Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Εμεις καρφουρ δεν εχουμε αλλα εχουμε το σουπερ μαρκετ που παινευεται οτι εχει και του πουλιου το γαλα!! Για να δουμε οντως το έχει το τυρι η τσαμπα μας παινευεται?? Κοιταξε καμια σας εκει??

saς βλεπω και σας χαιρομαι!!!!!!!!!!!!!!!!!μην σας πω να αρχισω κοντα σας...............λετε ρε κοριτσια??αλλα μου αρεσουν οι σαλατες ρε γαμωτο,,,,,

saς βλεπω και σας χαιρομαι!!!!!!!!!!!!!!!!!μην σας πω να αρχισω κοντα σας...............λετε ρε κοριτσια??αλλα μου αρεσουν οι σαλατες ρε γαμωτο,,,,,

αν δεν εχεις πολλα κιλα για χασιμο θα ειναι για λιγες μερες και μετα μερα παρα μερα. σε ολες μας λειπουν τα λαχανικα. απο εκει και περα ειναι θεμα του καθενος μας να μπορεσουμε να τα στερηθουμε. προσπαθησε και βλεπεις τις αντοχες σου και πρατεις αναλογα...

athena1971 κι εγω το σκεφτομουν αυτο να σου πω την αληθεια...  τωρα που θα παμε στη 2η φαση μπορουμε να κανουμε 2 μερες πρωτεινη και 1 μερα πρωτεινη-λαχανικα? ή δεν πρέπει?
 Η συσκευασια που πηρα ειναι 1 κιλου. τα γραφω πιο αναλυτικα στη σελ 47

athena1971 κι εγω το σκεφτομουν αυτο να σου πω την αληθεια...  τωρα που θα παμε στη 2η φαση μπορουμε να κανουμε 2 μερες πρωτεινη και 1 μερα πρωτεινη-λαχανικα? ή δεν πρέπει?
 Η συσκευασια που πηρα ειναι 1 κιλου. τα γραφω πιο αναλυτικα στη σελ 47

απ'οσο θυμαμαι μπορουμε να κανουμε και 2 μερες πρωτ.+λαχανακα και 1 μονο πρωτεινη αλλα να χανουμε πιο αργα. το αντιθετο προτεινεται οταν κολλησουμε δεν ξερω για μονιμα αν επιτρεπεται

AROLF  kai koritsia simera to mesimeri eipa stin tixi na kano ta marfin me kotopoulo opos eipes Arolf k itan telioooo proti fora kano apo tis sintages tis marianne k  mou arese poli, na to kanete  epitelous simera vrika pitouro vromis sto masouti k Dijon moustarda 
Arolf sigoura i zelatines epitreponte?i kremoules mou fenonte poli kali idea.Alla den kserw ti einai i zelatini gt de tis xrisimopiei i mama mou k den exoume agorasi pote sta rafia me tis zaxares tis exei?einai glikes?

2η μέρα πρώτης φάσης
Ύψος 1,66, αρχικό βάρος 64, τωρινό 63, στόχος 58

πρωινό: καφές, 1 muffin
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μπιφτέκια με σως γιαουρτιού (γιαούρτι με αλάτι, ξύδι, άνηθο)
απογευματινό: καφές + μισή γαλέτα
βραδινό: χταποδάκι με λεμόνι, ξύδι, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

Arolf poso gala k posa fulla zelatineis vazeis?kai poia einai i diadikasia?

Καλημέρα σε όλες!!! 
λοιπον, πρωινο 2 μπισκοτακια με 1 ποτ.γαλα 0% και ενας καφες σκετος.
στη συνεχεια βλεπουμε! 
για απωλεια κιλων δεν μπορω να σας πω δυστυχως γιατι η ζυγαρια μου τα επαιξε και ενδειχνε κατι τρελλα νουμερα με διαφορα + - 25 κιλα!!!
αρα, θα ζυγιστω το μεσημερι στο σπιτι της αδερφης μου..
καλα εχθες εκανα το κοτοπουλακι με τη σαλτσα απο γαλα και dijon και εγινε σουπερ!!! αφου ήθελε κι ο αντρας μου που δεν κανει διαιτα!
τελεια συνταγη! 

