Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

Βλέπω λίγο πολύ όλοι τα ίδια συμπτώματα.. κολλήματα... για να δούμε πόσο θα κρατήσει.. και κυρίως γιατί;;   

έχω μεγάλη απορία.. άντε πες ότι τα χάνουεμ τα κιλά  και συνεχίζουμε στην 3η φάση... εκεί ακόμη θ αμετράμε το κακάο πχ... και στην 4η;;  δλδ άμα λ=μου αρέσει το κακάο και τρώω κάθ εμέρα πχ με το γάλα μου ή με το πόριτζ, δεν ξέρω.. θα κινδυνεύω να τα ξαναπάρω μετά από όλοναυτόν τον καιρό;;  δε μιλάω για κραιπάλες αλλά για φυσιολογικά πράγματα.. πχ.. 2 κ. ελαιόλαδο δ εθα βάζουεμ στο φαί;;  έχει κανείς καμιά ιδέα τι υποστηρίζει το πρόγραμμα;;

Γεια σας.
Δεν ζυγιστηκα σημερα.
Κορίτσια και αγόρια, μην στενοχωριέστε, γιατί το άγχος για τα κιλά μπορεί να σας οδηγησει σε σκεψεις τρελές (και μπροστά στο ψυγειο). Είπαμε οτι η ντουκάν είναι ό,τι καλύτερο έχουμε κάνει για τον εαυτό μας, σωστά; Εγω είχα κολλήσει πριν το Πάσχα και είχα τρελαθεί, παρόλο που εχω χασει τόσα κιλά (και την κανω και πολύ καιρό, απο 2 Ιανουαρίου) και τη χαλασα για 2 εβδομαδες. Δεν λέει!!!!! Τώρα 11η μερα που την εχω ξαναξεκινησει εχω ενα πεισμα όπως στην αρχη, γιατί κατάλαβα ότι ...... με λίγα λόγια είνια η καλύτερη δίαιτα, μου αρεσει πολύ αυτη η ρουτινα, παρόλο που στην αρχη είχα αγχωθεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ με την καθημερινη προετοιμασια, μαγειρεμα, συνταγες, να το φαω αυτό ή δεν επιτρεπεται; θα με κολλησει αραγε;; Τρέλα.. Και δεν  νομιζω ότι θα ξαναγυρισω στις κακες διατροφικες συνηθειες που είχα. Κι αν ξεφυγω, ξερω τι θα κανω.... μία μερα πρωτεινη, κανα δυο μερες attack...
Δεν ξερω τι να σας πω για να μην εχετε άγχος, γιατί κι εγω ήμουν τρελαμενη στην αρχη. Υπομονη και επιμονη.
Αυτά!!!!

Γεια σας.
Δεν ζυγιστηκα σημερα.
Κορίτσια και αγόρια, μην στενοχωριέστε, γιατί το άγχος για τα κιλά μπορεί να σας οδηγησει σε σκεψεις τρελές (και μπροστά στο ψυγειο). Είπαμε οτι η ντουκάν είναι ό,τι καλύτερο έχουμε κάνει για τον εαυτό μας, σωστά; Εγω είχα κολλήσει πριν το Πάσχα και είχα τρελαθεί, παρόλο που εχω χασει τόσα κιλά (και την κανω και πολύ καιρό, απο 2 Ιανουαρίου) και τη χαλασα για 2 εβδομαδες. Δεν λέει!!!!! Τώρα 11η μερα που την εχω ξαναξεκινησει εχω ενα πεισμα όπως στην αρχη, γιατί κατάλαβα ότι ...... με λίγα λόγια είνια η καλύτερη δίαιτα, μου αρεσει πολύ αυτη η ρουτινα, παρόλο που στην αρχη είχα αγχωθεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ με την καθημερινη προετοιμασια, μαγειρεμα, συνταγες, να το φαω αυτό ή δεν επιτρεπεται; θα με κολλησει αραγε;; Τρέλα.. Και δεν  νομιζω ότι θα ξαναγυρισω στις κακες διατροφικες συνηθειες που είχα. Κι αν ξεφυγω, ξερω τι θα κανω.... μία μερα πρωτεινη, κανα δυο μερες attack...
Δεν ξερω τι να σας πω για να μην εχετε άγχος, γιατί κι εγω ήμουν τρελαμενη στην αρχη. Υπομονη και επιμονη.
Αυτά!!!!

