Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Λοιπον κοριτσια, δεν εισαστε μονες σας, ειμαι και εγω εδω.  Μενω στην Ν. Αφρικη.  Εδω δεν εχει φτασει η διαιτα Dukan.  Την γνωρισα απο εσας!  και ειμαι πολυ ευγνωμονων, διοτι για χρονια τωρα προσπαθω με ενα σωρο τροπους και τιποτα δεν βοηθουσε. Αυτη η διαιτα μου ταιριαξε διοτι με περιοριζη αρκετα.  Επεισης, εχω ανθεκτικοτητα στην ινσουλινη, και ετσι η προτεινες για μενα ειναι οτι πρεπει.  Την αρχισα την διαιτα πριν ενα μηνα.  Εχω χασει 10 κιλα μεχρι τωρα. Δεν μου ειναι καθολου δυσκολο να την εφαρμοσω, επειδη δεν πειναω. δεν εχω, μεχρι τωρα, κανει ουτε μια παρασπονδια.  Αλλα, να σας πω, εχω πολλα κιλα να χασω!  Αρχισα στα 115κ και θελω να φτασω στα 60κ.  Εχω 1.65 υψως.  ΤΕΡΜΑ το ψεματα!  Το βιβλιο δεν μου εχει ερθει ακομα, και ετσι ολες μου η πληροφοριες ειναι απο το διαδικτυο.  Με βοηθησε πολυ η αναρτηση που εκανε ο ΑρΧος για το Cruise Phase.  Εγω κανω 7-1.  Γυμναστικη θα επρεπε να κανω περισσοτερο.  Δυο φορες την εβδομαδα παω για Pilates και Callanetics.  Κατι ειναι και αυτο, αλλα πρεπει να αρχισω να περπαταω. Που να δειτε την γυναικα που μας δινει τα μαθηματα γυμναστικης.  Ειναι 76 χρονων, και ειναι ΘΕΑ!  Τι ευλυγισια, τι κορμοστασια, τη ενεργια, τι επειδερμιδα.  Αποδειξη οτι μια ζωη γυμναστικη κανει θαυματα. Και ειναι και καλος ανθρωπος!!  Και επειδη την εκτιμω τοσο, της ζητησα να με ζυγιζη καθε Πεμπτη.  Ετσι ζυγιζομε μια φορα την εβδομαδα μονο, και επειδη την ντρεπομαι κιολας, μονο που θα την σκεφθω, που να κανω παρασπονδιες!  Αυτα!  Μου δινει πολυ κουραγιο η παρεα σας, και ας μην το ξερατε.  Καλη συνεχεια σε ολες και ολους!!!   (συγνωμη για κατι ορθογραφικα λαθη)

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  84,4 κιλά (απώλεια : 5.500 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση

Καλημέρα κι από μένα!
Μαριάν δεν μπορείς να φανταστείς πόσο χαίρομαι που είσαι πάλι στην παρέα μας!  Μαζί σου νιώθω περισσότερη σιγουριά...μου εμπνέεις εμπιστοσύνη βρε παιδί μου...Καλή αρχή!

Αθηνούλα μη στεναχωριέσαι... μου φαίνεται ότι τα ψυχολογικά μας πάνε μαζί... κάτι θα πρέπει να κάνουμε για να τα ανεβάσουμε! Κουράγιο και πάμε μπροστά...Μετά από τοσο κόπο που κάνουμε ενάμιση μήνα τώρα...δεν πρέπει να σταματήσουμε...όσο δύσκολα φεύγουν τα ρημάδια ...τόσο εύκολα θα τα πάρουμε ...Σκέψου ότι έχασες 9 ολόκληρα κιλά!!!!!!! Ξέχνα την ατασθαλία και πάρε θαρρος.

Μαίρη μια χαρά πας κι εσύ. Μπράβο!

