Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Το σημερινό ζύγισμα έδειξε και σε μένα + μισό κιλό!!! Είμαι στην δεύτερη μέρα της δεύτερης φάσης! Μάλλον ο οργανισμός παθαίνει σοκ από τα λαχανικά...Για να δούμε...

μην αγχωνεσαι αυριο θα εχεις επανελθει. εγω παραλιγο να την σπασω εχθες την ζυγαρια μου και σημερα -μαλλον τρομαξε- ηταν καλη μαζι μου. επανηλθα στα -4,5κιλα.
το μενου σημερα ειχε
πρωι καφες και μουφιν
μεσημερι εφτιξα γαλεο κατεψ ψητο αλλα μυριζε πολυ αμμωνια! και τον πεταξα. εφαγα κοτοπουλο απο την σουπα των παιδιων
απογευμα καφε γιαουρτι μουφιν
βραδυ προφιτερολ

Εχουμε 2-3 μεγαλα καρφουρ αλλα δε νομιζω να το εχουν!
ο φιλος μου που δουλευει στα καρφουρ θα κοιταξει την τριτη και θα μου πει!
αχχχ αυτα κοριτσια μου γι σημερα..
εφαγα σκετο κοτοπουλο στο φουρνο και το βραδυ λογικα γιαουρτι.
μονο βρωμη δεν εφαγα δηλαδη και εφαγα λιγη μιζυθρα. κατα τα αλλα δεν εκανα τιποτα περιεργο!
ευχαριστω για τις απαντησεις!

6η μέρα δίαιτας Ducan, 2η μέρα 2ης φάσης
πρωινό: μισή γαλέτα με μισή δόση Dutella (αύριο η υπόλοιπη γιατί έχουν και τα 2 κρόκο αυγού)
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: μοσχάρι κοκκινιστό με σως γιαουρτιού
απογευματινό: 2 Maffin αλμυρά με κομματάκια γαλοπούλας
βραδινό: μοσχάρι κοκκινιστό με σως γιαουρτιού

αθηνα εγω τρωω τα μουφινς με πιρουνακι και ξεκολάνε απο το χαρτι !! αθηνα αυτη η συνταγη με τον σολωμο τον κλείνεις σαν πουγκάκι ? απο μπαχαρια τι βάζεις ?
κοριτσάκια γραψτε μου μια συνταγουλα για σολωμο lidl για μέρα πρωτεινης !! pleaseeeeeee μπουκτισα όλο κρεας κρεας!

αν ναι για τα μαφινς και εγώ αυτά τα χαρτάκια-θήκες  τα κάνω.
Επίσης άλλη οικονομική λυση για τα αρώματα (δεν ξέρω βασικά μπορεί να είναι φτηνα) αλλά εγώ για άρωμα χρησιμοποιώ κανέλα που τρελαίνομαι κιόλας

Vicky ελισαι σε μερα με πρωτεινη μόνο η πρωτεινη και λαχανικα γιατί το κοκινιστό λογικά σεν κάνει σε μερα μονο πρωτείνης...  

αθηνα εγω τρωω τα μουφινς με πιρουνακι και ξεκολάνε απο το χαρτι !! αθηνα αυτη η συνταγη με τον σολωμο τον κλείνεις σαν πουγκάκι ? απο μπαχαρια τι βάζεις ?
κοριτσάκια γραψτε μου μια συνταγουλα για σολωμο lidl για μέρα πρωτεινης !! pleaseeeeeee μπουκτισα όλο κρεας κρεας!

Το έκλεισα σαν πακέτο, γιατί για πουγκάκι θέλει μικρές ποσότητες και ........ βαριόμουν να το κόβω, άσε που ήταν για ΄μένα, οπότε γιατί να μπαίνω σε μπελάδες; Έβαλα μόνο ρίγανη.
Συνταγή, σολώμός με κρεμμυδάκι και λίγο κρέμα γάλακτος (2 κουτ. σούπας) και ....... κλείνουμε το πακετάκι.

αν ναι για τα μαφινς και εγώ αυτά τα χαρτάκια-θήκες  τα κάνω.
Επίσης άλλη οικονομική λυση για τα αρώματα (δεν ξέρω βασικά μπορεί να είναι φτηνα) αλλά εγώ για άρωμα χρησιμοποιώ κανέλα που τρελαίνομαι κιόλας

Vicky ελισαι σε μλερα με πρωτεινη μόνο η πρωτεινη και λαχανικα γιατί το κοκινιστό λογικά σεν κάνει σε μερα μονο πρωτείνης... 

