Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΕΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΙ
ΤΕΛΟΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ (10 ΗΜΕΡΕΣ) ΜΕ -3,5 ΚΙΛΑ.
ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΕ ΤΟ ΔΕΔΟΜΕΝΟ ΟΤΙ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 10 ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΩ ΠΙΕΙ ΚΑΙ 4 ΠΟΤΑΚΙΑ (STOLICHNAYA ΛΕΜΟΝΙ ). ΤΑ ΠΟΤΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΚΟΠΕΥΩ ΝΑ ΚΟΨΩ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΔΡΟΜΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ ΕΩΣ ΤΑ 30 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ.

ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗ ΠΑΡΕΑ.

Α ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΣΑ ΠΩ: ΜΙΑ ΤΡΥΠΑ ΜΕΣΑ Η ΖΩΝΗ ΜΟΥ

Καλημέρα σε όλη την παρέα!!!
Τα νέα μου είναι καλά αύριο ολοκληρώνω 2 εβδομαδες Dukan και έχω απώλεια 4,6 κιλά  και συνεχίζω ακάθεκτη. Κατάφερα και βρήκα το βιβλίο του Dukan στα αγγλικά και αναφέρει ότι επιτρέπετε το σουρίμι. Εγώ αυτό που αγόρασα γράφει στα συστατικά του άμυλο. Τελικά το τρώμε ή όχι. Μήπως γνωρίζει κάποιος πιο παλιός στη δίαιτα>
Ευχαριστώ

LILLY24 καλως ήρθες. Μην αγχώνεσαι ....χαλάρωσε και μάζευε πληροφορίες από όλους και όλα θα πάνε καταπληκτικά Για τις απορίες που έχεις άκου:
- Απαγορεύονται τα υποκατάστατα ζάχαρης που τελειώνουν σε -οζη πχ φρουκτόζη,γλυκόζη κλπ.
- Λεμόνια επιτρέπεται 1 την ημέρα γιατί παραπάνω θεωρείται φρούτο. Ξύδι με μέτρο.
- Τα γλυκά είναι ανάλογα με τι υλικά θα τα φτιάξεις.Κάποια έχουν μέσα toleres (δηλαδή με μέτρο) που επιτρέπονται 2-3 φορές την εβδομάδα πχ.Corn flour κλπ.
- Καρότα ΟΧΙ ....λυπάμαι που είναι τα αγαπημένα σας αλλά έχουν ζαχαρίτσα
Ελπίζω να βοήθησα.. ΚΑΛΟ ΣΟΥ ΞΕΚΙΝΗΜΑ.

καλημερα σας!
melina2003 το σουριμι επιτρεπεται παρα το αμυλο μεχρι 8 μπαστουνακια την ημερα.
foteinhΚρεμούλα!!

Εκτέλεση:

Βραζουμε απαχο γαλα, προσθετουμε ζαχαρινες και βανιλια ή κακαο και φυλλα ζελατινης. Τα βαζουμε στο ψυγειο και σε λιγες ωριτσες εχουμε κρεμουλες  dukan friendly!  προσοχη ομως εχουμε περιορισμο μεχρι 1 λιτρο γαλακτοκομικου την ημερα
   

καλημερα
η ζαχαρινη και το κακαο (1κ )κοριτσια επιτρεπεται καθε μερα; γιατι μου αρεσει πολυ το μους (γιαουρτι, κακαο και ζαχαρινη) και μου καταπνιγει το αισθημα για γλυκο.
ολες σας απ οτι καταλαβα για καποιο διαστημα μεινατε σταθερες σε βαρος και καποιες φορες πηρατε και κατι γραμμαρια μια μερα και τα χασατε την αλλη. πειτε μου ειναι φυσιολογικο για τι και εγω περναω αυτη τη φαση τωρα

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;

Εχω να σχολιάσω ότι πριν ξεκινήσω Dukan έτρωγα ότι έβρισκα μπροστά μου, πολύ έτοιμο φαγητο, γλυκά και ένα σωρό μ....ες με αποτέλεσμα εκτός από τα κιλά να έχω θαμπό δερμα με σπυράκια και όλη την ώρα ένα βάρος στο στομάχι. Τώρα δύο εβδομάδες μετά στην κυριολεξία πετάω!

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;

ΑΓΑΠΗΤΗ KLEO ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΕΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ. ΠΧ ΚΑΙ ΤΟ ΜΠΕΙΚΟΝ ΚΑΙ Η ΜΟΡΤΑΔΕΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ  ΠΟΥ ΣΑΦΩΣ ΘΑ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΕ ΑΡΚΕΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΑΛΛΑ ΣΤΗ DUKAN ΔΕΝ ΤΑ ΒΛΕΠΕΙΣ ΟΥΤΕ ΜΕ ΚΥΑΛΙ.
ΑΚΟΜΑ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΗ ΠΡΩΤΗ ΚΑΙ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑ ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ.