Thanks Αθηνούλα  !
Απλώς εγώ μάλλον μπερδεύτηκα λίγο με το κακάο αν επιτρέπεται ή όχι κάθε μέρα. Έχω και το κλασικό πρόβλημα με την τουαλέτα...
Σήμερα θα ξεκινήσω nujol. Αρχικά 3 φορές την εβδομάδα μπας και δουλέψει. 
Εδώ που τα λέμε, 4 κιλά σε 12 ημέρες δεν είναι και λίγα, απλώς ο Dukan μας έχει καλομάθει...! 

marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα

kittaki σ' ευχαριστώ για την εμψύχωση!!
Κάνω και σήμερα ΡΡ όπως και χθές....άντε να δούμε πως θα πάει....
Βέβαια σήμερα έφτιαξα μπιφτέκια και έφαγα μισό (είναι πολύ στεγνά, έτσι χωρίς τπτ μέσα και δεν μπορούσα να φάω πολύ)
Ίσως παίζει ρόλο που είχα 2 μέρες να πάω τουαλέτα, σήμερα που τα κατάφερα τελικά, ελπίζω να έχει διαφορά στη ζυγαριά!!
Χθες ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο σπίτι με δυνατή μουσική και αεροβική άσκηση!!! Όσο για νερό πίνω περίπου 2λίτρα την ημέρα!!!

Stelli σ' ευχαριστώ και καλή δύναμη και σε σένα!!
Αυτό κάνω σήμερα, συνεχίζω 2η μέρα ΡΡ και ελπίζω να ξεκολλήσω!!
Είμαι και ανυπόμονη !!!

Καλησπέρα σ εόλους κι από μενα..

Σήμερα μπαίνουμε στη 2η φάση, μετά από 7 μέρες στην πρώτη. Συην πρώτη φάση έχασα τα 3 κιλά, και από τότε, δλδ περίπου στην 4η μέρα της 1ης φάσης έως σήμερα έχουμε κολλήσει στα 69.
Μπορώ να πω ότι με ενοχλεί γιατί δεν κάνω τίποτε αμαρτωλό!!

Καμιά παρασπονδία, ούτε το ελάχιστο, και προσέχω πολύ και τα γαλακτομικά, σε καμία περίπτωση δεν έχω ξεπεράσει το 1κ μη σας πω τα 800 γρ. Καφέ κλπ δεν πίνω, ζαχαρίνι έχω χρησιμοποιήσει 1 φορά που έφτιαξα γλυκό κέικ, 1κγλ στο πόριτζ γιατί δεν μπορούσα αλλιώς  και 2 φορές που έχω φτιάξει γιαούρτι με κακάο, που σημαίνει και 2-3 κ.γλ. κακάο συνολικά σε 7 μέρες. 3κρόκους -γενικά προσπαθώ να κάνω τις συνταγές σχεδόν χωρίς καθόλου κρόκους και δεν με πειράζει, εξακολουθώ να τα βρίσκω νοστιμότατα...  και σας τα λέω όλα αυτά για να με κατανοήσετε δλδ...