Καλημερούδιαααααα....
σήμερα ξύπνησα με τρομερό πονόλαιμο, εμ βέβαια, μπες βγες στο νοσοκομείο λογικό είναι να κολλήσω κι εγώ!!
Ο μικρούλης μας αν όλα πάνε καλά θα βγει σήμερα... σας ευχαριστώ πάρα πολύ όλες για τα καλά σας λόγια!!!
Και επανερχομαστε στο θέμα μας, εγώ σήμερα το πρωί λόγο του πονόλαιμου δεν μπορούσα να φάω τίποτα, εχω πάρει ενα τονάκι μαζί μου μπας και καταφέρω να φάω προς το μεσημεράκι. Το μόνο που πήρα είναι καραμέλες για το λαιμό, δεν ξέρω αν κάνω βλακεία αλλά δεν μπορώ να το αφήσω έτσι και να μην πάρω κάτι. Μην παίζουμε με την υγεία μας. Το μόνο κακό είναι οτι είμαι ακόμα στην πρώτη φάση και δεν μπορώ να φτιάξω καμια κρεατόσουπα με λαχανικά που θα μπορούσα πιο ευκολα να φάω. Θα δούμε πως θα πάει η μέρα...
αυτά τα λίγα για την ώρα, τα λέμε με νεότερα :-)

Υ.Γ. Kyriaki μου είδα το κουτί του ζελέ και γράφει οτι έχει άρωμα απο φρούτα, αν επιτρέπετε και η ζελατίνη νομίζω οτι μπορούμε άνετα να φτιάχνουμε ζελέ! :-)

Καλημέρα παιδιά…      

Είμαι από τις παλιές στην δίαιτα, αλλά λόγω πανικού (άτιμη δουλειά   , χάθηκε να γεννηθώ Ωνάσης???   ) δεν είχα χρόνο να πολύ-μπαίνω στο site… Σας παρακολουθούσα κάθε τόσο όμως και πρέπει να πω ότι έχετε κάνει μια πολύ ωραία παρέα!!! Μπράβο   ! Πιστεύω ότι οι πιο πολλοί διαιτολόγοι έχουν πελάτες όχι γιατί δίνουν κάποιο εκπληκτικό μυστικό αλλά γιατί προσφέρουν την υποστήριξη που όλοι χρειαζόμαστε… αλλά εμείς την έχουμε βρει εδώ!  

Εγώ έχω ξεκινήσει γενικά δίαιτα από τον Ιούνιο (πρώτα μια άλλη, αλλά τον Αύγουστο ανακάλυψα την Dukan   ). Είμαι 1,65 και είχα φτάσει 82,5 kg! Αρχικά δεν πίστευα ότι θα πολύ-χάσω… δεν ήμουν καν σίγουρη ότι ήθελα να κάνω δίαιτα (όχι ότι δεν την χρειαζόμουν αλλά μου αρέσει το φαί) μετά όμως συνειδητοποίησα ότι μπορείς να χάσεις χωρίς να στερείσαι και το χρωστάω στην Dukan αυτό!!! Το πιο σημαντικό, είναι ότι δεν πρέπει να λιμάζουμε και μετά να ξαναπαίρνουμε τα κιλάκια ένα-ένα… αλλά να την βλέπουμε σαν τρόπο ζωής.

Έτσι λοιπόν το πήρα χαλαρά… Έχω φτάσει στα 67 κιλά κάνοντας ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων το καλοκαίρι λόγω διακοπών και ενός μήνα τον Δεκέμβρη λόγω εξωτερικού. Το καλό είναι ότι αν συνηθίσεις τον οργανισμό σου, δεν ξαναπαίρνεις εύκολα τα κιλά… Μέσα στο Δεκέμβρη (και με πολλές κραιπάλες – φαγητά – γλυκά - ποτά   ) πήρα μόνο 1 κιλό πίσω!

