Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Κι εγώ που είχα κάνει τη νουτέλα δεν μου άρεσε καθολουυυυυ!!!  ίσως γιατί σκεφτόμουν οτι το αυγό μέσα είναι ωμό.......

Καλημέρα!
Σήμερα οφείλω να ομολογήσω ότι είμαι καλύτερα ψυχολογικά 
Κόρίτσια ! Να σας πω κάτι? Δεν δεν πεινάω όσο πειναγα στις αρχές της Ντουκάν... Το στομάχι μου έχει κλείσει (θεαματικά θα έλεγα!). Σκεφτείτε ότι κάνω 3 γεύματα ημερησίως χωρίς να τσιμπάω ενδιάμεσα γαλοπουλες και γαλακτομικά.
Ξεκινάω το πρωί με μάφινς και καφέ... το μεσημέρι πχ χτες έφαγα κιμά με μανιτάρια, κρεμυδάκι, πιπεριά και σκόρδο (ελαφρώς κοκκινιστά) με 1 κουτ σουπας τυρί ντιρόλο, το πιάτο μου ήταν η μισή ποσότητα απ' ότι  έτρωγα στις αρχές...και το βράδυ ακριβώς το ίδιο, σε ακόμα μικρότερη ποσότητα. Πιο αργά ήπια μισή κούπα γάλα με 2 κουτ. ζαχαρίνη και έβαλα στη μύτη του κουταλιού λίγο ελληνικό καφέ , έτσι για να πάρει χρώμα και γεύση!
Σήμερα για το μεσημέρι έχω ετοιμάσει κοτόπουλο με μπαχαρικά, ψημένο στο αντικολλητικό τιγάνι και το βράδυ θα φάω το ίδιο.
Το γεγονός ότι μείωσα τα γαλακτομικά τόσο πολύ...πιστεύω ότι θα με βοηθήσει να χάσω γρηγορότερα (το έχω ξαναδοκιμάσει!)

Αυτά για την ώρα
Φιλιά

ζω μια φάση όπου όλοι έχουν κάτι να μου πουν...σαν την πορδή έχει καταντήσει αυτό το κύρηγμα...όλοι ρίχνουν κι από μία!!!! έλεος!!!

καλα prwtou εγραψες! εσκασα στα γελια!!!
αθηνα αυτο με το σπανακι το κανει η μανα μου οταν ετοιμαζει γεμιση για σπανακοπιτα! ζεματιζει τα σπανακια, τα τσιγαριζει με λιγο λαδι, ριχνει λιγο γαλα, 2 αυγα, λιγο αλευρι και τριμμενη φετα στο τελος και γινεται.....μουρλια!
ε,εμεις θα το προσαρμοσουμε!  χωρις αλευρι, ισως με cottage αντι για φετα, 1 αυγο και ενα ασπραδι..τετοια.
κυριακη συγχαρητηρια! ειναι μεγαλο πραγμα να κοψεις το τσιμπολογημα! εγω ακομα δεν το εχω καταφερει! βεβαια στις μεριδες μου τρωω πολυ λιγοτερο απ'οτι πριν.
εχθες εκανα 10 λεπτα ελλειπτικο ποδηλατο και λιγες  ασκησεις για τα χερια με λαστιχα. και σημερα -400 γρ.!! ειδες τι σου κανει η γυμναστικη?? 

καλημερα παιδες! με αφορμη την προταση της μαιρης, για την σπανακοπιτα, σκεφτηκα οτι μπορειτε να προσθεσετε και βρωμη μεσα και περισσοτερα ασπραδια και να φτιαξετε ντουκανοσπανακοπιτακια! κυριακη μπραβο εισαι σε πολυ καλο δρομο. ισως και λιγο ασκηση παραπανω και τα κιλακια θα φυγουν σαν νερο!
guzelina, εκοψα εγω τα γλυκαντικα και τα αρχισες εσυ? για την ντουτελα λεω...
prwtou, καλα δεν το συζητω ο τροπος που τα λες ειναι μοναδικος! και με το δικιο σου! καπου ακουσα οτι μετα το γυμναστηριο ειναι πολυ ευεργετικο να πινεις γαλα γιατι καταπραυνει τους καταπονημενους μυς και συνδιαζει και πρωτεινη και υδατανθρακα σε καλη αναλογια. (ελπιζω να μην σου ακουστει κι αυτο σαν πορδη... )
φιλακια πολλα σε ολες!

