Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

[ο Μιτσάκος ίσως...]

Καλημέρα  σε όλους!!  Μαρία μπράβο και πάλι μπράβο!!!   θα ρθει η ώρα του καθενός μας πιστεύω που θα νιώσει το λύγισμα.. εδώ είμαστε να παίρνουμε κουράγιο!!!

Δόξα τω Θεώ, κι εμένα η ζυγαριά μου σχεδόν μετά από μια βδομάδα έδειξε -800, θέλω να πιστεύω ότι προχωράμε... άντε βρε παιδί μου... έρχεται και καλοκαίρι, να μπούμε καλά στα ρουχαλάκια...  συνεχίζουμε ακάθεκτα!!!


τελικά μ'αυτό το τυρί τι να κάνω;;  δεν είναι και κανένας που το έχει αγοράσει να μου πει τι πήρε;;  ο Μιτσάκος ίσως...
  αρόλφ νομίζω εσύ δε το πολυχρησιμοποίησες αυτό το fromage frais  ε;;  έχω γράψει παραπάνω... γιατί πάνω λέει επιδόρπιο γιαουρτιού και δεν αναφέρει πουθενά 0%  αλλά λέει 3,2 γρ λιπαρά....  μη το βάλω τσάμπα στα μαφινάκια και χαλάσω τη σειρα μου, κρίμα είναι.. λείπει και η Μαριαν με το μαστίγιο να με διαφωτίσει τελοσπάντων... 

αλλά δε με βλέπω να το ξαναπαίρνω για τη 2η φάση μάλλον...


περιμένω να φτάσουν κάποια κορίτσια στην 3η να αρχίσουν να μας λένε πώς ενσωματώνουν σιγά σιγά στη διατροφή όλα όσα προστίθενται, λίγο τα λιπαρά, λίγο τα ψωμάκια κλπ... γιατί δεν μπορώ να φανταστώ ότι μετά την 4η φάση δε θα τρώμε τυράκι, έστω με 10-12%  για την υπόλοιπη ζωή.... αλλά το πήγα πολύ πέρα ε;;   

lisaki2004 γλυκο μου καλημερα!
Να σου πω τι γραφει το δικο μου τυρακι στα ελληνικα, επιδορπιο γαλακτος  FROMAGE FRAIS 0% ΛΙΠΑΡΑ,
1 ΚΙΛΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΓΑΛΛΙΑ, Συνθεση παστεριωμενη κρεμα, γαλακτικες ζυμες, Υγρασια min 85%, λιπρα 0%, ΟΣΥ 12%,
Διαθρεπτικη αξια ανα 100γρ. 195κj/43kcal,  πρωτεινες 8γρ., υδαταναθρακες 3,5γρ. λιπαρα 0γρ.
Ελπιζω να βοηθησα, αν κ πιστευω οτι μαλλον τελικα εχεις παρει καποιο αλλο!,
Το δικο μου εχει χρωμα πετρο βεραμαν! αν αυτο σε βοηθαει κ εχει ενα τεραστιο σε ολο το κουτακι 0%, κ φυσικα ειναι ενος κιλου.

Δεν κολαμε πουθενα κ προχωραμε κοριτσια! ΠΟΥΘΕΝΑΑΑΑΑΑ

Οσο για το αλκοολ να πω οτι κ εγω πριν 6-7 χρονια ειχα καταστημα εστιασεως,σαντουιτς και κρεπες κλπ, κ σερβιρα κ ποτο κ δουλευα μερα νυχτα εως 20-22 ωρες ημερησιως, εκει ειχα παρει τα πολλα κιλα
αν κ εκεινη την περιοδο δεν επινα καθολου.
Ομως επειδη εχω δουλεψει (τα παλια χρονια) σαν μπαρτεντερ σε νυχτερινα μαγαζια, εστιατορια κ  κλαμπς,  εχω να πω οτι τοτε επινα αρκετα,  (δωρεαν ηταν) χαχαχαχα], αλλα για ολα υπαρχει ενας τελος κ ενα οριο.
Εκοψα εντελως το ποτο για να αποδειξω στον εαυτο μου ποιος κανει κουμαντο στο μυαλο μου....
Πριν 2 χρονια σχεδον εκοψα κ το τσιγαρο.. αρα εγω κανω κουμαντο στο μυαλο κ στο  σωμα μου κ με αυτη την διαιτα το αποδεικνυω περιτρανα! 

[lisaki]

lisaki, σου απήντησαν και προηγουμένως, δεν κάνει το τυρί σου είναι 3,2% λιπαρά. ήσουν στο σωστό ράφι αλλά μάλλον το 0% έχει τελειώσει και δεν είχε για να το δεις (κι εγώ ακόμα δεν το έχω βρει..)

