Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

Δε θυμάμαι αν ήσουν μέσα στα μηνύματα μου...

Στείλε μου ξανά σε παρακαλώ το mail σου...

ok. einai sta mhnymata sou

Για όσους θέλουν κάτι διαφορετικό η βρώμη προσφέρεται για αρκετές δοκιμές. Είναι ιδανική για πρωινό ή σνακ.

Συστατικά για μία μέρα.

    μισό ποτήρι γάλα (ή νερό)
    2 κ.σ. νιφάδες βρώμης  (εμείς βάζουμε πίτουρο)  
    ό,τι υλικά θέλετε έξτρα (δείτε τα μικρά μυστικά)


    Σε ένα μπρίκι ή κατσαρολάκι βάζουμε το γάλα (ή το νερό). Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης και το αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αρχίσει να κάνει μικρές φουσκάλες. Τότε αρχίζουμε να ανακατεύουμε αργά για 30-40 δευτερόλεπτα. Το μίγμα είναι έτοιμο, πρέπει να είναι κρεμώδες και πηχτό.
    Το αδειάζουμε σε μικρό μπολ.
    Το αφήνουμε να κρυώσει λιγάκι και μετά ρίχνουμε μέσα τα υπόλοιπα υλικά της αρεσκείας μας και το απολαμβάνουμε.
    Αν θέλουμε μπορούμε να ετοιμάσουμε περισσότερες μερίδες, και να το αφήσουμε στον πάγκο της κουζίνας μέχρι το επόμενο πρωί.

Λίγα μυστικά ακόμα
Μερικοί συνδυασμοί υλικών για την κρέμα:

    Βρώμη με ζαχαρίνη και κανέλα
    Βρώμη με κακάο και ζαχαρίνη
    Βρώμη με βανίλια και ζαχαρίνη
    Βρώμη με  Goji Berries και κανέλα
  

[polyxatz]

polyxatz χιλια ευχαριστω για το βιβλιο!!

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΡΙΚΑΣΕ
ΣΤΗΘΟΣ Η ΚΑΙ ΦΙΛΕΤΟ ΜΠΟΥΤΙ
ΚΡΕΜΜΥΔΙ
ΣΠΑΝΑΚΙ
ΑΝΙΘΟ
ΜΑΙΝΤΑΝΟ
ΑΛΑΤΙ-ΠΙΠΕΡΙ
ΑΥΓΑ- ΛΕΜΟΝΙ
Εβαλα το κοτοπουλο στην κατσαρολα μεχρι να ασπρισει,εριξα το κρεμμυδι και το τσιγαρισα για 2-3 λεπτα
αν βεβαια λεγεται τσιγαρισμα αυτο χωρις λαδι......τελος παντων...εριξα μεσα και ενα ποτηρι ζωμο κοτοπουλο
που φυλαω στην καταψυξη οταν το βραζω και το αφησα στην χυτρα να βρασει για 20 λεπτακια, μετα εριξα μεσα το σπανακι μου
ανιθο μαιντανο αλατακι πιπερακι και το αφησα να βρασει για αλλα 5 λεπτα.Στο τελος τ αυγοκοψα με 1 ολοκληρο αυγο
 και με 2 ασπραδια.....ΗΤΑΝ ΤΕΛΕΙΟ    

Καλησπέρα!
Είμαι νέο μέλος από σήμερα! Πολύ χρήσιμα όσα γράφετε, είμαι κ εγώ να χάσω αρκετά κιλάκια γιατι μετά την εγκυμοσύνη κόλλησα...κ επειδή έχω τη βάφτιση του γιού μου αρχές Ιούλη πρέπει να ξεκινήσω άμεσα!
Έχω παραγγείλει το βιβλίο πριν 10 μέρες κ επειδή είχε έλλειψη δεν το έχω λάβει ακόμα και είπα να ξεκινήσω αύριο με βάση το πλάνο στη σελ.54!
Έχω βρει πίτουρο βρώμης σε κατάστημα με βιολογικά αλλά δεν έχω βρει σιταριου, είναι απαραίτητο να παίρνουμε κ πιτουρο σιταριου?
1,5 κουτ.σούπας σε 1ποτήρι κρύο γάλα στην 1η φάση, καλά κατάλαβα?

Και κατι άλλο! Το Lipton Linea το μπυκαλάκι επιτρέπεται? επειδή έχει γλυκαντικά το ρωτάω..
Ευχαριστω!

Χαιρομαι που σας βλεπω ολους να συνεχιζετε με τετοιο παθος.

