Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Οχι ρε συ και εγω απο την κουραση το ειχα παθει θα επανελθεις αλλα τρωγε κατι καθε 3 ωρες εστω και μισο γιαουρτι

Arolf ευτυχώς τώρα κ λόγω εξεταστικής δεν βγαίνω έξω, αλλά την επόμενη φορά που θα τύχει σκέφτομαι αν δεν αντέξω με σόδα , να πιώ απλά ένα ποτηράκι και να μην πω αφού το έκανα το λάθος ας το γλεντήσω τώρα...
Τα κιλά ξέρω δεν ειναι πολλά αλλα μπήκαν απότομα σε λίγους μήνες (10 κιλά) και μιά μέρα ξύπνησα χωρίς να έχω ρούχα να μου κάνουν.επίσης τα λίγα φεύγουν και πιό αργά γι αυτό λέω και μισό κιλό την εβδομάδα καλά θα είναι, ιδίως αν σκεφτώ και ότι δεν γυμνάζομαι καθόλου.

marinamarina τι χαζά είναι αυτά?και δεν λέω για το τι έκανες χθες αλλά για το ότι μας ντρέπεσαι....αν είναι δυνατόν, ολές εδώ λίγο πολύ στο ίδιο καζάνι βράζουμε, και τα έχουμε κάνει κ εμείς. Δεν πειράζει σημασία έχει πως συνεχίζεις και δεν τραβάς το "διάλλειμμα" για μερικές μέρες (όπως έκανα εγώ στο παρελθόν)  και κυρίως μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου, άνθρωποι είμαστε.

P.S.έκανα τη νουτέλα τώρα αλλά για άρωμα έβαλα την κλασσική σκόνη βανίλιας ένα κουταλάκι γλυκού και μάλλον είναι πολύ κ την έκανε να πικρίζει. 

ετσι ακριβως σκεφτομουν κι εγω στο περελθον. βιαζομουν και ηθελα να χασω τα κιλα μου εδω και τωρα! με αποτελεσμα της στερησης να υποκυπτω, να θυμωνω με τον εαυτο μου, και να λεω τα καταστρεψα ολα και να συνεχιζω να τρωω. οταν η παρασπονδια ειναι προμελετημενη τοτε συνεχιζουμε χωρις τυψεις. γνωμη μου ειναι οτι πρεπει να προσαρμοζουμε την διατροφη μας στον τροπο ζωης μας και οχι το αντιθετο...

Γεια χαρα σε όλους,
αφού μου πήρε μια εβδομάδα να διαβάσω όλες τις σελίδες αποφάσισα και εγώ να την ξεκινήσω.Σήμερα έκανα όλα τα ψώνια μου εκτός από το πίτουρο γιατί δεν πρόλαβα το μαγαζί με τα βιολογικά.Την Δευτέρα όμως θα την έχω και αυτή.Από μικρή ήμουν ένα κορίτσι με λίγα κιλά σχεδόν κοκκαλιάρα.Στα 24 έκανα την κόρη μου και τα 15 κιλά που πήρα έμειναν για πάντα.Δίαιτα έκανα πρώτη φορά πριν 3 χρόνια και είχα χάσει 6 κιλά σε 4 βδομάδες.Τα διατήρησα ένα χρόνο αλλά μετά τα ξαναπήρα.Το καλοκαίρι αποφάσισα να ξανακάνω την ίδια αλλά κάτω από 3 κιλά σε 6 βδομάδες δεν έπεσα.Ξέρω οτι η ζάχαρη και το ψωμί με παχαίνουν αλλά τώρα πια αποφάσισα να τα κόψω.Ολη την εβδομάδα που  διάβαζα ότι έχετε γράψει δεν τρώω ζάχαρη αλλά ούτε και ψωμί για συμπαράσταση.Είμαι 1,62 70 κιλά και 35 χρονών και θέλω να φτάσω στα 58(-12).Εχω και μια απορία .Ειδα αρκετές συνταγές με corn flour.Επιτρέπεται ? Στην σελ.16 η ιονονα λεει όχι στο καλαμποκάλευρο ή άνθος αραβοσίτου.Το corn flour δεν είναι και αυτό απο καλαμπλοκι ?