Μπορείς, με κρεμμύδι και πολτό ντομάτας, κι εγώ χθες που είχα PP αυτό έφαγα. ΠΡΟΣΟΧΗ στη ζάχαρη στα συστατικά.

σε καποιο  dukanοσαιτ ειδα οτι τις μερες πρωτεινης μπορουμε το ψαρι η' το κοτοπουλο να το κανουμε σουβλακι με λαχανικα κανονικα αρκει να τα αφαιρεσουμε μετα. να παρουμε την γευση μονο δηλ

κορίτσια... με αφορμή τη συζήτηση περί κόστους.... έκατσα και έγραψα όσα κατανάλωσα αυτές τις 6 πρώτες μέρες.
Δεν θα παρουσιάσω τη λίστα, μόνο τη σούμα (είχα σχεδόν όλες τις αποδείξεις) και το ποσο    46 Ευρώ....
στην αρχή σοκαρίστηκα.
αλλά μετά σκέφτηκα: ... έφτιαξα 2 φθηνά γλυκάκια, αλλιώς θα είχα φάει 3-4 σοκολάτες όπως κάνω κάθε μήνα... το μοσχάρι μου ήταν ελευθέρας βοσκής το αποτέλεσμα 12 ευρώ/κιλό (κλέφτες δεν το συζητάμε... και το αγόρασα και από τόν παραγωγό -2φορές κλέφτης φοροδιαφεύγει κιόλας- και όταν τον ρώτησα μου είπε ότι οι Αθηναίοι τα πληρώνουν - οπότε χ....κε για εμάς τους ντόπιους αν θέλουμε να φάμε λίγο καθαρό κρεατάκι) και φυσικά οι καραβιδούλες με 6Ε το μισόκιλο που έφαγα... θα μπορούσε το ποσό να είναι τουλάχιστον 15Ε κάτω γιατί εκτός από τις πολυτέλειες μου, κάποια πράγματα τα πήρα από εδώ από σ/μ-φαρμακεία καθώς γνωστή αλυσίδα μόνο 40χλμ μακριά

χαλάρωσα και σκέφτηκα ότι από σήμερα που έχω λαχανικά θα πέσει λίγο το ποσό. Αλλά σε γενικές γραμμές δεν έχετε άδικο για τα έξοδα. Δείτε όμως και το καλό, η κρίση περιορίζει τις απαιριοριστες ποσότητες που επιτρέπεται να φάμε... οπότε είναι σύμμαχος... δες τη γράφω η τρελή... η απότομη απώλεια βάρους φταίει.... βρε ας χάνω στα κιλά και ας τα χάνω τα μυαλά μου. Μόλις σκέφτηκα και άλλο ένα μεγάλο θετικό ... έλεγα να κατέβω στην Αθήνα για τις εκπτώσεις... μάλλον θα κάνω λίγο υπομονή και θα μπαίνω και σε ρουχαλάκια που δεν έμπαινα πριν οπότε ΔΕΝ ΧΡΕΙΆΖΟΜΑΙ ΝΕΑ ΡΟΥΧΑ.... κέρδος

ΚΑΛΟ ΑΠΌΓΕΥΜΑ

οντως ειναι ακριβουτσικη διαιτα λογω πρωτεινης. ομως αν πηγαιναμε σε διαιτολογο το ιδιο η και περισσοτερο δεν θα ερχοταν? και μακροπροθεσμα πολυ περισσοτερο αφου πχ εγω σε 10 μερες εχασα 4,5 κιλα που σε διαιτολογο θα τα εχανα σε ενα μηνα. υπομονη οταν με το καλο μπουμε στην 3η φαση θα ερχεται πιο οικονομικα αφου θα τρωμε και το οσπριο και το ζυμαρικο μας. και θα εχουμε και την ηθικη ικονοποιηση οτι τα καταφεραμε μονες μας και καλα...