Καλημέρα σας.

Προς εκπληξη μου σημερα ζυγιστικα και ημουν -μισο κιλο. Χαρηκα πολυ!!!

Και οσο για την ΚΛΕΟ θα συμφωνησω με την PLOUSIA αν και ειμαι αρχαρια εδω. Αλλωστε πινουμε 1.5λιτρο νερο καθημερινος που οι περισσοτερες δεν το καναμε προηγουμενος (εγω σιγουρα) και καταναλωνουμε πρωτεινη γ ενα μικρο διαστημα οχι για ολοκληρη την ζωη μας. Σαφως μετα θα εισαγουμε τους υδατανθρακες μεσα στο διατροφολογιο μας με μετρο φυσικα. Επίσης και η υπερβολικη καταναλωση υδατανθρακων προκαλει την παχυσαρκια και κατ'επεκταση και αλλα προβληματα. Αρα το να απουσιαζουν απο το διατροφολογιο μας για ενα διαστημα δεν νομιζω να μας κανει κακο

[ΠΡΕΠΕΙ]

Καλημερα σας παιδια.
Καταρχην για τους νεους, σημερα με εδειξε 1 κιλο πανω η ζυγαρια. Δεν πτοουμε καθολου, ξερω οτι ειναι παροδικο και συνεχιζω ακαθεκτη. (ειμαι μανιακη με τη ζυγαρια, σχεδον μερα παρα μερα για να εχω ελεγχο)
Οσον αφορα, το ποσο καλη η κακη ειναι αυτη η διαιτα δεν ειμαι ειδικος. Αλλα, εχω να σας πω τα εξης κι ας σας κουραζω με τις επαναληψεις.
Δεν εχω τριχοπτωση (που σε αλλη διαιτα στο παρελθον με διατροφολογο, μαζευα τις τουφες καθε μερα, ουτε σκυλι να ειμουν δε θα μαδουσα ετσι)
Δεν εχω ατονια ουτε ζαλαδες...
Σταδιακα μου εχει κοπει η ορεξη καθως και η επιθυμια για γλυκο.

Ολα αυτα ομως δε σημαινουν τιποτα. Επειδη παιδες για να ειμαστε εδω, αποφασισαμε να αγαπησουμε τον εαυτο μας και να τον καλυτερεψουμε, πρεπει παση θυσια να τον προστατεψουμε. Η καλυτερη διαιτα σαφως ειναι αυτη που τα περιλαμβανει ολα (μεσογειακη διατροφη), ομως για παραδειγμα εμενα που δουλευω πολλες ωρες την ημερα, θα επρεπε να ειχα ενα σεφ απο πισω μου να μου ετοιμαζει τα φαγητα και να τρωω ανα 3-4 ωρες.

Γι ' αυτο ΠΡΕΠΕΙ : μετα απο 1-2 μηνες να κανουμε ενα check up
                                       οσοι μπορουν να κανουν λιπομετρηση να ελεγχουν τα επιπεδα λιπους νερου μυικης μαζας
                                      και τελος, οσοι δουν συμπτωματα δυσφοριας, ατονιας, μαυριλες κατω απο τα ματια  ή κατι αλλο ασχημο που διαρκει πανω απο 2-3 μερες να δουν ενα γιατρο και να εξεταστουν αν εχουν φτασει σε κετωση ή δε ξερω τι αλλο....

ΟΛΟΙ ΜΑ ΟΛΟΙ, πρεπει να πινουμε νερο 1,5 - 2 λιτρα την ημερα για να προστατευουμε το συκωτι  μας και να διωχνουμε τις ανεπιθυμητες τοξινες

[καλημερα ντουκανοκοριτσακια!!!!]

καλημερα ντουκανοκοριτσακια!!!!Συμφωνω με τισ προλαλισαντες και θελω να σας θυμισω τις βιταμινεσ .......πολυβιταμινες κατα προτμηση.εγω παιρνω σεντρουμ και βιταμ. c.
   
22-5ου ζυγιζομαι!!!!!!!μετα απο 22 μερεσ δευτερη φαση   ανυπομονω.........να δω το νουμερακιιιιιιιιιι!!!!!!!!!!!!

καλημέρα σε όλες και όλους που ακολουθούν την διαιτά dukan!!!!!! είμαι καινουργιο μέλος της παρέας και φυσικα και νούργια στη διαιτα........!!!!!! ξεκίνησα τη δευτερα την πρωτη φάση και λεω να την κανω για 10 μέρες!!!!!!! οποιος γνωριζει μπορει να με κατατοπισει σχετικα με το θεμα? εσεις που την κανετε καιρό ποσα περιπου κιλα χασατε στην πρωτη φαση και μετα ποσα χανατε καθε εβδομάδα? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων............