Θα ήθελα να βλέπω κάτι πιο αποτελεσματικό. από τουαλέτα είμαστε καλά, δλδ σπάνιο αν δεν πάω 1 μέρα, να τυχε 1 φορά...  και δεν ξέρω τι άλλο μπορέι να φταίει. Χθες έφαγα φιλέτο βακαλάο άσπρο βραστό, ξαλμυρισμένο, όσο ξαλμυρίζεται αυτό.. και το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι επειδή ήταν σχετικα΄αλμυρό από μόνο του το ψαράκι να έκανε κάποια κατακράτηση. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο, αλλά θεωρώ ότι έχω προσέξει πάρα πολύ... ελπίζω πραγματικά να αποζημιωθούμε για την επιμονή... εντάξει αντιδρά ο οργανισμός αλλά μην είμαι και τόσο στριμμένο πια.. να μπει σε δρόμο....  

lisaki βλέπω είμαστε στα ίδια περίπου!!
Από 72 ξεκίνησα και έχω κολλήσει στο 69
Βέβαια εσύ ήσουν ακόμη πιο τυπική....εγώ δεν ήξερα στην αρχή για τα τυριά με χαμηλά λιπαρά και το λάδι!
Αλλά από παρασπονδίες δεν κάνω καμία!!
Ούτε αναψυκτικά πίνω, ούτε κακάο χρησιμοποιώ..... Μόνο τον καφέ δεν μπορώ να κόψω(με 2 ζαχαρίνες)
Αλλά........εκεί!!!! θα επιμείνω!!!

marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα

kittaki σ' ευχαριστώ για την εμψύχωση!!
Κάνω και σήμερα ΡΡ όπως και χθές....άντε να δούμε πως θα πάει....
Βέβαια σήμερα έφτιαξα μπιφτέκια και έφαγα μισό (είναι πολύ στεγνά, έτσι χωρίς τπτ μέσα και δεν μπορούσα να φάω πολύ)
Ίσως παίζει ρόλο που είχα 2 μέρες να πάω τουαλέτα, σήμερα που τα κατάφερα τελικά, ελπίζω να έχει διαφορά στη ζυγαριά!!

marini, δες τη συνταγη για σουτζουκακια ντουκαν. Στην αρχικη βαλε στην αναζητηση dukan και θα σου βγαλει όλες τις συνταγες. Μην το τρως το μπιφτεκι στεγνο!!!!!

Σήμερα θα ΄ξεκινήσω nujol. Αρχικά 3 φορές την εβδομάδα μπας και δουλέψει. 

Προσοχη με το nujol, γιατί θεριζει. Μία παλια μας φίλη, η Κυ΄ριακή, είχε κατι παρενεργειες, περίεργες. Με το μαλακο!!!!

[eleni 63]

eleni 63 ==παιδακια εχει παρει κανεις αυτα τα φυλλα αιγυπτου, αλεξανδρειας, κατι τετοιο τελος παντων και αν ναι εκαναν δουλεια? οπως καταλαβαινεται ξεκινησε το προβλημα της τουαλετας..........  ας μου απαντησει καποιος....Κoukouva καλως μας ηρθες καλη αρχη και παμε ολοι μαζι δυνατααααααααααα      
[/quote]

Τα φυλλα Αλεξανδρείας τα ειχα παρει(τα βραζεις με νερο- σαν τσαι δηλαδη) σε παλιοτερη φαση διαιτας(μια ζωη σε διαιτα. .) και με βοηθησαν παρα πολυ ΑΛΛΑ δεν κανει να τα παιρνεις συνεχεια,ετσι μου ειπε η κοπελα απο το μαγαζι βιολογικων, γιατι τα συνηθιζει ο οργανισμος και μετα δεν........
Σε ευχαριστω συντροφισσα ενωμενενες/οι θα νικησουμε

πάντως athena σε θαυμάζω!!  κι εσένα κι όλους τους άλλους.. πιστεύετε αλήθεια ότι τ ακολλήματα είναι προσωρινά και περαστικά;;  τι να πω βρε παιδιά μακάρι... μακάρι.. όχι ότι πεινάω ή τίποτε αλλά θα ήθελα να βλέπω μι ακινητικότητα έστω και σ εγραμμάρια, μάλλον έχω φρικάρει που 3 μέρες δε κουνιέται φύλλο...  άμα κουνηθεί όμως ή καλύτερ αόταν κουνηθεί εννοείται ότι θα με ακούσετε όπου κι ανα είστε.. Παρόλα αυτά μόλις και με το ζόρι ξαναμπήκα σ ενα παλιο τζιν στο οποίο δεν έμπαινα... τώρα ο στόχος έιναι να χωράω άνετα και μετά να πλέει...  