Μιμου καλώς μας ήρθες! Καλό κουράγιο και καλή επιτυχία! όταν λες ότι κάνεις 7-1...ενννοείς 7 μέρες πρωτείνης και 1 λαχανικά? δεν είναι λίγο επικύνδινο αυτό για τον οργανισμό? Πίνεις τουλάχιστον καμία βιταμίνη? γιατί είπαμε...να αδυνατίσουμε αλλά όχι και να εξαφανιστούμε...
Συγγνώμη που ρωτάω...

Καλώς ήρθες κι εσύ Aurora! καλή αρχή και σε εσένα!

Εγώ χτες κορίτσια εσκασα στο κοτόπουλο...μεσημέρι βράδυ ...φτερά θα βγάλω στο τέλος...το απογευμα έφαγα ένα γιαούρτι με λίγη ζαχαρίνη και κακάο(είχα να φάω πολύ καιρό)και το πρωί κλασσικά γάλα με μάφινς ...Σήμερα θα φάω πάλι κοτόπουλο - επειδή κόλλησα...σκέφτηκα να κάνω πρωτείνη 2-3 μέρες και έκοψα την κοκα-κόλα μαχαίρι...νομίζω ότι αυτή ευθύνεται .που μια βδομάδα τώρα δεν έχασα ούτε ένα γραμμάριο..Μαριάν τί λες?-

Φιλιά

  Με βοηθησε πολυ η αναρτηση που εκανε ο ΑρΧος για το Cruise Phase.  Εγω κανω 7-1.  Γυμναστικη θα επρεπε να κανω περισσοτερο. 

Δεν θυμαμαι να εχει κανει αναρτηση ο αρχος για την 2η φαση.Ξερετε να μου πειτε που ακριβως ειναι γιατι δεν το βρισκω.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.945

Αν και δεν το έχω βρει στο https://www.dukandiet.co.uk/ για να το διασταυρώσω 

καλησπερα σε ολους! με δεχεστε ξανα στην παρεα σας? ειδα και αποειδα 2 1/2 εβδομαδες τωρα με υγειινη διατροφη κι εκανα μια τρυπα στο νερο. 1/2 κιλο πανω κατω συνεχεια μου εσπασε τα νευρα! ημουν και καλομαθημενη με τα 7 κιλα που εχασα σε ενα μηνα με την ντουκαν και αποφασισα να επιστρεψω! γιορτασα βεβαια την αποφαση μου με γλυκο κουταλιου και ποτο εχθες το βραδυ...
μαριαν καλοσηρθες πισω στην καθημερινοτητα. φανταζομαι τις φορτισες τις μπαταριες σου! με εσενα παλι εδω δεν εχουμε να φοβηθουμε τιποτα!
κυριακη αθηνα φιλεναδες, γιατι σας εχει παρει απο κατω? εδω  εγω που εχασα τσαμπα τοσες μερες και παλι δεν πτοουμαι... ελπιζω να γινω παλι δεκτη στην τελεια παρεα σας και να βοηθησω λιγο κι εγω στην πεσμενη ψυχολογια. φιλακια σε ολες!!!

Φυσικά!!!!!!!!!     κοίτα λιγο στη dukan!!! πριν από λίγο σε εψαχνα!!!...Ξέρεις να μου πεις???

