Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα κοριτσια .
Αθηνα συμφωνω μαζι σπυ με τη λεξη διαλλειμα σε ενα μεγαλο αγωνα ειναι καλυτεργ λεξη αρκει οπως ειπαμε να ειναι μικρο και οχι συχνο .Δεν καταλαβα 4 φορες σε ποσο καιρο σταματησες?Μαριαννα συμφωνω μαζι σου για τη μια φορα το μηνα ειναι αρκετο νομιζω αν θελουμε να χασουμε γρηγορα .Επισης συμφωνω για τη διατροφικη σου συμπεριφορα οταν αδυνατισεις και εγω το ιδιο ακριβως σκεφτομαι.Δυστυχως εκτος ελαχιστων νομιζω οι περισσοτερες πρεπει να προσεχουμε και να τρωμε υγιεινα οπως ειπες με γιαουρτακι το βραδυ οταν φτασουμε στο στοχο και 1 φορα την εβδομαδα οτι μας τραβηξει ειναι οκ .Με το καλο να φτασουμε ολες οσο πιο γρηγορα γινεται

Καλημέρα σε όλες!!! Επιτέλους το πήρα και εγώ απόφαση, έγινε το περίφημο κλικ και άρχισα μαζί σας τη dukanοδίαιτα.

Ξεκίνησα την Κυριακή 15/2/2011, από 73,6kg και με τρεις μέρες attack και μία κρουαζιέρα είμαι στα 70,9kg. Είμαι ενθουσιασμένη!! Έκανα πολλές από τις συνταγές σας γιατί και μου αρέσει να μαγειρεύω αλλά και θέλω να τρώω διαφορετικά πράγματα για να μην βαρεθώ.

Μπορώ να πω ότι αυτές που θα επαναλαμβάνω σίγουρα είναι τα κοτομάφινς, έγιναν τέλεια και το γιαουρτοζελέ (με ζελέ ανανά light και 3 κσ γιαούρτι 0%). Ό,τι προσπάθησα να κάνω σε μπισκότο, ψωμί, τσουρεκομάφιν δε μου πέτυχε. Είχε περίεργη γεύση και μου μύριζε το αυγό. Οπότε συνεχίζω με αυτά που πέτυχαν...

Επίσης έψαξα στο ιντερνετ και βρήκα και άλλες συνταγές dukan και ξεκίνησα να τις κάνω. Θα σας βάλω τα links για να μπορέσετε να τις δείτε και εσείς.

Τέλος αυτό που μαγείρεψα χθες και ήταν τέλειο, σε μέρα PV ήταν τα μπιφτέκια σόγιας τα κλασικά της Βέφας. Απλά εκεί που λέει 100γρ πατάτα έβαλα τη βρώμη μου. Με γιαουρτάκι και σαλατούλα δίπλα μπορούν κάλλιστα να τρώγονται σε μέρες PV γιατί έχουν και τριμμένη ντομάτα μέσα (τα έχω έτοιμα στην κατάψυξη και τα βγάζω και τα ψήνω). Αυτά για την ώρα, να γράφετε τα νέα σας και το πως τα βγάζετε πέρα γιατί έτσι βοηθάμε η μία την άλλη, είναι μεγάλη υπόθεση να νιώθεις ότι δεν είσαι μόνος σου

Φιλάκια πολλά και να προσέχετε τον εαυτό σας.


ΥΓ. Τρώω το στραγγιστό 0% του Όλυμπου τα δύο σκαφάκια 2,40, ακριβούτσικο αλλά τέελιο. Μήπως έχετε δοκιμάσει εσείς κάποιο άλλο πιο οικονομικό?

