Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

Να την ξεκινησω με αυτα ποτ εχω μεχρι να βρω τα σωστα??γιατι οσο καθομαι και τρωω τα παντα δεν κανω τιποτα

     Κατερινακι κι εγω καινουρια ειμαι, Δευτερα ξεκινησα αλλα απο οτι λενε δεν κανει τιποτε αλλο,καλυτερα ψαξτο εγω τα βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα 

καλησσπερα και απο εμενα και καλη αρχη στα καινουρια κοριτσακια!!!!ημερα πρωτεινησ σημαρα και εφτιαξα ψαρακι............2 μεγάλα φιλέτα πέρκας
λιγο μαιντανό ψιλοκομμένο
2 κ.σ. λαδακι
1 κ.σ. μουστάρδα
3 κ.σ. χυμό λεμονιού
Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι ................ Αλατοπιπερώνουμε τα φιλέτα, τα βάζουμε σ ένα πυρεξ μικρο  και πασπαλίζουμε με τον μισό μαιντανό. Χτυπάμε σε σέικερ το λάδι, το λεμόνι, τη μουστάρδα, λίγο πιπέρι και 2 γουλιές νερό. Περιχύνουμε το ψάρι και ψήνουμε    για 40’ περίπου. Όταν ετοιμαστεί πασπαλίζουμε με τον υπόλοιπο φρέσκο μαιντανό.την συνταγη την πηρα απο ενα μελος του greek masa......ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

  xDeleni63 θα παω αυριο το απογευμα στο Μαρουσι και πιστευω οτι εκει θα βρω

Μοναδικη εχεις μηνυμα

Sou exw apantisi k nomizw exi er8i !

Kοριτσια οσο αναφορα την δυσκοιλιοτητα που κ εμενα με προβληματιζει παρα πολυ, λογω του οτι δεν ειχα ποτε στο παρελθον,
 εγω δοκιμασα ελαχιστο λαδακι NUJOL, 1-2> ΦΟΡΕΣ, αλλα δεν ειδα καποια διαφορα, μου ειπαν κ δοκιμασα πιο ηπια υλικα!
Ακουστε, ηπια χαμομηλι 2-3 φορες κ νομιζω οτι ειδα διαφορα μεγαλη, αλλα με τον μαιντανο ενθουσιαστηκα,
η νυχτα εγινε μερα! χεχεχχε!
 ι  love μαιντανος
δοκιμαστε κ εσεις σε καθε οργανισμο αντιδρα διαφορετικα!

Υ.Γ. ΥΠΟΨΗΝ Ο ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, OXI ATTACK, AΛΛΑ  CRUISE.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΕΡΕΣ ΑΤΤΑCK ΚΑΙ -3 ΚΙΛΑ..

ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΘΑΛΑΣΣΑ,ΟΧΙ ΜΙΑ ΑΛΛΑ 2 ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ ΜΕΡΕΣ..
ΕΙΧΑ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΩ ΣΤΗΝ ΤΟΥΡΤΙΤΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΑΣΑΚΙ..ΕΦΑΓΑ ΚΑΙ ΚΑΤΙ DORITTOS ΚΑΙ ΑΜΥΓΔΑΛΑ,ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ..ΚΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΜΗΝ ΕΦΤΑΝΑΝ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΦΑΓΑ ΚΑΙ ΤΟΣΤ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΟ

ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΗΚΑ ΠΟΛΥ..ΑΛΛΑ ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΗΡΑ ΠΙΣΩ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΜΟΝΟ..

ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΞΑΝΑΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝ ΑΤΤΑCK.ΝΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΚΑΝΩ 7 ΜΕΡΕΣ ''Η'' ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ?ΕΣΕΙΣ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ?

ΜΑΡΙΑΝ ΤΟ ΤΣΟΥΡΕΚΙ ΤΟ ΠΕΤΑΞΑ ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΕΡΙΞΑ ΚΑΙ ΑVA ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΑΛΛΟΥ ΤΗΝ ΠΑΤΑΤΑ..

ΑΘΗΝΑ ΣΕ ΘΑΥΜΑΖΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ,ΤΙΣ ΑΝΤΟΧΕΣ ΣΟΥ,ΤΟ ΠΕΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΣΟΥΣ ΜΗΝΕΣ.ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΣ

ΑΡΟΛΦ ΤΑ ΘΕΡΜΑ ΜΟΥ ΣΥΛΛΗΠΗΤΗΡΙΑ ΣΕ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΟΥ,ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑ ΚΑΙ ΓΩ ΑΛΛΑ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ ΓΙΑΤΡΟΣ

Τώρα που ζυγίστηκα η ζυγαριά μάλλον με λυπήθηκε! 70,8!

Σήμερα έχω φάει:
3 ασπράδια,
4 φέτες γαλοπούλα
1 αυγό
πόριτζ
3 φιλέτα γαλέου στο φούρνο

Χτυπήθηκα και μιάμιση ώρα στο γυμναστήριο και ίσιωσα. 