Καλησπέρα!! ξεκίνησα και εγώ τις μαγειρικές μου σιγά-σιγά για να είμαι έτοιμη για τις επόμενες μέρες, που δεν θα προλαβαίνω λόγω δουλειάς!! Εφτιαξα μπισκοτάκια, κεικάκι...όλα μια χαρούλα (για διαίτης), αλλά αυτή η dutella γιατί δεν μου πέτυχε?? Την έχει δοκιμάσει καμιά άλλη?? Μου βγήκε αρκετά έως πολύ πικρή από το κακάο   ...όμως την ακολούθησα κατά γράμμα!!!   


Δεν θυμάμαι να έχει ξαναναφερθεί, αλλά υπάρχει ένα πολύ καλό site για τη δίαιτα!! Είναι το https://www.mydukandiary.com , το ημερολόγιο μιας κοπέλας που έχασε πάνω από 10 κιλα!!! Με πολλές συνταγες και ιδέες!!!

 καλο φαινεται το σαιτ αν και στην ελλαδα δεν υπαρχουν απαχα τυρια που αναφερονται. επισης ειδα οτι χρησιμοποιει μπεικιν παουντερ και κορνφλαουρ. τελικα ειναι πολυ μπερδεμενα τα πραγματα

η dutella κ εμένα μου βγήκε πικρή αλλα το είχα αποδώσει στο οτι αντί για άλλο άρωμα είχα βάλει την κλασσική βανίλια, που νομίζω σε μεγάλη ποσότητα πικρίζει, αλλα τελικά ίσως ήταν από το κακάο όπως λες, Τρωγόταν πάντος, απλα δεν ήταν για μζί με κανένα μπισκότο, δεν ήταν να για να τη φας με το κουταλάκι όλη. Καλυτερα βασικα τσι τσιμπούσα λιγο όλη τη μέρα

Koριτσια καλησπερα!
Εχετε απολυτο δικιο για το οικονομικό κόστος της Ντουκάν. Το αντιμετωπίζω και εγώ και τον τελευταίο καιρό προσπαθω να βρίσκω φτηνα  προϊόντα. Για παράδειγμα το Καρφούρ έχει γιαουρτάκια καρφούρ σε δυάδες που στοιχίζουν 0,88 λεπτά το ένα. Βολευτηκα με αυτά. όπως επίσης το σολομο με 2,5 ευρώ και φυσικά τα κατεψυγμένα κρέατα που ήδη ειπώθηκαν. Το άρωμα που προτείνει ο Ντουκαν δεν το ξαναπήρα. Το αντικατέστησα με άρωμα βανίλιας και γλυκάνισο(το έβαλα σήμερα στα μάφινς και έγινε πεντανόστιμα! ) Επίσης αγόρασα ζαχαρίνη καρφούρ με 1,21 ευρω!
Τώρα για το μαγείρεμα έτσι ακριβώς είναι τα πράγματα... Είναι όντως πολύ κουραστικό ...αλλά τι να κάνουμε? Τα αγαθά...κώπις κτώνται! Ας κάνουμε υπομονή και μετά θα ανταμοιφθούμε!
Εγώ σήμερα ήπια το πρωί γάλα + μαφινς
το μεσημέρι έκανα κιμά στο αντικολητικό τιγάνι, με κρεμμύδι, μαιντανό και φρέσκα μανιτάρια + 1 αγγούρι
το απόγευμα μους με κανέλα
το βράδυ τόνο με λίγα πράσινα φασολάκια
και πιο αργά λέω να πιω ένα γάλα με ζαχαρίνη.

Α! ξεχασα να σας πω ότι εγώ τα μάφινς τα ψήνω (τριπλή δόση) στη φόρμα του γλυκού- την στρογγυλή)
Δεν κολλάνε και γίνονται....νόστιμα!
Φιλια κοριτσάρες μου!

Δεν θυμάμαι να έχει ξαναναφερθεί, αλλά υπάρχει ένα πολύ καλό site για τη δίαιτα!! Είναι το https://www.mydukandiary.com , το ημερολόγιο μιας κοπέλας που έχασε πάνω από 10 κιλα!!! Με πολλές συνταγες και ιδέες!!!

Καλο το σαιτ σε ποσο καιρο τα εχασε τα 10 κιλα?2 μηνες καλα καταλαβα?

κοριτσια για κιμά ζητάμε στα ψυγεία μοσχαρισιο άπαχο , υπάρχει τέτοιο πράγμα? η παίρνουμε απλώς κανονικό?