Αλλά η λογική μου είναι λίγο διαφορετική από αυτή της πλήρους αυστηρότητας. Αν είναι να το κάνεις τρόπο ζωής, πρέπει να είναι κάτι που το αντέχεις και σου αρέσει. Εγώ τρώω το λαδάκι μου (1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα), τα τυράκια μου (ψάχνω και βρίσκω αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά και δεν το παρακάνω στην ποσότητα) και φτιάχνω και Dukanοψωμί από βρώμη με αποτέλεσμα να έχω ένα τοστάκι κάθε πρωί!!! Τρώω βρώμη κάθε μέρα, αλλά δεν είμαι πολύ αυστηρή με την ποσότητα εφόσον με το ψωμί δεν μπορώ να υπολογίσω πόσο ακριβώς παίρνω… Άλλωστε, όταν είχε ρωτήσει μια φίλη τον γιατρό πόσα γραμμάρια να τρώει (γιατί κουτάλι από κουτάλι έχει φοβερή διαφορά), αυτός είχε απαντήσει ότι μπορεί να διαλέξει όποιο κουτάλι θέλει! Αρκεί να είναι τυπική κάθε μέρα.

Α! Και τώρα που το θυμήθηκα: Ο γιατρός λέει ότι αν μια μέρα κάνουμε μια παρασπονδία, δεν ξανακάνουμε attack, αλλά αυξάνουμε την δραστηριότητα μας την επόμενη. Φυσικά αυτό δεν ισχύει για όλους, ανάλογα την περίπτωση αν κάποιος πληρώνει coaching παίρνει μια πολύ συγκεκριμένη συμβουλή… αλλά είναι ένας γενικός κανόνας ο οποίος από ότι έχω δει στην πράξη πιάνει!

Μετά από την ακατάσχετη φλυαρία μου, να σας πω ότι αν θέλετε μπορώ να σας δώσω κάποιες από τις συνταγούλες που κάνω… και αν έχετε αρτοπαρασκευαστή και την συνταγή για Dukanοψωμί (είμαι ψωμού τι να κάνω?   ). Απλά έχετε υπόψη σας ότι οι δικές μου συνταγές δεν είναι πολύ αυστηρές, οπότε όσοι το έχουν πάρει πατριωτικά υποθέτω ότι δεν θα ενδιαφέρονται…

Καλή συνέχεια σε όλους και όλες!!! Δεν προλαβαίνω να διαβάσω τα μηνύματα όλα, αλλά αν υπάρχουν ερωτήσεις αναπάντητες… ίσως να μπορώ να βοηθήσω…

Καλημερα AuroraV...
μπράβο για την προοδό σου και καλή συνέχεια.
Ηθελα να σε ρωτήσω τα κιλά τα έχασες κάνοντας την δίαιτα κατά γράμμα και μετά απλά έχεις προσθέσει κάποια τροφιμα παρά πάνω ή έτσι ξεκίνησες απο την αρχή? Και συνεχίζεις και χάνεις? Το ψωμί που λές μόνο με αρτοπαρασκευαστή γίνεται γιατι δεν έχω και με ενδιαφέρει να μάθω την συνταγή!
Δώσε μας τα φώτα σου κι εσύ αν μπορείς!!!
Ευχαριστώωωωωω πολύυυυυυυ

