Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,5 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PV

Καλημέρααααααααα, που είστε καλέ όλες σήμερα???

Όπως βλέπετε στην αρχή, μάλλον ξεκόλλησα!! 68,5 και ακόμα δεν έχω ολοκληρώσει την 3η εβδομάδα, κανονικά θα ζυγιστώ τη Δευτέρα και τότε θα σημειώσω τη διαφορά, αν υπάρχει. Είναι η πρώτη φορά που χάνω τόσο γρήγορα και βλέπω τη διαφορά και την βλέπουν και οι υπόλοιποι, δεν τη φαντάζομαι δηλαδή.

Σήμερα έφαγα το μάφιν μου, αλμυρό με κότατζ, πιπεριά και ντομάτα, ήταν λίγο υγρό, μάλλον θα προτιμήσω ξανά τα κοτομάφιν ήταν πολύ πιο νόστιμα, μετά το γάλα μου, το μεσημέρι σαλάτα πράσινη με σογιομπιφτέκια, απόγευμα το ζελέ μου και βράδυ θα επιχειρήσω το σπανάκι με τα αυγά.

Έχω βέβαια την εντύπωση ότι αυτά που τρώω με βία φτάνουν τις 1000 θερμίδες, αλλά αφού δεν πεινάω, δεν παραπονιέμαι. Απλά ανησυχώ όταν αργότερα προστεθούν το ψωμί, φρούτο μήπως αρχίζουν και μαζεύονται τα κιλά ξανά.

Εσείς τι κάνετε?

Γεια!!!!
Σήμερα 75,2, τρεις μερες κολλημενη στο ίδιο βαρος. Δεν πειράζει. Σήμερα έφαγα σαλάτα λάχανο με τόνο. Επιτέλους δεν μαγείρεψα  μία μερα. Το πρωί γιαούρτι με τη βρώμη και λίγη ζαχαρινη μετά 3 φετες γαλοπούλα με τυρί 0,2%.
2η μερα PV γιατί δεν ήθελα να μαγειρεψω. Αύριο βλέπουμε. Σκεφτομαι για κοτόπουλο με κρεμα γαλακτος.
Αναστασία τι εννοείς όταν ρωτάς τι κάνουμε; Σχετικά με τις ποσότητες; Μετρησες τις θερμίδες; Δεν το έχω σκεφτεί, αλλά είναι πολύ καλό που εγώ, ας πούμε, εδώ και 2 μήνες που την κάνω και εχω μία σταθερή σχετικά πρόσληψη θερμίδων καθημερινά, εξακολουθω να χανω. Είναι πολύ καλή αυτή η δίαιτα γιατί δεν σε κολλάει, και όταν συμβεί αυτό, πίνεις πολύ νερό και κόβεις λίγο τα tolerated.
αλήθεια που έχουν πάει όλες; Έχει πέσει λίγο η ψυχολογία.
Άρχο ευχαριστούμε. Το κέικ είναι με γευση πικραμυγδαλο όχι πικρο κέικ αμυγδάλου.  το οποίο δεν ξέρω αν υπάρχει. Εγώ έβαλα μέσα στο μίγμα του κέικ λίγο κανελα, γαρύφαλο και τζίντζερ σκόνη (λίγο).
Μαριάν σε είχα ρωτήσει για τους κύβους. Αν δεν βρούμε με λίγες θερμίδες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τους κανονικούς;
Για την Καθαρή Δευτερα τι θα φάτε;
 

hi all eimai neo melos
kaiexw 3 meres poy arxisa thn dukan, alla den exw katholoy sintages. opoios exei as pmou pei please


basika ilakia pou thelw na xasw se poso kairo ypologozete??? den exw brei pitoyro brwmeis kai xrisimopoiw koyaker - nyfades peirazei??

Εχεις δει καθόλου τη δίαιτα στη σελίδα 1;

nai thn eida! paidia polu pina epese. ayrio teleiwnw me th 1th fash opote tha sas grapsw apotelesmata. tha psaksw na brw kai pitoyro brwmhs na to antikatastisw me to koyaker (nyfades brwmhs ) pou xrisimopoiw twra. eyxaristw gia tis syntages , an kai akoma den exw organwthei kala kai den exw kanei kamia.   

