Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

εδω ειμαι πάλι!!!! ξέχασα να σας ενημερωσω οτι την διαιτα την ξεκινησα μαζι με τον άντρα μου!!!!!!!!! φυσικα την ακολουθεί κανονικοτατα αλλα τρωει μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης δηλ μεσημεριανο μισο κοτοπουλο χωρις πετσα και αλλο μισο το βραδυ........!!!!!! υπαρχει περιπτωση να χασει ? μηπως αντι για διαιτα θα κανει πάχυνση? 

εδω ειμαι πάλι!!!! ξέχασα να σας ενημερωσω οτι την διαιτα την ξεκινησα μαζι με τον άντρα μου!!!!!!!!! φυσικα την ακολουθεί κανονικοτατα αλλα τρωει μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης δηλ μεσημεριανο μισο κοτοπουλο χωρις πετσα και αλλο μισο το βραδυ........!!!!!! υπαρχει περιπτωση να χασει ? μηπως αντι για διαιτα θα κανει πάχυνση? 

  μια χαρα !!!!! το κοτοπουλακι !!!!! απεριοριστη ποσοτητα λεει ο ντουκανογιατρος!

[σε 0,8 - 1,3 κιλά την εβδομάδα]

hallo girls and mitsako!

καταρχήν, για το πόσα κιλά χάνουμε περίπου: περίπου το έχω υπολογίσει μέσο όρο σε 0,8 - 1,3 κιλά την εβδομάδα. αν μπείτε στο αγγλικό site dukan και κάντε τον υπολογισμό of your true weight σάς βγάζει ακριβώς το πρόγραμμά σας, attack, cruise κλπ αν διαιρέστε τα κιλά που υπολογίζει να χάσετε διά των εβδομάδων που σας βγάζει μέχρι το τέλος της cruise, τόσα είναι τα κιλά ανά εβδομάδα που χάνετε, εφόσον τηρείτε την dukan αυστηρά.

τώρα, όταν διαβάζω ότι πίνετε ποτά και μάλιστα στην περίοδο attack του dukan, τι να πω, είναι μεγάλο ΟΧΙ για τον dukan, αλλά εσείς αποφασίζετε.

Την Τρίτη ανέβηκα +1.200 από τα κιλά που ήμουν την Κυριακή (που by the way, πήγα και για μπάνιο στην ωραία παγωμένη θάλασσα της Βουλιαγμένης). δεν πτοήθηκα όπως σωστά κάνει και η elianna. με έπιασε η λύσσα μου (μάλλον λόγω ωορηξίας, κορίτσια να κρατάτε τις ημέρες του κύκλου σας, εξηγούνται πολλά όταν βλέπετε σε ποια μέρα είστε όταν πχ θέλετε να φάτε, θέλετε γλυκό κ.ο.κ.) ήθελα να φάω τα πάντα. έφαγα πολύ, αλλά καμία παρασπονδία, μόνο από τα επιτρεπόμενα, πχ κατέβασα μεμιας 150 γρ καπνιστή γαλοπούλα, dukanoμπισκότα, dukanomuffins, ξανά γαλοπούλα, γιαουρτομους σοκολα.... ήθελα τόσο πολύ να φάω λίγο ψωμί να μου μαζέψει τα υγρά, αλλά κρατήθηκα και έτρωγα μόνο από τα επιτρεπόμενα. στο τέλος ηρέμησα και κοιμήθηκα. αυτά συνέβησαν και την Τρίτη και χθες Πέμπτη. σήμερα ήδη κατέβηκα -700 από την Τρίτη, και είμαι σίγουρη ότι και αύριο θα ξανακατέβω κοντά σε αυτό που βλέπετε στο tickeraki. σήμερα δοκίμασα κάποια παντελόνια μου που όχι μόνο δεν κουμπώνανε, δεν πλησιαζαν καν οι άκρες για να ενωθούν... και μου είναι μια χαρά !!!!!
Μην πτοείστε, έχετε πίστη, είναι λογικό το σώμα να αντιδρά στην γρήγορη απώλεια, διότι πιστέψτε με, 1 κιλό την εβδομάδα είναι πολύ γρήγορη απώλεια. χτυπάει συναγερμούς και κάνει προσπάθειες να παραμείνει στα κιλά του για να μην αρχίσει να καίει τις αποθήκες (λίπος) και χάσει το στοκ!!!! μας κάνει να πεινάσουμε λοιπόν για να φάμε και να το τροφοδοτήσουμε με άμεση καύσιμη ύλη = υδατάνθρακες. Μην μασάτε. Θα καταλάβει...... ότι το εννοείτε.

