Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπερα κοριτσια είμαι πολυ στενωχωρημενη  γιατι χαλασα τη διαιτα αλλα οχι οτι φταιω εγω.Ειχα ραντεβου με τη διαβητολογο μου εκανε καμπυλη ζαχαρου με εβαλε και ηπια ανα ποτηρι ολοκληρο με ζαχαρη και το χειροτερο οι εξετασεις δεν είναι καλες.Δεν εδωσε φαρμακα είπε πιστευει λογω παχους ανεβηκε το ζαχαρο αλλα επεβαλλε διαιτα και γυμναστικη καθε μερα και πιστευει θα βελτιωθει χωρις φαρμακα.Επεβαλλε να περασουν 3 μηνες να χασω κιλα και μετα αν ειμαι καλο κοριτσι και τα καταφερω θα με αφησει να προσπαθησω να μεινω εγκυος.Προς το παρον είπε οχι  γιατι σε περιπτωση εγκυμοσυνης μπορει να χρειαστω ινσουλινη .Στεναχωρηθηκα πολυ αλλα αυτο είναι ενα επιπλεον κινητρο για εμενα να βγω νικητρια στη μαχη με το παχος και τον κατεστραμενο μου μεταβολισμο.Θα τα καταφερω παση θυσια για να μπορεσω να κανω ενα παιδακι που το θελω τοοοοοσοοοο πολυ.Τα καταφεραν αλλοι με πολυ δυσκολοτερες περιπτωσεις απο αυριο αρχιζει ο αγωνας μου τελος θα τα χασω ολα

αυτη η καμπυλη ζαχαρου ειναι μπιαξ!!!!!!!μην αγχωνεσαι,,,ανεβασα σαχαρο κ στισ 2 εγκυμοσυνες κ εκανα ινσουλινη κ στις 2 εγκυμοσυνεσ κ μετα γιοκ!!!!!!τιποτα!!!!!

[guzelina]

Καλημέρα παιδιά…

Προσπάθησα να σας γράψω message το Σάββατο, και… crashαρε  το laptop μου…  Αφήστε, δράμα! Anyway, σε συντομία οπότε, και χωρίς να έχω πολύ προλάβει να δω πολύ αναλυτικά τα μηνύματά σας:

guzelina το πρώτο βήμα στο να πετύχεις κάτι είναι να αποφασίσεις ότι το κάνεις για εσένα και όχι για κάποιον άλλο, και εσύ το έχεις κάνει! Μπράβο!!! Είμαι σίγουρη ότι θα το καταφέρεις και σύντομα! 

Κυριακή, για λάδι χωρίς pc δεν μπόρεσα να ψάξω και δυστυχώς το βιβλίο μου το έχω αφήσει στο σπίτι μιας γνωστής στην Αγγλία… Αν καταφέρω να βρω οτιδήποτε θα σε ενημερώσω.

Αθηνά, νομίζω ότι μόλις αρχίσεις να συνηθίζεις τι σου αρέσει και τι θέλεις να τρως, δεν θα χάνεις τόσο χρόνο στην κουζίνα… εγώ μαγειρεύω τις Κυριακές 3 φαγητά… συνήθως φτιάχνω και ένα κιλό Dukanόψωμο στον αρτοπαρασκευαστή και δεν ξανά-ασχολούμαι όλη την βδομάδα. Τα φαγητά μου δε, συνήθως τα τρώει και ο άντρας μου που δεν κάνει δίαιτα και μάλιστα του αρέσουν. Βέβαια εγώ βάζω και 1-2 κουταλιές λάδι σε όσα το χρειάζονται…  ... αλλά είπαμε, τρόπος ζωής όχι δίαιτα για μένα 

Και μια και είπα για ψωμί, το δοκίμασα εχτές στον φούρνο, και πέτυχε μια χαρά (μόλις έφαγα το πρωινό τοστάκι μου)! Έφτιαξα την μισή δόση και την έβαλα σε μια φόρμα σιλικόνης για μικρό κέικ. Το έψησα στους 180 (προθερμασμένο φούρνο) πάνω-κάτω-αέρα για περίπου μισή ώρα. Φούσκωσε λιγότερο από ότι με τον αρτοπαρασκευαστή, αλλά έγινε νοστιμότατο όπως πάντα και πολύ γρήγορα… τόσο που μάλλον στον φούρνο θα το κάνω από εδώ και πέρα. 