Καλησπέρα!

Καλως ήρθες demdem. Καλη επιτυχία στην προσπάθειά σου. Μια συμβουλή θα σου δώσω μόνο... το θέμα στην διατροφή αυτή δεν είναι πεινάς... αλλά να τρως αυτά που επιτρέπονται πάντα για να δουλεύει ο μεταβολισμός σου. Η Μαριάν έχει βάλει όλες τις συνταγές της - και μεταξύ μας είναι η πιο οργανωμένη και αυτή που στην αρχή μας πείσμωνε όλες...Εγώ στην αρχή διάβαζα μόνο το μηνύματά της για να καταλάβω τι πρέπει να κάνω και που να μην κάνω λάθη.
Μαριάν δεν στο έχω πει μέχρι τώρα...αλλά σ΄ευχαριστώ για ό,τι έχεις κάνει.
Επίσης η arolf είναι ο Μαμαλάκης μας...για πιο gourmet γεύσεις! Διάβαζε τα κορίτσια και θα ξέρεις ότι χρειάζεται για τον dukan και τα κορίτσια του.
Η Κυριακή δεν έχει εμφανιστεί σήμερα? Μακάρι να είναι όλα καλά και να ξεπεραστούν όλα... Κυριακή μου να σκέφτεσαι θετικά και όλες εδώ είμαστε.
Στην δίαιτα τώρα...50η μέρα Dukan και από 82.5 στα 69 ακόμα...συνολικά 13.5 κιλά.
Δεν αγχώνομαι ιδιαίτερα αν κολλήσω γιατί φαντάζομαι ότι τώρα θα φανεί η μαγκιά μου... στην ουρά!
Έχασα πάρα πολύ γρήγορα...αλλά μου κάνω και μικρά δωράκια τελευταία (την Κυριακή με κέρασα μια ολόκληρη σοκολάτα για να με συγχαρώ...)
Στόχος από τα 69 να φτάσω στα 65 και μετά 3η φάση... (η οποία μου φαίνεται ότι έχει πολύ φαί ρε παιδιά...τι να κάνω όμως...θα φάω...κι ας είναι με το ζόρι...  )
Μαριάν έχω και μια ερώτηση για εσένα...στην περίπτωση της 3ης φάσης χάνεις ή απλά σιγά σιγά επανέρχεσαι στην πραγματικότητα?
Σας φιλώ και μην εξαφανίζεστε...

Καλημέρα,

Σήμερα είμαι πάλι στο τρέξιμο, αλλά είπα να απαντήσω γρήγορα σε 1-2 ερωτήματα που είδα!

anasta211 εγώ είμαι στην τρίτη φάση εδώ και καιρό. Αυτό που βλέπω είναι ότι αν τρως αυτά που λέει η δίαιτα για την τρίτη φάση και όχι κάθε μέρα τεράστια γεύματα, παραμένεις στο βάρος που έχεις πετύχει από την δεύτερη φάση. Οπότε, φτάσε στο ιδανικό βάρος σου και αν ακολουθήσεις μετά την τρίτη φάση τυπικά, θα μείνεις πολύ ευχαριστημένη! 

ArXoS, ευχαριστούμε πολύ… πίστευα ότι δεν θα είχε κανένας το κουράγιο να βάλει τις συνταγές στις δίαιτες… Πολύ μου αρέσει που δεν ψάχνω άπειρες σελίδες! 

demdem, πράγματι πρέπει να γυρίσεις σε πίτουρο αντί για νιφάδες. Τα Quaker είναι ολόκληρη η βρώμη και άρα full σε υδατάνθρακες, γι αυτό ο Dukan λέει για πίτουρο. Επιπλέον, όταν σε λίγο καιρό συνηθίσει ο οργανισμός σου, θα «οργανώσουν» τη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος με εκπληκτικό τρόπο… θα με θυμηθείς. Και έχει δίκιο η prwtou… η δίαιτα αυτή δεν περιορίζει την ποσότητα του φαγητού, απλά βελτιώνει την ποιότητά του. Οπότε μη μασάς    , τρώγε όσο πεινάς, απλά μην τρως αυτά που δεν πρέπει!

prwtou, η τρίτη φάση δεν έχει απώλεια βάρους, υποτίθεται ότι κάνει την σταθεροποίηση των κιλών που έχεις χάσει, οπότε ξεκινάς μόλις φτάσεις στο επιθυμητό βάρος.