Εκανα τη νουτελα χωρις αυγο(δεν θα μπορουσα ωμο) και χωρις ζαχαρινη (δεν τη θελω).Προτεινω λιγοτερο αρωμα η καθολου. .Τα προσαρμοζω ολα στο γουστο μου.Οι ζαχαρινες εληξαν για εμενα απο Οκτωμβριο και δεν προκειται ξανα.Χτες σε ενα βιβλιο μιας καθηγητριας διαβητολογου-παθολογου διαβασα οτι οι ζαχαρινες δεν τις συνιστα σε διαβητικους διοτι σε αυξημενη ποσοτητα εχει παρατηρηθει καρκινογενεση σε τρωκτικα.Επισης λεει οτι οταν δεν τρως γλυκαντικα και ζαχαρες σιγα σιγα απεξαρτητοποιησαι απο την αναγκη για γλυκο κατι που συμφωνω απολυτα αν και γλυκατζου ποτε δεν ημουν.

Γεια σας κορίτσια.
Η ψυχολογία σήμερα στα πατώματα, όπως το είχα προβλέψει. Αν κάτι ανέβηκε ήταν η ζυγαριά σήμερα +200 77,9. Δεν βαριέσαι........ σιγά.
Είμαι πολύ πιεσμένη. Πιέζομαι στη δουλειά πολύ δεν προλαβαίνω να κάνω όλα αυτά που πρέπει και αγχώνομαι, γυρίζω στο σπίτι οι χρόνοι μετρημένοι τα παιδιά να φάνε, να διαβάσουν, ο μικρός Α' Δημοτικού άρχισε να παραπονιέται ότι δεν μπορεί ότι, ότι... εγώ στο νεροχύτη, να πλένω, να μαγειρεύω και να κλέβω λίγο χρόνο να μπω στο ΄φορουμ να δω τι γράφετε. Είναι ο δικός μου χρόνος. Είμαι πολύ αγχωμένη νομιζω ότι ο χρόνος δεν θα μου φτάνει ποτέ. Επίσης έχουμε μεγάλο οικονομικό στρίμωγμα. Ανοιχτήκαμε και τώρα που θέλουμε να κλείνουμε τρύπες τρέχουμε και δεν φτάνουμε. Μία συν'αδελφος που μου λέει΄εδώ και αρκετές μέρες ότι κατι έχω, είμαι πολύ προβληματισμένη μου λεει μήπως λόγω της δίαιτας ζορίζεσαι και δεν τρως καλά; Να σας πω, τώρα, ότι από τότε που ξεκίνησα τη δίαιτα αυτό με το πρόγραμμα να σκέφτομαι τι θα φάμε εμέις και τι τα παιδιά μου έχει προσθέσει άλλον ένα λόγο να αγχώνομαι...(έχω και τον 'αντρα μου , αν ήμουν μόνη μου θα την έβγαζα με λίγο μαγείρεμα, με αυτόν αισθάνομαι την ευθύνη πως αν δεν του μαγειρεψω κα΄τι που να του αρέσει θα σταμα΄τήσει τη δίαιτα κι αυτός φυσικά δεν χαμπαριάζει....... Κάθε βράδυ με ρωτάει τι θα φάει για πρωινό, εγώ μπορεί να έτρωγα γιαούρτι με ζαχαρίνη, ή με βρώμη..... )
Τέλος πάντων μη μου δίνετε σημασία απλά αν κάτσω και τα πω σε κάποιον θα μου πει κατευθείαν κόψε τη δίαιτα. Και θα νευριάσω πιο πολύ.
Κυριακούλα είδες; Αλλιως είμαστε τη μία μέρα και αλλιώς την΄άλλη...... Νομίζω ότι αυτοματι'αστηκα χθες.

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!

ΠΗΡΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ DUKAN ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ(ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ   ) ΚΑΙ ΒΡΗΚΑ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΟΥΤΕΛΑ-ΝΤΟΥΤΕΛΑ  ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ...

