχει δείξει κάτω από τα 82,5. Από τα 86 (περίπου) που ξεκίνησα στις 2 Ιαν πάντως είμαι ευχαριστημένη. Το κυριότερο είναι πως δεν πεινάω και δεν θέλω να χαλάσω την προσπάθεια.
Σήμερα έφαγα πάλι μπουκίτσες κοτόπουλου (αφού το ξεπάγωσα χθες, τι να το κάνω;) στο τηγάνι με αλάτι, πιπέρι, κρεμμυδάκι και αντί για την κρέμα (σήμερα έχω πρωτεϊνη) έβαλα λίγο γιαούρτι.  Καλά Καλά, το κοτόπουλο σε μπουκίτσες γίνεται πολύ γρήγορα και πολύ μαλακό. Βλέπω μερικές "ζωγραφίζετε" από ιδέες, γιασμίν, το'χεις αλλά και η άρολφ όλο ιδέες. Μπράβο σας, εγώ ...............
Έφτιαξα τα περιβόητα μπισκότα. Θα τα ξαναφτιάξω αλλά δεν τρελλάθηκα. Εξάλλου έχω μπροστά μου καιρό ακόμα, οι συνταγές πρέπει να ανακυκλώνονται.
Αυτά, χαίρομαι που σ' αυτή την προσπάθεια έχω σύμμαχους, νομίζω πως αυτό είναι η κινητήριος δύναμή μου.

[Μπισκότα με αρώματα]

Marions αυτή τη συνταγή της Μarianne εννοώ, είναι μάζι με τις υπόλοιπες συνταγές στη σελίδα 30:

Μπισκότα με αρώματα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
 
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.

perfect !
tha to ftiakso kai ego!

Γεια σας κι από εμένα!

Διάβασα όλο το θέμα, εφοδιάστηκα με τα απαραίτητα και ξεκίνησα σήμερα!!! 

Θέλω να χάσω 8 κιλά...

Ήθελα κι εγώ να ευχαριστήσω την Marianne για τις διευκρινήσεις, αλλά και όλα τα κορίτσια για τις ιδέες και το θετικό κλίμα που έχουν δημιουργήσει!

Το σημερινό πρόγραμμα:
Πρωινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 μπισκότο πορτοκαλιού
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πορτοκαλιού
Δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος λεμονάτο
Απογευματινό: καφές με ζαχαρίνη και γάλα, 1 γιαούρτι με ζαχαρίνη
Βραδινό: ομελέτα με ασπράδια, κοτόπουλο και γαλοπούλα

Καλή συνέχεια σε όλες!!! 

Βίκυ καλό το δωδεκατιανό  Κι εγώ το χρεια΄ζομαι.

Vicky καλώς ήρθες και καλή αρχή!!  Μια χαρά είναι το πρόγραμμά σου! Μπράβο ! Κυριακή έγω μέχρι τώρα δεν έχω κάνει ζαβολιά άλλα είμαστε άνθρωποι και αργά ή γρήγορα όλοι θα την κάνουμε την κουτσουκέλα μας.  Την επόμενη μέρα της ζαβολιάς τρώμε μόνο πρωτεΐνες και πίνουμε πολύ νεράκι και μετά συνεχίζουμε κανονικά σαν να μην συμβαίνει τίποτα!! Δεν νομίζω να τα παρατήσεις ! αργά ή γρήγορα η παλιοζυγαρια θα δείξει -5, -10, και -20 !! στο χέρι μας είναι !! arolf μπράβο για τα κιλάκια που έχασες ! ζαχαρίνη παίρνω ζωγράφος , αλλά δεν ξέρω πόσο κάνει να τρώμε την μέρα !1 ξέρει  κανείς ? επίσης σας παρακαλώ αν καμιά βρει το fromage blanc 0% μπορεί να το βγάλει μια φώτο να μας το δείξει !! έχω ψάξει σε όλα τα καρφουρ . ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.  Σε ποιο καρφουρ το βρήκατε ?

