Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Paidia kalimera sas.
Sufxaritiria se olous gia ta kila pou xasate. Sunexiste etsi. Egw eimai stin 3i mera efarmogis tis diaitas DUKAN. Exw omws mia aporia. Gia vromi xrisimopoiw to QUAKER. Den einai pitouro vrwmis alla einai vrwmi. Exw psa3ei (oxi arketa) kai den vriskw pitouro vromis. Kai i ali8eia einai oti exw provlima me to 8ema tis toualetas apo pio prin.

Sas parakalw apantiste m
xxxx

[αρολφ]

καλημερα
3η μερα 2ης φασης -2 κιλα εχω κολλησει δεν ξερω τι συμβαινει. παντως συνεχιζω ακαθεκτη. που θα παει!  γυμναστικη τις μερες της 1ης φασης απαγορευεται. το διαβασα στο αγγλικο site της διαιτας. επιπλεον εκει επιτρεπει και το cottage αλλα εγω αποφασισα απο τουδε και στο εξης να το αποφυγω.
αρολφ καιρο εχεις να γραψεις εισαι καλα; με ανησυχεις.

αλήθεια απαγορεύεται?? εγώ πλέον εδω και 3 μήνες πάω συστηματικά 4 φορες τη βδομάδα, γιατί αν χάσω τα 16 κιλά που θέλω θα γίνω ζελέ χωρίς άσκηση!!
κι είμαι πολύ ευτυχισμένη γιατί είμαι στη τρίτη μέρα της δεύτερης φάσης, δεν πεινάω καθόλου και χάνω καθημερινά!!!!!!!!!!

MONADIKI ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΚΟΛΛΗΣΕΙΣ.ΨΑΞΕ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ..
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΚΑΝΕΙ ΘΑΥΜΑΤΑ,ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΠΙΕΣ ΚΑΙ 2-3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.ΕΓΩ ΜΟΛΙΣ ΠΙΝΩ ΤΡΕΧΩ ΤΟΥΑΛΕΤΑ
ΑΝ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΕΤΟΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ

Paidia kalimera sas.
Sufxaritiria se olous gia ta kila pou xasate. Sunexiste etsi. Egw eimai stin 3i mera efarmogis tis diaitas DUKAN. Exw omws mia aporia. Gia vromi xrisimopoiw to QUAKER. Den einai pitouro vrwmis alla einai vrwmi. Exw psa3ei (oxi arketa) kai den vriskw pitouro vromis. Kai i ali8eia einai oti exw provlima me to 8ema tis toualetas apo pio prin.

Sas parakalw apantiste m
xxxx

κι εγώ τις πρώτες μέρες μέχρι και χθες ( σύνολο 7 μέρες ) αυτό χρησιμοποίησα και δούλεψε μια χαρά. αλλά επειδή βλέπω ότι όλες χρησιμοποιούν πίτουρο αγόρασα από βιολογικά προιόντα, αλλά τουαλέτα..... τέλεια ευτυχώς.

monadiki
ο μασουτης εχει στα βιολογικα πιτουρο βρωμης.
mary
στην 1η φαση ναι το τονιζει οχι γυμναστικη γιατι ηδη αισθανεσαι κοπωση και σρες δεν χρειαζεται παραπανω. για 5-7 μερες δεν χαλαρωνεις απλα περπατα οχι γρηγορα και στη 2η φαση αρχιζεις και γυμναστικη

thanks, βέβαια πάει τώρα πέρασε το πρώτο στάδιο και δεν έχω αισθανθεί κόπωση ή ατονία καθόλου.
δεν ξέρω αν είναι ψυχολογικό, γιατί βαρέθηκα να είμαι χοντρή και να μου το λένε ( τα παιδιά μου και ο αντρας μου) αλλά νομίζω βρήκα τη διαιτα που μου ταιριάζει!!!

Καλημέρα σε όλους!
Σήμερα για πρωινό έφτιαξα το πόριτζ! Παιδιά είναι τέλειο!!!!!!!!!!!! Εβαλα κανέλα και λίγη ζαχαρίνη και πραγματιτικά το ευχαριστήθηκα. Καλή συνέχεια σε όλους.

σε ποιά σελίδα είναι η συνταγή??? να παίρνουμε ιδέες!!

Καλημερα κοριτσια! Δυστυχως πεσαμε σε δυσκολη περιοδο οσο αναφορα το περιφημο δενδρακι
δυστυχως δεν διατιθεται αυτη την εποχη κ διατιθεται κατοπιν παραγγελιας..
https://www.superflowers.gr/product_info.php?products_id=12176

Κατάσταση Διαθεσιμότητας:

κατόπιν παραγγελίας
 10.00€  το φυτό
Το προϊόν αυτό είναι διαθέσιμο από 28/09 έως 31/12 κάθε έτους

δυστυχως θα ψαξω το μεσημερι εκτενως να το βρω  σε αποξηραμενη κατασταση σε σακουλακι ,απο καποιο σαιτ,
 η να το παραγγειλω απο τον ιδιοκτητη καταστηματος βιολογικων(γιναμε και φιλοι)
τελικα ειναι ο πιο φτηνος σε τιμες, το πιτουρο βρωμης ειδα σημερα το αγορασα Ε1,60 τα 400γρ.

