Δίαιτα στα μέτρα σου...δες εδώ

Γειά σας παίδες τι κάνετε..?
Θα σας ποσταρώ μια διατροφή που δεν αναφέρω ποσότητες..για να καθορίζετε εσεις πόσο θα φάτε και να προσαρμόσετε το διαιτόλογιο σας στις θερμιδικές σας ανάγκες


Πρωινό:
1η επιλογή: γιαούρτι ή γαλά (2%) με μούσλι και 1.γλ μέλι και καφές
2η επιλογή: 1 φρούτο και ψωμί ολικής με μέλι ελλατίσιο και καφές
3η επιλογή: 2-4 παξιμαδιά ολικής χωρίς ζάχαρη με ντομάτα και φέτα και καφές
4η επιλογή: καφές με γάλα και ασπαρτάμη και  λίγες φρυγανιές ολικής χωρίς ζάχαρη

Ενδίαμεσο:
1 φρούτο
1 μαύρο τσάι

Μεσημεριανό:
1η επιλογή: 1 μερ, όσπρια με φέτα τυρί
2η επιλογή: 1μερ. ψάρι με λεμόνι
3η επιλογή: 1 μερ. κοτόπουλο ή μοσχάρι βραστό
4η επιλογη: 1 μερ. λαδερό με φέτα τυρί
5η επιλογή: 1 μερ. ψαρόνέφρι

μαζί ως συνοδευτικό:

4 εώς 9 φλ. (την μισή σαλάτα την τρώμε πριν φάμε κάτι άλλο) σαλάτα (ότι θέλετε αλλά καλύτερα λάχανο και μαρούλι) με 1 κ.σ ελαιόλαδο με ψωμί ολικής και σε μερικές περιπτώσεις φέτα
 
Σνακ:
Σόδα ή σουρωτή,1 φλ. ταραξάκο

Απογευματινό: 2-4 φρουι ζελε λάιτ και 40 φράουλες με ασπαρτάμη(αν οι φράουλες δεν είναι εποχής μην φάτε αλλό φρούτο)

Βράδυ:
1η επιλογή: 1 φλ ταραξάκο και σε 20 λεπτά μετά τρωμε γιαούρτι με μπανανα χτυπημενο στο μίξερ (ή με μήλο)
2η επιλογη: 1 φλ ταραξάκο και σε 20 λεπτά μετά τρώμε 4 ρυζογκοφρέτες


Πριν την κατακρίνετε να σας πω ότι είναι απο τις καλυτερες διαιτες που υπαρχουν  στην σημερινή εποχή φτιαγμένη απο μένα ...

ΔΙΑΙΤΟΛΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ για κάποιους λόγους θέλω να κρατήσω ανωνυμία!!!

και ακομα πλήρει τις οδηγίες για ασφαλη αδυνατισμά...και για υγιεινη διατροφη!!!!

Τι είναι το ταραξάκο ?

Να υποθέσω οτι είναι αυτό?

Tαραξάκο για να περιορίσετε την όρεξη
Tο ταραξάκο είναι από τα πιο διαδεδομένα βότανα της Eλλάδας, με πολύπλευρη δράση, γι’ αυτό και του έχει αποδοθεί πλήθος χαρακτηρισμών, όπως ταραξάκο «το ιαματικόν», «το θεραπευτικόν», «το καταπληκτικόν», «το μαγικόν». Tο ταραξάκο βοηθά στο μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών - γι’ αυτό και θα μπορούσε να βοηθήσει έναν υπέρβαρο με αυξημένη χοληστερίνη. Eπιπλέον, ρυθμίζει την όρεξη, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ήπατος και έχει καταπραϋντική δράση.
Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό.
 πηγή vita

Ευχαριστώ Τόνι

Nαι αυτό είναι και εχεί και ελαφρά διουρητική δράση μην φαντστείτε το 1% του πράσινου τσαγιού...η διατροφη πως σας φαίνεται??/οτι αποριες εχετε πείτε!!