viky, μπραβο! το 'χεις! συνεχισε ετσι με φαντασια και πειραματισμους. θα μεινω για 10 μερες στην 1η φαση καθοτι παχουλοαφρατη!
αθηνα, και η κρεμα πρωτεινη θεωρειται! η μαριαν ειπε απλα οχι πανω απο 1 μπουκαλακι την εβδομαδα. παρεπιπτοντως εχετε βρει νουβελ με 1,5%? εγω βρηκα 3% και μετα 15%!!
εγω χρησιμοποιω και στην 1η φαση αλλα μονο 2κσ οταν εχω κοτοπουλο. αληθεια εσεις ποση βρωμη χρησιμοποιητε? 1,5 κσ η'3κσ? εγω εβγαλα παντως μεσο ορο για να ειμαι μεσα. 2κσ(εκτος σημερα που εβαλα και μια ακομα στα μπιφτεκια και αξιζε!!!)
μαριναμαρινα εγω σου απαντησα για την ζαχαρινη για μενα απεριοριστη οσο για το  fromage  μενω επαρχια και δεν εχω ιδεα. νομιζω ειναι σε ελειψη αποτι λενε εδω...

ρε κοριτσια βλεπω τα μενου σας και συνηδειτοποιω οτι εγω τρωω αρκετα παραπάνω τελικα!
γιατι εγω δεν νιωθω να μειωνεται η πεινα μου???  
αν και πιστευω οτι πιο πολυ ειναι το μυαλο  μου που δεν ξεκολλαει απο το φαγητο! τελικα πρεπει να μπαινω πιο συχνα να με βαζετε στη θεση μου!  
τελικα αποφασισα να παρω και το παραφινελαιο, και να κοψω το cottage. Σημερα τελειωσε αλλωστε αυτο που ειχα πάρει
πρωινο: ενα ποτηρι γαλα 1,5% με 3 ντουκανο-μπισκοτακια
δεκατιανο: 3 φετες γαλοπούλας με λίγο cottage
μεσημεριανο: 3 κεφτεδακια με λιγο μουσταρδα και μισο γιαουρτι
απογευματινο: λιγο περκα που εμεινε απο χθες (ακυρο για απογευμα αλλα γυρισε ο αντρας μου απο τη δουλεια και βλεποντας τον να τρωει τον μουσακα, μου ηρθε μια λιγουριτσα!   )
βραδυνο: λεω να περιοριστω σε ενα τσαγακι, ή ενα ποτηρι γαλα ακομα

mariamarina ξυνεις μεγαλη πληγη! αυτο το ατιμο το fromage blanc 0% δεν το βρηκε σχεδον καμια μας! αν το βρω, θα ανεβασω εννοειται φωτο!

Δεν μου αρεσουν τα μπισκοτα,οι βαφλες,τα ζελε ετσι και ετσι,η μουσταρδα,η μαγιοναζα καθολου μπλιαχ μη με πειτε περιεργη ετσι???

μαιρη80 σε πια μερα εισαι? παιρνει 3-4 μερουλες να κλεισει η ορεξη! αλλα και παλι μην εχεις τυψεις για τις ποσοτητες τρωγε μεχρι να χορτασεις αλλα απο τα επιτρεπομενα! ασε κατα μερος τους μουσακαδες! θα μπορουμε να τους απολαυσουμε με μετρο παντα απο την 3η φαση και χωρις τυψεις. εμενα αυτο που με ενθουσιαζει στην ντουκαν ειναι οτι σε εντασει στην πραγματικοτητα ομαλα με την 3η και 4η φαση και δεν ειναι σαν ολες τις αλλες διαιτες που σου ελεγαν χασε ετσι τα κιλα και μετα κοψε τα λαιμο σου... γιατι εχω χασει πολλες φορες τα κιλα μου. αλλα παντα εβρισκαν τον τροπο να ξαναγυριζουν και με το παραπανω φυσικα!
δεν ξερω για τις αλλες αλλα εγω γραφω καθε μερα τι τρωω αλλα οχι ποσο. σημερα πχ το μεσημερι εφαγα οχι 3 αλλα 5 μπιφτεκακια! απλα προσεχω να μην ξεφυγω στα περιορισμενα επιτρεπομενα (βρωμη,γαλακτοκομικα, κροκοι)