καλημερα σε ολες! ευχαριστω για το θερμο καλοσωρισμα!
μαριαν ουτε κατα διανοια μην λες συγνωμη για τα μεγαλα μηνυματα. οι πληροφοριες που μας δινεις ειναι κατι παραπανω απο πολυτιμες. οτιδηποτε ακομα θυμηθεις ειμαστε ολες αυτια (μαλλον ματια...)
οσο για τον καφε ημουν βαθια εθισμενη στην καφεινη και απο οταν καταφερα και τον εκοψα (ημουν 3 μερες αρρωστη απο το συνδρομο στερησης) νιωθω αλλος ανθρωπος! δεν πειναω αναμεσα στα γευματα και ξυπναω πιο ευκολα το πρωι. πινω βεβαια ντεκαφεινε!
κυριακη μου χαρηκα παρα πολυ που συνηλθες. τελικα μαλλον το εντερακι ειχε παρει μπροστα.
τελικα με τα δυο συνεχομενα βραδια που κρεπαλιασα το τσιμπησα το κιλακι μου. αλλα δεν πτοουμε. ειναι απλα ενα βημα προς τα πισω για να παρω φορα και να τρεξω προς την απωλια κιλων. ειναι η τριτη φορα που ξεκιναω ντουκαν. πιστευω οτι θα ειναι και η καθοριστικη! λεω επιτηδες μεγαλες κουβεντες για να δεσμευτω απεναντι σας.
εκανα τα ψωνια μου πρωι πρωι, εφτιαξα και τα λατρεμενα μαφινς με μαχλεπι που μου ειχαν λειψει, ξεπαγωσα και το κοτοπουλακι για το μεσημερι και ειμαι πανετοιμη!
μαριαν αφου σου αρεσε η γιαουρτομους με κακαο θα λατρεψεις το ντουκανοπροφιτερολ! απλα κοψε ενα μαφιν σε μπουκιτσες και σιροπιασε το με λιγο ροφημα κακαο και ανακατεψε με την μους. εγω το ειχα λατρεψει...

αναστα, μπραβο για την απωλια! εννοειται οτι συνταγη βρεις καλη ενδιαφερομαστε! εμενα τα μαφινς ειναι τα αγαπημενα μου βαζω 1 κροκο στην 2πλη δοση, βανιλια και κανελα- μαχλεπι και δεν μου μυριζουν καθολου! με την διαφορα οτι εχω επιλεξει αντι για μαγια να βαζω 1/2 κγ μπεικιν παουντερ που θεωρειται επιτρεπομενο με μετρο. (περιοριζω το κακαο)

καλη μας συνεχεια λοιπον θα τα λεμε!

Κορίτσια γεια σας και από μένα,
Μαριάννα καλώς ήρθες.Πάνω που σε ήθελα.Είδα σε αυτό το αγγλικό site του dukan οτι το σουσάμι επιτρέπεται το ταχίνι όμως δεν λέει πουθενά.Μπορείς να το δεις και να μου απαντήσεις ?
Καλως ήρθατε και εσείς όλες οι καινούργιες.Η αλήθεια είναι οτι χωρίς όλες εσάς να σας διαβάζω κάθε μέρα δεν θα μπορούσα να συνεχίσω τόσο καιρό , μου δίνεται πολύ κουράγιο.Χθες έφαγα συκώτι μοσχαρίσιο ψητό και ενώ το πρωί πριν το φάω έλεγε η ζυγαριά 63.4 σήμερα με έδειξε 63.9.Δεν πρόκειται να ξαναφάω.Κάθε Τετάρτη χάνω και τώρα με το συκώτι τα ξαναπήρα.Εγώ μάλλον είμαι ακόμα στην φάση που χάνω κιλό και εβδομάδα.Δεν ξέρω πόσο θα συνεχιστεί αυτό αλλά μέχρι τώρα μου άρεσε πολύ.

Αρχή δίαιτας 19/01/11
Αρχικό βάρος 71.4
Υψος 1.62
Τωρινό βάρος 63.9 (απώλεια 7,5 κιλά )
Στόχος 58 κιλά

Ανάστα εγώ πήρα κανα δυο φορές την αγελαδίτσα του κρικρί με λιγότερο από 2 ευρώ τα τρία

Σας στέλνω τη συνταγή με τα μπιφτέκια σόγιας, είναι της Βέφας Αλεξιάδου και είναι πολύ πετυχημένα. Όπου λέει ψωμί και πατάτα εγώ έβαλα τη βρώμη και το πίτουρο σταριού. Να θυμηθείτε να στραγγίξετε πολύ καλά τη σόγια για να μη σας βγουν πολύ νερουλά και δεν σφίγγουν με τίποτα.

Φιλάκια


ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΣΟΓΙΑ

Υλικά


2 κούπες κιμά σόγιας

3/4 κούπας τριμμένο κρεμμύδι

1 μέτρια πατάτα βρασμένη

1 μικρή ντομάτα τριμμένη

1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο

1 κουταλάκι ρίγανη

1 κουταλάκι θυμάρι

3 κουταλιές σόγια σος

1/4 κούπας λάδι

100 γρ. ψωμί μπαγιάτικο μουσκεμένο

αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Ατομα: Γίνονται 10 - 12 μπιφτέκια

Χρόνος προετοιμασίας: 30'

Χρόνος ψησίματος: 20'
 
 
Εκτέλεση
Σ' ένα μπολ, ανακατέψτε και ζυμώστε καλά, όλα τα υλικά μαζί, ώσπου να επιτύχετε ένα αφράτο μίγμα που να πλάθεται. Πλάστε μπιφτεκάκια, αλευρώστε τα και τηγανίστε τα σε λάδι να ροδοκοκκινίσουν καλά και από τις δύο πλευρές ή αλείψτε τα με λίγο λάδι και ψήστε τα στο γκριλ.


