Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα.
Σήμερα, σταθερή στα 72,5. Χθες παραέφαγα, παιδιά και δεν μπορούσα να χωνεψω με τιποτα. Έφτιαξα σουτζουκάκια, 5 τον αριθμό. Τα άτιμα γίνανε μαλακά, που ό,τι έχω μαγειρέψει σε μπιφτέκι ντουκάν μου βγαίνει σκληρό και κάνω αμάν να το φάω, έτσι, ενώ είχα και για σήμερα, τα ε΄φαγα όλα χθες....... Νόστιμα..... Έτσι θα τον φτιάχνω τον κιμά απο' δω και μπρος.
Aurora και demdem, εγώ δεν τρώω μάφινς, σπάνια... και ο λόγος είναι ότι γίνονται νιανια, αλλά τώρα θα τα ξαναδοκιμάσω με τον τρόπο της Aurora.
επίσης, χθες έφαγα παραπάνω βρώμη γιατί είχε και στο πρωινό και στα σουτζουκάκια. Τι γίνεται σε αυτή την περίπτωση; Τρώμε πιο πολλούς υδατάνθρακες απ'όσο επιτρέπεται και μας κολλάει;
Εεεε;;;; Θα μου πει κανείς; Aurora;;;;;

καλημερα κι απο μενα! σημερα η ζυγαρια με εδειξε και +200 και -600 την ιδια ωρα. εγω κραταω τον μεσο ορο και να παει να χ@στ@! παντως το τζιν μου που την τελευταια φορα μου εκοβε την ανασα τωρα ειναι τελειο πανω μου.
αθηνουλα για μια φορα παραπανω βρωμη δεν νομιζω να σου κανει κακο. ισα-ισα με αυτην την ψιλοαλαγουλα παιζει και να ξεκολησεις. απ'οτι θυμαμαι ο αρχος ετρωγε την διπλασια ποσοτητα καθημερινα αλλα να μου πεις στους αντρες ισχυουν αλλοι κανονες...
κοριτσια εγω να πω την αμαρτια μου και ας τ'ακουσω παλι απο την μαριαν, τα μαφινς τα προτιμω με μπεικιν στην μιση ποσοτητα της μαγιας. αλλωστε το μπεικιν αναφερεται στα tolerated εστω ενω την μαγια δεν την ειδα πουθενα... ετσι δεν μου βγαινουν καθολου υγρα...

Hello again!

Αθηνά ο Dukan αντιμετωπίζει την extra μερίδα oat-bran ως tolerated. Δηλαδή τρώγοντας μέχρι και το διπλάσιο από το κανονικό (ανάλογα την φάση, +2 κουταλιές για την cruise) είναι σαν να χρησιμοποίησες, για παράδειγμα, 1 κουταλάκι κακάο… οπότε είσαι μια χαρά.. Απλά θυμήσου ότι αν θέλεις να είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου πρέπει να βάζεις maximum 2 tolerated την μέρα.

Arolf… και εμένα η ζυγαριά μου κάνει κόλπα, καθημερινά. Οπότε και εγώ ζυγίζομαι πολλές φορές και μόλις το ίδιο βάρος αποφασίσει να το δείξει η εντιμότατη ζυγαριά μου 3 φορές, αυτό κρατάω… φαντάζεστε έναν άνθρωπο να ανεβοκατεβαίνει συνέχεια στην ζυγαριά του?      … έχει πολύ πλάκα… αλλά για μένα είναι σαν mini πρωινή ιεροτελεστία…

Φιλιά και πάλι!!!

Thanks, aurora.

κοριτσια γεια σας! ειστε φοβερες ολες!!!!javascript:void(0);
χαρα στην υπομονη σας να καθεστε να φτιαχνετε ψωμακια! εγω ενα κεικ να φανε τα παιδια μου
τοσο βαρεμαρα εχω!!! 

Καλησπέρα σε όλες!!! Γύρισα κι εγώ... θα σας χαλάσω λίγο...αλλά εκεί που ήμουν όχι διατροφή δεν έκανα, αλλά θα έλεγε κανείς ότι έκανα ό,τι μπορούσα για ξαναπάρω τα 14 κιλά που είχα χάσει...
Οπότε γύρισα στην βάση μου κι έκανα 2 μέρες πρωτείνη!!!Το αποτέλεσμα??? όχι μόνο όσο σαβούριαζα δεν έβαλα γραμμάριο...αλλά έχασα κι ένα κιλό!!!
Απολογισμός:
Yψος            : 1,72
Βάρος           : 67  κιλά
Αρχή δίαιτας  : 14 Ιανουάριου (με 2 εβδομάδες σύνολο κρεπάλης ενδιάμεσα)
Αρχικό Βάρος : 82.5 κιλά