στο κάτω κάτω, στην ουσία είναι μόνο 2-3 μήνες η δύσκολη περίοδος cruise phase , ανάλογα με τα κιλά που έχετε να χάσετε βέβαια. μετά στο consolidation, (που πιστέψτε με το προσμένω με τρόμο, θα είναι δύσκολες οι ισορροπίες, σήμερα λίγο φρούτο, μετά λίγο ψωμί, μετά celebration meal κλπ) θα είναι όμως και σαν παιχνίδι, θα μπορούμε να φάμε και να τεστάρουμε τον οργανισμό μας με κανονικό φαγητό. Να σας πω, εγώ από τον Νοέμβριο 2010  μέχρι και τον Απρίλιο πήγαινα σε διατροφολόγο και αφού έσκασα και γύρω στα 700 ευρώ, ήμουν κολλημένη στα 56 κιλά για 3,5 μήνες (αρχικό βάρος τον Νοέμβριο 58,5 κιλά, αφού πήρα 8 κιλά από διακοπή τσιγάρου). οπότε αξίζει να υπομένουμε 2-3 μήνες για να έχουμε αποτέλεσμα.

Ελπίζω η εξομολόγησή μου να βοηθά ψυχολογικά και να δίνει ελπίδες στις νέες, διότι οι παλιές ξέρουν.

φεύγω αύριο ταξίδι για να γιορτάσω και τα γενέθλιά μου, αλλά δεν ανησυχώ. θα ψήσω muffins με τόννο και muffins κακάο να έχω μαζί μου για το πρωινό και απογευματινό, και θα τρώω ψάρι και κρέας χωρίς λάδι και δεν ανησυχώ καθόλου. θα πάρω και αποβουτηρωμένο regilait για τον καφέ μου αν δεν βρίσκω skimmed milk, και όλα καλά!

σάς φιλώ

μας δίνετε πολυ κουραγιο!!!!!!!!!! σε περιπτωση που τρως μικκρες ποσοτητες, χανεις πιο γρήγορα? οι ποντοι χανονται πιο ευκολα απο τα κίλα?

[dorothy]

dorothy να σου ευχηθω εκ των πρωταιρων χρονια πολλα για τα γενεθλια σου και να περασεισ καλα οπου και αν πας!!!!

αν μπορεισ κανε μου... κοπι πειστ το αγγλικο σαιτ. ευχαριστω και φιλια!

[3 toreles]

Γειά σας παιδιά ,
Είμαι στην 3η ημέρα από την πρώτη φάση και μείον ένα κιλό κάτω!P
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: :
Ισχύει ότι έχουμε περιορισμό 3 toreles την εβδομάδα? Γιατί δεν το αναφέρει η σελ 54!
Και ακόμη ντοματάκια κον κασέ μπορώ να τρώω στην πρώτη φάση και σε τι ποσότητα?
Τέλος ο σολωμός βλέπω ότι είναι και αυτός στα απεριόριστα ,αλλά έχει τρελές θερμίδες, κάνει να τρώμε απεριόριστα ή όχι!
Εαν ξέρει κάποια ας μου απαντήσει!
καλη συνεχειαα!!!!!

[dorothy]

dorothy να σου ευχηθω εκ των πρωταιρων χρονια πολλα για τα γενεθλια σου και να περασεισ καλα οπου και αν πας!!!!

αν μπορεισ κανε μου... κοπι πειστ το αγγλικο σαιτ. ευχαριστω και φιλια!

ευχαριστώ για τις ευχές σου motsella!

https://www.dukandiet.co.uk/

Γειά σας παιδιά ,
Είμαι στην 3η ημέρα από την πρώτη φάση και μείον ένα κιλό κάτω!P
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: :
Ισχύει ότι έχουμε περιορισμό 3 toreles την εβδομάδα? Γιατί δεν το αναφέρει η σελ 54!
Και ακόμη ντοματάκια κον κασέ μπορώ να τρώω στην πρώτη φάση και σε τι ποσότητα?
Τέλος ο σολωμός βλέπω ότι είναι και αυτός στα απεριόριστα ,αλλά έχει τρελές θερμίδες, κάνει να τρώμε απεριόριστα ή όχι!
Εαν ξέρει κάποια ας μου απαντήσει!
καλη συνεχειαα!!!!!