 

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση PP

Koritsia xriazomai kapies sintages pou exete kata kairous anartisei kurios esu Arolf alla gia na tis psaxo thelei enan eona !Mporei kapia an tis exei mazemenes na mou tis dosei?
Milao gia giaourtosos, tzatziki, profiterol, kapia fagita pou den ta thimamai alla nomizo oti mou aresan.
Opia mporei… Merci ek ton proteron

@ Arolf to rofima cacao einai me gala ? den thimamai. Kai prosexe me ton decafeine, lene oti einai epikindinos.

Ego pleon gia na kratao ton kroko mou, sta muffins 1 imeras vazo 2 aspradia kai oute to ¼ tou enos krokou kai vgenoun iperoxa.

@ Julia s’euxaristo gia to kalosorisma. Eida to site alla opos exo xanapei den to empisteuomai. Kai giati alloste, otan exo ta prostfeta vivlia tou Ducan. To sousami einai idiaitera paxintiko, akoma perisotero nomizo to taxini, den leei tipota gia auta ta 2 sto vivlio. Ase pou auto to site arxizei na m’ekneurizei giati exo tin aisthisi oti sas apoprosanatolizei. Minetai kalitera sta gnosta kai min psaxnete perissotero. Toses trofes exoume, nomizo mas ftanoun. Ego oantos den tha ta etroga se kamia periptosi.
Oso gia to sikoti, apoklietai na ftaiei auto, eimai sigouri oti einai simptomatiko telios, mporei na eixes katakratisi, uparxoun apiroi logoi pou kata tin diarkeia tis imeras i kai 2-3 imeron pernoume kai xanoume varos. Min asxoliste me grammaria, tha trellathite, kante kata gramma tin diaita kai koitate mprosta. Otan estanthite oti kolate tote parte metra alla kathimerina min trelleneste.

@ Anasta s’euxaristoume gia tin suntagi. Eimai ligo asxeti me tin sogia exo dei diafora eidi sogias sto super i sta biologika alla den katalaveno pia siskeuasia na paro kai den xero kai ti geusi exei. Panta distaza kai telika den agoraza pote. Isos giati to tofu p.x. to exo dokimasei kai aidiasa. An thes na mou exigiseis?

Giaourti troo to Total 0%, to latreuo giati einai paxi stin opsi kai plousio stin geusi kai i siskeuasia ton 3 den prepei na xepernaei ta 2 ante 2,5 euros (den vazo kai to xeri mou stin fotia)

Simerino menu
2 Galikous (zaxarini+gala fresko)
Miso giaourti me ½ kout. Zaxarini
3 kalamakia kotopoulo
¼ koutiou coca light
Kai exo skopo argotera na fao alla 2 kalamakia kotopoulo, tha ithela kai ena tzatzikaki, tha do an exo kefia kai kouragia.
Kai argotera muffins kai gala me cafe espresso

Ta leme, filia 

Kai prosexe me ton decafeine, lene oti einai epikindinos.

Μαριάν, έψαχνα για τον ντεκαφεϊνέ και βρήκα αυτά. Όποια θέλει ας το ψάξει παραπάνω, εμένα ο κανονικός με χτυπάει στα νεύρα ασχέτως δίαιτας.

 