Απώλεια        : 15 κιλά
Στόχος         : 64 κιλά (το ιδανικό βάση dukan είναι 63.5)
Εν τω μεταξύ είχα δώσει την δίαιτα σε κάτι γειτόνισσες εκεί που ήμουν τον Φλεβάρη και πήγα και τις βρήκα ένα μήνα μετά όλες 8 κιλά κάτω!!! Εικόνισμα μας έχουν ανάψει!!! Α ρε Μαριάννα!!!
Άντε!!! Άλλα 3-4 κιλάκια και πάμε στην επόμενη φάση!!! Έκλεισα και 10 ραντεβού στο γυμναστήριο για Power Plate για να με βοηθήσει λίγο παραπάνω... άρχισα να τρέχω και λίγο περισότερο στον διάδρομο... που θα πάει σε καμιά εβδομάδα θα τα έχω καταφέρει πιστεύω!!! Πήρα και καινούριο τζιν γιατί το τελευταίο που μου είχε απομείνει το έβγαζα χωρίς να το ξεκουμπώσω...
Τώρα που έφυγα έστειλα την δίαιτα και στις αγαπημένες μου ξαδερφούλες...οπότε πλέον μπορώ να πω ότι έχει γίνει οικογενειακή υπόθεση...η μαμά μου που την κάνει 20 μέρες έχει χάσει κι αυτή αρκετά κιλά!!!
Αυτά!!! Σας φιλώ!!! Και να θυμάστε... όλα είναι στο μυαλό!!! Καλή μας δύναμη!!!

Καλημερα !!!!

Εγω ξεκινησα την διαιτα στις 29/03 εκανα 5 μερες την πρωτη φαση και τωρα ειναι στην 4η της 2ης δευτερης φασης....εχασα στην πρωτη φαση 2.200 και πηγα στα 68.2

Το θεμα ειναι οτι τις 2 τελευταιες μερες και για να ειμαι ειλικρινης απο τη μερα που εφαγα PV πρωτη φορα οχι μονο κολλησε η ζυγαρια αλλα πηρα  και 200 γρ. και ειμαι κολλημενη στα 68.4

Ειναι φυσιολογικο?και δεν εχω κανει κατι που δεν επρεπε...

Εχει συμβει σε καμια/κανεναν κατι τετοιο σε τοσο αρχικο σταδιο της διαιτας?

Μπραβο prwtou!!!!!!μακαρι να μπορεσω και εγω να χασω τα κιλα (10 συνολο) που θελω σε αυτο το διαστημα ...

Αληθεια στην δευτερη φαση τι ετρωγες σε γενικες γραμμες? αν θελεις πες μου πανω κατω μια PV και μια PP μερα σου...

Καλησπέρα σε όλες!!! Γύρισα κι εγώ... θα σας χαλάσω λίγο...αλλά εκεί που ήμουν όχι διατροφή δεν έκανα, αλλά θα έλεγε κανείς ότι έκανα ό,τι μπορούσα για ξαναπάρω τα 14 κιλά που είχα χάσει...
Οπότε γύρισα στην βάση μου κι έκανα 2 μέρες πρωτείνη!!!Το αποτέλεσμα??? όχι μόνο όσο σαβούριαζα δεν έβαλα γραμμάριο...αλλά έχασα κι ένα κιλό!!!
Απολογισμός:
Yψος            : 1,72
Βάρος           : 67  κιλά
Αρχή δίαιτας  : 14 Ιανουάριου (με 2 εβδομάδες σύνολο κρεπάλης ενδιάμεσα)
Αρχικό Βάρος : 82.5 κιλά

Απώλεια        : 15 κιλά
Στόχος         : 64 κιλά (το ιδανικό βάση dukan είναι 63.5)
Εν τω μεταξύ είχα δώσει την δίαιτα σε κάτι γειτόνισσες εκεί που ήμουν τον Φλεβάρη και πήγα και τις βρήκα ένα μήνα μετά όλες 8 κιλά κάτω!!! Εικόνισμα μας έχουν ανάψει!!! Α ρε Μαριάννα!!!
Άντε!!! Άλλα 3-4 κιλάκια και πάμε στην επόμενη φάση!!! Έκλεισα και 10 ραντεβού στο γυμναστήριο για Power Plate για να με βοηθήσει λίγο παραπάνω... άρχισα να τρέχω και λίγο περισότερο στον διάδρομο... που θα πάει σε καμιά εβδομάδα θα τα έχω καταφέρει πιστεύω!!! Πήρα και καινούριο τζιν γιατί το τελευταίο που μου είχε απομείνει το έβγαζα χωρίς να το ξεκουμπώσω...
Τώρα που έφυγα έστειλα την δίαιτα και στις αγαπημένες μου ξαδερφούλες...οπότε πλέον μπορώ να πω ότι έχει γίνει οικογενειακή υπόθεση...η μαμά μου που την κάνει 20 μέρες έχει χάσει κι αυτή αρκετά κιλά!!!
Αυτά!!! Σας φιλώ!!! Και να θυμάστε... όλα είναι στο μυαλό!!! Καλή μας δύναμη!!!