ένα ένα... αλλά το γιαουρτάκι με το κακάο, που γίνεται σ αμους.. μπορώ να πω ότι βρήκα ένα λάιτ σοκολατογλυκό που θ ατο τρώω όλη μου τη ζωή, πάμφθηνο, αντί γι αό,τι άλλο χτυπιόμουν να φάω και ποιος ξέρει τι είχε μέσα... συτυχώς δε το θέλω στο γάλα το κακάο... ελπίζω να μη με κολλήσει αυτό γιατί θα πεθάνω..... 2 το βδομάδα έχω προγραμματίσει... καλά δεν είναι;;   και μόνο που το σκέφτομαι... τρέχουν τα σάλια...   την Κυριακή τώρα...

Προσοχη με το nujol, γιατί θεριζει. Μία παλια μας φίλη, η Κυ΄ριακή, είχε κατι παρενεργειες, περίεργες. Με το μαλακο!!!!

Ωχ ναι??? Λες να μην το χρησιμοποιήσω; 

Μaya24 δοκιμασε τα φυλλα αλεξανδρειας, λενε οτι ειναι θαυματουργα 

Μaya24 δοκιμασε τα φυλλα αλεξανδρειας, λενε οτι ειναι θαυματουργα 

Μπορώ να τα βρω σε φαρμακείο ή σε βιολογικά;

Ωχ ναι??? Λες να μην το χρησιμοποιήσω; 

Δεν ξερω τη δοσολογία.  Η Μαριαν, καποια στιγμη είχε γραψει ότι το χρησιμοποιεί σπάνια. Αν το επαιρνα, θα έπινα μία κ.γ. όποτε είχα πρόβλημα.
Μαγια σε καταστημα με βιολογικά το έχω δει.

Paidia anagkastika na parw xapia gia tin toualeta (akomii na kanoun kati). Eimai kapws diskoilia apo palia kai twra me tin diaita ...... Perasan sunolo 5 meres. Sas parakalw voi8iste me.. 3ekinisa idi na fouskwnw stin koilia kai niw8w idi avola.

Δεν ξερω τη δοσολογία.  Η Μαριαν, καποια στιγμη είχε γραψει ότι το χρησιμοποιεί σπάνια. Αν το επαιρνα, θα έπινα μία κ.γ. όποτε είχα πρόβλημα.
Μαγια σε καταστημα με βιολογικά το έχω δει.

Ευχαριστώ πολύ! 

τα φυλλα αλεξανδρειας δεν τα εχω χρησιμοποιησει εγω, δε χρειαστηκε ακομη τουλαχιστον, αλλα τα χρησιμοποιει μια φιλη μου που εχει χρονια προβλημα με τη δυσκοιλιοτητα. τα εχω βρει παντως και σε απλο super market, στο μασουτη της γειτονιας μου για την ακριβεια (αν ειστε στο νοτο φανταζομαι θα υπαρχουν και σε αντιστοιχα super), σε συσκευασια με φακελακια. και απο οτι ξερω θελουν προσοχη στη χρηση γιατι...θεριζουν αν το κανετε βαρυ το τσαγακι, και η φιλη μου τα χρησιμοποιει οταν η κατασταση φτασει στο απροχωρητο. οποτε αυτα σε φακελακια ειναι μαλλον μια normal δοση και ειναι ισως πιο ασφαλη στη χρηση. ελπιζω να βοηθησα. αυτα!

 Μοναδικη εχεις μηνυμα