ΚΑΝΟΝΕΣ:
ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΖΑΧΑΡΗ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΛΝΕΡΕΝ
1-3 ΠΟΤ. ΣΟΥΡΩΤΗ
ΟΧΙ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΨΩΜΙ ΑΣΠΡΟ
ΟΧΙ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ ΨΑΡΙ,ΟΣΠΡΙΑ (ΟΥΤΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ)
ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ ΤΠΤ ΑΛΛΟ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΩ.



ΣΥΝΤΟΜΑ ΘΑ ΓΡΑΨΩ ΣΥΝΤΗΡΗ  ΚΑΙ ΤΙ ΤΡΩΜΕ ΑΝ ΒΓΟΥΜΕ ΕΞΩ!!!!!!

DARO πες μας πόσα κιλά χάνεις, σε πόσες μέρες και εσύ αν την έχεις δοκιμάσει τι αποτέλεσμα είχες σε πόσες μέρες κ πόσα κιλά ήσουν αρχικά. Επίσης το βότανο ατό που το βρίσκουμε;

egw 3 to mina...alla mporeis mexri kai 9-10!!!!to taraksako einai votano kai to vriskeis se farmakeio i se market (sigoura galaksias) pou einai votano gia xoneusi liparwn kai ksefouskoma-kospsimo oreksis!!!!!!!

Αναφέρονται πέντε επιλογές για μεσημεριανό, μήπως μπορούμε να έχουμε άλλες δύο για την ολοκλήρωση της εβδομάδας;!

Ευχαριστώ

wraia h diaita s thelw na xasw 6 kila.eimai 1,68 kai 66.5 kila. exw xasei 16 kila me th bohtheia diaitologou alla twra kanw monh m diaita mporw na xasw me auth ta 6 kila? 

Αναφέρονται πέντε επιλογές για μεσημεριανό, μήπως μπορούμε να έχουμε άλλες δύο για την ολοκλήρωση της εβδομάδας;!

Ευχαριστώ

patata, γιατι δεν τρως κατι απο τις 5 επιλογες? δε νομιζω οτι λειπουν. απλως διαλεγεις απο 5. θα σε συμβουλευα να φας αλλη μια ψαρι κ αλλη μια οσπρια. η daro801 μπορει προφανως να σε διαφωτισει περισσοτερο.

Nαι αυτό είναι και εχεί και ελαφρά διουρητική δράση μην φαντστείτε το 1% του πράσινου τσαγιού...η διατροφη πως σας φαίνεται??/οτι αποριες εχετε πείτε!!

daro801, μου φαινεται πολυ στερητικη.βεβαια παντου αναφερεις μεριδες, εκτος αν εννοεις οτι μεριδα ειναι οσο θελει ο καθενας στο μεσημεριανο, γιατι αν φαει 4 φρυγανιες για πρωινο + 1 φρουτο ενδιαμεσα μεχρι το μεσημερι θα θελει να φαει ολο το συμπαν. κ το βραδυ 4 ρυζογκοφρετες? θα λυσσαξεις για φαι την επομενη μερα!κ ειδα οτι δεν εχεις ουτε μια κουταλιτσα λαδι. μηπως το ταραξακο κανει τοσο καλη δουλεια στον περιορισμο της ορεξης?τι να σου πω... αλλα σα διαιτολογος κατι θα ξερεις παραπανω. φιλικα, μη μου θυμωσεις...

  συγνώμη αλλά λες
 4 έως 9 φλυτζανια σαλάτα καθε μεσημερι?
2-4 φρουι ζελε λαιτ καθε απόγευμα ή 40 φραουλες?

μου το εξηγείς λίγο σε παρακαλώ? 

2 φρουι σορρυυυ μαζι με 40 φραουλές ή 1/2 μπανάνα ή 1 αχλάδι ή 4 ακτινίδια ή 2 γκρεηφρουτ!!!