Καλημέρα και από μένα,

επιστροφή στη βάση μας, με τη ζυγαριά να δείχνει +2 κιλά. Βέβαια από Παρασκευή που έφυγα μέχρι και χθες έφαγα τα πάντα. Σε υπερβολικό βαθμό, λες και είχα να φάω κανένα χρόνο, κρασί, πατάτες τηγανιτές, τοστ, γλυκά, παγωτά, σαν τη φυλακισμένη έκανα.

Κατάλαβα όμως τελικά ότι αυτή είναι η δίαιτα που μου ταιριάζει γιατί αφού μου απαγορεύει κάποια πράγματα είναι καλύτερα για μένα που είμαι λιχούδα.

Από χθες ξεκίνησα την 1η φάση ξανά για 3 μέρες μπας και το σώσουμε λιγάκι. Γιατί είναι αυτή η εβδομάδα και η επόμενη, μετά μπαίνουμε Μ. Εβδομάδα που θα νηστεύω και θα τη σταματήσω και μετά πάλι μετά το Πάσχα για τα τελευταία. Οπότε φορτσάρω τις επόμενες μέρες!!!

Χθες λοιπόν έφαγα το κοτοκέικ μου το πρωί με γιαούρτι, γάλα με κακάο, μεσημέρι κοτόπουλο με γιαούρτι, το πόριτζ το απόγευμα και για βράδυ ομελέτα με κότατζ.
 
Σήμερα προβλέπεται πάλι κοτόπουλο που το έχω βάλει στα μπαχαρικά που πρότεινε χθες η Εύη και θα το ψήσω μόλις γυρίσω και το βράδυ θα πλάσω μπιφτέκια. Μια ερώτηση μόνο: τα σουτζουκάκια με τη σάλτσα ντομάτας είναι για ΡΡ ή για ΡV? Μήπως και τα μετατρέψω τα μπιφτέκια σε σουτζουκάκια δηλαδή!!!

Καλως ήρθαν και τα κορίτσια που ελειπαν καιρό, έτσι τώρα που έρχεται το καλοκαίρι να μαζευόμαστε σιγά σιγά και κορίτσια άμα δοκιμάζετε κάτι πετυχημένο γράφτε το να αλλάζει λίγο το μενού!!!

Arolf νομίζω είχες πει κάτι για ινδικό κοτόπουλο, πήρα το σχετικό τυράκι με 0,2% αλλά μετά συνταγή δεν βρήκα. Μπορείς να τη γράψεις σε παρακαλώ?

Φιλιά πολλά

Γεια σας κοριτσια! εχω μια ερωτηση για σας που ειστε παλιες εδω και το κατεχετε το θεμα. οταν περασουμε στην δευτερη φαση πρεπει κα τρωμε κρεας με σαλατα η κρεας με χορτα δεν μπορουμε να φαμε σκετο κρεας και αλλη στιγμη τα λαχανικα? και το γιαουρτι κι'αυτο το συνδιαζουμε με λαχασνικα? μπερδευτικα λιγο, οποια μπορει ας βοηθησει, ευχαριστω!!!!