belle, μέχρι 2 toleres την ημέρα
ντοματάκια μόνο σε PV άρα δεύτερη φάση, και να είναι χωρίς ζάχαρη
σολωμός απεριόριστος, και ο καπνιστός, απλά κόβουμε τον καπνιστό αν κολλήσουμε διότι κάνει κατακράτηση λόγω αλμύρας.
αυτά

Γεια σας και απο μενα. Ξεκινησα τη Dukan εδώ και 2 μέρες και ήδη εχω χασει 1,5 κιλό. Ημουν 72.5 kg με ύψος 1.64 και ήδη έφτασα τα 71. Αλλα 10 θέλω να χάσω για αρχή και βλέπουμε!!! Λοιπον εχω 3 ερωτησούλες να κανω
1. Τι ακριβως εννοείτε με την ντομάτα κονκασέ? Ποια μάρκα είναι?
2. Δεν βρίσκω πουθενα το γαλα regilait. Θυμάμαι τη μαμα μου όταν ήμουν μικρή που το επινε αλλα δεν το βρίσκω σε κανένα super market. Εσεις απο που το προμηθευτήκατε?
3. Tις μεζουρίτσες που βάζετε που τις βρίσκετε?

Αυτά προς το παρόν. Καλή συνεχεια σε όλες μας!!!

Καλησπέρα και καλώς τους καινούργιους συνοδηπόρους dorothy χιλιόχρονη,υγειέστατη και ευτυχισμένη
cat το κανκοσέ είναι κονσέρβα ντομάτα ψιλοκομμένη χωρις ζάχαρη.το βρίσκεις στα ράφια με ta pumaro και τον πελτέ συνήθως.Το γάλα regilait o σκλαβενίτης από όπου πέρνω το έχει στα συμπυκνωμένα γάλατα.όσο για την μεζούρα πάτα σε μία από τις δικές μας και θα σε βγάλει στο πρόγραμμα lillyslim..

Καλησπέρα σε όλους!
Έχω κολλήσει και με έχει πάρει από κάτω... 
Θα επανέλθω όταν δω κάποια αλλαγή. Αν δω! 

Καλησπερα φιλοι μου Dukaniens!!  Ευχομαι να ειστε ολοι καλα και να συνεχιζετε ακαθεκτοι τον αγωνα σας.Ειμαι τοσο χαρουμενη που βρηκα αυτη τη διαιτα γιατι περιεχει τα παντα χωρις περιορισμους.Εγω προσωπικα ειχα στην αρχη προβλημα με τη ζυγαρια ειχε κολλησει και ειχα τρομερη δυσκοιλιοτητα την οποια προσπαθησα να αντιμετωπισω με το Nujol ματαια ομως,ωσπου πηρα τα φυλλα αλεξανδρειας τα οποια με βοηθησαν παρα πολυ με την τουαλετα,το σακκουλακι εχει 1 Ευρω.Ειχα απογοητευθει ,τωρα ομως ειμαι τρομερα αισιοδοξη και ξερω οτι θα χασω τα κιλα που επιθυμω,συνολο 12 κιλα,εχω χασει ηδη τα 3 και εχασα 2 ποντους στην πειφερεια.Ολα θα πανε καλα!Μια ερωτηση για οσους κανουν τη διαιτα αρκετο καιρο,επιτρεπεται ο μοσχαρισιος κυμας για μπιφτεκακια?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ . ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΑΚΑΘΕΚΤΗ. ΛΟΥΙΖΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ?   

Γεια σας κοριτσια και 1 αγορι νομιζω....

AROLF σε ευχαριστω για τη συνταγη της κρεμουλας.Την εφτιαξα χρησιμοποιοντας ζελατινη σε σκονη και φρεσκο γαλα 1.5% λιπαρα.Δεν μ αρεσε ομως γιατι δεν πινω καθολου γαλα και η μυρωδια ειδικα του φρεσκου γαλακτος με αηδιαζει...Μηπως θα μπορουσα να τη φτιαξω με εβαπορε light ?

Επισης στα μπισκοτα με τα αρωματα προσθεσα και λιγη κανελα κι εγιναν πιο ωραια.