Γεια σας!
Βρε, βρε, σαν τα χιόνια!!!!!
Καλά, τι ήταν να πούμε ρε Κυριακή ότι χαθήκανε όλες. Τώρα έχουμε και την επιστροφή του ασωτου!!!!!
Άρολφ, welcome back!!!!! Μίλάμε, τώρα ανέβηκε και η διάθεση μου και όλα!!!! Μου θυμίζει τις πρώτες μέρες!! Άντε ρε Άρολφ και δεν υπήρχε καμία εδώ μέσα να προτείνει συνταγές καινούριες σαν ε΄σενα!!! Πιστεύω μ'όνο να έμαθες από την την προηγούμενη φορά, με τις ζαχαρίνες. Αφού ξέμαθες τόσες μέρες δεν πιστεύω να ξεκινήσεις πάλι τις ίδιες ποσότητες. Κράτησε αυτό από την προηγούμενη δίαιτά σου.
Όσον αφορά εμένα κορίτσια, χθες αδιαθέτησα!!!!..... Οπότε μία έξήγηση για τη γουρουνια υπάρχει αλλά δεν πρεπει να το παρακάνω. Κυριακή τα 9 κιλά ήταν την προηγούμενη εβδομάδα, τώρα είμαι +1,5 κιλό. 78,4 σήμερα. Άντε τώρα να δω πόσες μέρες θα κάνω να ξαναφτάσω εκεί που ήμουν.
Χθες και σήμερα είχα στο μυαλό μου δύο κουβέντες. Της Μαριάν, μην ξεφύγω τώρα, θα παχύνω ΑΜΕΣΩΣ και θα πάει χαμένος όλος ο κόπος που έκανα.
Και η 2η, της guzelina που είπε ότι δεν έιναι κακό να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας που και που. Αλλά σκέφτηκα, γιατί να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με φαγητό; Να αγοράζουμε κάτι μικρό ένα μπλουζάκι, κάτι τέλος πάντων για να θυμόμαστε τι καταφέραμε. Τέλος πάντων τώρα που έιμαστε ξανά δυνατά μαζί, αισθάνομαι πολύ καλύτερα.
Αρχή δίαιτας :2 Ιανουαρίου (βγάλε 4 μέρες )
Αρχικό βάρος : 86 κιλά.
Τωρινό βάρος : 78,4.
Στόχος : 65 κιλά.
Δεν είναι μακριά.
Σήμερα έφαγα το μεσημέρι σολωμό με σως γιαουρτιού ήταν στο φούρνο 45 λεπτά περίπου και δεν είχε ψηθεί καλά, μπλιαχ. Το πρωί ντουκανοπανκέικ.
Γεια σου μιμμου. Πόσες ώρες διαφο΄ρα έχουμε;

ευχαριστω! ευχαριστω! εννοειται θα βαλω οριο στις ζαχαρινες και καφεινη γιοκ! μια χαρα νιωθω που δεν την χρειαζομαι... ξαναξεκιναω αυριο με το καλο αρκει να προλαβω το σουπερ μαρκετ. 10 ημερουλες 1η φαση παλι και δεν με χαλαει καθολου!!! θα ξεσκονισω παλι τις συνταγουλες μου και βλεπουμε...
αθηνα τα 2 κιλα δεν ειναι τιποτα παρα κατακρατηση λογω περιοδου. συμφωνω για τις επιβραβευσεις και εννοειται δεν πρεπει να ειναι φαγητο. αλλωστε η μεγαλυτερη επιβραβευση θα ειναι η εικονα μας στον καθρεφτη και η καταραμενη η ζυγαρια! φιλακια!!

Να εξηγησω τι εννουσα μαλλον παρερμηνευτηκα .Εγω πχ θα φτασω στα επιθυμητα κιλα μου στις 26 Αυγουστου συμφωνα μετον Ντουκαν .Και ως τα Χριστουγεννα θα κανω συντηρηση.Δεν νομιζω 6,5 μηνες να περασουν χωρις να επιθυμησω πολυ ενα φρουτο η ενα πιατο μακαρονια με κιμα πχ.Εαν το επιθυμησω πολυ θα το φαω αλλα την επομενη θα συνεχισω αφου θα μου εχει φυγει και η λιγουρα .Κανονικα δεν πρεπει να αισθανθω τυψεις(δυστυχως συμβαινει αυτο) γιατι ειναι φυσιολογικο μεσα σε αυτο το μεγαλο διαστημα να κανω καποιες παρασπονδιες για αυτο αλλωστε το εχει προβλεψει και ο Ντουκαν.Επισης θυμαμαι αρκετα κοριτσια που σε πολυ μικροτερο διαστημα που κανανε τη διαιτα ενιωσαν την αναγκη να φανε κατι και το κανανε.Θεωρω οτι ειναι λογικο αρκει μην γινεται συχνα και να επιστρεφουμε αμεσως στη διαιτα μας.Επισης θαυμαζω πραγματικα οσες απο εσας θα αντεξετε τοσο χρονο χωρις καποιες παρασπονδιες μακαρι να μπορουσα και εγω .

