Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

arolf σε πόσο καιρό έχασες τα 16 κιλά?? έτσι για να παίρνουμε κουράγιο

[Arolf]

Arolf eipes pws den epitrepontai oi nifades vrwmis. Epsa3a kai den vriskw pitouro... Tha piraze na xrisimopoiousa tis nifades? Arxika agorasa QUAKER kai m ipan apagoreuetai kai auto,  kai to mono p vrika itan tis nifades vrwmis.

Se euxaristw 

για να μην ξεχνιομαστε κατι που ειδα τωρα, ολοι τα ξερουμε πανω κατω, ας τα ξαναδουμε, ας ψαξουμε να τα βρουμε να τα εοχυμε παντα σπιτι μας,
 κ ας τα τηρουμε , κ βεβαια ας τρωμε αυτα που επιτρεπονταιι στην δικη μας διαιτα<! στα σταδια 1,2 κ 3 οι πιο προχωρημενοι.

Best Metabolism Boosting Foods

Here is a list of some of the best foods for boosting metabolism:

    Whey Protein
    Raw Almonds
    Green Tea
    Coffee
    Cayenne Pepper
    Curry
    Hot Peppers
    Oats
    Yogurt with Pro-biotic Cultures
    Berries
    Eggs
    Spinach
    Turkey and Chicken Breast
    Olive and Canola Oil
    Lean Beef
    Salmon
    Water
μεταφραση δεν κανω, https://www.weight-loss-center.net/foods-boost-metabolism.html
φανταζομαι οι περισοτεροι τα ξερετε ολοι κ στα ελληνικα.

ξεκινησα 3/1, διεκοψα τον φλεβαρη για 20 μερες και αλλες 2 το πασχα... δηλ 3,5 μηνες περιπου...
αλλα εκανα κι εγω στην αρχη παρασπονδιες οπως παραπανω κακαο και καθημερινα... και ειχε τυχει να ειμαι σταθερη και 2 εβδομαδες. αλλα παντα αποζημιωνομουν για την επιμονη μου...
γι αυτο η συμβουλη μου ειναι να επιμενετε

μοναδικη χωρις πιτουρο, εστω μονο βρωμης δεν κανεις ντουκαν. κι εγω σε επαρχια ειμαι και εβαλα και μου εστειλαν απο αθηνα.

ξεκινησα 3/1, διεκοψα τον φλεβαρη για 20 μερες και αλλες 2 το πασχα... δηλ 3,5 μηνες περιπου...
αλλα εκανα κι εγω στην αρχη παρασπονδιες οπως παραπανω κακαο και καθημερινα... και ειχε τυχει να ειμαι σταθερη και 2 εβδομαδες. αλλα παντα αποζημιωνομουν για την επιμονη μου...
γι αυτο η συμβουλη μου ειναι να επιμενετε

μοναδικη χωρις πιτουρο, εστω μονο βρωμης δεν κανεις ντουκαν. κι εγω σε επαρχια ειμαι και εβαλα και μου εστειλαν απο αθηνα.

Apo Kupro eimai )))!!!! Ax 8a 3anaprospa8isw elpizw na vrw auti tin fora.

[Γιαούρτι με την Pro-βιοτικά Πολιτισμών]

mitsako ορίστε και η φοβερή μετάφραση του google!!


 Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση του μεταβολισμού:

     Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες
     Αμύγδαλα Raw
     Πράσινο τσάι
     Καφέ
     Πιπέρι καγιέν
     Κάρι
     Καυτά πιπέρια
     Βρώμη
    Γιαούρτι με την Pro-βιοτικά Πολιτισμών  
    Μούρα
     Αυγά
     Σπανάκι
     Η Τουρκία και το στήθος κοτόπουλου
     Ελιά και λάδι canola
     Άπαχο βόειο κρέας
     Σολομός
     Νερό
χαχαχα !! πάντως τα περισσότερα τα πέτυχε!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!  
arolf ΣΥΛΛΗΠΗΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΛΑ.
ΕΓΩ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝ 1η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΡΑΓΙΑ!!! ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΡΕΥΤΕΙ ΚΑΙ ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΞΗΣ ΑΠΟΡΙΑ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ??? ΔΗΛΑΔΗ 2ΚΟΥΤ. ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤ. 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΥΝΟΛΟ?  
Η ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ?

[arolf]

@  arolf στο ποριτζ μπορω να βαλω και πυτουρο σιταριου η μονο βρωμη?