τζατζικι pp -1 κεσεδακι γιαουρτι, 2κσ ψιλοκομμενο ανηθο, σκορδο σε σκονη (αναλογα ποσο δυνατο το θεμε),1κσ ξυδι αλατι πιπερι . τα ανακατευουμε ολα μαζι. σε μερα pv προσθετουμε και 1 αγγουρακι τριμμενο και στραγγισμενο.
γιαουρτοσως/ 1/2 total, 2κγ ντιζον, λιγο ντοματοχυμο, σογια σως (αναλογιες δεν θυμαμαι δοκιμαζα και προσθετα αναλογως)
για το ντουκανοπροφιτερολ απλα σιροπιαζα το μαφιν(σε μπουκιτσες) σε 1/2 φλιτζ. ελληνικου καφε με 1/2 κγ κακαο λιγο βραστο νερο και 1 ζαχαρινη(χωρις γαλα) και το ανακατευα σε γιαουρτομους. αν μας παιρνει απο αποψη κροκων βαζουμε και ντουτελα απο πανω)
τονοπιτακια/ στην δοση για τα μαφιν χωρις γλυκαντικο και αρωμα προσθετω 1 κονσερβα τονο καλα στραγγισμενη, 1-2 χλωρα κρεμμυδακια ψιλοκομμενα και ανηθο ψιλοκομμενο2-3 κσ. ψηνω σε ατομικα φορμακια 25-30 λεπτα στους 180. με τον ιδιο τροπο αλλα με κοτοπουλο βραστο ψιλοκομμενο γινονται τα κοτοπιττακια. οταν θα μπω στην 2η φαση θα δοκιμασω και σπανακοπιττακια...
ενα αλλο γλυκο που ειχα ξετρελαθει ηταν το γιαουρτο γλυκο/ σε 1 φλ.  χλιαρο νερο μουλιαζουμε 2κσ ζελατινη σκονη 5-6 λεπτα. ζεσταινουμε 1 φλ. γαλα και οταν γινει χλιαρο προσθετουμε τη ζελατινη. προσθετουμε 400γρ γιαουρτι, 1/2 φλ. σκονη ζαχαρινη, 2κσ αρωμα βανιλια 1κγ αλεσμενη μαστιχα χιου και 1κγ κανελα. τα χτυπαμε με μιξερ καλα και ψυγειο. ειναι πολυ ωραια αρωματικη κρεμα καμια σχεση με γιαουρτι στη γευση. εγω την ειχα κανει σε μικρο πιρεξ πανω απο μια δοση μαφιν (σιροπιασμενη)και ηταν αποθεωση...

ντουκανομαγιονεζα/ 1 αυγο σφιχτα βρασμενο, 55γρ fromage-frais και 1κγ ντιζον. τα πολτοποιουμε ολα μαζι και εχουμε μουφα-μαγιονεζα

επισης επειδη δεν εχουμε και μεγαλη ποικιλια για να μη σιχαθουμε το κοτοπουλο πολυ καλα ειναι και τα απειρα μπαχαρικα που υπαρχουν και μπορουν να αλλαζουν τα πιατα μας. δοκιμαστε τα 3 μιγματα μπαχαρικων της cmd353 στις συνταγες του σαιτ. εγω δοκιμασα το μιγμα νεας ορλεανης και θα φτιαξω και τα αλλα.
τελεια συνταγη ειναι και τα σερβοκροατικα μπιφτεκια μονο με μοσχαρισιο κιμα. ειναι τα πιο αφρατα μπιφτεκια χωρις ψωμι που εχω φαει

Γεια σας κορίτσια.
Ή είμαι πολύ χαζή ή είμαι πολύ χαζή. 3η φορά που γράφω μήνυμα σήμερα. την 1η φορά, έγραφα, έγραφα και πατάω κάτι .....τσουπ με πέταξε έξω. Τη 2η φορά,  περίληψη του 1ου μηνύματος και ........ πούντο; που έιναι οεο; Τώρα το έιδα από το μεσημέρι που νόμιζα ότι το έστειλα.
Τώρα, απλά αυτό. 77,7 σήμερα.
Κυριακούλα κι εγώ θα πάω για ψώνια, δεν υπάρχει τίποτα.
Τζούλια μπράβο.
Guzelina, θα σου πω αύριο πότε ξεφυγα. Δεν θα αντέξω να τα γραφω για 3η φορά μεσα σε 1 μέρα.
Καληνύχτα.
Μήπως μου το έσβησε ο Άρχος; Άρχο μου το έσβησες; Τι έκανα πάλι;

Μήπως μου το έσβησε ο Άρχος; Άρχο μου το έσβησες; Τι έκανα πάλι;

nope, είμαι αθώος 
άσε που δε διαγράφω ποτέ, αλλά συγχωνεύω 

Καλημέρα κορίτσια και καλώς σας βρήκα

Δεν ξέρω τι συμβαίνει αλλά σήμερα ήμουν άλλα 500 γρ κάτω, έχω πλέον φτάσει στα 70,4, τέλεια δηλαδή δεν το συζητάω. Και το φοβερό είναι ότι δεν έχω επισκεφτεί την τουαλέτα εδώ και 3 μερες, αν συνεχιστεί και σήμερα θα καταφύγω στην επιστήμη!!!