Βγηκαν οι εξετασεις μου σημερα και ολα τα αποτελεσματα ειναι παρα πολυ καλα. Ουτε χοληστερινες ουτε τιποτα. Οποτε παιδακια συνεχιστε και οπως ειπαμε σε κανα 2 μηνες καντε και εσεις κανα check up να ειμαστε σιγουροι.

Το μονο αρνητικο ειναι οτι ειμαι μια εβδομαδα κολλημενη και +800 γρ. αλλα εκει συνεχιζω ακαθεκτη. (Arolf μου, παμε πακετο, βεβαια εσυ εχεις και τις περιεργες μερες, εγω παλι δεν εχω δικαιολογια). Οι ποντοι συνεχιζουν και πεφτουν ομως, ετσι παιρνω κουραγιο. Εγω παλι ειμαι περιπτωση γιατι δεν τρωω tolareted για να εχω να κοψω κατι, μαλλον να αρχισω να τρωω περισσοτερο θα επρεπε, αλλα ειπαμε δε μασαμε.

Φιλια πολλα.....
elianna

μπραβο  elianna παντα τετοιες εξετασεις να εχεις! εκανες πολυ καλα και το εγραψες για να καθησυχασεις οσους φοβουνται. οσο για το τερτιπια της ζυγαριας τα εχουμε πια μαθει και αδιαφορουμε ετσι?

[polyxatz]

polyxatz χιλια ευχαριστω για το βιβλιο!!

Να'σαι καλά motsella

Καλησπέρα!
Είμαι νέο μέλος από σήμερα! Πολύ χρήσιμα όσα γράφετε, είμαι κ εγώ να χάσω αρκετά κιλάκια γιατι μετά την εγκυμοσύνη κόλλησα...κ επειδή έχω τη βάφτιση του γιού μου αρχές Ιούλη πρέπει να ξεκινήσω άμεσα!
Έχω παραγγείλει το βιβλίο πριν 10 μέρες κ επειδή είχε έλλειψη δεν το έχω λάβει ακόμα και είπα να ξεκινήσω αύριο με βάση το πλάνο στη σελ.54!
Έχω βρει πίτουρο βρώμης σε κατάστημα με βιολογικά αλλά δεν έχω βρει σιταριου, είναι απαραίτητο να παίρνουμε κ πιτουρο σιταριου?
1,5 κουτ.σούπας σε 1ποτήρι κρύο γάλα στην 1η φάση, καλά κατάλαβα?

Και κατι άλλο! Το Lipton Linea το μπυκαλάκι επιτρέπεται? επειδή έχει γλυκαντικά το ρωτάω..
Ευχαριστω!

KristinaSt καλωσήλθες στην παρέα μας και καλή αρχή σου εύχομαι!!. Ρίξε μια ματιά στα προσωπικά σου μηνύματα σε παρακαλώ

μπραβο  elianna παντα τετοιες εξετασεις να εχεις! εκανες πολυ καλα και το εγραψες για να καθησυχασεις οσους φοβουνται. οσο για το τερτιπια της ζυγαριας τα εχουμε πια μαθει και αδιαφορουμε ετσι?

Αδιαφορουμε δε λες τιποτα, το μονο αρνητικο βρε ΑRolfακι μου ειναι εμεις που εχουμε να κανουμε με κοσμο, το ματι τους και το στομα τους. Αμαν πια, βαρεθηκα και δεν υπερβαλω. Εχουν μια βδομαδα να με δουνε και λενε οτι δε με αναγνωριζουν. Τωρα εχω αρχισει και τους δουλευω οτι θα δεθω με σχοινι να μη παρει ο αερας ετσι πια που τα παραλενε. Μη ξεχναμε, (δε ξερω αν ισχυει και σε αλλους) οτι αν εχεις συνηθισει τον εαυτο σου με καποια κιλα, ο εγκεφαλος δε συνεργαζεται με την οπτικη εικονα αμεσως θελει το χρονο του. Το ξερω οτι εχω χασει πολλα κιλα αλλα τα σχολια οπως "...εισαι πολυ καλυτερη τωρα.." με ενοχλουν λες και εκεινους περιμενα να μου το πουνε, δεν ειχα καθρεφτη τοσο καιρο χαχαχα.

