Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Κι εγώ θέλω περισσότερες πληροφορίες για τις λευκές μέρες (και νύχτες) αν και μου φάινεται απλό.
Το ζελέ επιτρέπεται;
dimi76 την έκανες χω΄ρις παρασπονδίες επί 2 μήνες ή τη χάλασες σαν κι εμένα;

για απωλεια κιλων συστηνω οι νυχτες να ειναι κοκκινες................

Κι εγώ θέλω περισσότερες πληροφορίες για τις λευκές μέρες (και νύχτες) αν και μου φάινεται απλό.
Το ζελέ επιτρέπεται;
dimi76 την έκανες χω΄ρις παρασπονδίες επί 2 μήνες ή τη χάλασες σαν κι εμένα;

Κι εγώ θέλω περισσότερες πληροφορίες για τις λευκές μέρες (και νύχτες) αν και μου φάινεται απλό.
Το ζελέ επιτρέπεται;
dimi76 την έκανες χω΄ρις παρασπονδίες επί 2 μήνες ή τη χάλασες σαν κι εμένα;

athena οι μονες παρασπονδιες που εκανα ηταν τρεις τεσσερεις φορες που εφαγα χοιρινο γιατι δεν γινοταν αλλιως(ειμασταν σε φιλους καλεσμενοι,τι να τους εξηγεις!!!)και καποιες φορες που ειχε στο λαδι,σε καποιες σαλατες.αυτο που παρατηρησα ειναι στο cottage οτι με μπλοκαρει οταν το τρωω.και το προσεξα οτι μπορει να γραφει2.2% λιπαρα αλλα αν διαβασεις τα συστατικα πισω λεει επι ξηρου 10%λιπαρα οποτε το σταματησα.αυτο το τυρακι που ελεγε η marianne δεν μπορεσα να το βρω οσες φορες πηγα στα καρφουρ (θεσσαλονικη )οποτε απο τυρι δεν....αυτο απο το lidl δεν με αρεσε καθολου .το μονο που δεν κανω και θα ηθελα πολυ ειναι γυμναστηριο και πολυ νερο που δεν πινω οσο θα επρεπε. παντως εστω και ετσι ειμαι πολυ ευχαριστημενη .......

Καλημέρα παιδιά!!! 

Αθηνά μου, ο Dukan αναφέρει 700 gr σόγιας την ημέρα για τους vegetarians, οπότε νομίζω ότι για το Πάσχα αν είναι να μην τρως κρεατάκι και γαλακτοκομικά… μπορείς να χρησιμοποιείς σόγια. Για τα λιπαρά του, δεν είδα πουθενά να αναφέρει κάτι… οπότε ίσως είναι standard…

AROLF, τα muffins θέλεις να τα κόψεις λόγω γιαουρτιού και αυγού για το Πάσχα, ε? Δεν ξέρω πόσο εύκολο είναι να κάνει κανείς Dukan και νηστεία ταυτόχρονα. Ίσως με συνεχόμενες PV μέρες?  Για πρωινό πάντως δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα άλλο εκτός από πόριτζ… ψάχνω στο internet για ιδέες, αν βρω κάτι θα σας ενημερώσω πάραυτα!!!

Σε σχέση με τα λευκά… μερόνυχτα…  το αναφέρει και το Dezaki, αλλά από όσο θυμάμαι και εγώ βασίζονται στο να μην τρώμε καθόλου tolerated, αλλά να τρώμε το oat bran μας, γαλακτοκομικά (μέχρι 1 kg), από κρέας μόνο κοτόπουλο, από αυγά μόνο το ασπράδι και ψάρια (αλλά όχι θαλασσινά). Τίποτα άλλο… ούτε ζελεδάκια…  Αλλά υποτίθεται ότι τις κάνεις μόνο για μια μέρα προκειμένου να περάσεις ένα πλατό. Οπότε αντέχεται σαν διαδικασία… 

Αυτά… Φιλιά!!! 

Αναστασία

Αρχή δίαιτας: 13/2/2011
Αρχικό βάρος: 73,6
Ύψος: 1,70
Σημερινό βάρος: 66.1
Στόχος: 62 (για τον dukan 63)

Καλημέρα, τέλος 2ου μήνα και απώλεια? 700γρ. τα νεύρα μου κρόσια!!!! Είμαι και αδιάθετη και κρατάω και μια πισινή αλλά πόσο να χάσω? Κανένα κιλό? Αφήστε, απογοήτευση. Άσε που όσο έχανα όλοι λέγανε και μη σταματήσεις και μπράβο και τώρα μου λένε "με τόση στέρηση και να μη χάνεις, σταμάτα τη".