Κατά τα άλλα χθες έφαγα το τελειότερο wrap, με γαλέτα, τόνο, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνιθο και ντουκανομαγιονέζα. Θεϊκό. Απλά την επόμενη φορά θα χρησιμοποιήσω μόνο ασπράδια, γιατί είχε και κρόκο η μαγιονέζα (αν και χρησιμοποιήσα το 1/3 της δόσης) και η γαλέτα και ως γνωστόν έχουμε και μια ηλικία και μη μας κάτσει καμιά χοληστερίνη από το πουθενά!! Σας βάζω το link να δείτε τη συνταγή που ψάρεψα από το ιντερνετ (https://thedukandietplan.com/?p=90)

Marianne, σόγια χρησιμοποιώ αρκετά κυρίως τη Μεγάλη Εβδομάδα που νηστεύουμε, σογιοκεφτεδάκια με πατάτες τηγανιτές, μακαρόνια με κιμά σόγιας, σογιομπιφτέκια. Αγοράζω αυτή που είναι κιμάς σόγιας, της Fytro από το τμήμα των βιολογικών των σουπερμάρκετ.

Arolf να ΄σαι  καλά με τις ιδέες σου για αλμυρά μάφινς (τα γλυκά δε μου πέτυχαν καθόλου). Μόλις έφαγα για πρωινό στη δουλειά ζεστό κοτομάφιν (έχω κουβαλήσει και μικρή τοστιέρα μαζί μου για να τα ζεσταίνω, είπαμε το έχω πάρει σοβαρά), με γιαουρτάκι. Και αυτή η ιδέα με τα σπανακοπιτάκια τέλεια. Θα μαγειρέψω μέσα στο ΣΚ για να είμαι έτοιμη από εβδομάδα.
Φιλιά σε όλες, να τα πάμε υπέροχα, και καλό μας dukano-σαββατοκύριακο (και ας έχω να πάω σε δύο τραπέζια, να δω τι θα κάνω)

Marianne εχεις πει για κετσαπ χωρις ζαχαρη,ποιο ειναι πως το λενε δεν βρισκω καποιο .Επισης θελω να ρωτησω ο Ντουκαν προβλεψε κατι για νηστεια?Σκεφτομαι να μηστεψω 40 μερες αν γινεται δλδ αλλα τις πρωτεινικες μερες τι θα τρωω??

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  77,200 κιλά (απώλεια : 3,900 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά
2η φάση, μέρα PV

Kalimera koritsia,
Dianio tin 2i kai xeiroteri gia mena mera periodou kai distixos exo ligo ponokefalo kai polla neural. Den zigizomai alla niotho kala se auto ton tomea (koilia sxedon epipedi). Kata t’alla exthes ekana kapoies micro-sintages, to siropiasma sta muffins kai tin mous kakao alla i den ta petixa i telika mallon den einai tou goustou mou.

@Arolf mou s’euxaristo para poli pou mpikes ston kopo kai egrapses tis sintages. Exo kapoies apories kurios giati eimai asxeti stin kouzina, parolo pou to prospatho.
Exoume kai leme : Sto tzatziki grafeis skordo se skoni. Giati se skoni, to fresko ? An valo fresko, ti posotita ? Min ginei kai tourbo kai den mporo na miliso se anthropo ! Exo skoni alla kapoies fores pou to xrisimopoiisa eniotha mia periergi geusi. Simiono oti eimai arketa diskoli me tis geusis !
Episis i mous cacao kai i giaourtomous einai to idio? Prospatho na mazepso s’ena word oles tis sintages gia na tis exo. I giaourtomous den exei alati?
Sto giaourtogliko: den exo xrisimopoiisei pote zelatini, nomizo kapios eixe rotisei alla tin apantisi den tin thimamai. Katarxin iparxei se skoni kai se fila? Os tora mono fila exo vrei kai den exo idea pos xrisimopoiitai. Kathete sto ntoulapi kai koitiomaste An den exo skoni, bazo fila ? Posotita ?
Mastixa xiou : exo parei kati poli mikra mpilakia, sto super exei kai pio xontrokomeni, aletho kai ta mikra ?
Me ta sokolatakia telika ti ekana lathos kai den edesan?
Kapio allo marinarisma tou kotopoulou exoume ipopsin mas? Exo ligo frikarei me to kotopoulo alla einai to pio eukolo. Kamia idea pera apo ta mpaxarika ?
Oso gia tonomuffins kai kotomuffins, distixos mou einai adinaton na fao ton tono pera apo sketo i me salata marouli kai auti me to zori. Tha perimeno ta spanakomuffins. Genika den mporo tis pites me kima kai genika kreas. Exo ena thema me to kreas, mou mirizei! Kai me to psari episis! Alla me praso kai spanaki trelenomai. Den dokimazeis kai me praso kai ligo fromage mipos kai trogete? Ante ta katafera pali kai tha se kleiso stin kouzina kanontas piramata