σε καταλαβαινω απολυτα. μια μαλιστα τις προαλες με ρωτησε γιατι αδυνατισα τοσο πολυ. γιατι επρεπε της λεω. ναι λεει αλλα τοοσο πολυ? σε καποιους δεν τους παει... τωρα τι να απαντησεις... δηλαδη οταν θα φτασω στα 70 τι θα πει? ας λενε οτι θελουν. αυτο που μας νοιαζει ειναι να ερεσουμε σε μας και κυριως να το διατηρησουμε ολο αυτο

μπραβο  elianna παντα τετοιες εξετασεις να εχεις! εκανες πολυ καλα και το εγραψες για να καθησυχασεις οσους φοβουνται. οσο για το τερτιπια της ζυγαριας τα εχουμε πια μαθει και αδιαφορουμε ετσι?

Και βεβαια μπραβο σου  elianna χαιρομαι που εισαι ΟΚ, αυτο ομως δεν σημαινει οτι ολοι ειμαστε το ιδιο, ο καθε οργανισμος αντιδρα διαφορετικα σε μια διαιτα.Γι αυτο καλο θα ηταν να κανουμε τις εξετασεις μας και μονο τοτε θα ειμαστε σιγουρη οτι ολα ειναι καλα.    

Καλε δεν  εχουν το θεο τους ....χαχαχαχα
υπαρχουν βεβαια και πολλοι που ειναι ευγενικοι αλλα το χειροτερο σχολιο μου ηταν το εξης :"... πως σου φαινεται τωρα ο κοσμος που αδυνατησες ?" απαντηση "...δεν ειμουν τυφλη, απλα ειχα διπλη ομορφια..."

Καλε δεν  εχουν το θεο τους ....χαχαχαχα
υπαρχουν βεβαια και πολλοι που ειναι ευγενικοι αλλα το χειροτερο σχολιο μου ηταν το εξης :"... πως σου φαινεται τωρα ο κοσμος που αδυνατησες ?" απαντηση "...δεν ειμουν τυφλη, απλα ειχα διπλη ομορφια..."

  elianna μου μην ακους και μην δινεις σημασια σε κανεναν, ο κοσμος ετσι ειναι ζηλευει οταν σε βλεπει καλα ( οχι ολοι βεβαια ) γι αυτο συνεχισε και αγνοησε τους...    

τις προαλες με ρωτησε γιατι αδυνατισα τοσο πολυ. γιατι επρεπε της λεω. ναι λεει αλλα τοοσο πολυ?

Σε εμενα κοριτσια γινεται το ακριβως αντιθετο!!Οταν παχυνα ολοι μου το λεγανε τωρα που εχασα καποια κιλα και φαινεται καπως σιωπη.Κανενας εκτος μιας κοπελας και του αντρα μου δεν μου εχει πει οτι αδυνατισα...............Τωρα αυτο πως να το παρω?

Kαλησπέρα παρεούλα μου καλή και συνεργάσιμη Δεν μπορώ να πω ότι ξεκόλλησα τελείως. Με το σταγονόμετρο πάνε τα γραμμάρια Ζω για το πρωινό που θα δώ τη ζυγαριά και θα νομίζω ότι δεν έπληνα καλά τα μάτια μου ΔΕΝ ΠΤΟΟΥΜΕ ΚΑΘΟΛΟΥ.. Εδώ και 4 ημέρες μου ζήτησε η αφεντικίνα μου την δίαιτα για να αρχίσει και εκείνη(θέλει 5 κιλάκια μονο) και εκεί που μιλούσαμε πετάχτηκε το αφεντικό μου και μου λέει " τέλειο το φαγητό Μαρία.Ούτε που κατάλαβα ότι είναι φτιαγμένο για δίαιτα" Κουφαθηκα Εχει ξεκινήσει και αυτός !!!!και λίγο πριν σχολάσω ΤΣΟΥΠ σκάει και ο αδελφός της αφεντικίνας και μου ζήτησε να του τυπώσω την δίαιτα!!!!!1 Εχει γίνει οικογενειακή τους υπόθεση αλλά αυτό που με ευχαριστεί είναι ότι ξεσηκώθηκαν από την αλλαγή της εμφάνισής μου Σκέφτηκα λοιπόν ότι αν τα καταφέρουν θέλω bonus στον μισθό μου
Καλώς ήρθες ΚRISTINA και καλή διαδρομή να έχεις...Εδώ ΟΛΟΙ είμαστε ομαδα με πίσμα,υπομονή,χιούμορ και ΘΕΛΗΣΗ!!!!!!
Εllana ευγε για τα καλά σου αποτελέσματα. @}->--GUZELINA αν δείς σε προηγούμενα μυνήματά μου τα ίδια τραβάω και εγώ.Με κοιτάνε σαν να τους χρωστάω.Αλλά ΜΟΝΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΧΡΩΣΤΑΩ
ΦΙΛΟΥΡΕΣ ΠΟΛΛΕΣ