Κυριακούλα μου τι κάνεις? Κανένα νεώτερο? Να ξέρεις ότι σε σκεφτόμαστε όλες…   

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,100 κιλά (απώλεια : 6 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PV

Kalimera koritsakia,
Epitelous mia pio fotini mera! Polu broxi fagame kai skotinia!
Apo tin meria mou ola kala, sinexizo, den exo zigistei alla niotho kala. Exthes agorasa kainourgio jean 2 noumera mikrotero apo auto pou xekinisa! Aisthanomai iperoxa kai sinexizo

Opos kano panta tha apantiso se ola ta message apo ekei pou egrapsa teleutaia fora. Exou kai ta terastia minimata mou !!!

@Demdem, kalos orises stin parea Sti selida 28 kato apo to minima sou exei oses sintages diatheto. Yparxoun kapies mazemenes kai edo https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49, opos anefere i Aurora, alla distixos den exo ton xrono na psaxo. Tha sou poun ta koritsia. Episis oli i diaita einai nomizo stin 1i selida. Psaxe ligo kai oti briskeis kanto s’ena word copie paste etsi tha ta exeis mazemena kai tha mporeis na ta ektiposeis an theleis. Oso gia to quaker apagoreuetai, pigene se biologiko katastima kai tha vreis kai pitouro vromis (oxi nifades pio psilotrimeno) kai sitariou. I diaita gia na exei amesa apotelesmata prepei na ginetai oso mporoume kata gramma. Exei stoixia ximikis diaitas an mporo na to po etsi. Ara 10-12 kila upologise to poli 2 mines kai isos ligo parapano. Antras den eisai? Etsi nomizo, ara isos xaseis akoma pio grigora. Pigene super market kai gemise to psigio sou me oti xriazetai mono etsi tha exeis pikilia kai den tha pinas.

@ Aurora mou, exo pei idi ston Arxo oti tha valo edo tis suntages kai meta as tis topothetisei opou nomizei kalitera. Xero oti eipe teleutaia na tis vazoume stin 1i selida kai bravo tou pou tis mazepse, alla epidi den xero na to kano i telos panton den to exo psaxei, logo ellipsis xronou, tha sinexiso edo kai opos mporei as tis prosthetei opou thelei. Oso gia ta ellinika, lupamai alla exo tis perissoteres sintages sta greekish kai einai adinaton na katso na ta xanagrapso, den exo ton xrono, idi prospatho na grafo edo ! Opoios mporei kai exei xrono as ta metafrasi. Nomizo oti kano idi oti mporo gia na voithiso parolo pou o xronos mou to xana leo einai poli periorismeno ! Episis den einai kako na grafontai pou kai pou edo, dedomenou oti oi perissoteroi parakolouthoun tis sugkekrimenes selides. Oso gia tin mia sintagi sta agglika, sumfono na metafrazontai. Stin mia suntagi poy edosa gia ena cake, apo kato tin exo metafrasi alla afisa kai to prototipo, se periptosi pou kapoios to thelei.

@ Anasta s’euxaristo gia ta kala sou logia, pragmatika kano oti mporo. Oraia i suntagi tou chocolat porridge. As prostethei kai auti me tis upoloipes. Kai ypomoni, den einai dunaton na xanoume sinexeia, o organismos antidraei kai endexetai na kollaei. Na eiste proetimasmenes.
Tin dino loipon xana, prosthesa kai ena sxolio tis Julia :

Porridge chocolat  (για όλες τις φάσεις)
Εναλλακτικός τρόπος για να φάμε τη βρώμη.
2 κσ. βρώμης, 1-2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 100-150ml γάλα. Βράζουμε το γάλα, ανακατεύουμε όλα μαζί και το αφήνουμε να σταθεί 5 λεπτά και τρώμε (αν τρώγεται). Είναι chocolate porridge. θα δοκιμάσω στη θέση του γάλα με κακάο.
Γίνεται και με λιγότερο από μια κούπα γάλα και γίνεται υπέροχο. Όσο πιο πολύ το βράζεις  τόσο πιο πολύ χυλώνει και είναι τέλειο.