Α! Και τώρα που το θυμήθηκα, ήθελα να σας πω ότι κατά την 2η φάση είναι πολύ πιθανό λόγω των λαχανικών να είσαστε κάποιες μέρες λίγο πιο πάνω σε γραμμάρια. Μην πτοήστε, να ξέρετε ότι την επόμενη θα χάνετε περισσότερο και έτσι στο σύνολο θα έχετε απώλεια… Κάνουν λίγο κατακράτηση τα λαχανικά, αλλά βοηθάνε συνολικά με τις βιταμίνες τους οπότε χαλάλι τα γραμμάρια εφόσον είναι προσωρινά…   

Επίσης, κάτι που έχω διαβάσει πολλές φορές εδώ είναι ερωτήσεις σε σχέση με το corn-flour και άλλα υλικά, που ενώ αναφέρονται σε συνταγές του Dukan είχε αναφερθεί εδώ ότι απαγορεύονται. Λοιπόν, υπάρχουν κάποια υλικά, εκτός των επιτρεπόμενων τα οποία ο Dukan αναφέρει ως tolerated . Αυτά μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε όλοι όσοι κάνουμε Dukan (δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε την δίαιτα πιο αυστηρή από ότι λέει ο γιατρός  ). Απλά ο κανόνας είναι όχι πάνω από 2 tolerated την ημέρα , και όποιος κολλάει στο ίδιο βάρος κόβει τα tolerated (ή τα ελαττώνει) για μερικές μέρες. Νομίζω ότι αν μειώνουμε τα πράγματα που μπορούμε να καταναλώσουμε κατά την διάρκεια της δίαιτας, το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να την βαρεθούμε… μην φτάνετε στο άλλο άκρο… Λόγω του ότι χάλασε το pc μου, δεν έχω λίστα με τα tolerated να σας στείλω, αλλά περιλαμβάνουν το corn-flour και το κακάο (σε ποσότητες της 1-2 κουταλίτσες την ημέρα)… Είναι πολύ πιθανό όμως να έχουν αναφερθεί στις αρχικές σελίδες…

Να αναφέρω με την ευκαιρία, ότι τα πράγματα που αναφέρονται στην πρώτη σελίδα, είναι σε γενικές γραμμές σωστά. Απλά πρέπει να προσέξετε ορισμένες λέξεις κλειδιά… όπως άπαχη μυζήθρα… Ουσιαστικά, στην Ελλάδα είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε… οπότε καλύτερα να μην φάτε ή να φάτε πολύ μικρή ποσότητα. Επίσης σας παραθέτω κάποιες συζητήσεις από το site του Dukan… γιατί νομίζω ότι μερικές φορές πάμε στο άλλο άκρο και κάνουμε την δίαιτα ταλαιπωρία… φυσικά αυτό είναι η δική μου άποψη, αλλά μια και είμαι μήνες στην Dukan θεώρησα ότι ίσως θα ήταν καλό να τα αναφέρω… 

jdavis60 : When can you introduce sugar free jelly into the diet
Moderatrice sonja : Hi Jdavis and welcome to the chat! You can have sugar free jello since the very beginning of your diet. Try not eat more than 3 per day and it will be fine. Enjoy!
--> συμπέρασμα: επιτρέπονται 3 ζελέ την ημέρα

nadinereaidy : Can i dring diet sodas during attack period?
Moderatrice sonja : Hi Nadine and welcome to the chat! You can have diet sodas during all the phases of the diet as long as they mustn't contain more than one calory per glass and no fruit juice. Try not to have more than 3 cans per day especially if you feel bloated. Have a nice evening!
--> συμπέρασμα: επιτρέπονται 3 αναψυκτικά light την ημέρα (1 θερμίδας ανά ποτήρι)

hassaan : Hi, I got Surimi sticks today and the ingredients read Surimi 32%( fish flesh, sugar ,stabilizing agent, sorbitol.polyphosphates) water, wheat starch, rehydrated egg white powder, rapeseed oil, salt , crab aroma, flavour enhancer, monosodium glutamate, paprika extract. is this ok for my died I am on cruise phase.
Moderatrice sonja : Hi Hassan and welcome to the chat! You can have up to 8 surimi per day. This food is nice as a quick snack so go for it!
--> συμπέρασμα: παρόλο που τα συστατικά του Surimi τρομάζουν, επιτρέπονται 8 την ημέρα

paixbbles : Can I have a slice of 16%cheese during the cruise phase?
Moderatrice sonja : Hi again Paixbbles! I'm sorry but this cheese is really too fat for cruise. Try to find some less than 7% fat as you can have it as a tolerated. Have a nice evening! For dairies the rule is simple: they must be less than 2% fat, mustn't contain added sugar neither fruit bites.
--> συμπέρασμα: τα τυριά αν είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά επιτρέπονται (<7% αλλά κρατήστε κάποιο μέτρο βέβαια    ) τα γαλακτοκομικά γενικά όμως δεν πρέπει να ξεπερνάνε το 1 κιλό την ημέρα