Να εξηγησω τι εννουσα μαλλον παρερμηνευτηκα .Εγω πχ θα φτασω στα επιθυμητα κιλα μου στις 26 Αυγουστου συμφωνα μετον Ντουκαν .Και ως τα Χριστουγεννα θα κανω συντηρηση.Δεν νομιζω 6,5 μηνες να περασουν χωρις να επιθυμησω πολυ ενα φρουτο η ενα πιατο μακαρονια με κιμα πχ.Εαν το επιθυμησω πολυ θα το φαω αλλα την επομενη θα συνεχισω αφου θα μου εχει φυγει και η λιγουρα .Κανονικα δεν πρεπει να αισθανθω τυψεις(δυστυχως συμβαινει αυτο) γιατι ειναι φυσιολογικο μεσα σε αυτο το μεγαλο διαστημα να κανω καποιες παρασπονδιες για αυτο αλλωστε το εχει προβλεψει και ο Ντουκαν.Επισης θυμαμαι αρκετα κοριτσια που σε πολυ μικροτερο διαστημα που κανανε τη διαιτα ενιωσαν την αναγκη να φανε κατι και το κανανε.Θεωρω οτι ειναι λογικο αρκει μην γινεται συχνα και να επιστρεφουμε αμεσως στη διαιτα μας.Επισης θαυμαζω πραγματικα οσες απο εσας θα αντεξετε τοσο χρονο χωρις καποιες παρασπονδιες μακαρι να μπορουσα και εγω .

Ρε guzelina, τι λες; Δεν παρερμηνευτηκες. Μιλησα για καποιες σκεψεις που έκανα ΕΓΩ πάνω σε αυτό που είπες. Και βέβαια, εγώ είμαι μία από αυτές που μετράω 4 παρασπονδίες από τις 2 Ιαν 11. Και η τελευταία ξεκίνησε από συνειδητή επιθυμία μου αλλά δυστυχώς συνεχίστηκε για άλλες 2 ημέρες. Και αισθάνθηκα πολύ άσχημα, πράγμα που δεν το ελέγχω, όπως και τη γουρουνιά.

Αθηνα εγω παλια αισθανομουν απιστευτες τυψεις οταν χαλουσα τη διατροφη μου και το αποτελεσμα να μην απολαυσω καν αυτο που εφαγα απο τυψεις.Μιλωντας πολλες ωρες με κοπελες που τα εχουν καταφερει και αδυνατισαν οχι μονο στο ιντερνετ συμπερανα οτι τελικα εκανα λαθος και παντα προσωπικα μιλαω.Μου εξηγησαν οτι δεν ειναι φυσιολογικο για μεγαλο χρονικο διαστημα να μην αισθανθω και να μην φαω ενα αγαπημενο γευμα.Και τελικα ολες οι αδυνατες αυτο κανουν δλδ διατροφη υγιεινη  και μια στο τοσο γουρουνιασμα .Αυτο εκανα και εγω οταν με τραβηξε να φαω φετα θεωρησα οτι μου αξιζει μετα απο τοση προσπαθεια εφοσον την επιθυμουσα πολυ,την εφαγα χωρις τυψεις και συνεχισα κανονικα τη διαιτα μου.Αισθανθηκα μια χαρα μου εφυγε η λιγουρα και ολα πηγαν καλα.Δεν ξανανιωσα την αναγκη να κανω παρασπονδια και δεν εκανα.Εννοω οτι δεν εφαγα σαν επιβραβευση αλλα επειδη πραγματικα το επιθυμησα και θεωρησα οτι μου αξιζε να κανω μια παρασπονδια στον 1,5 μηνα.Απλα ευτυχως που δεν με τραβαει κατι συχνα

Πράγμα που δεν μπορώ να πω κι εγώ για τον εαυτό μου. 4 φορές τις βρίσκω πολλές. Αλλά δεν θα τις λέω παρασπονδίες θα τις λέω διάλειμμα.
Να σου πω για εμένα που ήμουν αδύνατη και γουρούνιαζα για κανα 2 μερες και μετα ΠΕΙΝΑ!!! Από τότε έχω χαλάσει τη διατροφικη "συμπεριφορά" μου. Βουλιμική θα με ονόμαζα. Αυτές οι τ'υψεις....