Γεια σας !!!!
Σήμερα 72,3. -200 από χθες, κολλημένη στο ίδιο βάρος εδώ και πολλές μέρες. Μη σας πω, και 2 εβδομάδες. Αυτό που ακούω από όλους, πάντως, έιναι το πόσο πολύ αδυνάτισα, οπότε δεν ανησυχώ. εξάλλου περιμένω να αδιαθετήσω και επίσης έχω να πάω τουαλέτα αρκετές μέρες.....
Για σήμερα φτιάχνω πολύ ωραίο κοτοπουλάκι σε μπουκίτσες με κολοκυθάκι, πιπεριά και ντοματούλα φρέσκια ψιλοκομμένη (όχι στον τρίφτη), έχω βάλει και λίγο κύβο, ελάχιστο και περιμένω τώρα να γίνουν και να φάω.... Χθες έφτιαξα μπακαλιάρο κατεψυγμένο (σε φέτες) στο φούρνο με μπόλικο λεμόνι (πολύ νόστιμο). Τρώω ένα κανονικό γεύμα την ημέρα, την υπόλοιπη ημέρα τσιμπάω από τα επιτρεπόμενα.
Λοιπόν, κατάρχήν να χαιρετήσω την πρωτου. Καλώς ήρθες πάλι!!!! Καλά ρε παιδί μου, τι μεταβολισμό έχεις; Εγώ ξέφυγα, όχι 2 εβδομάδες, λίγες μέρες και πήρα 2 κιλά. έφτυσα αίμα να φτάσω στα 72. Και αυτό με τις φίλες σου και τις ξαδέρφες σου, πολύ καλό, εμένα από τον κύκλο μου καμία δεν έχει ενδιαφερθεί.
Τατιάνα, όπως βλέπεις παραπάνω, κι εγώ είμαι σε σημείο κολλήματος. Ο ντουκάν έχει γράψει ότι σε περίοδο κολλήματος κόβουμε τα tolerated, πίνουμε περισσότερο νερό και κα΄νουμε πολλύ γυμναστική. Αλλά είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο να κολλλάμε οπότε μην ανησυχείς.
Αναστασία, σουτζουκάκια, σουτζουκάκια!!!! Μπιφτέκια ποτέ ξανα. Μόνο μην φτιάξεις για δύο μέρες όπως εγώ και τα φας σε μία. Έβαλα κονσερβα κον κασε (επιτρεπόμενη) και λίγο πελτέ κύκνο και μπαχαρικά εννοείται.
Θεονύμφη, άστα να πάνε. Το μαγείρεμα ήταν το μεγάλο μου πρόβλημα σε αυτή τη δίαιτα, όλο γκρίνια ήμουν. Τώρα το συνήθισα και το ελλάτωσα κιόλας.
Αυτά !!!!!!
Φιλάκια!!!!!

καλησπερα κι απο μενα!
tatyanna, μην αγχωνεσαι σε πολλες μας με το περασμα απο την 1η στην 2η φαση ανεβηκε λιγο η ζυγαρια. κανε υπομονη 1-2 μερουλες και θα ξαναπεσει.
anasta, δεν ηταν δικο μου το ινδικο. αν δεν κανω λαθος το ειχε αναφερει η aurora.
theonymfh, το κρεας και το γιαουρτι μπορεις να τα φας σκετα αλλα οχι τα λαχανικα. οποτε τρως λαχανικα να εχεις και πρωτεινη μαζι. ειτε ειναι κρεας ψαρι 'η γιαουρτι...
σχετικα με την μεγαλη εβδομαδα για να μην την χαλασω τελειως σκεφτομαι να κανω ολες τις μερες pv και εννοειται για το μεγαλο σαββατο το βραδυ και την ημερα του πασχα θα κανω ενα διαλλειματακι.

και μια συνταγουλα που προσπαθησα ανεπιτυχως να περασω (δεν το 'χω!)
smoothie κακαο
100γρ γιαουρτι
100μλ γαλα 1,5%
1κσ ζαχαρινη
1κγ κακαο
τα χτυπαμε ολα μαζι στην φραπιερα μεχρι να ομογενοποιηθουν και απολαμβανουμε. μπορει να γινει και με αλλα αρωματα, βανιλια,λεμονι,πορτοκαλι. αν το θεμε πιο γλυκο αυξανουμε τη ζαχαρινη εννοειται

Καλησπέρα σε όλους! Σας γράφω για πρώτη φορά αλλά έχω διαβάσει (σχεδόν) όλα τα μηνύματά σας.  Ξεκίνησα τη δίαιτα Ducan τη Δευτέρα και ήμουν 69 (δεν έχω ξαναζυγιστεί) και θέλω να δω και πάλι στη ζυγαριά μου τη δεκάδα του 5 (να φτάσω τα 59).  Με βοηθά πολύ η παρέα σας και μου δίνει κουράγιο….
Θα τα λέμε

Παιδιά, καλώς ήρθατε οι καινούριοι!!!!
Μιλάμε, όσο πλησιάζει το καλοκαίρι θα χάσουμε την μπάλα.
Καλή αρχή και θα τα λέμε!!!

Καλημέρα παιδιά…    καλώς ήρθατε οι νέοι και σας εύχομαι να τα χάσετε… πριν γίνετε παλιοί!     

anasta, πράγματι είχα υποσχεθεί ινδικό κοτοπουλάκι, αλλά κάτι έγινε και δεν περάστηκε η συνταγή μου στις δίαιτες…  Θα την ξαναπεράσω, αλλά είμαι δυστυχώς εκτός έδρας και έτσι θα πρέπει να περιμένετε λιγάκι… γιατί αν την γράψω από μνήμης, καήκατε!   

Πολλά φιλιά, και καλημέρα!!!!