Κορίνα καλώς ήλθες και πάλι!
Κορίτσια ακούστε! Μετά από πολύ σκεψη και ψάξιμο για το τι ακριβώς έκανα και τσιμπησα το 1 κιλάκι ανακάλυψα πως ο χυμος τομάτας που χρησιμοποιησα (pummaro σάλτσα κλασσική) σε κουτί αλουμινένιο περιέχει 2γρ υδατάνθακες και 1,7γρ ζαγχαρα ανα 100γρ.... δηλαδή εγώ που χρησιμοποίησα και έφαγα ολοκληρο το κουτι των 400γρ πήρα τα τετραπλάσια !!!!!!!!
Γι' αυτό........ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ
Σήμερα έφαγα μόνο πρωτεινη.
το πρωι γάλα με μαφινσ
το μεσημερι 1 μπριφτεκι με 2 κουτ γιαούρτι
το απογ ένα μπουτι κοτοπουλο
μετά ξαναφαγα γιατι πεινούσα 1 ομελετα μονο με ασπραδια
και μόλις τώρα χτύπησα ένα κομματι καπνιστό σολομο.
Αχ Μαριονς ....να μου κοβοταν κι εμενα η πεινα!!!
Φαινονται πολλά τα φαγητά ....αλλα δεν είναι ....γιατί έφαγα πολλες φορες μεν ....απο μικρή ποσότητα δε.....
Το βράδυ πριν κοιμηθώ θα πιοω ένα γαλα με ζαχαρινη και 1κοφτη κακαο....



Τζούλια για να ειμαι ειλικρινής εγώ δεν χρησιμοποιώ καθολου κορν φλάουερ.
Νομίζω οτι θα σου απαντήσει η Μαριάν μόλις δει την απορία σου.
Φιλιά και καλή δύναμη!!!!

Arolf ευτυχώς τώρα κ λόγω εξεταστικής δεν βγαίνω έξω, αλλά την επόμενη φορά που θα τύχει σκέφτομαι αν δεν αντέξω με σόδα , να πιώ απλά ένα ποτηράκι και να μην πω αφού το έκανα το λάθος ας το γλεντήσω τώρα...
Τα κιλά ξέρω δεν ειναι πολλά αλλα μπήκαν απότομα σε λίγους μήνες (10 κιλά) και μιά μέρα ξύπνησα χωρίς να έχω ρούχα να μου κάνουν.επίσης τα λίγα φεύγουν και πιό αργά γι αυτό λέω και μισό κιλό την εβδομάδα καλά θα είναι, ιδίως αν σκεφτώ και ότι δεν γυμνάζομαι καθόλου.

marinamarina τι χαζά είναι αυτά?και δεν λέω για το τι έκανες χθες αλλά για το ότι μας ντρέπεσαι....αν είναι δυνατόν, ολές εδώ λίγο πολύ στο ίδιο καζάνι βράζουμε, και τα έχουμε κάνει κ εμείς. Δεν πειράζει σημασία έχει πως συνεχίζεις και δεν τραβάς το "διάλλειμμα" για μερικές μέρες (όπως έκανα εγώ στο παρελθόν)  και κυρίως μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου, άνθρωποι είμαστε.

P.S.έκανα τη νουτέλα τώρα αλλά για άρωμα έβαλα την κλασσική σκόνη βανίλιας ένα κουταλάκι γλυκού και μάλλον είναι πολύ κ την έκανε να πικρίζει. 

Πολυ σωστα Μαρινακι ολες τα ιδια κανουμε μην σε παιρνει απο κατω και μην ντρεπεσαι καθολου!!

voitheia!
 efaga krepa tis giagias (nero,aleuri,gala) me merenta!
pos sinexizo tora tn dukan?

Μην τρομοκρατειστε κοριτσια παλι απο την αρχη μετα την κρεπα της γιαγιας!!!

