Άσκηση και λίγο αλκοόλ “ασπίδα” για την καρδιά

Άνθρωποι που δεν πίνουν και δεν γυμνάζονται καθόλου αντιμετωπίζουν κατά 30 έως 49 τις εκατό υψηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιακή νόσο, σε σύγκριση με όσους πίνουν λίγο ή γυμνάζονται ή κάνουν και τα δύο
“Αντίδοτο” κατά των θανατηφόρων καρδιακών επεισοδίων και άλλων παθήσεων είναι η σωματική άσκηση και η ήπια κατανάλωση αλκοόλ. Άνθρωποι που δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ και δεν ασκούνται αντιμετωπίζουν κατά 30% έως 49% υψηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιακή νόσο, σε σύγκριση με όσους πίνουν λίγο, ασκούνται ή κάνουν και τα δύο.
Τα παραπάνω προκύπτουν από μελέτη Δανών ερευνητών, η οποία δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «Εuropean Health Journal».
Πρόκειται για την πρώτη προσπάθεια να αξιολογηθεί ταυτόχρονα η επίπτωση δύο παραγόντων στην εκδήλωση μοιραίων ισχαιμικών επεισοδίων και θανάτων από άλλα αίτια. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 12.000 ενηλίκους και διήρκεσε 20 χρόνια και η ερευνητική ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι άνδρες και γυναίκες που ασκούνται κινδυνεύουν σαφώς λιγότερο να εκδηλώσουν καρδιακή νόσο απ όσους δεν ασκούνται καθόλου.
Ευεργετική στην υγεία είναι και η ήπια κατανάλωση αλκοόλ. Άνθρωποι που έπιναν λίγο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, εμφάνισαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου από άλλα αίτια, σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καθόλου ή έπιναν πολύ.
Μεγάλο ενδιαφέρον είχε και ο συσχετισμός που έκαναν οι επιστήμονες στην κατανάλωση αλκοόλ με την άσκηση. Οι άνθρωποι που είχαν λόγους να μην καταναλώνουν καθόλου αλκοόλ, όπως θρησκευόμενοι, τέως αλκοολικοί και έγκυες, μπορούσαν να αντιρροπήσουν τα χαμένα οφέλη από την απουσία αλκοόλ με την άσκηση.
Με απλά λόγια, όσοι δεν έπιναν καθόλου, αλλά τα επίπεδα σωματικής άσκησης ήταν μέτρια έως υψηλά, είχαν μικρότερο κίνδυνο να υποστούν οξύ στεφανιαίο επεισόδιο απ όσους δεν έπιναν και δεν ασκούνταν καθόλου.
Με βάση τα ευρήματα της μελέτης, οι μη πότες εμφανίζουν 30% έως 31% μεγαλύτερη πιθανότητα να εκδηλώσουν στεφανιαία νόσο, σε σύγκριση με όσους καταναλώνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ.
Στοιχεία
Οι μη πότες, ωστόσο, που έχουν μέτρια ή υψηλά επίπεδα σωματικής άσκησης, έχουν μικρότερο κίνδυνο κατά 31% έως 33%, σε σύγκριση με τους μη πότες που δεν ασκούνται καθόλου. Όσοι πίνουν τουλάχιστον ένα ποτό την εβδομάδα και είναι φυσικά ενεργοί, έχουν 44% έως 50% μικρότερο κίνδυνο, σε σύγκριση με τους μη πότες, οι οποίοι δεν ασκούνται καθόλου.
Στους θανάτους από όλα τα αίτια βρέθηκε ότι -άσχετα από την εβδομαδιαία κατανάλωση αλκοόλ- οι φυσικά ανενεργοί έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Στην ομάδα των ανθρώπων που ασκούνται, οι μέτριοι πότες εμφανίζουν το χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Όσοι δεν ασκούνται και δεν πίνουν καθόλου, έχουν 23% μεγαλύτερο κίνδυνο από όσους δεν πίνουν καθόλου, αλλά ασκούνται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η φυσική δραστηριότητα κλιμακώνεται ως εξής:
Φυσικά ανενεργός είναι εκείνος ο οποίος ασκείται λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα. Μετρίως ενεργός, θεωρείται όποιος έχει δύο έως τέσσερις ώρες την εβδομάδα ήπια σωματική δραστηριότητα, δηλαδή περπατάει, κάνει ποδήλατο ή ασχολείται με την κηπουρική.
Μετρίως έως έντονα ενεργός είναι όποιος ασκείται ήπια για περισσότερες από τέσσερις ώρες την εβδομάδα (έντονο περπάτημα, γρήγορη ποδηλασία, βαριά κηπουρική και απαιτητικά σπορ).
Παρόμοια κλιμάκωση υπάρχει και στην κατανάλωση αλκοόλ. Μη πότες θεωρούνται όσοι πίνουν λιγότερο από ένα ποτό την εβδομάδα, μέτριοι πότες όσοι στο ίδιο διάστημα πίνουν ένα έως 14 ποτά και βαρείς πότες όσοι καταναλώνουν εβδομαδιαίως 15 ή περισσότερα ποτά. Ένα ποτό θεωρείται ένα μπουκάλι μπίρας, ένα ποτήρι κρασιού ή ένα ουίσκι.
Έθνος