καλημέρα !! έχει πάρει καμιά σουρίμι? αν ναι ποια μαρκα και από που ? έχετε κάμια συνταγη για σουριμι ? πως το τρώτε ? φιλάκια 

Κοριτσια καλημέρα κι από μένα! 
Κορίνα εγώ όταν ψωνίζω κιμά από το χασάπη, του ζητάω να μου αλέσει το πιο άπαχο κομμάτι κρέατος και μάλιστα να μου τον διπλοπεράσει από τη μηχανή.
Τώρα για του σουρίμι δεν έχω πάρει ακόμα γι' αυτή τη δίαιτα. Θυμάμαι παλιά που το αγόραζα το έτρωγα σκέτο με σαλάτα.
Αναφορικά σας λέω ότι επιτέλους κατάφερα και έχασα το ένα κιλό που πήρα .... Σήμερα 13η μέρα Ντουκάν και εχω χάσει συνολικά 3.400. Μπορώ να πω πως είμαι ευχαριστημένη.
Εσείς πώς πάτε?

καλημερα σε ολες! 1η μερα της 3ης εβγομαδας στην ντουκαν και ειμαι  super! απολογισμος 2 εβδομαδων -5 κιλα!
σημερα εβαλα ενα τζιν που ειχα να βαλω πανω απο μηνα γιατι μου εκοβε την αναπνοη και ητν ανετο! και ολα αυτα τρωγοντας τα γλυκακια μου καθημερινα (μουφιν, ζελε, μους) χωρις να εχω νιωσει καθολου στερημενη.aurpra, ευχαριστουμε πολυ για τις πληροφοριες, περιμενουμε τη λιστα  tolerated  οποτε μπορεσεις και απο κει και περα ας κρινει η καθε μια μας μονη της αναλογα με το ρυθμο που ειναι ευχαριστημενη να χανει...
μαρινα το σουριμι που βρηκα εγω ηταν μαρκας 7 θαλασσες. εγω το εφαγα σκετο ειναι νοστιμοτατο. μπαινει και σε σαλατες και σε σαλτσες. σε συνδιασμο και με αλλα θαλασινα. εγω θα το καθιερωσω! και σχετικα ειναι οικονομικο γυρω στο 1,5 ευρω.
σημερα που εχω μερα λαχανικων εφτιαξα κοτοπουλο φιλετο κοκκινιστο μαζι με μελιτζανα κολοκυθι πρασο πιπερια μαζι μαγειρεμενα. επεισις εκανα κι εγω 3πλη δοση μαφινς σε φορμα κεικ για να ειμαι ησυχη για 3 μερες. μου βγηκε λιγο αγλυκο αλλα πασπαλιζω λιγη ζαχαρινη πανω και ειναι μιαχαρα. καθε φορα βαζω και διαφορετικα μπαχαρικα για ποικιλια. σημερα εβαλα μαχλεπι που μ'αρεσει πολυ αλλα και μαστιχα χιου

Arolf συγχαρητήρια για τα κιλα!!! 
Σχετικά με το τζην που λες, δεν παρατηρησες κι εσύ στο σώμα σου απώλεια λίπους? Θέλω να πω ότι και εγώ που εχω χάσει μεχρι τωρα 3,5 κιλά
νιώθω πολυ ξεφουσκωμένη και αισθάνομαι αισθητή διαφορά στα ρούχα μου...

αυτη η καμπυλη ζαχαρου ειναι μπιαξ!!!!!!!μην αγχωνεσαι,,,ανεβασα σαχαρο κ στισ 2 εγκυμοσυνες κ εκανα ινσουλινη κ στις 2 εγκυμοσυνεσ κ μετα γιοκ!!!!!!τιποτα!!!!!