Ηταν καλή τουλαχιστον ? Τη φχαριστήθηκες? Αχ τι μου κανες!!!!!!! Moυ τρεχουν τα σάλια Μαριονς! Παω να φτιαξω ένα γάλα με ζαχαρίνη να μου φύγει!!!

και εσύ από αυριο πρωτείνη!!!!!!!!

Μαριονς αντε απο αυριο πρωτεινη μαζι

καλημέρα κοριτσάρες !! σήμερα αισθάνομαι καλύτερα !! θα κάνω και σήμερα μόνο πρωτεΐνη και από αύριο συνεχίζω την 2η φάση κανονικά ! μόλις έβαλα στον φούρνο φιλετάκια κοτόπουλο. το πρωί ήπια το γάλα μου με ένα μαφιν! είδα και ότι και άλλες δύο λοξοδρόμησαν μαζί μου! δεν πειράζει για μια φορά !  θεωρώ ότι η arolf τοποθετήθηκε ορθά για το συγκεκριμένο ζήτημα και την ευχαριστώ ! από τα λάθη πρέπει να μαθαίνουμε ! απλά να θυμάστε ότι σε μένα δεν έπιασε το " έλα μωρέ μια μπουκίτσα θα φάω μόνο" γιατί δεν άντεξα να φάω μόνο μία, ούτε δύο, ούτε τρεις! το φαγητό για μένα είναι σαν το ποτό για τους αλκοολικούς ! κανείς δεν λέει σε αλκοολικό "'έλα μωρέ ένα ποτάκι θα πιεις μόνο " αρά μέχρι να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος θέλει προσοχή! σας κούρασα με τις θεωρίες μου αλλά πιστεύω ότι κάποιες ίσως με καταλάβετε και μάθετε από το λάθος μου!φιλάκια

Καλημέρα. Σήμερα είμαι πεσμένη ψυχολογικά γιατί συνειδητοποιώ ότι με αυτή τη δίαιτα σπαταλάω ενέργεια και χρήμα και το νυαλό μου είναι συνέχεια στο : να έχω κάτι έτοιμο, μην πεινάσω. Δεν λέω ότι δεν είναι καλή δίαιτα εμένα μ' έχει σώσει, αλλλά ρε παιδιά όλο μεσα στην κουζίνα είμαι. Σήμερα το πρωί έφτιαξα το ντουκανόψωμο για πρωινό με γαλοπούλα, πριν από λίγο έφτιαξα μούφινς για δύο μέρες και για μένα και για τον άντρα μου που θέλει κι αυτός να την ξεκινήσει ........... είδε ότι έχει αποτέλεσμα σ' εμένα .......  Αυτό, ξέρετε τι σημαίνει: παραπάνω μαγείρεμα για μένα και επίσης, ξέρω ότι θα την κάνει για 3 μέρες, το πολύ, θα μου εξαφανίζει τις "προμήθειες" και όλο θα ρωτάει, χωρίς να κάτσει να διαβάσει, γιατί δεν μπορεί, βαριέται, "απλά θα τρώω ό,τι φτιάχνεις, αυτά είναι για πρωινό; Το μεσημέρι τι θα φάμε; Για απογευματινό τι μπορώ να φάω; Καλά, απεριόριστα δεν είπες;"  Αν ανοίγει συνέχεια το ψυγείο, δεν θα μας φτάνουν 100 ευρώ την εβδομάδα για το σούπερ.
Έπίσης, όπως είπα και πιο πάνω,  συνέχεια είμαι στο νεροχύτη, π΄΄αρα πολλά απλυτα, τηγάνια, κατσαρολάκια, μπολάκια, χαμός, μπορεί να βάλω και δύο πλυντήρια σε μία μέρα. Μία φόρμα ανοξοίδωτη από το ικέα με 12 θέσεις για μάφινς πάει για πέταμα, την είχα πάνω από 2 χρόνια, έφτιαχνα κεκάκια για τα παιδιά μου και δεν είχε πάθει τίποτα.¨Τώρα που δεν μπορούσα να βάλω βούτυρο ή έστω λίγο λάδι, καταστράφηκε!!!!!! Έξυνα, έξυνα, πάει. Επίσης, αυτός είναι ο λόγος που δεν φτιάχνω πια ομελέτες με ασπράδια. Ακόμη και στο ανικολλήτικό δεν ξεκολλάνε με τίποτα. Πρέεπι να μάθω να τα φτιάχνω ποσέ μου φαίνεται. Από Δευτέρα, πάω για φόρμες σιλικόνης, δεν έχω ξαναχρησιμοποιήσει. Επίσης, αυτή η σπαζοκεφαλιά κάθε μέρα, να φτιάξω κοτόπουλο; μοσχάρι; κιμά; Όπως καταλάβατε έχω κουραστεί μ' αυτό το πράγμα, αισθάνομαι και ένοχα ότι μαγειρεύω πιο πολύ για' μένα απ' ό,τι για την οικογένειά μου, γι αυτό χθες τους έφτιαξα το πρωί πανκέικς που λατρεύουν και για απόγευμα κρέπες (αποτέλεσμα; κι άλλα άπλυτα). Σήμερα τα έστειλα στην πεθερά μου για να βγω και λίγο από την κουζίνα (σπίτι, σιδέρωμα....) Α, ναι! Σε λίγο πρέπει να ξεκινήσω να ετοιμάζω τον σολωμό για το μεσημεριανό μου με ντομάτα και κρεμμύδι στον φούρνο. (Φούρνος για τα μουφινς, φούρνος και για τον σολωμό) Και κάτι άλλο: Μόνο εγώ σκε΄φτομαι πόσο ρεύμα σπαταλάω με το συνεχές μαγείρεμα; Άμα δείτε πόσο μας ήρθε το έναντι θα πάθετε εγκεφαλικό. Μετράνε τα τετραγωνικά, λες και αν μέναμε σε μικρότερο σπίτι θα χαλα΄γαμε λιγότερο ρεύμα.
Ξέρω τι σκέφτεστε. Ξύπνησε στραβά σήμερα, το θέμα είναι όμως πως τις τελευταίες μέρες αισθάνομαι πως η ζωή διαδραματίζεται πίσω από την πλάτη μου, που είναι γυρισμένη στον νεροχύτη.