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!
ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ, ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΕΛΠΙΖΩ
ΠΗΡΑ ΕΧΘΕΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΤΟ ΤΥΡΙ LINESSA TOY LIDL ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕ ΚΑΠΟΙΟΣ.  ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΓΙΑ 0,2 ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ 0,96 ΕΥΡΩ.

[Τουρκία]

mitsako ορίστε και η φοβερή μετάφραση του google!!


 Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση του μεταβολισμού:
 Η Τουρκία και το στήθος κοτόπουλου
     Ελιά και λάδι canola
     Άπαχο βόειο κρέας
     Σολομός
     Νερό
χαχαχα !! πάντως τα περισσότερα τα πέτυχε!!

εγω τρωω καθε μερα τουλαχιστον  2 φετες τουρκια! χαχαχααα

το ειχα ξαναδει σαν τουρκια σε αλλο σαιτ! τελειοοο!

το λαδακι παντως  δεν κανει να το τρωμε, μην μπερδευετε κ το φορουμ, οκ κοριτσια;;  

ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΞΗΣ ΑΠΟΡΙΑ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ??? ΔΗΛΑΔΗ 2ΚΟΥΤ. ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤ. 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΥΝΟΛΟ?  Απορία απο aman

ΝΑΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, ΕΓΩ ΤΑ ΞΕΧΑΣΑ ΕΧΘΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ Κ ΤΟ ΕΦΑΓΑ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΩΙ ΠΡΩΙ.

Καλημερααααα,σας διαβαζω εδω και αρκετες μερες,
ξεκινησα και εγω την dukan και πραγματικα με βοηθατε παρα παρα πολυ τοσο με τα tips και τις συνταγες οσο και ψυχολογικα
θελω να χασω 15 κιλα περιπου   τα οποια απεκτησα μετα την γεννα(πριν απο 4 χρονια) καιρος δεν ειναι??
Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  ..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω

το ιδανικο ειναι 2κσ πιτουρο βρωμης και 1 σταριου καθημερινα. αν καποιος δεν βρισκει σταριου το αντικαθισταει και βαζει 3κσ βρωμης. αλλα το πιτουρο βρωμης ειναι α π α ρ α ι τ η τ ο!!!
κουκουβα τα λαχανικα τα τρωμε οποτε θεμε κι οσες φορες θεμε μεσα στην ημερα αρκει π α ν τ α να τα τρωμε μ α ζ ι με πρωτεινη και η πρωτεινη να ειναι περισσοτερη σε ποσοτητα

Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  ..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω

Koukouva
 TA lΛAXANIKA ΤΑ ΤΡΩΜΕ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΤΝΗ ΙΔΙΑ ΩΡΑ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΓΕΥΜΑ
ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ,
Η ΠΡΩΤΕΙΝΗ, ΟΠΩΣ Κ ΤΟ GOOGLE ΕΙΝΑΙ ΦΙΛΟΙ ΜΑΣ!  

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΚΑΤΙ  ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, ΑΝ ΠΑΤΕ ΣΤΟΝ ΓΟΥΓΛΗ ΓΚΟΥΓΚΛ Κ ΓΡΑΨΕΤΑΙ ΟΤΙ ΨΑΧΝΕΤΑΙ ΕΔΩ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΑΣ Κ ΤΟ  GREEK MASA,
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΣΙΓΟΥΡΕΣ ΟΤΙ ΘΑ ΣΑΣ ΤΗΝ ΒΓΑΛΕΙ ΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΜΕ ΤΟ ΝΗΜΑ Κ ΤΗΝ ΠΡΟΤΑΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ, ΓΙΑΥΤΟ

ΨΑΧΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΚΟΥΓΚΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛ
ΦΙΛΙΚΑ Κ ΓΛΥΚΑ ΟΠΩΣ ΠΑΝΤΑ

[koukouva]

Καλημερααααα,σας διαβαζω εδω και αρκετες μερες,
ξεκινησα και εγω την dukan και πραγματικα με βοηθατε παρα παρα πολυ τοσο με τα tips και τις συνταγες οσο και ψυχολογικα
θελω να χασω 15 κιλα περιπου   τα οποια απεκτησα μετα την γεννα(πριν απο 4 χρονια) καιρος δεν ειναι??
Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  ..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω

@koukouvaκαλη αρχη .......Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.

τελειααααααααα
ευχαριστω πολυ arolf
παμε παιδια γερααααααα θα φυγουν τα κιλα