Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

καλησπέρα κορίτσια, έχω ξεκινήσει κι εγώ από την δευτέρα κι έχω χάσει 3,5 κιλά. (λίγα μου φαίνονται αλλά είμαι κι ανυπόμονη)
διαβάζω από το απόγευμα αυτά που γράφετε και να πω την αλήθεια έχω μπερδευτεί λιγάκι άσε που έχω απογοητευτεί γιατί είδα πως κάνω αρκετά λάθη.
πχ τρώω τυρί Φιλαδέλφεια light αλλά και πάλι έχει πολλά λιπαρά όπως επίσης κι εγώ πήρα quaker από δευτέρα θα ψάξω για πίτουρο βρώμης... νόμιζα πως ήταν το ίδιο βασικά...
αλήθεια πείτε μου πως καθορίζεται το πόσες μέρες μένει κάποιος στην 1η φάση εγώ είμαι ήδη στην έκτη μέρα και δεν έχω πρόβλημα να την κάνω μέχρι την δέκατη... και παραπάνω αν επιτρέπεται... α ξέχασα να πω είμαι 111,3 κιλά/1,62 ύψος και θέλω να πάω στα 70 μακάρι να τα καταφέρω...
πάντως νομίζω πως το forum βοηθάει πολύ...
ευχαριστώ και καλή συνέχεια σε όλους...

[Purerain]

Purerain Συμφωνα με τα παρακατω επιλεγεις τις μερες που θα κάνεις την 1η φάση
Για 1 έως 5 κιλά  η διάρκεια ισούται με 2 μέρες
Για  6 έως 10 κιλά  η διάρκεια ισούται  με 3 μέρες
Για 11 έως 15 κιλά η διάρκεια ισούται με 5 μέρες
Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια ισούται με 7 μέρες
Για 21 plus κιλά η διάρκεια ισούται με 10 μέρες

Εγω θέλω να χάσω 7κιλά αλλά θα ακολουθησω την 1η φαση για μια εβδομάδα.

Επιτελους βρηκα και το πιτουρο βρωμης και το πιτουρο σιταριου. Χρειαστηκε ψαξιμο 3 ωρών σήμερα αλλα τελικα αξιζε. Η δική μ απορια ειναι αν πρεπει να χρησιμοποιω και το πιτουρο βρώμης και του σιταριου καθημερινα. Αν δεν κανω λάθος διαβασα πως ειναι υποχρωτικα 2 κουτ. βρωμη καιι 1 κουτ σιταρι. Διορθώστε με αν κανω λάθος

καλησπερα σε όλους!
διαβαζοντας σας με βοηθάτε πολύ αυτές τισ δύο εβδομάδες που κάνω τη δίαιτα να είστε καλά!η αλήθεια ειναι οτι με την αλλαγή απο τις dukanokouventoules(καπως ετσι γραφόταν)με χάλασε λίγο γιατι πρέπει να ψάξω για κάποιες πληροφορίες περισσότερο.ετσι λοιπον θα ξαναρωτήσω και συγνώμη αν κουράζω
α)ποια ειναι τα tolerated?
b)πόσες μέρες κανετε ppκαι πόσες pv?

zoulou ένα ΜΕΓΑΑΑΑΑΛΟΟΟΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ για τη συνταγή με το χταπόδι!!! Μόλις το τσάκισα, έγινε φανταστικό!!! Να 'σαι καλά, να δοκιμάζεις καινούριες συνταγές και να μας ενημερώνεις κι εμάς  
μόλις το είδα είπα να ρίξω λίγο λαδάκι, να ανοίξω και κανά ουζάκι, αλλά συγκρατήθηκα!  
αλήθεια, εσύ τι μπαχαρικά έβαλες μέσα;;

Kαλησπέροι καλοί μου συνάδελφοι Ξέρει κανείς να μου πει η ΓΕΝΙΚΗ ΣΠΙΤΙΟΥ με πόσες θερμίδες ισοδυναμεί? χα...χα...χα.Τα έχω παίξει.Από τις 10.30 το πρωί έκατσε ο απαυτός μου στις 22.30!!!!!! Τύφλα να έχει το γυμναστήριο. Καλως ήρθατε καινούργια πρόσωπα..Καλή πορεία και καλύτερα αποτελέσματα...Είναι να μην γίνει η αρχή όπως λέει μια παροιμία... Τώρα ποιός μας πιάνει Φιλάκια.