@ Kuriaki mou upomini, ta diskola einai distixos gia tous anthropous kai prepei na mathoume na zoume me auta. Einai poli skliro auto pou sinevei kai thelei poli kouragio kai upomoni. Krata dinamis gia na voithiseis ton patera sou oso mporeis kalitera. Krata gera !!!

@Athena emeis pame mazi, idia kila kai idio ypsos nomizo ante na katevoume epitelous kato apo to 75! Oso gia tous kuvous, o Ducan epitrepei kivous light kai stin ellada den exei apo oso xero kai epsaxa, ara oi kuvoi apagoreuontai. Giati den kratas stin katapsixi zomo apo kreas i laxanikon otan magireueis kati, isos na mporeis na ta nostimeuseis etsi. Mia idea eipa den xero an efarmozetai. Eixa akousei kati tetoia apo tin MAMA.

@ Prwtou s’euxaristo para poli. Pragamtika eimai poli xaroumeni pou mirastika mazi sas to MUSTIKO . Opos exo xanapei agapao tis gunekes, kala kai tous antres kai an mporo na voithiso giati oxi
Bravo sou exeis xasei polla, sugxaritiria !!!
Stin 3i fasi den xaneis, isos kanena kilo, prospatheis na diatiriseis ta kila, ekei thelei poli dunami kai kouragio giaiti polles fores tin patame, ftanoume ston stoxo kai meta afou i sintirisi den exei apotelemata (xasimo kilon) epanapauomaste ! Min kanete to lathos kai to paratisete. I 3i fasi einai i pio simantiki. Allios sas to ipografo tha ta xanaparete se xrono prin pite kimino!
Ara opios tin xekinisei na exei ftasei ston stoxo tou, oxi 2-3 kila pano kai nomizei oti tha ta xasei stin sintirisi. Yparxoun kapoies exereseis pou xanoun alla liges.

Mesa sto SK tha prospathiso na scannaro tin 3i fasi kai na exigiso. Xrono na vro giati teleutaia mou pesane polla mazemena.

Filia se oles-olous
Marianne

Oso gia ta ellinika, lupamai alla exo tis perissoteres sintages sta greekish kai einai adinaton na katso na ta xanagrapso, den exo ton xrono, idi prospatho na grafo edo !

Δε χρειάζεται να ξαναγράψεις τίποτε. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους Greeklish to Greek converters που υπάρχουν στο internet. Copy-paste τα κείμενά σου και έτοιμα
Ρίξε μια ματιά παρακάτω και χρησιμοποίησε όποιο σε βολεύει

https://speech.ilsp.gr/greeklish/greeklishdemo.asp
https://tools.wcl.ece.upatras.gr/degreeklish/
https://www.translatum.gr/converter/greeklish-converter.htm

Αν τα κείμενά σου τα έχεις σε txt, μπορείς offline να τα μετατρέψεις μαζικά με το παρακάτω προγραμματάκι
GreeklishConvertv0.1.rar (επιλογή slow download από τα δεξιά. Το αρχείο είναι συμπιεσμένο και δεν θέλει εγκατάσταση, απλά αποσυμπίεση. Το έλεγξα από ιούς και είναι ΟΚ)

super euxaristo Arxos tha ta koitaxo me isixia

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,5 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PP

Καλημέρα και από μένα, σήμερα δε ζυγίστηκα, αυτό το πράγμα μπορεί να σε τρελάνει πάνω κάτω όλη μέρα, οπότε δεν ξέρω τι γίνεται. Εδώ και 3 μέρες ξεκίνησα και στεπ στο σπίτι 10' μπας και σφίξει κανένα πόδι και κάποιες ασκήσεις για τα χέρια και κοιλιακούς. Ελπίζω να βοηθήσει το σύνολο, όχι να χάσουμε και να χαλαρώσουμε κιόλας!!!

Χθες έφτιαξα ψωμί dukan. Τη συνταγή τη βρήκα στο ιντερνετ σε κάποιο forum, το έφτιαξα και όντως είναι ωραίο, είναι ψωμί. Για βραδινό έφτιαξα σαλάτα χωριάτικη (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι) από πάνω cottage και μια φέτα ψωμάκι, σούπερ!!!