αθηνά και μαρία, μπράβο σας και συνεχίστε μην πτοείστε για κανέναν και τίποτα. είμαι κολλημένη στο ίδιο βάρος 3 ημέρες. χθες πήγαμε σε φιλικό σπίτι από τις 21.30 μέχρι τις 01.00 το πρωί. ήπια ένα χαμομήλι και 2 ποτήρια νερό. that's it, τίποτα άλλο (είχα φάει για βράδυ στο σπίτι). Βέβαια, με πρήξανε για να φάω κάτι, λίγο πρήξιμο ευτυχώς, αλλά για κανέναν δεν θα την χαρίσω. έχω βάλει στόχο να κάνει την χάρη μόνο στον εαυτό μου.

ο οργανισμός μας πρέπει να συνηθίζει και λίγο την απώλεια βάρους, να σταθεροποιείται. 2, 3, 4 ημέρες κόλλημα πιστεύω είναι φυσιολογικό. παραπάνω μέρες ή και αύξηση βάρους ίσως είναι ανησυχητικό. γενικά εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα, δεν με ενοχλεί, απλά ανά εβδομάδα κάνω τον μακροσκοπικό υπολογισμό, πόσα έχασα ανά εβδομάδα, και μετά το κάνω projected στον χρόνο της φάσης cruise για να δω αν τα πάω καλά.

σας φιλώ, καλό Σάββατο
(βρε μπας και πάμε για κανένα μπανάκι?)

καλημερα συνοδοιποροι! σημερα η ζυγαρια στα ιδια, πραγμα πολυ θετικο γιατι εχθες το βραδυ εφαγα μεγαλη ποσοτητα κοτοπουλο-κουνουπιδι και περιμενα +. αφου ολη νυχτα εβλεπα εφιαλτες απο το βαρυ στομαχι. και δεν ηταν οτι πεινουσα απλα εκατσα και εφαγα βλεποντας tv και δεν καταλαβα ποτε τα χλαπακιασα ολα αυτα
λισακι, καλα θυμασαι εγω ουτε που το εχω δει ως τωρα το τυρι οπως κι αυτο του lidl ποσο μαλλον να το φαω... παντως αφου γραφει 3,5 λιπαρα σιγουρα δεν ειναι αυτο και κακως το αγορασες
αθηνα μην αγχωνεσαι θα ερθει και η μεγαλυτερη απωλια...

παιδιά σας ευχαριστώ πολύ!!!  με σώσατε!!!  ναι μάλλον θ αέχει και άλλο εκτός από 0%  το δικό μου είναι θαλασσί, όχι βεραμάν -πετρόλ   αλλά πραγματικά δεν είχε τίποτε άλλο, μόνο 6-7 τέτοια... μόλις είδα fromage frais  τσακίσρικα μήπως και το βρήκα.. οπότε ευτυχώς δεν έχω φάει μπουκιά και πάει κατευθείαν στο πατρικό, όλο και κάπως θα αξιοποιηθεί...  πίσωστα 0% γιαουρτιά... μια χαρά είναι κι αυτά.. πω πω τι πήγα να πάθω...  σας ευχαριστώ όλους, από χθες το κοιτάω καλά καλά συνέχεια  (φτου κακά) 

[you have 3 in PP days in row]

αγαπητές και αγαπητοί μου,

παραθέτω αποσπάσματα από το χθεσινό live chat στο αγγλικό site, όπου έχει ερωτήσεις και απαντήσεις σε θέματα που μας έχουν απασχολήσει πολύ, πχ κόλλημα στα ίδια κιλά, προ και κατά την διάρκεια περιόδου ,αν κάνει το παγωτό, α και μία ερώτηση για την προσυντήρηση, κλπ. εύχομαι να σας βοηθήσουν, φιλιά.

I've started my diet on 21 Feb and have done the attack phase and cruise phase as planned. I need support during my consolidation phase. I've gained 1 kilo due to not sticking to the plan. What do I do now ?

Hi , thanks for your question. I'm sorry you have not stuck to the consolidation phase instructions. Consolidation is a vital phase of the diet, during which lapses can cause very quick weightgain. Your body is still hungry for extra sugar/fat/startch, so it is important not give it any more than what is allowed. Otherwise it will indeed crasp every extra calorie and you will gain weight. Consolidation phase cannot be extended, every day counts, so please avoid all future lapses so you succeed in stabilising your new weight. To get back to your true weight, increase your exericise, first of all. You can have a few PV days in row, without the newly introduced bread, fruit & cheese. Avoid also tolerated foods, and leave the weekly startchy portion and celebration meal out, until you are back at your TW. Remember the PP Thursday, though. Keep us updated with your progress and if you have further questions, please contact us via the slimming apartment's email. Be strong! We believe in you!