παντα ειχα αυτην την απορια,,,,,,,,,,,αυτη η γενικη σπιτιου με ποση ωρα γυμναστικη παει,,
  καθε μερα δηλαδη που ολο κανουμε δουλειες,,,,,δεν ειναι γυμναστικη??

Καλημέρα 

evak2, εγώ μόνο πιπέρι και λίγη ρύγανη έβαλα.
Αλλά την επόμενη θα βάλω και λίγη βάγια να πάρει άρωμα και ίσως μία κουταλιά ξύδι.
Και σκέφτομαι σε ημέρα PV,
να προσθέσω κανα λαχανικό να ψηθεί μαζί ( ), θα ενημερώσω για το αποτέλεσμα!
Αλλά τέλειο ε? Πολύ χαίρομαι που σου άρεσε!

Σήμερα θα φάμε σε ένα φιλικό σπίτι και θα ψήσουμε στα κάρβουνα!
Θα τσακίσω το κρέας, με λίγη σαλάτα μιας και ειναι PV ημέρα!

Φιλιά... καλή συνέχεια σε όλους!

 καλημερα σε ολους...ειμαι στην 5η μερα της 1φασης και εμεινα λιγο στασιμη ειναι η αληθεια.εσας κοριτσια ποσο σας επηρεαζει η στασιμοτητα  στα κιλα εν οψη αναμονης της περιοδου???εγω γενικως εχω μεγαλη κατακρατηση μια βδομαδουλα πριν.περιμενω 21/5...δεν χανω ομως τις δυναμεις μου...εχω χασει λιγα κιλα αλλα νιωθω πολυ καλα με τους ποντους...καπως ετσι καπως αλλιως απο καπου παιρνω δυναμη...παντως αισθανομαι πολυ δυνατη φτου,φτου...χθες εφτιαξα συκωτακι...ως εξης....το εκοψα κομματακια και το εβρασα στο τηγανι με αλατακι,πιπερι και ριγανη μεχρι να σωθει το νερο...και μετα εβαλα μπολικο λεμονακι...πολυ super σε οσους αρεσει το συκωτακι...αλλη μια ερωτηση...θελω επειγοντως την συνταγη των maffins....ευχαριστω και συγγνωμη αν σας κουρασα με τους προβληματισμους μου και τις εωτησεις μου ...καλημετρουδια

[Muffins]

Καλημέρα 130484
Εγώ όταν περιμένω περίοδο, δεν ζυγίζομαι  γιατί μου σπάνε τα νεύρα με τα πάνω κάτω!
Αλλά κάνω κανονικά τη Dukan.
Και μάλιστα αύριο δε θα ζυγιστώ για αυτό το λόγο, θα το αφήσω για μετά!

Muffins
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο,
το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη.
Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°,
πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε.
Γίνεται και κέικ
σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΑΝΑ!ΓΡΑΦΩ ΓΡΗΓΟΡΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΘΩΣ ΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΑ. .ΧΘΕΣ ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΞΕΤΡΕΛΑΘΗΚΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 10 ΗΜΕΡΕΣ PP..130484 ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΕΧΩ ΠΕΡΙΟΔΟ Η ΠΑΡΑΚΡΑΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΥ ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 3 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΑΝΑ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΜΕΤΑ ΤΗΝ 7Η ΗΜΕΡΑ.ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ ΔΗΛΑΔΗ.ΕΑΝ ΠΑΣ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ- ΣΥΝΑΓΕΣ ΜΕΛΩΝ- ΕΙΔΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΔΙΑΙΤΗΣ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΙΣ.ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ

Καλημέρα κοριτσάρες μου & αγοράρες μου.Πως να μην είναι καλή αφού ξεφορτώθηκα άλλα 600 γρ.!!!!! Απίστευτο παιδιά.Με βλέπει η αδελφή μου και δεν το πιστεύει. Αλλά βράχος..Ολα κατά γράμμα ασε που δεν βάζω πια καθόλου αλάτι στα φαγητά και τρώω ένα κοτέτσι ασπράδια!!!!!!!!! Καλή μου Ελένη δούλεψε πολύ καλά η γενική σπιτιού.. Λοιπόν θα σας πω την πορεία μου για να πάρετε δυνάμεις οι καινούργιες.. Ξεκίνησα 4/4 δηλαδή πριν 42 ημέρες(τι είναι 42 ημέρες?ΤΙΠΟΤΑ) το Πάσχα έκανα τα δικά μου για 4 ημέρες και πήρα 2.800 παρακαλώ Συνέχησα κανονικά και σήμερα ιδού. μετά από 39 ημέρες συνολικής δίαιτας έχω χάσει συνολικά 9.600!!!!!! Θα τρελλαθώ και εγώ...Που ήταν η dukan τόοοοοοσο καιρό???Οσο για εσάς που κολλάτε.......μην χαμπαριάζετε ΤΙΠΟΤΑ μα ΤΙΠΟΤΑ...έχω φάει κολλήματα ουκ ολίγα.... Αλλα μετά στα ξεκολλήματα τρελλένετε το μυαλό Π Α Μ Ε με τρέλλα !!!!!!!! Βαστάτε γερά...ΦΙΛΟΥΡΕΣ ΠΟΛΛΕΣ...