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Kalimera koritsia,
Leo na min miliso kai ego gia tin psixologia mou, kathe fora pou gurnao apo taxidi mou vgenei xino, ena vouno provlimata kai kurios provlimata pou prokiptoun xoris logo kai exo tetoia neura pou pragmatika niotho tin energia mou sto nadir ! Apofasisa na coolaro kai na min dino simasia, oso auto einai dinaton, eimai kai se mia poli metavatiki fasi kai anti na koitao ton stoxo mou kathomai kai analonomai se ilithies katastaseis kai anoitous anthropous. Pragmatika teleutaia diapistono poli kakoithia kai adikia (kala auto ipirxe panta !).

Telos panton, exthes itan proti mera tis croisière, apotelesmata apo tin Attaque 7 imeron 3,900 kila, den itan asxima alla ithela esto 4,5 kila dedomenou oti polla mazemena ta xanoume stin 1i fasi, diladi pio eukola. Vevaia eixa entelos xaxasei oti mou erxetai periodos.
1i mera periodou loipon kai den exo skopo na zigisto gia tis epomenes 5 meres giati einai vevaio oti tha apogoiteuto. Den paraponiemai loipon, sigoura eixa katakratisi igron kala einai kai ta 3.900.

Exthes mexri tis 7 to apogeuma xexasa na fao !!! kai otan to thimithika den prolavena, eipia mono 3 cafedes (MONO !!!), gurisa spiti kai eutixos eixa pronoisei kai eixa vgalei apo katapsixi ta kolokithakia (gemista), ta zestana eftiaxa kai ena oreotato augolemono kai eginan loukoumi !!! Varistomaxiasa, pio arga efaga kai ta muffins kai to galataki mou kai nanakia

Simera ponao apo periodo, den exo katholou orexi na fao. Isxos giati exo kotopoulo na fao kai arxizo na niotho mia psilo apexthia. Tha dixei.

AHHH! Xexasa exthes piga sto Carrefour sto Avenue (marousi) kai epitelous vrika to Fromage Frais, polla fromage diladi Oses pistes proselthoun Trexte koritsia an menete konta giati pote den xereis an tha xanavroume. Pira 2 koutia alla distixos i imerominia tous einai mexri tis 21 fevr. Apoklietai na katafero na fao 2 koutia megala, malon gia petama to kovo.

Arlof kalos irthes, xairomai poli, eisai i gourou mas stis ores gintages, elpizo na ftaseis ston stoxo sou Les oti den pineis cafe. An exeis problem nomizo oti iparxei enas cafes tou KORRE (mporei na ton xereis) pou einai gia autous pou kanoun omiopathitiki, mia gnosti ton epine, den xero geusi alla pantos miazei me cafe.

Kai esu Mimmou kalos irthes stin parea, bravo pou kataferes na min kaneis paraspondies, ta pas poli kala
Kuriaki kai Athina mou sas euxariso poli gia ta kala sas logia, zestenoun tin kardia kai ego xeromai pou eimai konta sas. Eimai edo gia oti xriastite an mporo na doso apantisi kai voithia.

Kuriaki den nomizo na einai coca cola pou se kolise, ektos kai an pineis poli, ego pino to poli misi coca tin imera kai oxi oles tis meres, tis perisoteres fores oute misi. Mipos to parakanes stin posostita ? Isos tros arketo alati kai den to exeis katalavei. Koitaxe to alla min apogoiteuesai, an tin kaneis kata gramma tha xekolisei. Min perimenoume na xanoume kathe mera kai 300 gr, kapies meres tha xanoume kai kapies oxi.