Ξέρω... Δεν έχω φάει πολύ σήμερα, αλλά αυτή η δουλειά μας έχει καταστρέψει....
Για αύριο έχω ετοιμάσει σουβλάκια κοτόπουλο και σαλατικά (είναι PV), ώστε να έχω να φάω και στη δουλειά!

Ξένια, θα σου έλεγα να κάνεις PP 2-3 μέρες.
Μη στεναχωριέσαι. Όλοι κάποια στιγμή κάναμε παρασπονδίες! Τα γενέθλιά σου είχες! Πρόσεχε μόνο μην το κάνεις σύστημα! 

Καλησπέρα!
Μετά από 5 ημέρες attack μετράω -2,6 κιλά. Αισθάνομαι πολύ καλά και περιμένω αύριο που θα ζυγιστώ να έχω χάσει κι άλλο. Σήμερα δοκίμασα το τυρί linessa απο το Lidl. Δεν μου άρεσε καθόλου  Μόλις το ανακάτεψα με λίγη μουστάρδα κάτι έγινε...
Καληνύχτα σε όλους

[@kseniaa:]

@kseniaa: στο site του dukan δεν συνιστούν να ξανακάνεις attack διότι μετά ο οργανισμός μας το συνηθίζει και δεν έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. θα σου πρότεινα κάνε αύριο PP μέρα και μεθαύριο PV και συνέχισε κανονικά την cruise εναλλάξ. στο κάτω κάτω δεν πισωγύρισες πολύ, μόλις μισό κιλό. θα το χάσεις αμέσως, θα δεις.

κορίτσια, βλέπω και μερικές συνταγές που κάνετε με λίγο λάδι. αφού ξέρετε ότι το λαδι είναι no no στον dukan. έκανα κάτι λαβράκια στο φούρνο πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και με λίγο αλουμινόχαρτο από πάνω, στον αέρα, χωρίς απολύτως τίποτα (μόνο πιπέρι αλάτι) κι εγώ δεν το πίστευα βγήκαν μούρλια. στο τέλος μόνο λίγο grill για χρώμα χωρίς αλουμινόχαρτο. στα παιδιά μου έβαλα λάδι στο πιάτο τους, εγώ το έφαγα με λεμόνι και ήταν τέλειο. προσπαθήστε, θα δείτε ότι γίνεται να μαγειρεύουμε χωρίς λάδι.

geia sas!!!!!!!!!! 3ekinaw aurio kai pali....
gkrrrrrrrrr ftou kai apo tin arxi...
10 meres attack... pffff...
kali sunexeia se olous kai kales apwleies... :-P

  xDeleni63 θα παω αυριο το απογευμα στο Μαρουσι και πιστευω οτι εκει θα βρω

Στο Χαλάνδρι, στην Πεντέλης έχει ένα μαγαζί με βιολογικά. Έχει σίγουρα τα πάντα!

hi guys!! epeidh eimai ligo asxeth k ligo vourlo, parakalw, thn epieikia sas...
pou mporw na vrw endeiktiko programma diatrofhs ths sugkekrimenhs diaitas...8elw na thn arxhsw alla den 3erw pws k ti prepei na kanw....please help 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!
kassandra ΟΠΩΣ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΕΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΕΙΣ ΜΟΝΗ ΣΟΥ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ. ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ ΑΝ ΠΑΣ ΣΤΙΣ ΝΤΟΥΚΑΝΟΚΟΥΒΕΝΤΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΦΟΡΟΥΜ ΣΕΛ. 54 ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΚΕΙ.
ΚΑΙ ΕΓΩ ΔΥΣΚΟΛΕΥΤΗΚΑ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΑΚΟΜΑ.
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 2η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΚΕΝΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΟΥ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ (ΟΠΩΣ ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ Η ΟΙ ΚΡΕΠΕΣ) ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΛΙ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ...ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ? Η ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΜΕ 1,5% ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟΣ....  ΥΠΟΦΕΡΩ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑΣ ΖΑΛΙΖΩ ΠΡΩΪ ΠΡΩΪ... ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ???

Καλημέρα.

aman, εγώ στη δουλειά πέρνω και γιαουρτάκι 0%,
το οποίο έχω βάλει σε ταπεράκι μαζή με ζαχαρίνη και κανέλα.
Αλλά για τώρα δεν μπορείς να αγοράσεις απο περίπτερο (ίσως) κανα γιαούρτι 0%?

https://www.mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

Καλημερες...... και απο εμενα
Δειτε το ποιο πανω link ειναι απο το site του doctor με ενδεικτικο μενου για attack(ελπιζω να βγει καθοτι καινουργια στις φορουμικες τεχνολογιες )
Εμενα με βοηθησε πολυ γιατι ειμαι του προγραμματος,αμα δεν τα εχω μπροστα μου να τα βλεπω αποδιοργανωνομαι