Καλημέρα κορίτσια και αγόρια,
Ηθελα να ρωτήσω το εξής είναι δυνατόν να κολήσω στην πρώτη φάση? Οχι μονο κόλησα αλλά με δείχνει και παραπάνω η ζυγαριά. Σκεφτηκα με πολύ προσοχή τι μπορεί να έκανα λάθος  και δεν βρίσκω κάτι. Το μόνο που κατέληξα είναι ότι μέχρι και την Παρασκευή δεν έτρωγα πολύ λόγω δουλειάς. Χθες το βράδυ έφαγα σχεδόν 5 μπιφτέκια και μετά πήγα γιά ύπνο    Άσε που είδα στον ύπνο μου ότι χάλασα την δίαιτα με παγωτό και ξύπνησα μέσα στο άγχος. Εχει κανέις καμιά απάντηση?

Καλημέρα melina  Ο κάθε οργανισμός έχει τα δικά του μέτρα και σταθμά.Ετσι λοιπόν αφού δεν κάνεις κάτι λάθος κάνε μόνο λίγο υπομονή να συνηθίσει την καινούργια κατάσταση Μια ταπεινή συμβουλή είναι να πίνεις περισσότερο νεράκι.....να ελατώσεις το αλατάκι.....φάε και κανένα ασπραδάκι παραπάνω......και θα ξεκολλήσει το μεζουράκι... Οσο για την ποσότητα του φαγητού και εγώ πια δεν τρελλαίνομαι.τρώω λίγο.Μην σκάς ο οργανισμός θυμάται τι έτρωγε και τι έπινε και αντιδρά..λίγο με τα κολλήματα λίγο με την κατακράτηση κλπ.Προχώρα κανονικά θα έρθει στιγμή που θα νομίζεις ότι δεν βλέπουν καλά τα μάτια σου Ασε που στους περισσότερους φαίνονται οι πόντοι και όχι τα κιλά.....
ΒΙΟΛΕΤΑ καλημέρα πριν απο την περίοδο όοοολες είμαστε καπως. αλλές συν άλλες στα ίδια....Εγώ μένω απίστευτα στάσιμη αλλά την 1 ημέρα της περιόδου ξεφουσκώνω περίπου 400 γρ.και μετά με πολύ προσοχή σε αυτά που τρώω αρχίζει πάλι η κατηφόρα

σας ευχαριστω zoulou και vaso29...θα το παλεψω να ζυγιστω μετα την περιοδο και ελπιζω ο οργανισμος μου να κανει δουλιτσα και ας μου το κρυβει προσωρινα...τα μαφινσ απο οτι καταλαβαινω ειναι κατι σαν μπισκοτακια-κεικακι?βλεπω αρεσουν σε ολους ...τυχαιο?...δε νομιζω....και γω δουλευω κυριακατικα...στην δουλεια ειμαι!!!ααααχχχχ!παω να πιω ενα τσαγακι

καλημέρα σε όλους... είμαι στην 6η μέρα της πρώτης φάσης και μέχρι χτές είχα χάσει 3,5 κ. αλλά σήμερα ζυγίστηκα και δείχνει πως έχω πάρει 800 γρ. κι έχω στεναχωρηθεί...
βέβαια κάνω αρκετά λάθη τρώω λάδι λίγο βέβαια αλλά τρώω όπως και τυρί με παραπάνω λιπαρά. αλλά είχα διαβάσει πως 2 κουταλιές λάδι επιτρέπονται. και τώρα δεν ξέρω τι να κάνω να συνεχίσω την 1η φάση μέχρι την δέκατη μέρα ή ν αρχίσω απο την αρχή?