[spyrizer]

καλημέρα σε όλες και όλους που ακολουθούν την διαιτά dukan!!!!!! είμαι καινουργιο μέλος της παρέας και φυσικα και νούργια στη διαιτα........!!!!!! ξεκίνησα τη δευτερα την πρωτη φάση και λεω να την κανω για 10 μέρες!!!!!!! οποιος γνωριζει μπορει να με κατατοπισει σχετικα με το θεμα? εσεις που την κανετε καιρό ποσα περιπου κιλα χασατε στην πρωτη φαση και μετα ποσα χανατε καθε εβδομάδα? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων............

spyrizer καλημερα και καλη αρχη!!!!!σελιδα 13 θα βρεισ αναλυτικα ολη την διαιτα. οσο για τα κιλα εξαρταται απο πολλους παραγοντεσ, αρχικο βαροσ, ποσεσ διαιτες εχουμε κανει στη ζωη μας , οι καυσεις  και πολλα αλλα!!!!!   εγω 7 μερεσ πρωτη φαση εχασα 3 κιλα

Γεια σας!

Και εγώ λοιπόν ειμαι νέα στην παρέα σας και σας διαβάζω εδώ κ αρκετές ημέρες φανατικά θα έλεγα. Είναι πολύ όμορφη αυτή η αλληλοβοήθεια και στήριξη στον δύσκολο αγώνα όλων μας. Εχω πάρα πολλά κιλά να χάσω, σε πρώτη φάση γύρω στα 30, αλλά ειναι η πρώτη ίσως φορά που ειμαι πολυ αισιόδοξη. Έχω κάποια προβληματάκια υγείας, αλλά αφου πήρα και το οκ απο τον γιατρό μου και τη φίλη μου - που ειναι διαιατολόγος - ξεκίνησα από τις 9 του μηνός (Δευτέρα) την πρώτη φάση, όταν το Σάββατο ανακάλυψα οτι ακολουθούσα την πρώτη version.  Αποφάσισα λοιπόν, αφού πρώτα βγήκαμε την Κυριακή για φαγητό και την έσπασα να συνεχίσω με την κανονική Dunkan. Έως τότε ειχα χάσει 2,5 περ. κιλά. Από την Δευτέρα που μας πέρασε αρχισα λοιπόν (16/5) την νέα διατροφή και έχω χάσει άλλα 2 κιλά (παρόλο που χτες αδιαθέτησα).Ειμαι ενθουσιασμένη και το βασικό δεν νιώθω πιεσμένη και να πεινάω
 Έπρεπε να συνεχίσω με την νεα εκδοχή ή να την κάνω από την αρχή όπως αποφασισα? Υπολογίζω να μείνω για 10 μέρες στη 1η φάση (σημερα ειναι η 5η). Σωστά εκανα ή ειναι υπερβολικό?

Καλημέρα σε όλους (καινούριους και παλιούς!!!) Ανυπομονώ γι' αυτό το 6 στη ζυγαριά, έστω 69.9, δε με πειράζει!!!
Χθες, αν και ήταν μέρα PV μου βγήκε κατά λάθος σε PP..λέτε να κάνω τη σημερινή PV και να συνεχίσω κανονικά;;
Ρε παιδιά, τι νύστα είναι αυτή;; Δε νιώθω αδυναμία ή ζαλάδες, αλλά κλείνουν τα ματάκια μου, ακόμη και όταν περπατάω στο δρόμο!! Ελπίζω το ΣΚ να βρω χρόνο για την αγκαλιά του Μορφέα...
Σήμερα το πρωί έφυγαν άλλα 300 γραμμάρια!
Άντε, καλή συνέχεια σε όλους!! marilian, πού είσαι βρε γειτόνισσα;;; Πώς τα πας;;;
spyrizer, θα συμφωνήσω με τη motsella. εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Εγώ στην πρώτη φάση, 5 ημέρες, έχασα 2.5 kg. Ξεκίνα την και εδώ είμαστε όλοι!!
Φιλιά πολλά!

[Ich]

Γεια σας!
  Έπρεπε να συνεχίσω με την νεα εκδοχή ή να την κάνω από την αρχή όπως αποφασισα? Υπολογίζω να μείνω για 10 μέρες στη 1η φάση (σημερα ειναι η 5η). Σωστά εκανα ή ειναι υπερβολικό?

Ich καλωσορισες και εσυ, και καλο κουραγιο!!!!!   μια χαρα το αποφασισες.....5 μερες ακομα κια παμε γερα για την δευτερη φασηηηηηηηη!!!