Αχ Ελενη δεν φανταζεσαι τωρα τι δυναμη μου εδωσες να σαι καλα κουκλα!!
Στειλε μου πμ να μου επις περισσοτερα οποτε μπορεις σε παρακαλω

Arolf συγχαρητήρια για τα κιλα!!! 
Σχετικά με το τζην που λες, δεν παρατηρησες κι εσύ στο σώμα σου απώλεια λίπους? Θέλω να πω ότι και εγώ που εχω χάσει μεχρι τωρα 3,5 κιλά
νιώθω πολυ ξεφουσκωμένη και αισθάνομαι αισθητή διαφορά στα ρούχα μου...

thanks! Ενα ξεπρηξιμο το νιωθω και την διαφορα στα ρουχα αλλα κατα τα αλλα τα 5 κιλα ειναι σταγονα στον ωκεανο. 25κιλα πρεπει να χασω ακομα.πιστευω να τα εχω καταφερει μεχρι το καλοκαιρι αλλα και παραπανω να μου παει δεν με νοιαζει απ τη στιγμη που δεν νιωθω να στερουμαι κατι...

Arolf μπράβο κι από εμένα για το -5!

Είχες δίκιο, το σημερινό ζύγισμα έδειξε και σε μένα -700 γραμμάρια! Συνολικά -1.400 σε 7 μέρες!

Και να σκεφτείς ότι χάνω δύσκολα και έχω -σχετικά- λίγα κιλά να χάσω, 6...


Είναι σημαντικό που δεν στερούμαστε, ειδικά γλυκά!!!

Σήμερα θέλω να τρώω όλη μέρα γλυκά!

Έφαγα ήδη ένα γιαουρτογλυκό και σκέφτομαι τι άλλο να φτιάξω!

Arolf το ξέρω ότι έχουμε μακρύ δρόμο - κι εγώ μην νομίζεις....17 κιλά θέλω ακόμα!    - 
Το ζητούμενο είναι να ξεκολλήσουμε το μυαλό μας τη λεξη δίαιτα και να το δούμε μακροπρόθεσμα όπως πολύ σωστά έχουν κάνει κάποιες άλλες κοπέλες που το βλέπουν πια σαν τρόπο ζωής   


Αurora χρήσιμες οι συμβουλες σου! Αναμένουμε κι άλλες πληροφορίες!

Είναι σημαντικό που δεν στερούμαστε, ειδικά γλυκά!!!

Σήμερα θέλω να τρώω όλη μέρα γλυκά!

Έφαγα ήδη ένα γιαουρτογλυκό και σκέφτομαι τι άλλο να φτιάξω!

εμνευστηκα αλλο ενα γλυκο ντουκαν αλλα φοβαμαι να το φτιαξω μην το φαω μονημερα...
φανταστητε την συνταγη μαφιν σε ενα πυρεξ να γινει σαν παντεσπανι, σιροπιασμα με εσπρεσο η' κακαο
τηνσυνταγη του γιαουρτογλυκου απο πανω και ακομα πιο πανω ζελε  light  φυσικα
πως σας ακουγεται? εμενα τρεχουν τα σαλια μου μονο που το φανταζομαι...
το βρηκα! αυτο θα ειναι η ανταμοιβη μου για τα επομενα 5 κιλα που θα χασω
   καλο ειναι να υπαρχει ενα κινητρο δεν νομιζετε?

Arolf το ΄χεις!!!!!!!!!

Πωπωπω κι εμένα μου τρέχουν τα σάλια!!!

Αρολφ δεν παιζεσαι Τα ντουκανοκοτοπιτακια τα εκανες τελικα???

ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΣΑΙ! Μεγάλo ταλέντο είσα Arolf!   Μπορούμε να το φτιάξουμε και να το τρώμε σιγά σιγά!!!! μιαμ μιαμ!   

ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΣΑΙ! Μεγάλo ταλέντο είσα Arolf!   Μπορούμε να το φτιάξουμε και να το τρώμε σιγά σιγά!!!! μιαμ μιαμ!  

Ναι μια κουταλια τη μερα


Ευτυχως δεν ειμαι γλυκατζου αρολφ καθολου αλλιως θα με ειχες βαλει να το κανω ηδη ετσι ωραια που το περιεγραψες : Οπως περιεγραψε ο Κωνσταντινου  το προφιτερολ στην ταινια
Θα σου δωσω μια ακομη ιδεα τωρα για γλυκο που μου αρεσει ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