Βέβαια 7,5 κιλά σύνολο σε δύο μήνες δεν είχα χάσει ποτέ και με καμιά δίαιτα μέχρι τώρα. Στόχος να κάνω σήμερα και αύριο λευκή μέρα, τώρα τρώω το γιαούρτι μου, μετά γάλα, μεσημέρι κοτόπουλο με κότατζ, πόριτζ το απόγευμα και ομελέτα με ασπράδια το βράδυ και τις δύο μέρες. Ελπίζω έτσι να ξεκολλήσει λίγο η κατάσταση.

κατά τα άλλα και αυτές τις μέρες με τα βαφτιστήρια είμαστε σύνέχεια σε σπίτια καλεσμένα και στο δικό μας να δώσουν - πάρουν τα παιδιά τα δώρα τους και πόσο πια να το παίζεις και οσιομάρτυρας.

Το πρόγραμμα λοιπόν έχει ως εξής; 2 μέρες λευκές, το σάββατο έχω τραπέζι σπίτι μου θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ, την Κυριακή που θα πάμε εμείς σε κουμπάρους, τα παιδιά παραγγέλνουν κλασικά σουβλάκια την τελευταία μέρα πριν τη Μ. εβδομάδα, οπότε θα υποκύψω στο σουβλάκι μου!!!

Αυτό που σκέφτομαι να κάνω τη Μ. Εβδομάδα είναι να νηστέψω βασικά και να κάνω μια μεσογειακή διατροφή έτσι ώστε να μην πάρω μέχρι να την ξαναξεκινήσω που υπολογίζω ότι θα είναι τη δεύτερη εβδομάδα του Πάσχα και αφού επιστρέψω πια στην Αθήνα. Ας μη σκάσω κιόλας και το να τα διατηρήσω είναι πολύ δύσκολο. Δες που την χάλασα 8 μέρες και πόσο πίσω πήγα

Σας φιλώ όλες!!

Έναρξη: 4 Απριλίου
Ύψος: 1,64
Αρχικό βάρος: 69
Τωρινό βάρος: 66,4
Στόχος: 59

Καλημέρα. Αναστασία κράτα γερά,  είσαι πολύ κοντά στο στόχο σου & είναι δύσκολο να χάσεις τα τελευταία κιλά…Dezaki ευχαριστώ για τη συνταγή.  Arolf καλή αρχή στη δουλειά σου & υπομονή (δύσκολο να αντισταθείς σε τόσους πειρασμούς).   Σήμερα κλείνω 10 μέρες με απώλεια 2,6 kg.  Δεν έχω κάνει καμιά παρασπονδία μέχρι στιγμής αλλά το κακό είναι ότι τρώω το βασικό γεύμα αργά το βράδυ.  Χτες πχ έφαγα τα εξής: Πρωί καφές με γάλα & 2 κουτ. Γλυκαντικό και το μεσημεράκι άλλον ένα ίδιο καφέ, το απόγευμα γάλα με πίτουρο &2-3 φέτες γαλοπούλας και το βράδυ ομελέτα 1 αυγό & 2 ασπράδια με ένα κολοκυθάκι, λίγη πιπερία, 3-4 φέτες γαλοπούλας + 1 ντομάτα σαλάτα. Από τη Δευτέρα η ζυγαριά έχει κολλήσει αλλά δεν το βάζω κάτω, βλέπω πάντως μια μικρή διαφορά στα ρούχα μου…. Το καλό είναι ότι μετά από σχεδόν ένα χρόνο που, μια κάνω δίαιτα μια τη σταματώ,  είναι η πρώτη φορά που έχω πεισμώσει και το έχω πάρει απόφαση να τα χάσω τα ρημάδια τα κιλά μου….Το μόνο που φοβάμαι είναι μετά το 3μερο του Πάσχα πως θα ξανακάνω διατροφή. 
Σας κούρασα όμως με τα δικά μου, καλή συνέχεια σε όλες…