Guzelina exeis dikaio, pou kai pou ena geuma kanoniko kurios se atoma pou tha kanoun gia poli kairo tin diaita den einai kako, apla prepei meta na epistefete stin attaque gia 1 mera. To mono epikindino se auto einai na min xanakilisete, paizei kai auto se kapious, diladi na min mporeite na xanakanete diaita. Opos kai na exei thelei prosoxi kai oxi poli suxna, tha elega to mina mia fora, to poli 2 (milao gia autous pou theloun na xasoun sxetika grigora).

Skopos einai na min skeutomaste sinexia oti kanoume diaita, oso pio xalara to paroume kai ginei kathimerinotita toso pio kala tha paei.

Episis Guzelina exeis dikaio oson afora tis adinates, exoun telio metavolismo afou den kanane pote diaita, ara o organism tous antidraei fisiologika, zoune tis perissoteres meres me ligo fagito, giaourtaki to vradu, salates kai pou kai pou kanoun kai mia gourounia. Otan akouo adinati na leei oti troei poli alla den paxenei trelenomai, fusika afou troei mprosta mou san zoo kai otan paei spiti tin vgazei me nero!

Ego exo skopo otan ftaso ston stoxo mou na troo kanonika, pou kai pou kai kati paxintiko kai 1 mera tin evdomada proteini, oste na epanerxomai. Elpizo na to efarmoso. Den tha antexo na asxoloume me ta kila gia oli mou tin zoi. Ase pou se merika xronia tha mpoume stin klimaktirio kai ekei kai adinates na eimaste mia koilia tha tin apoktisoume. Xtizoume loipon apo tora mipos kai den ginoume apo autes tis kuries ano ton 50 pou einai san ntoulapes kai me tis ormones se trella adinatoun na xasoun.

Eida tin kataxorisi tou Arxos gia ton rythmo tis 2h fasis. Exo tin entiposi oti den einai sostos, genika auto to aggliko site se polla ta leei diaforetika apo ta vivlia. Den xero an einai axiopisto. Ego pao vasi ton vivlion (ekdosi 2009) kai epivevaiosi kapoion filon sto Parisi pou kanoun tin idia me emena, (prin apo mena), malista i mia fili plirone gia coaching apo ton idio ton Ducan.
Loipon mesa sto vivlio leei oti iparxei (an thelete to scanaro, alla einai sta gallika) :
I epilogi 5/5 pou einai enas dinatos rithmos alla mporei na kourasteis kai na min antexeis se megalo diastima.

I epilogi 1/1 (auti pou kanoume) opou leei : Palia sinistousa tin epilogi 5/5 alla argotera antilipthika oti o rithmos 1/1 eixe idia apotelesmata me tin exantlitiki epilogi ton 5/5 i opoia dimiourgouse kai megali entasi kai neura. Einai loipon i epilogi pou sinisto.

Protinei episis : 2 meres proteini kai 5 meres proteini+laxanika. Einai mia epilogi pio spania kai teriazei se antrhopous megalis ilikias (ano ton 70) i adunamous organismous kai KURIOS exoun poli liga kila na xasoun. Efarmozetai episis se anthropous pou theloun logo igeias na xasoun me poli argo rithmo.

Kai telos proteinei : 2 meres proteini kai 5 meres mia diartofi prosextiki (oxi Ducan). Auti i epilogi apeuthinete se gunekes poli leptes me entono topiko paxos stous gloutous. Sinistate mazi me therapies mesotherapias (enesis) oste na exei kalitera apotelesmata.

Auta loipon leei sto vivlio. Nomizo oti oles mas, an den kano lathos, eimaste i epilogi 1/1.