Κοριτσάκια καλημέρα κι από μένα που πάω καλά!!!!!!!!!!! Ειμαι στη δεύτερη φάση τώρα (2η μέρα) και πάω κρουζιέρα! Καλό μου ταξίδι! χι χι χι!    -3,5 κιλά!
Aurora νομίζω ότι εχεις απόλυτο δίκιο σε ότι είπες. Το σημαντικό είναι να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες... και να ξεκολλήσουμε το μυαλό μας από τη λέξη ''δίαιτα'' . Ετσι θα είναι πολύ πιο εύκολο!
Αurora με ενδιαφέρουν και μένα οι συνταγές σου. Μιας και είσαι παλιά στη Dukan σίγουρα θα ξέρεις περισσότερα!!!!!!!!!!!!!
Patricia EYXARISTΩ ! Θα το δοκιμάσω το ζελεδάκιA
Arolf συμφωνώ μαζί σου. ΕΠΙΜΟΝΗ ! ΥΠΟΜΟΝΗ και ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!!!!!!!1


Ήθελα να ρωτήσω κάτι ακόμα την Aurora  σχετικά με το λάδι! Ποιό χρησιμοποιείς και σε τί ποσότητα? 


Κοριτσάρες  Το άρωμα Vahinéé μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με το άρωμα βανίλιας (το κλασικό αρωματάκι που μπαίνει σε λευκό μικρό πλαστικό φυαλίδιο με το φούξια καπάκι)

Σε προηγούμενες απαντήσεις είχα διαβάζει οτι μπορούμε να το χρησιμοποιούμε απλά δεν έχει τόσο εντονο άρωμα όπως το υγρό!!!
 

Hello κορίτσια!!!

Όταν ξεκίνησα, έκανα attack για 3 μέρες (τόσο προτείνει το site του Dukan για τα κιλά μου) αυστηρά… με όλους τους κανόνες. Με το που μπήκα στην δεύτερη φάση όμως πρόσθεσα το λαδάκι (καλής ποιότητας ελαιόλαδο) και το τυράκι μου (έχω βρει με 5% λιπαρά αλλά δεν κάνω κατάχρηση)… και σταδιακά σταμάτησα να είμαι πολύ αυστηρή. Αρχικά έχανα γρήγορα, αλλά μετά σταθεροποιήθηκα στο ½ κιλό την βδομάδα. Αν σκεφτείτε όμως ότι δεν αισθάνομαι να κάνω δίαιτα… όλα καλά (άσε που κάθε 2-3 βδομάδες όλο και λίγο κλέβω με ένα ποτηράκι κρασί)! Να πω βέβαια ότι συνήθως κάνω 3 φορές την εβδομάδα γυμναστική και επιπλέον 1 φορά περπάτημα.

Τώρα για το ψωμί… δεν έχω δοκιμάσει να το κάνω χωρίς αρτοπαρασκευαστή, αλλά φαντάζομαι ότι αν τα ανακατέψετε τα υλικά σε ένα mixer και τα βάλετε στον φούρνο θα γίνουν… απλά θα πρέπει να κάνετε δοκιμές, ίσως αρχικά με μικρότερες ποσότητες μέχρι να πετύχετε την αναλογία και τον χρόνο ψησίματος…

Στην Αγγλία που το πίτουρο βρώμης το βρίσκεις και σε σκόνη, το ψωμί αυτό γίνεται άπαιχτο! Εδώ που είναι πιο χοντροκομμένο το πίτουρο… δεν φουσκώνει τόσο πολύ και επιπλέον γίνεται λίγο υγρό. Αλλά το πρωί πριν φύγω για δουλειά το ψήνω (toast με τυρί και γαλοπούλα και αγγουράκια τουρσί που επιτρέπονται) και μια χαρά!

Κάπου την έχω καταγράψει την συνταγή στην οποία κατέληξα μετά από μερικές δοκιμές, οπότε θα την βρω και θα την κάνω post… και μετά κρίνετε και πράττετε!

Και όσο για την βανίλια... χρησιμοποιώ το άρωμα, την κλασσική σκόνη, ή και αληθινή βανίλια (ξέρετε, αυτό το μαύρο μακρουλό πράγμα που ξύνεις το εσωτερικό του...)!

Σας εύχομαι καλή συνέχεια!!! … θα επιστρέψω με 2-3 «χαλαρές» συνταγούλες…