Το Σάββατο ολοκληρώνω την πρώτη φάση (attack) μέχρι στιγμής δεν βλέπω καθόλου απώλεια. Για λίγο έδειξε 500γρ.Ξέρω ότι ειναι πολύ νωρίς αλλά με όσα έχω διαβάσει εδω μέσα μέχρι στιγμής φοβάμαι που εγώ δεν βλέπω να ξεκινάει απώλεια. Είναι φυσιολογικό? Πίνω 2-3 λίτρα νερό περίπου. Χρησιμοποιώ στέβια οχι σε μεγάλη ποσότητα, κάθε μέρα κακάο 1 κ.γλ, μουστάρδα περίπου 2κ.σ την ημέρα και 1 λεμόνι. Επηρεάζουν?? Την κυριακή θα μπω στην 2η φάση μόνο για μια μέρα καθώς ξεκινάει η νηστεία της μεγάλης Εβδομάδας και φαντάζομαι πως όσες κάνουν Dukan λίγο πολύ θα την χαλάσουν. Ηθελα να ρωτήσω αν την τηρήσω όσο μπορώ και την χαλάσω λίγο μετά θα πρέπει να ξανακάνω την 1η φάση ξανά ή να θεωρήσω ότι συνεχίζω στην 2η φάση. Ή μαστίχα χίου είναι ευχάριστη ως βοηθητικό γεύσης σε κρέμα, επηρεάζει?? Εχω αργό σχετικά μεταβολισμό (έχω κάνει μέτρηση) και σκέφτομαι μήπως άδικα προσπαθώ και παιδεύομαι. Παίζει ρόλο η ποσότητα που τρώμε έστω και σε όσα επιτρέπονται?? Επίσης η γαλοπούλα η βραστή αντί για καπνιστή επιτρέπεται?
Ευχαριστώ.

Γεια σας και σήμερα!!
71,8 η ζυγαριά!! -700 από χθες. Καλό ,ε;;;;;
Νόμιζα ότι έκανα λευκές μέρες αλλά η aurora μου το χάλασε με το ζελέ. Εγώ λοιπόν, έκανα λευκή με λίγο κόκκινο (ζελέ φράουλα.......).
Ντεζάκι τι είναι η στέβια; Το κακάο επιτρέπεται 2-3 κ.γ. την εβδομάδα και όχι στην 1η φάση.Τι μουστάρδα χρησιμοποιείς; Μόνο dijon επιτρέπεται που δεν έχει ζάχαρη. Ξανακοίτα λίγο τη δίαιτα και δες μήπως τρως μη επιτρεπόμενα.
Αναστασία, γερά, μη μασάς. Τον έφαγες το γάιδαρο .....
Άρολφ, ελπίζω να ζεις.
Φιλάκια!!!

Ευχαριστώ για την απάντηση Athena1971,

Κανονικά πιστέυω την κάνω χρησιμοποιώντας όσα επιτρέπονται. Έχω χρησιμοποιήσει στην 1η φάση που βρίσκομαι 3 φορές κακάο, και αυτό γιατί αναφέρεται στην 1η φάση της δίαιτας μέχρι 1 κ.γλ.την ημέρα( δεν είδα να το αναιρεί, τώρα το μαθαίνω) και έχω φάει 2 φορές ζελέ σύμφωνα με την συνταγή (γιαουρτογλυκό)Αυτά μόνο. Τρωω γαλακτοκομικά 0% και γάλα 1,5% μέχρι 1κιλό την ημέρα μάξιμουμ (τυρί έφαγα 1-2  φορές μέχρι σήμερα το dirollo 2% από 1 κ.σούπας). Μουστάρδα Dijon χρησιμοποιώ 2 κ. σ. ημερησίως, (Επιτρέπεται νομίζω) και τρώω αρκετές πρωτείνες σε ελεύθερη πόσοτητα. Δεν νομίζω ότι κάνω κάτι λάθος. Επίσης χρησιμοποιώ κανονικά αλάτι γιατί έχω υπόταση.Είμαι 1.60 υψος με 75 κιλά και θα ήθελα να φτάσω τα 58 συμφωνα με το Dukantest. Η γαλοπούλα η βραστή τελικά επιτρέπεται??