ΕΧΕΙ ΤΑ ΕΞΗΣ ΥΛΙΚΑ ΜΙΑ ΔΟΣΗ) 1 ΚΡΟΚΟ ΑΥΓΟΥ-1 ΚΟΥΤ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΚΑΟ 2 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ ΖΑΧΑΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ.

ΤΑ ΑΝΑΚΑΤΕΒΟΥΜΕ UNTIL SMOOTH ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΙ O ΓΙΑΤΡΟΣ

ΔΕΝ ΤΗΝ ΕΧΩ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΑΛΛΑ ΣΑΣ ΤΗΝ ΠΑΡΑΔΙΔΩ.

Κορίτσια γεια σας,
δεν θελω ηττοπαθειες από καμία.Οταν ξεκίνησα την δίαιτα μια συνάδελφος είχε πάει σε διαιτολόγο κανα δυο βδομάδες πριν και όταν τους είπα οτι θα ξεκινήσω αυτήν την δίαιτα μαζί με μια άλλη συνάδελφο (που τρωει τον αμπακο αλλά δεν παχαίνει γιατί έχει ένα πρόβλημα με το σίδηρο της )μου έλεγαν πόσο ανθυγειηνές είναι οι δίαιτες και πόσο ο οργανισμός καταπονείται όταν του λείπουν τροφές όπως το ψωμί ,το λάδι και γενικά όλα αυτά που δεν μπορούμε να φάμε στην δίαιτα.Η άποψή μου είναι οτι ο οργανισμός μας παθαίνει μεγαλύτερη ζημιά όταν χλαπαδιάζουμε όλα αυτα και γινόμαστε παχύσαρκες παρά το να κάνουμε μια δίαιτα,να στερηθούμε κάποιες τροφές για λίγο καιρό και μετά να τα απολαμβάνουμε όλα αυτά με μέτρο.Εγω χάνω κιλά χωρίς να δίνω 50 ευρώ ανά 3 επισκέψεις και η συνάδελφος μου κόλλησε στα 5 κιλά εδώ και σχεδον 2 μήνες.Οσο αναφορά το οικονομικό δεν ξέρω εσείς πως τα πάτε αλλά η δική μου περίπτωση είναι ποιο χάλια από όλους.Εχω δάνειο στεγαστικό 1200 ευρώ το μήνα γιατί πριν 3 χρόνια που πήρα το σπιτι εγώ και άντρας μου πιάναμε τον μήνα γύρω στα 3000 και έχω και την μαμά μου που μένει μαζί μας και βοηθάει και αυτή με την σύνταξη.Τωρα δουλεύω και πληρώνομαι  ΟΤΑΝ έχει χρήματα το αφεντικό μου (500-600 ευρώ μην φανταζεστε τιποτα ιδιαίτερο)και μου χρωστάει απο το καλοκαίρι.Ο άντρας μου παίρνει το βασικό. Για να μην ξοδεύω πολλά έχω περιορίσει τη δόση του φαγήτού μου , τα φαγητά που κάνω είναι για δύο μέρες και  φροντίζω να μαγειρεύω για τους αλλους και να κρατάω και για μένα.Το μόνο που τρώω χώρια είναι καμιά μπριζολίτσα.Υπομονή θέλει και να μην το σκεφτόμαστε.Πόσες φορές εμείς που έχουμε κιόλα παιδιά κάναμε κάτι για τον ευατό μας ? Μια φορά τον χρόνο ? Δύο ?Ελπίζω να μην σας κούρασα αλλά τα έγραψα αυτά για να πάρετε κουράγιο και να δείτε οτι υπάρχουν και χειρότερα.