Πάντως, επαναλαμβάνω πως η ντουκά με έχει σώσει.

Ax βρε αθηνα! Αυτό το ταψάκι έχω και εγώ από τα ικεα αλλά υπάρχουν και κάτι χαρτάκια στο ικεα που χρησιμοποιώ και έτσι δεν κολλάει τίποτα. Βάζεις τα χαρτάκια τις θηκούλες και μετά γεμίζεις με το μείγμα. Όσο για το πλύσιμο, πες και στον ανδρούλη σου να βάλει κανα χέρι, δεν ειν κακό! xa xa  Εφόσον θέλει να κάνει δίαιτα μαζί σου, καλό θα είναι να συνεισφέρει κάπως, το πλύσιμο είναι μια καλή αρχή.  Η αλήθεια είναι ότι εγώ πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει να την κάνετε μαζί την δίαιτα, θα έχεις συμπαράσταση μέσα στο σπίτι σου, είναι σημαντικό. Τώρα για τα λεφτά (σουπερ μαρκετ, δεη) δεν έχω κάτι να σου πω, γιατί θα είναι εντελώς υποκειμενικό. Πάντως θεωρώ καλύτερο να κόψεις λίγο από κάτι άλλο και όχι από την διατροφή σου π.χ ρούχα, παπούτσια, καφέδες, τσιγάρα  κα. Τώρα η τελική απόφαση είναι δική σου!