Όσον αφορά την στέβια μπορείτε να διαβάσετε στο παρακάτω λινκ(την επιτρέπει στο σιτε και ο Dukan) και είναι φυσικό προιόν κατάλληλο και για διαβητικούς και προέρχεται από φυτό. (Εγώ χρησιμοποιώ την κρυσταλική της μορφή).
https://www.biostevia.gr/home.html

Ντεζάκι, νομίζω πως την κάνεις κανονικά και δεν μπορώ να καταλάβω γιατί δεν χανεις. όσο για το κακάο, συγγνωμη τώρα το είδα ότι το επιτρέπει, το είπα επειδή εγώ δεν το έπινα στην 1η φάση.
Θα ΄πρέπει να σε βοηθήσουν οι κοπέλες που έχουν και το βιβλίο, νομίζω.
Για τη γαλοπούλα κι ε΄γω στην αρχή, βραστή έπαιρνα. Δεν με έπηρέασε σε τίποτα.

Καλησπέρα κορίτσια!!!!Και εγώ συνεχίζω τη δίαιτα και όλα πάνε πολύ καλά!!!Δεν έχω ζυγιστεί ακόμη αλλά η διαφορά ακόμη και στα ρούχα είναι μεγάλη.!!!!
Dezaki ίσως τα πιο παλιά κορίτσια σε βοηθήσουν περισσότερο αλλά εάν έχεις καταστρέψει το μεταβολισμό σου θα πρέπει ίσως να ακολουθήσεις κάποια άλλη δίαιτα( υποθερμιδική για να κάνεις ένα boost στον οργανισμό σου και μετά να συνεχίσεις με αυτή) όμως κάνε αυτή για λίγο ακόμη μήπως και ξεκολλήσει!!!!Βέβαια δεν είμαι ειδικός απλά σου δίνω τη συμβουλή μου!!!!

Φιλιά σε όλες!!!Καλή συνέχεια!!!!!

Έναρξη: 7 Απριλίου
Ύψος: 1,70
Αρχικό βάρος: 93
Τωρινό βάρος: 88
Στόχος: 73

Καλησπέρα και πάλι σε όλους!!
Σας διαβάζω καθημερινά και χαίρομαι που όλοι είστε καλά και συνεχίζετε δυναμικά. Πάνω απ'όλα καλή ψυχολογία, χαμόγελο και θέληση και όλα τα άλλα θα είναι παιχνιδάκι!
Το Σάββατο τελειώνω την attack phase μου επιτέλους και μέχρι σήμερα έχω χάσει 5 κιλά! Ούτε εγώ δεν μπορούσα να το πιστέψω! Αλλά δεν ενθουσιάζομαι γιατί εννοείται ότι τα περισσότερα είναι υγρά! Πάντως η θεία μου σήμερα μου είπε οτι ξεφούσκωσαν τα μαγουλάκια μου

Πάντως απορώ κι εγώ η ίδια με τον εαυτό μου που δεν έχω μπει καν σε πειρασμό να αγγίξω κάτι άλλο εκτός από αυτά που επιτρέπονται! Και βγήκα και έξω και έπινα το ένα perrier μετά το άλλο και ούτε που με άγγιξε η πιατέλα με τα τυριά, τα αλλαντικά και τα κρακεράκια που μας φέρανε! Σαν να μην υπήρχε!
Το πρόβλημα μου νομίζω είναι ότι δεν είμαι και ιδιαίτερη φίλη του κρέατος, με αποτέλεσμα να σκέφτομαι τι μπορώ να φάω και να μου κόβεται η όρεξη Δηλαδή δεν μπορώ με τίποτα να φάω σκέτο κρέας Με τίποτα όμως! Πρέπει να έχω κάτι, οτιδήποτε για να σπάσω λίγο τη γεύση! Το έχει πάθει κανείς σας?
Και το ριμαδοντουκανόψωμο δεν το έχω πετύχει με τίποτα! Τσάμπα πετάω τη βρώμη μου

Έλαβα και το βιβλίο σήμερα! Θα αρχίσω να το διαβάζω, αν και και δεν νομίζω να με βοηθήσει περισσότερο απ'ότι με έχετε βοηθήσει όλοι εσείς εδώ  
Βρήκα Fromage Frais τελικά χθες στο Carrefour Μουδανιών-Θεσσαλονίκης. Άλλα είχε 4 τελευταία και πήραμε τα 2 (δεν φτάνει που τα φέρνουν όποτε θυμηθούν, λήγουν και σύντομα τα άτιμα!). Πάντως όπως είχε πει και μία άλλη κοπέλα (δεν θυμάμαι όνομα ) είναι ακριβώς σαν γιαούρτι! Και στην γεύση και στην υφή, καμία διαφορά δεν βρήκα! Και πάνω σε αυτό θέλω να ρωτήσω... Το fromage frais με το fromage blanc τι διαφορά έχουν?? Σε αυτό μάλλον θα μου απαντήσει η Marianne όταν με το καλό γυρίσει από το αγαπημένο Παρίσι!