Hi, am in the cruise phase .. I had some lapses in the previous two days .. am worry about this .. i noticed something in the motivations tips that I should have 3 PP days rather than having 1/1. so shall i do this and then return back to my rhythm???

Hi again, . I'm sorry to hear about the lapses ... cruise phase is the main weightloss phase and lapses during the cruise are always bad: they slow down, or even stop completely, the momentum of weightloss and it is always difficult to get back on track after lapses. Please avoid those, the best you can, in order to succeed. To over come a big lapse, we do sometimes advise coachées to have extra PP day - ie. swap one PV day with a PP day, so that you have 3 in PP days in row. This is not something that anyone should do, unless we specifically advise that, though. But since you have been advised, please apply that instruction. After the 3 days of PP you should indeed return to the 1:1 alteration, as per the instructions in the Slimming Apartment.

hello guys, i am on the attack phase now and i am wondering whether i will be able to have icecream even 0%fat after the "true weight" period which will be in the middle of july! thank you!
Hi ! Welcome to the chat. Sorry, but ice cream is not allowed. Even if it was 0% fat it still contains sugar, which is actually even worse enemy than fats when trying to lose weight. But, you can do Dukan Friendly ice cream - check the recipes for desserts in your Slimming Apartment. Have a lovely weekend!

Hi again girls, hope you are ok. I was wondering,since I enter the cruise phase I stuck on the same weight for almost a week, although I lost some cm from my body. My cycle is coming next week and I usually get really bloated, so is that the reason that I am not loosing weight? Is it normal and how long does it take before I loose more weight?

Hello , all the team is fine and happy to see you on our live chat, thanks! Indeed, hormonal variations can impact your weight, a little stagnation can occur before your periods. Don't worry, we will solve the problem! Don't drink more than 1.5 L water per day (< 50-100 mg/L dry residues), avoid salted food like ham, smocked meat, bresaola, smocked fish, crabs sticks, soy sauce, preserves, etc... and ask your pharmacist about a drainer. Don't forget that a daily physical activity will kick off your kilos faster than you thought! Be strong and don't give up, your scale will give you good news in a short time. Have a nice and sportly week-end!

I am also in the cruise phase and feel like i have stopped losing weight, even after attending the gym and following the diet reasonably strictly.

Hi ! Occasional stagnation is completely normal during the diet. For example the hormonal cycle can have an effect, for us women. During stagnation, please try to stick to the instructions to the letter, increase your exercise (as you have), and avoid tolerated foods: only allowed foods, please. Ensure you eat plenty of proteins on daily basis, preferably at least some with each meal, and on PV days enjoy plenty of allowed vegetables with the proteins. Ensure you do not drink too much; between 1,5 - 2 litres in total per day. Also make sure that the dairies are all less than 2% in fat, contain no sugars or fruit bites. The limit for dairies is max 1kg/day. When you stick to these instructions, I'm sure your weight will continue to drop again in a couple of days; no need to worry. Keep us updated with your progress, please, and enjoy your weekend!

I don't eat the desserts in my menus, how can I replace them???

hi again The menu suggestions are purely suggestions, you do not have to follow them if you prefer not to. Most important is that you eat during each meal until you are truly satisfied, you should not let yourself go hungry at all during the diet.

I experiance weight stagnation before my period, I feel bloated also. Is it fine??

Hi , yes - it is completely normal that you feel bloated and that the weight stagnates a little before, and during periods. In fact, this happens to most of the women. During the periods, just stick to the instructions, and within a few days your weight will continue to drop. Keep the faith!

Πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε

Πάντως είναι κι αυτοί αυστηροί σχετικά με τις παρασπονδίες, σε όλες τις φάσεις... εντάξει έχουν δίκιο, δίαιτα είναι..

και μου αρέσει αυτό που λένε για την 3η φάση. Ότι δεν πρέπει να παραταθεί παραπάνω από όσο είναι για τον καθένα κι ότι  everyday counts. και την υπολογίζουμε συνολικά 10 μέρες για κάθε χαμένο κιλό ε;; 

Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το drainer που λέει να ζητήσει από το φαρμακείο στην κυρία που έχει κολλήσει... μήπως για την τουαλέτα;

Δλδ παιδιά, ερώτηση κρίσεως. άμα κολλήσεις και κόψεις τα tolerated και μετά ξεκολλήσεις, μετά τα τρως πάλι; με μέτρο εννοείται. αλλά δ εθα ξανακολλήσεις;;  ή πρέπει να τα κόψεις εντελώς;  και πότε θα τα ξαναφας.. αγωνίες που έχω κι εγώ...