Σας βάζω το λινκ να το δείτε, απλά πρέπει να το ξαναδιαβάσω και εγώ γιατί δε μου φούσκωσε πολύ (ίσως έπρεπε να το αφήσω κιόλας να σταθεί λίγο).
https://dukan-diet.info/dukan-forum/index.php?topic=5215.45

Σήμερα το μενού έχει σουπιές κοκκινιστές, κανονικά δε τις τρώω αλλά με τυράκι και ψωμάκι, ελπίζω να είναι καλές.

Όσο για Καθ. Δευτέρα ειλικρινά δεν έχω ιδέα!! Ίσως θα είναι η πρώτη φορά που δε θα νηστέψω κανονικά αλλά το έχω πάρει πολύ πατριωτικά και δε θέλω να το χαλάσω.

Σας εύχομαι όλες να έχετε ένα υπέροχο τριήμερο. Φιλιά

Γεια σας κορίτσια.
Σήμερα 74,9. Μαριάν, το κατάφερα. Όσο για το ύψος, ε, 10 πόντους πιο κοντή είμαι.....
Λοιπόν, για τους κύβους βρήκα σε βιολογικό κατάστημα rapunzel χωρίς αλάτι, σακχαρα 0,03 γρ (ανα 100μλ), Λ'ιπος 0,7, γ....... το είναι στα γερμανικά.  kohlenhydrate (υδατανθρακες;) 0,1. έβαλα το 1/3 του κυβου στο κοτόπουλο και θα ρίξω κρέμα γαλακτος. Νομίζω ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Ε; τι λες;
Λοιπόν, πρωτου καλως ήρθες και πάλι, το ξεπερασες το κρυωμα; περαστικά.  Μπράβο για τα κιλά που έχασες.
Η Άρολφ, πουθενά, χαμενη.
Η Κυριακούλα μακάρι να είναι καλά τα νεα αλλά 2η μέρα που ειναι χαμενη.

εδω ειμαι!!! απλα δεν εγραφα τοσες μερες αφενος γιατι δεν ζυγιζομουν (οντας αδιαθετη) αφετερου γιατι εχτες που ζυγιστηκα τσαντιστικα τοσο πολυ που αν εγραφα θα ηταν γκρινιες. η ζυγαρια εκει κολημενη στα 91.2! μολις 1.800 σε 2 εβδομαδες!!! τα νευρα μου δεν περιγραφονταν!!! ετσι κι εγω για να μαθει εριξα λιγο λαδακι στην σαλατα μου εφαγα περισσοτερο φαγητο κι εφαγα και 3 ζελε!!! σημερα λοιπον οπως σηκωνομαι παιρνει το ματι μου την ζυγαρια κι ενω δεν το ειχα σκοπο λεω δεν ...ται ας ανεβω. και δεν πιστευα στα ματια μου!!! ανεβηκα 3-4 φορες ακομα να το σιγουρεψω. ναι!!! ελεγε 89.500!!! 1.700 κατω απο χθες!!! πειτε μου λοιπον ειναι η δεν ειναι για πεταμα!!!
prwtou, ευχαριστω πολυ για το μαμαλακης (αν κι εγω ειμαι πιο ψηλη) θα το παρω σαν κοπλιμεντο συγχαρητηρια για την απωλεια! εισαι πρωτη!!
αθηνα ελπιζω να προλαβα και να μην με ψαχνει η νικολουλη!
demdem, καλη αρχη η επιλογη αυτης της διαιτας ειναι πολυ αριστη θα το διαπιστωσεις κι εσυ στην πορεια. ψαξε και δοκιμασε τις συνταγες μας διαφορετικα θα ειναι πολυ μονοτονη.
το μενου σημερα κλασικα μουφινς με γιαουρτι και μπιφτεκακια το μεσημερι. ειλικρινα με τα μουφινς θα παιρνω σιγουρα πιτουρο για μια ζωη μ΄'αρεσουν τρελα και δεν νομιζω να τα βαρεθω ποτε!
μμμμ.... τι αλλο? τιποτα. αυτα!!
φιλια!!!