Kαλημέρα κορίτσια!
Αθηνούλα κράτα γερά. Όπως λέει και η Τζούλια όλοι περνάμε δύσκολα και ... σίγουρα υπάρχουν και χειρότερα... Δεν θελω να μιλήσω για μένα ...γιατί θα σας ρίξω περισσότερο...όμως όπως σας είπα πριν δυο μέρες περνάω και εγώ τα ζόρια μου αυτήν την εποχή...και πιστέψτε με...απ' αυτά που περνάω τώρα... κρίνεται το μέλλον της σχέσης μου ...ίσως και της ζωής μου ολόκληρης. Αυτό τα λέει όλα. Το οικονομικό που θίξατε, είναι ένα τεράστιο κομμάτι που πάλι θα σας πως ότι το περνάω μόνη μου..Γι' αυτό κάντε το σταυρό σας, ανασκουμπωθείτε και συνεχίστε! Το σημαντικό είναι να μην το βαζουμε κάτω ό,τι πρόβλημα και να έχουμε...και παρολο που πέφτουμε πρέπει να μάθουμε να ξανασηκωνόμαστε...Αυτή είναι η μαγγιά.  Ότι σας λέω είναι κατάθεση από καρδιάς και νομίζω ότι έχω το δικαίωμα να μιλάω ...γιατί ούτε εγώ περνάω ρόδινα...Τα λέω λοιπόν για να τα ακούσουμε όλες! 
Σχετικά με τη δίαιτα τώρα...εγώ τουλάχιστον νιώθω ότι δεν μου λείπει τίποτα. Τα μάφινς (αντί τις ψωμάρες βουτηγμένες σε σάλτσες) είναι μια χαρά αντικατάστατο του ψωμιού... Βιταμίνες μέσο των λαχανικών παίρνουμε... κρέας μας επιτρέπεται... και επίσης λαδάκι για όσες το τρώμε... Η μοναδική έλλειψη ίσως να είναι αυτή των φρούτων...αλλά δεν νομίζω να πάθουμε και τίποτα. Μια χαρά διατροφή είναι και με συμπλήρωμα καμιας βιταμίνης ...γίνεται ακόμα καλύτερη! Αφήστε τους άλλους λοιπόν να λένε ότι θέλουνε...!!!
Αθηνούλα ...με τόσα που περνάς είναι λογικό να τρέχεις και να μη φτάνεις με τα μαγειρέματα και τα παιδιά. Άμα η ψυχολογία είναι σκατά...όλα είναι σκατά...  Όμως για σκέψου λίγο...χειρότερα δεν θα ήταν αν είχες αυτήν την κακή ψυχολογία με + 7 κιλά που ήδη έχεις χάσει? Ο καιρός ανοίγει και εμείς τώρα που έρχεται καλοκαίρι ...θα είμαστε αδύνατες (τουλάχιστον πιο αδύνατες από πριν!!!) και θα φοράμε ρούχα που ήταν στην ντουλάπα...κι εγώ δεν ξέρω για πόσο καιρό...
Αυτά είχα να σας πω
Φιλιά

Καλημέρα κι από μένα   Ξεκινάω τη δίαιτα σήμερα...δε μπορώ πάλι αυτό το από Δευτέρα...Έχω λίγες μέρες που σας διαβάζω. Ελπίζω να τα καταφέρω αυτή τη φορά να χάσω τα κιλάκια μου, θα αναφέρω λοιπόν εδώ την πρόοδό μου
για να ντρέπομαι και να μην τη χαλάσω Ξεκινάω απο 76,7κιλά -ύψος 1,75 με στόχο τα 63 περίπου.... έχω πολύ δρόμο....
Με το διαιτολόγο απελπίστηκα,έκανα 3 βδομάδες για να χάσω 2 κιλά τα οποία ξαναέβαλα σε ένα σαββατοκύριακο στη
Θεσσαλονίκη, Καλή μας επιτυχία!!!!!

Kαλή αρχή Lidia 
Δεν εχεις και πάρα πολλά κιλα να χάσεις..αν σκεφτείς οτι τα τρία-τέσσερα θα φύγουν σίγουρα στην πρώτη φάση. Μια χαρά θα τα πας.

Συμφωνω μαζι σας το οικονομικο ειναι οντως ενα θεμα αλλα μπορουμε να γλιτωσουμε καποια πραγματα συνεχιζοντας τη διαιτα εγω πχ δεν ξαναγοραζω αρωματα ασε που μου φανηκαν οτι πικριζουν,επισης αγοραζω φτηνα ψαρακια γαυρο σαρδελα ειναι πολυ υγιεινα και οικονομικα,κανω πιο συχνα κοτοπουλο απο μοσχαρι,ειναι δυσκολο σε τετοιους καιρους αλλα να σκεφτουμε οτι δεν θα ναι για παντα λιγοι μηνες θαναι θα το αντεξουμε .Ασε που κλεινει και στομαχι και τρωμε λιγοτερα .Οταν τα χασουμε θα τρωμε και ζυμαρικα και ρυζι και οσπρια που ειναι πιο φτηνα και στη συντηρηση θα ναι πιο ευκολα σιγουρα