μητσάκο καλημέρα, έχεις χασει 10 κιλά σε 10 μέρες??? τώρα το είδα κι ενθουσιάστηκα!! μπράβο είσαι super!!!

καλημέραα κι από μένα.
Λοιπόν κι εγώ σημερα έχω λαχανικά+πρωτείνες
και θα κάνω κοτόπουλο με μανιτάρια και κρέμα γάλακτος
μπουκίτσες κοτόπουλο αλατοπιπερωμένες και λίγο καυτερή πάπρικα για νοστιμιά στο τεφάλ μέχρι να ασπρίσουν, μετά ρίχνω τα μανιτάρια κομμένα στη μέση, ανακατεύω και χαμηλώνω τη φωτιά. αυτά βγάζουν ζουμί και περίπου σε 15 λεπτά είναι έτοιμα. τότε ρίχνω την κρέμα γάλακτος με 3% λιπαρά και τραβάω από το μάτι. είναι μούρλια. προχθές μου το έφαγαν οι κόρες μου το φαγητό κι εγώ έμεινα να τρώω γιαούρτι!!!!! σήμερα όμως έχω πάρτι. θα το φάω όλο μόνη μου!!!!

να εισαι καλα κουκλαρα μου! παω να αγορασω μανιταρια

Euxaristw gia tis sumvoules. Tha to psa3w kai elpizw na vrw. Tha agorasw kai to tsai kai elpizw ola na pane kala.

[kleo, και εγώ είχα κολλήσει]

Κleo
3η μερα 2ης φασης -2 κιλα εχω κολλησει δεν ξερω τι συμβαινει. παντως συνεχιζω ακαθεκτη. που θα παει!  γυμναστικη τις μερες της 1ης φασης απαγορευεται. το διαβασα στο αγγλικο site της διαιτας. επιπλεον εκει επιτρεπει και το cottage αλλα εγω αποφασισα απο τουδε και στο εξης να το αποφυγω.

kleo, και εγώ είχα κολλήσει 4η 5η 6η 7η μέρα ακριβώς στα ίδια κιλά και μετά ξαναξεκίνησε η κατρακύλα. κράτα γερά και μην αποκλείνεις.

για το cottage έγραψα στους συμβούλους στο site (όταν είσαι γραμμένος συμμετέχεις σε chat και κάνεις ερωτήσεις και σου απαντάν οι σύμβουλοι του dukan) και μου έγραψαν για το dirollo 2,2% (δεν έχω βρει πιο ελαφρύ) μου είπαν είναι οριακά ΟΚ, μου απαγόρεψαν όμως το spread 3%. άρα cottage είναι ΟΚ, έχουν και πολλές συνταγές με αυτό.
για την γυμναστική,

Στο site μας προτείνουν και πρόγραμμα γυμναστικής. το υποχρεωτικό στην πρώτη φάση που είχα ήταν:
για κάθε μέρα
1.  τουλάχιστον 1 ώρα να στέκεσαι, δηλαδή αν είσαι σε ουρά σε τράπεζα πχ ή κάτι τέτοιο να μην κάθεσαι, να στέκεσαι.
2. 20 λεπτά περπάτημα
3. Ασκήσεις κοιλιακών ροκανίσματα περίπου 30. (βοηθάει και σε δυσκοιλιότητα λέει ο dr.)
4. και βαθιά καθίσματα περίπου 30.
5. ανέβασμα 3 ορόφων με τη σκάλα

Από cruise phase μου πρόσθεσε κανά μισάωρο διάδρομο, ποδήλατο jogging ή κάτι ανάλογο και μου αυξάνει λίγο τις υποχρεωτικές ασκήσεις, πχ επαναλήψεις κοιλιακών κλπ καθώς και άλλες ασκησούλες πχ γλουτών κλπ. στο site έχει video με προτεινόμενες ασκήσεις για όλες τις μυικές ομάδες.

dorothy
 εισαι τελεια νασαι καλα σ εχαριστω πολυ πολυ!!!!!!!!!!!! δεν ξερεις ποσο κουραγιο μου δινεις
εγω εκανα γυμναστικη, αλλα αισθανθηκα κοπωση. εννοειται οτι περπαταω και ανεβοκατεβαινω οσες σκαλες μπορω, αλλα αφου το λες θα ξαναρχισω τις ασκησεις που εκανα καθημερινα

Το παρόν θέμα κλειδώνεται λόγω όγκου

Η συζήτηση συνεχίζεται στο Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)