Καλά ρε άρολφ, δεν βγαλαμε και τη Νικολούλη να σε ψαξει, απλά είσαι από τις τακτικές, τις καθημερινές γι αυτό ανησύχησα......
Άσε που η Νικολούλη δεν τους βρίσκει ποτέ ζωντανούς αυτούς που ψάχνει..........
Α, πολύ καλό αυτό με τη ζυγαριά! Κι εγω σήμερα δεν περίμενα να δείξει το 74!!!! Χθες, μερα PV και έφαγα και 2 γιαούρτια με ζαχαρίνη για βραδυ!!!! Είναι τα μαγικά της δίαιτας ντουκάν.

eyxaristwwwwwwwwwwwwwww para poly gia thn bohthia sas !!! ta brhka ola twra , phga market organwthika , brhka kai pitoyro brwmhs ola kala loipon. ayrio epiteloys tha faw salata poy poly agapawwwwwww panta me prwteinh mhn ksexniomaste xaxaxax!! oyf pane oi prwtes 5 dyskoles meres   

[Βάτος – σαρδέλα – γάυρος Αχνιστός]

demdem

ηλικία 29
ύψος 1,76
βάρος 86

28 φεβρουαριου αρχή 86 κιλα
σήμερα 5 Μαρτίου (2η φάση) 83,5
Στόχος 74
είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος μέχρι στιγμής

Σημερα θα φάω ψαράκια - σαρδέλες

Παρτε αυτη την συνταγη και εκτελέστε την ειναι ακαταμάχητα γευστική

Βάτος – σαρδέλα – γάυρος  Αχνιστός

-   Μισό κιλό ψάρι από τα παραπάνω
-   Μισή ντομάτα σε φέτες
-   Μία πιπεριά (- κέρατο) σε ροδέλες
-   Μισό λεμόνι σε ροδέλες
-   Μισό ματσάκι μαϊντανό (ή λιγότερο, όπως το θέλει κανείς)
-   Μισό ματσάκι άνηθο (ή λιγότερο, όπως το θέλει κανείς)
-   Ένα κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο (στη σαρδέλα λιγότερο γιατί έχει αρκετό λίπος)
-   Αλάτι
-   Πιπέρι

Εκτέλεση
Τοποθετείτε  σε ένα τηγάνι τα ψάρια. Ρίχνετε από πάνω την πιπεριά , την ντομάτα, το λεμόνι , το μαϊντανό , τον άνηθο , το λάδι και αλάτι –πιπέρι. Προσθέτετε νερό , τόσο όσο για να καλυφτούν τα ψάρια μέχρι τη μέση, βράζετε χωρίς να ανακατεύετε τα υλικά   για 7-10 λεπτά. Το αποτέλεσμα είναι φανταστική  γεύση. Το πιάτο σας να είναι ζουμερό μην αφήσετε να εξατμιστεί όλο το νερό ( αν χρειαστεί προσθέστε λίγο) . θα καταλάβετε ότι είναι έτοιμο από την όψη των ψαριών , όταν είναι έτοιμα θα αρχίσουν να ξεκοκαλίζονται . Αυτή την συνταγή την κάνω χρόνια (την έμαθα από το μάγειρα στην ψαροταβέρνα που δούλευα πριν 10 χρόνια), πιστέψτε με είναι υπέροχη.

καλησπερα σε ολους/ες!
demdem, μπραβο εισαι σε καλο δρομο! ευχαριστουμε για την συνταγουλα!!!
που εισαστε οι υπολοιπες? την κανατε ολες για 3ημερο? καλα να περνατε οπου κι αν ειστε!!!
κυριακουλα  τι γινεται? εξαφανιστηκες και ανησυχουμε!!! ελπιζω και ευχομαι να ειναι για καλο.
σημερα pv μερα το πρωινο μου ηταν ελληνικος με γαλα και 1 νοστιμοτατο κοτοπιτακι. για μεσημερι εφτιαξα κοτοπουλο αλα κρεμ με μανιταρια, κρεμυδι, σκορδο, πιπερια και λιαστες ντοματες. το ιδιο σε μικροτερη ποσοτητα και για βραδυ μαζι με ντοματουλα. απογευμα, κλασικα γιαουρτακι με μαφιν.
αυτα απο μενα, ευχομαι να περνατε καλα!!!! φιλια!