Λοιπόν, για άλλη μία φορά χαίρομαι που έχουμε η μία την άλλη και πιο πολύ χαίρομαι που "εκπέμπουμε" στο ίδιο μήκος κύματος. Ευτυχώς που μπορώ να μιλήσω σε ανθρώπους που δεν σε παίρνουν από τα μούτρα.... Έλα τώρα τι έχεις, πως κάνεις έτσι, όλο γκρινιάζεις, γιστί δεν μπορείς, γιατί πήρατε δάνειο, γιατί βγάλατε κάρτα, γιατί δεν οργανωνεις το χ΄ρονο σου, γιατί, γιατί..... Το έχετε διαπιστώσει πως υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που σε πλησιάζουν να σου μιλήσουν και φαίνεται πως το κάνουν από ενδιαφέρον αλλά στο τέλος σας κάνουν και αισθάνεστε πιο χάλια;
Λοιπόν, όσο για τη δίαιτα...... Δεν ξέρω τι γίνεται παιδιά αλλά έχω πάρει τον κατήφορο. 77,1 το πρωί. Αισίως τα 9 κιλά από 2 Ιανουαρίου. Φοβάμαι ΄΄οτι δεν θα με πιστεύετε στο τέλος. Είναι αλήθεια. Ίσως επειδή έκοψα τα τσιμπολογήματα, τα γαλακτοκομικά, δεν ξερω γιατί. Η αλήθεια είναι ότι τρώω λίγο, δεν πεινάω κιόλας. Τις μερες ΡΡ χανω, τις μερες PV παίρνω λίγο.
Guzelina σωστό με τα ψαράκια και έχεις δίκιο ότι όλα αυτά είναι προσωρινά, σε λίγο καιρό θα τρώμε από όλα και με μέτρο, όπως λέει και η κυριακή. Τα άρωμα πορτοκάλι το χρησιμοποιώ ένα μπουκαλάκι που πήρα στην αρχή το έχω φτάσει στη μέση. Βάζω μισό κ.γ. γιατί έχει πολύ έντονο άρωμα.
Κυριακή κουράγιο!!!!! Έτσι είναι, πέφτουμε και ξανασηκωνόμαστε!!!! Έχεις δίκιο όταν με πιάνει η απελπισία ότι δεν προλαβαίνω θα σκέφτομαι πως αισθανόμουν όταν έπεφτα για ύπνο ΄τιγκαρισμένη και δεν μπορούσα να πάρω ανάσα και ξυπναγα στη μέση της νύχτας με ενοχλήσεις στο στομάχι, ή πως λαχανιαζα για να ανεβω τις σκάλες, ή πως πετάγανε τα προκοίλια  όταν φορούσα στενά ρούχα (τρομάρα μου).
Τζούλια τι να σου πω.... κι εμεις εχουμε κοψει παρα πολλά. Πιο πολύ μου λειπουν οι εκδρομες που καναμε, πάντα με τα παιδια. Ετσι, μας τήν καρφωνε και φευγαμε ΣΚ χειμωνα, άνοιξη, καλοκαίρι. Τώρα βάζω στον κουμπαρά λεφτά (τα κερματα του 1 και των 2 ευρω) για να μαζεψω μεχρι το καλοκαιρι για να συμπληρωσω για τις διακοπες γιατί με το επιδομα αδειας ....... 225 ευρώ........ Πιστευω πως θα μαζεψω αρκετα, εχω ξεκινησει από τον Οκτωβριο. Και δεν υπαρχει περιπτωση να μην παμε διακοπες!!!!!!
Που φτασαμε!!!