Arolf μου σ'ευχαριστώ για την απάντηση! Καλύτερα να μη το ριψοκινδυνέψω με το αλεύρι βρώμης! Καλό κουράγιο στο εστιατόριο! 

Athena θα το δοκιμάσω και με λίίίίίίίίγο λαδάκι να δω τι θα γίνει! Σ' ευχαριστώ πολύ!

Πολλά φιλιά σε όλες και όλους!! 

Καλημέρα παίδες!   

AROLF… σε πήξανε ε? Κουράγιο!!!! 

Αθηνά…. Τις λευκές μέρες τις έκανες… ροζέ!    Νομίζω ότι δεν πειράζει πάντως και πολύ… τι κακό να κάνει ένα ζελεδάκι πια?

Αναστασία, είναι λογικό να μειώνεται η απώλεια… έχεις τόσα λίγα κιλά να χάσεις πλέον… Δες το Πάσχα σαν μια ευκαιρία για διάλειμμα χωρίς υπερβολές και είμαι σίγουρη ότι μετά θα φύγουν πιο εύκολα τα τελευταία κιλά… Σε κάποιο chat του Dukan site είχα δει να λένε ότι ο μέσος όρος απώλειας για την 2η φάση είναι ένα κιλό την εβδομάδα, αλλά λιγότερο όταν είσαι κοντά στο στόχο…

Dezaki, μπορεί το αλάτι που αναφέρεις να επηρεάζει την απώλεια, γιατί κάνει κατακράτηση υγρών, οπότε τα υγρά που χάνουμε οι υπόλοιποι στην πρώτη φάση και έχουν σαν αποτέλεσμα την θεαματική διαφορά στη ζυγαριά… σε εσένα μένουν. Μην ανησυχείς όμως γιατί δεν είναι τα υγρά ο στόχος μας αλλά το λίπος.  Θα σου πρότεινα να μετρηθείς με μεζούρα και να βλέπεις κάθε βδομάδα την διαφορά. Είμαι σίγουρη ότι θα εκπλαγείς ευχάριστα…  και τα κιλά… σιγά-σιγά θα αρχίσουν να πέφτουν και αυτά.  Με την μεζούρα να μετρήσεις τον λαιμό σου, την μέση (το πιο λεπτό σημείο) και τους γοφούς (το πιο μεγάλο σημείο της περιφέρειας). Θα δεις!   

Efoulini, από τις συνταγές του Dukan που έχω, κατάλαβα ότι και τα 2 (fromage frais και blanc) είναι το ίδιο, γιατί τουλάχιστον στις αγγλικές μεταφράσεις δεν τα διαφοροποιεί.  Δεν κόβω και το κεφάλι μου όμως…

Αυτά για τώρα! Φιλιά! 

Έναρξη: 4 Απριλίου
Ύψος: 1,64
Αρχικό βάρος: 69
Τωρινό βάρος: 65,8
Στόχος: 59

Καλημέρα και από μένα. Μπράβο efouli …καλή αρχή!  Και για μένα τα νέα είναι ευχάριστα.  Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και επιτέλους ξεκόλλησα από το 66,4 είδα όλο χαρά & το 65,8 ( – 700 γρ. από τη Δευτέρα, δεν είναι & άσχημα).  Καλή μας συνέχεια…….

Γεια σας.
Αρχή δίαιτας : 2 Ιανουαρίου 2011 (με αρκετές διακοπές)
Αρχικό βάρος : 86
Τωρινό βάρος : 71,9
Στόχος : 65
Ύψος : 1,62
Μράβο για τις απώλειες στα κορίτσια.
Οι λευκές μέρες ....... γίνανε ροζ και λίγο καφέ (κακάο χθες)  οπότε ........ θα κάνω και καμια μέρα λευκή ........ δεν ξέρω πότε........
έχουμε και εφουλι και εφουλίνι; Καλή συνέχεια και στις δύο.
Αυτά!!!!!
Άρολφ, που είσαι βρε παιδί;;;;