@CDM to diavasa gia ton decaf, fantazomai oti mporei na einai kai etsi, ego thimamai filo giatro na leei pote decaf kai gi’auto to eipa. To exo akousei kai apo anthropo pou emporeuetai cafe. Kata kairos to akouo kai apo allou. Pisteuo den uparxei kapnos xoris fotia. Ego ton exo kopsei. Protimo elafri cafe i me poli nero para decaf.

@Anasta merci gia tin dieukrinisi. Alithia ti geusi exoun? Einai anekti? Fantazomai gia na ta tros... apla den eimai kai o pio eukolos anthropos sto fagito, eidika otan ta magireuo ego!!! Ola mou mirizoun kai mou xinizoun!!! Distixos... gia katoxi sigoura den kano...!
Giati den sou petixenoun ta gluka muffins ? Einai ta mono pou petixeno kai malista ta prosfero kai se filous kai xetrelenonte. An theleis tin sintagi euxaristos.

@Guzelina : i ketsup xoris zaxari epitrepetai apo ton Ducan, emena den mou aresei genika i ketsup kai den exo psaxei an iparxei stin Ellada. Stin Gallia sigoura gi’auto kai tin protinei. Xero oti edo exei light alla den kanei. Sti thesi sou tha pigena sto Carrefour mipos kai fernoun kapia marka galliki. Ston AB klp den to kovo na exoun. Na ftiaxeis ketsup? Edo zitame tin voithia kai tin fantasia tis Arorf Ego agnoo pos tha mporouse na ginei.

Auta koritsia gia tin ora

Ahh ! mexri stigmis exo piei mono cafe kai to mesimeri stifado me mosxari. Elpizo na trogete...

Ξετρελαίνονται ε? Βρε μπας και κάνω κάτι λάθος? Στείλτη μου Μαριάννα μου να την ξαναδοκιμάσω και θα σας πω.

Η σόγια έχει γεύση κρέατος υποτίθεται, στο πιο άνοστο για αυτό και πάντα βάζουμε περισσότερα μυρωδικά και μπαχαρικά. Εμένα μου αρέσει και είναι ευχάριστη αλλαγή. Ειδικά τώρα που τα έχω έτοιμα στην κατάψυξη, βγάζω δύο με σαλάτα και γιαούρτι είναι πολύ χορταστικά.

Βρήκα συνταγή που νομίζω ότι είναι dukaνοαποδεχτή. Είναι από το σαίτ "Συνταγές της Καρδιάς", "Κοτόπουλο με λάχανο". Θα το δοκιμάσω σε μέρα PV και θα σας πω εντυπώσεις.

https://syntageskardias.blogspot.com/2011/02/blog-post_10.html

Γεια σας κορίτσια! 

Και εγώ καλά πάω...

Μετά από 2 μέρες κοτόπουλο, σήμερα θα φάω μοσχαρίσια μπριζόλα που έφτιαξα στη γάστρα... Τα πρωινά γλυκά μάφινς δεν τα αλλάζω με τίποτα... για' αυτό και μου είναι δύσκολο να τα αντικαταστήσω με σπανακοπιτοντουκανοπιτάκια παρόλο που μου τρέξανε τα σάλια όταν το πρότεινε η Arolf....Αρε Arolf με τις συνταγές σου!  παρ' όλα αυτά ...λέω να τα φτιάξω  το ΣΚ η λαίμαργη... Θα σας πω από γεύση!

Μαριάν...για τα σοκολατάκια...την ευθύνη την εχω εγώ... ή μάλλον όχι όλη... γιατί τη βρήκα στο σάιτ του Ντουκαν με τις συνταγές και την αντέγραψα όπως ήταν... Δεν ξέρω γιατί δεν έπηξαν... μήπως την επόμενη φορά να έβαζες ζελατίνη?? Λεω εγώ τώρα...

Φιλια