Μπράβο Αθηνά για τα κιλά! Εντυπωσιακό!!! 9 κιλά? Συγχαρητήρια! Αυτό σημαίνει ότι έχεις πείσμα!!!  κι εγώ για να λεμε την αλήθεια με το ζόρι κρατιέμαι να μην ανέβω στη ζυγαριά...αλλά θα κάνω υπομονή μέχρι την Τρίτη...δεν με παίρνει ακόμα...(βλέπε κουτσουκέλες της Κυριακής...)
Συμφωνώ απόλυτα για τους ανθρώπους που μας περιτιγυρίζουν παίζοντάς το σοφοί και καλοί...και όπως λέει και Prwtou πετάνε τη μια κλανιά μετά την άλλη.... Ας μη δίνουμε σημασία... Εμείς έχουμε ένα σκοπό και είναι κοινός  ! Αλλωστε.... ΧΟΝΤΡΟΥΛΕΣ ΕΝΩΜΕΝΕΣ ΠΟΤΕ ΝΙΚΗΜΕΝΕΣ!!!
Το θέμα των διακοπών που εθιξες είναι ....μεγάλο θέμα και πονάει...δεν ξέρω σε τί κατάσταση θα είμαι τότε....ούτε καν τις συνθήκες.... απλά προσπαθώ να μην το σκέφτομαι...ότι είναι να γίνει θα γίνει...ελπίζω μόνο ...να γίνεται για καλό... Θα δείξει...
Σήμερα είχα μέρα pv και έφαγα μεσημέρι-βράδυ μπριζόλα στη γάστρα με πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, κολοκύθια και λίγο αγγούρι(λίγη ποσότητα λαχανικών απλά έβαλα πολλά για ποικιλία). Το πρώι όπως πάντα μάφινς. Τα αρώματα τα έχω καταργήσει. Βαζω είτε γλυκάνισο που μου αρέσει πολύ είτε άρωμα βανίλιας....αναλόγως τα κέφια μου.
Αυτά...
Σας εύχομαι ένα όμορφο βράδυ Παρασκευής !!!

και ναι αρρώστησα... εμ βέβαια!!! όλοι αυτοί οι καλοθελητές που ερχόντουσαν και με ακουμπούσαν για να δουν αν είμαι στ'αλήθεια αυτή που τόσο καιρό λέγανε "ώραια μάτια αλλά λίγα κιλά να έχανε θα ήταν καλύτερη" και να μου πουνε την μαμακία τους...με τόσα μικρόβια πάνω τους με κολλησανε!!!!
39 πυρετό κορίτσια...παραμιλούσα...κοιμόμουνα...έβλεπα όνειρα και νόμιζα ότι είναι αλήθεια... 2 μέρες έκανα κατ'αρχήν για να ξεχωρίσω τα όνειρα με την πραγματικότητα...φρίκη...
Sorry...αλλά και χυμό κατέβασα...και κοτόσουπα έτοιμη γιατί είμαι και ανεπρόκοπη να φτιάξω σπιτική...αλλά η βρώμη βρώμη!!! κυρία ήμουνα!!! σήμερα τελευταία μέρα έτοιμης κοτόσουπας και από αύριο επανέρχομαι στα συνηθισμένα...
επειδή όμως πολλά κοινά έχουμε μεταξύ μας τώρα τελευταία...μη σας τύχει...σας το απεύχομαι!!! ακόμα και τώρα που σας γράφω δεν ξέρω αν θα ξυπνήσω κι αν στ' αλήθεια το κάνω... 

σας αφήνω γιατί ο πυρετός ετοιμάζεται να ανέβει και λέω να μην τον αφήσω να του περάσει αυτήν την φορά...

φιλάκια!!!

κοριστια υπομονη! μην σας παιρνει απο κατω! θα τα ωγαλουμε περα κουτσά στραβά...
prwtou περαστικα σου!!! μη στενοχωριεσαι για τη διαιτα, ειπαμε πανω απ'ολα η υγεια!
Αθηνα well done για τα κιλα!!!  τελικα η ποσοτητα μετραει παρα πολυ.
το σημερινο ψωμι ειχε  το πρωι ντουκανοψωμο (το οποιο δεν φουσκωσε καθολου!!! σαν χοντρη κρεπα εγινε) με τυρι κρεμα 0,2% και 2 φετες γαλοπουλα.
μεσημερι φιλετο κοτοπουλο με σαλτσα γαλα-μουσταρδα και καρυ και σαλατε λαχανο, βραδυ σαλατα λαχανο με γοτταγε και φετες γαλοπουλα
και πριν λιγο ηπια και ενα ποτηριο γαλα με λιγη ζαχαρινη και κακαο. τελειο!