Athena  ειναι αλήθεια ότι η Dukan θελει να αφιερώσεις χρόνο και χρήμα,αλλά εγώ όσες φορές δοκίμασα κάποια δίαιτα μου έπαιρνε χρόνο αρκετό να ετοιμάσω καθε μέρα ότι χρειάζεται. Βέβαια δεν έχω τις δικές σου υποχρεώσεις (οικογένεια) αλλά από πλευρα δουλειάς και σχολης είμαι αρκετά πιεσμένη, και γενικά με περιορίζει πολύ στο ότι θέλω να είμαι συέχεια σπίτι για να μπορώ να ετοιμάζω πράγματα. Αλλά δεν με πειράζει κ πολύ όμως γιατί πρίν αρχισω ετσι κι αλλιώς ένιωθα πολύ άσχημα με τον εαυτό μου και το σώμα μου και δεν είχα όρεξη να κάνω πρέγματα.
Α και μια σκέψη που με βοηθάει ειναι να σκέφτομαι ότι τώρα είναι σαν να είμαι σε ένα κουκούλι(κουζινα?) και μεταμορφώνομαι, χαχα Δεν ξερω τι άλλο να οσυ πω, ίσως όταν μαγειρεύεις κάτι να μαγειρεύεις ταυτόχρονα και για αργότερα? ααααα το βρήκα βάλε τον άντρα σου να μαγειρεύει τα μισά, αφού κ αυτος θα τρώει..καλο ε?
Τεσπα, υπομονη αυτό μόνο, βάλε σε ένα σημείο του δωμματίου που να φαίνονται ρούχα που έχεις στόχο να σου χωρέσουν πάλι για να τα βλέπεις και να πάιρνεις κουράγιο


ααα επίσης κορίτσια χθες με τα γαλακτοκομικά το ξεφτίλισα, 2 γιαούρτια (στη νουτέλα στο τζατζίκι, σε γλυκάκι) οκ αλλά μετά το βράδυ πρέπει να ήπια και ένα λιτρο γάλα
Σήμερα θα προσπαθήσω ελάχιστα γαλακτοκομικά, μόνο καθαρή πρωτείνη (ασπράδια,γαλοπούλα, αντε κ κανενα μπισκότο)

Αθηνα δεν ξυπνησες στραβα εχεις απολυτο δικιο σε αυτα που λες οντως η Ντουκαν θελει να αγοραζουμε κρεας συνεχεια και άλλα πραγματα που στοιχιζουν και εγω το σκεφτομαι που είμαι ανεργη.Σιγουρα αλλο είναι να μπορεις να φας μια μακαροναδα και αλλο καθε μερα να πρεπει να ετοιμασεις κατι ειδικα για σενα που απαιτει χρονο και χρημα.Δεν ξερω ποσα κιλα εχεις να χασεις αλλα αν είναι αρκετα κανε οσο αντεχεις την Ντουκαν θα σε βοηθησει να χασεις γρηγοροτερα και αργορετα οταν κουραστεις συνεχιζεις με μια πιο χαλαρη για τα τελευταια κιλα και εγω αυτο θα κανω  Επισης εχω πει οτι παλιοτερα πριν 2 χρονια που εκανα την  ιδια διαιτα ετρωγα ολο τα ιδια οι λογοι είναι οι παραπανω.Ημουν φοιτητρια και δεν μπορουσα να αγοραζω μοσχαρι και σολωμους και ψαρια συχνα και ουτε ειχα πολυ χρονο για συνταγες και τετοια και ετρωγα ολη την ωρα κοτοπουλο γιαουτρι και αυγα.για λαχανικα εκανα σαλατα σκετη με αλατι και ετρωγα με το κοτοπουλο.Εκανα υπομονη ειχε κλεισει εντελως το στομαχι μου και εχασα γρηγορα σε εναμιση μηνα τα κιλα.Αλλα δεν εκανα συντηρηση αυτο ηταν το λαθος μου.Τωρα το κοτοπουλο κατεψυγμενο μπορεις να το βρεις φθηνο,επισης υπαρχουν και φτηνα ψαρακια μοσχαρι δεν χρειαζεται να τρωμε συνεχεια οσο μπορεις.Θα τα καταφερεις μην αγχωνεσαι θα δεις οτι μολις φυγουν αρκετα κιλα θα αισθανεσαι τουλαχιστον δικαιωμενη .Ποσα εχεις χασει ως τωρα???