Kalhspera se olous!!! xairomai para poly pou vlepo toso kosmo na akolouthei ti sigkekrimeni diaita k na exei apotelesmata!!! eimai stin 2h mera tis protis fasis k mporo na po oti exo enthousiastei anipomono na perasoun oi meres k na anevo sti zigaria . thavmazo osous tin kanete toso kairo k exete xasei toooosa kila!!! makari na ta katafero k go min ta paratate!!! ola einai sto xeri mas k sto myalo mas

Dorohty, σ'  ευχαριστούμε!!!!!!!!!
Είδατε που σας είπα ότι δεν πρέπει να κανουμε την 1η φαση πάλι από την αρχή όποτε ξεφεύγουμε;;;;;;; ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΘΕΝΑ, ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΑΝ ΑΥΤΟΙ ΤΟΝ ΕΧΟΥΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΨΕΙ. Και πάλι, αυτό που συμβουλεύουν, είναι να μπαίνει μέρα PP σε PV και να γίνονται 3 οι ΡΡ!!!
Πόσο χαρούμενη είμαι που είσαι μαζί μας Dorothy!!!!! Πολύτιμες οι συμβουλές τους ιδίως για το νερό, ε;;;
Have a nice weekend, too!!!!!!!
 
Και όσο για τις κουτσουκελες, εμενα δεν ηταν αναγκη να μου το πούνε, εχω κολλήσει εδω και 1,5 μήνα περίπου στα 71-73 κιλά!!! ΦΡΙΚΗ!!!!!

Kalhspera se olous!!! xairomai para poly pou vlepo toso kosmo na akolouthei ti sigkekrimeni diaita k na exei apotelesmata!!! eimai stin 2h mera tis protis fasis k mporo na po oti exo enthousiastei anipomono na perasoun oi meres k na anevo sti zigaria . thavmazo osous tin kanete toso kairo k exete xasei toooosa kila!!! makari na ta katafero k go min ta paratate!!! ola einai sto xeri mas k sto myalo mas

  Kαλως μας ηρθες  PowerSmile    καλη αρχη στην προσπαθεια σου    εχεις πολλα κιλα να χασεις?    μπηκες στην καλυτερη παρεα για υποστηριξη και συμπαρασταση.....  μiα παρακληση ομως, εχουμε πει να μην γραφουμε greeklish.    

  Kαλως μας ηρθες  PowerSmile    καλη αρχη στην προσπαθεια σου    εχεις πολλα κιλα να χασεις?    μπηκες στην καλυτερη παρεα για υποστηριξη και συμπαρασταση.....  μiα παρακληση ομως, εχουμε πει να μην γραφουμε greeklish.    

euxaristo poly... exo paraaaa polla, gyro sta 30 kg k xairome pou vlepo oti se auti tin prospathia eimaste mia polyyy megali parea

P.S.:sorry gia ta greeklish (to ksero oti einai enoxlitika), dn exo ellinika sto pliktrologio m

Αlt πατημενο και shift πατησες;

[quote author=PowerSmile link=topic=7589.msg100544#msg100544 date=1305379898
P.S.:sorry gia ta greeklish (to ksero oti einai enoxlitika), dn exo ellinika sto pliktrologio m

Αlt πατημενο και shift πατησες;

nai vre dn exo katholou ellinika egkatestimena gt exo galliko keyboard k windows k otan ta eixa katevasei k prospathisa na grapso ellinika to a htan sto q, to m sto , ktl... an einai toso enoxlitika apla tha sas diavazo... dn tha grafo :S

nai vre dn exo katholou ellinika egkatestimena gt exo galliko keyboard k windows k otan ta eixa katevasei k prospathisa na grapso ellinika to a htan sto q, to m sto , ktl... an einai toso enoxlitika apla tha sas diavazo... dn tha grafo :S

OK, δεν καταλαβα ότι δεν εχεις καν στα windows ελληνικα. Στη Γαλλία ζεις;

OK, δεν καταλαβα ότι δεν εχεις καν στα windows ελληνικα. Στη Γαλλία ζεις;

tora oxi hmouna ekei gia spoudes. otan gyrisa kratisa ta gallika windows gt me voleuoun k stin doulia mou