Ενα αλλο θεμα που ηθελα να φερω στο τραπεζι (αφου δεν μπορω να φερω καμια τουρτα παγωτο...) ειναι το θεμα της ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗΣ πρωτεινης.
Οπου και να εχω διαβασει σχετικα με  την πρωτεινη, αναφερουν οτι χρειαζεται μεγαλη προσοχη γιατι : "Σε περίπτωση παρατεταμένης λήψης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο συκώτι και στους νεφρούς. "Η καθημερινη προσληψη πρωτεινης δεν πρεπει να ξεπερναει το 0,85 γρ/κιλο σωματικου βαρους η 1 γρ/κιλο σωματικου βαρους αν γυμναζομαστε συστηματικα.
Αυτο πρακτικα σημαινει οτι ένας σκληρά προπονούμενος αθλητής (τονίζω την λέξη σκληρά) χρειάζεται περίπου 1,7 gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους δηλ. ένας αθλητής για παράδειγμα 80 κιλών χρειάζεται καθημερινά 136 gr πρωτεΐνης!!
Τωρα πως ειναι δυνατο να τρωμε οση πρωτεινη θελουμε ανεξελεγκτα δεν μπορω να το καταλαβω...
Μηπως φτιαξουμε το εξωτερικο και καταστρεψουμε το εσωτερικο?

Οσον αφορα τη χοληστερινη (οσο απαχα και να ειναι αυτα που καταναλωνουμε) υπαρχει σε ολες τις ζωικες τροφες και η ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ποσοτητα επιβαρυνει τον οργανισμο αρκετα.
Ενδεικτικα αναφερω: 100gr συκωτι μοσχαρισιο εχει 431 mg χοληστερινης (φανατστειτε εαν φαει καποιος 500 γρ σε μια μερα...)

Ευχαριστω για την προσοχη σας

Ενα αλλο θεμα που ηθελα να φερω στο τραπεζι (αφου δεν μπορω να φερω καμια τουρτα παγωτο...) ειναι το θεμα της ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗΣ πρωτεινης.
Οπου και να εχω διαβασει σχετικα με  την πρωτεινη, αναφερουν οτι χρειαζεται μεγαλη προσοχη γιατι : "Σε περίπτωση παρατεταμένης λήψης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο συκώτι και στους νεφρούς. "Η καθημερινη προσληψη πρωτεινης δεν πρεπει να ξεπερναει το 0,85 γρ/κιλο σωματικου βαρους η 1 γρ/κιλο σωματικου βαρους αν γυμναζομαστε συστηματικα.
Αυτο πρακτικα σημαινει οτι ένας σκληρά προπονούμενος αθλητής (τονίζω την λέξη σκληρά) χρειάζεται περίπου 1,7 gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους δηλ. ένας αθλητής για παράδειγμα 80 κιλών χρειάζεται καθημερινά 136 gr πρωτεΐνης!!
Τωρα πως ειναι δυνατο να τρωμε οση πρωτεινη θελουμε ανεξελεγκτα δεν μπορω να το καταλαβω...
Μηπως φτιαξουμε το εξωτερικο και καταστρεψουμε το εσωτερικο?

Οσον αφορα τη χοληστερινη (οσο απαχα και να ειναι αυτα που καταναλωνουμε) υπαρχει σε ολες τις ζωικες τροφες και η ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ποσοτητα επιβαρυνει τον οργανισμο αρκετα.
Ενδεικτικα αναφερω: 100gr συκωτι μοσχαρισιο εχει 431 mg χοληστερινης (φανατστειτε εαν φαει καποιος 500 γρ σε μια μερα...)

Ευχαριστω για την προσοχη σας

Έχεις πολυ δίκιο foteinh μου αγχωνομαι πολύ και εγώ με την απεριόριστη πρωτείνη αν ξέρει κάποιος κατι παραπάνω ας μας καθυσηχάσει
γιατι κάλο είναι να χασουμε κιλα αλλα ας μην καταστραφούμε κιόλας!

Καλησπέρα σε όλους!
Έχω κολλήσει και με έχει πάρει από κάτω... 
Θα επανέλθω όταν δω κάποια αλλαγή. Αν δω! 

  Maya, εγω για να μην απογοητευομαι ζυγιζομαι καθε Δευτερα, μην στενοχωριεσαι κι αυτα τα κολληματα στο προγραμμα ειναι  παρτο χαλαρα και ολα θα πανε καλα