Episis den xero an to exo anaferei pote, o giatros leei oti otan trome to fafito kruo, an den mporeite esto kruo nero, exigei oti otan trome i pinoume krua to soma mas einai anagkasmeno na to zestanei gia na mporesei na to xonepsei. Auti i diadikasia zestamatos exei san apotelesma xasimo polon thermidon.  Einai mathomatika opos leei kai o idios

Auta koritsia, ta leme argotera Pali terastio minima egrapsa, adinaton na grapso liga gi’auto kai grafo pio araia

Γεια χαρά, τι κάνετε? 

AROLF welcome back!!! Η πλάκα είναι ότι σκεφτόμουν εχτές το πρωί να σου στείλω μήνυμα και να σε ρωτήσω πως πάει η άλλη δίαιτα, γιατί ομολογώ ότι φαίνεται πολύ εύκολη και ευχάριστη… 

Εγώ την έχω δει πολύ χαλαρά με την Dukan… κάνω κάτι μεταξύ 2ης και 3ης φάσης και δεν μπορώ να πω ότι έχω παράπονο μια και χάνω κάτι γραμμάρια κάθε βδομάδα… λίγα όμως 100 - 200. Το προτείνω μόνο για όταν θα είσαστε πολύ κοντά στο στόχο σας ώστε να γυρίσετε χαλαρά στην καθημερινότητα. Το καλό στην όλη φάση, είναι ότι ενώ σταματάω τον τελευταίο καιρό κάθε τόσο την δίαιτα αναγκαστικά (κάτι ξαφνικά επαγγελματικά ταξιδάκια, κάτι ξημεροβραδιάσματα στην δουλειά…) δεν παίρνω πίσω τα κιλά που έχω χάσει… Το πολύ-πολύ δείχνει η ζυγαριά λίγο πάνω, και μια δυο μέρες μετά, χωρίς πίεση ξαναγυρνάει εκεί που ήμουν. Αυτό μου αρέσει στην Dukan: νομίζω θα καταφέρω να είμαι σε κανονικό βάρος για πάντα… Τώρα θα μου πείτε γιατί σας τα λέω αυτά… να: σας βλέπω πεσμένες που και που, και θέλω να σας πω ότι όταν θα περάσει λίγος καιρός και δεν θα έχετε πια την πίεση των πολλών κιλών, θα νιώθετε πολύ ωραία!!!     

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  84 κιλά (απώλεια : 6.000 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση

Κορίτσια καλημέρα σε όλες! Βλέπω ότι μαζευτήκαμε πάλι και αυτό με χαροποιεί ιδιαίτερα ... Μπαφιάσαμε τόσο καιρό μόνες μας -σχεδόν- εγώ και η Αθηνά... και αναρωτιόμασταν που είναι οι παλιές να μας δώσουν τα φώτα τους? όσο να 'ναι ...όσο περισσότερες είμαστε τόσο το καλύτερο 
Μαριάν ευχαριστούμε για τις πληροφορίες , ειδικά αυτή για τα κρύα φαγητά μου άρεσε ιδιαίτερα!
όντως έπινα αρκετή κοκα-κόλα αλλά τώρα την σταμάτησα! Ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά ...και έχασα 400γρ...(σύνολο 6 κιλα από τότε που ξεκίνησα) ε... και όσο να' ναι ...και η ψυχολογία μου ανέβηκε λίγο...
Αποφάσισα να κάνω 3 + 3...λέτε να με βοηθήσει καλύτερα??? Ξέρω ...η Μαριάν έχει πει ήδη όχι και ότι το πρόγραμμα που ακολουθούμε (1+1) είναι το καλύτερο... αλλά παρολα αυτά λεω να το δοκιμάσω...
Χτες έφαγα πάλι κοτόπουλο και σήμερα προβλέπεται πάλι το ίδιο ...( Δεν έχω ψωνίσει κρέατα ακόμα και τα μόνα που έχουν απομείνει είναι τα κοτόπουλα...)
Υ.Γ. Το πρόβλημα που σας έλεγα χτες με το αντεράκι μου ...έφτιαξε...
Αυτά και φιλιά για την ώρα!