Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

[toleres]

Marriane συγχαρητήρια!!!!     Μακάρι να είναι οπώς τα περιγράφεις και να μην ξαναχρειαστεί να κάνουμε αλλη δίαιτα στη ζωή μας!!Εισαι παράδειγμα για όλες μας!
Εαν μπορεις απαντησε μου σε ορισμένες ερωτησεις που θα ξέρεις καλύτερα!
1.Ποσα toleres μπορω να τρώω την ημέρα?
2.ναι μεν είμαι μέσα στη δίαιτα και κάνω αυτα που λέει κατα γράμμα αλλά τρώω συνέχεια η αλήθεια είναι ,,,διαρκώς και δεν ξέρω αν φέρει επιθυμητά αποτελέσματα .Τι πίστευεις για αυτο μηπως πρέπει να κανώ 5-6 γεύματα και οχι να τρώω διαρκώς?
3.Τρώω σόλωμο καπνιστό διαρκώς και απο οτι ξέρω εχει τρελές θερμίδες ,πιστεύεις οτι θα με κολλήσει!(το εχω ξαναρωτήσει αλλα θέλω και την δική σου αποψη λόγω παραπάνω εμπειρίας!)

ευχαριστώ εκ των προτέρων και keep workin!!!

Belle mou s’euxaristo poli gia ta kala sou logia
Loipon : oxi kalo einai parapano apo 2 tolered tin imera kai an kolliseis ta koveis maxairi, na po tin alithia ego den efaga sxedon pote tolered, etsi eixa amesi apolia kai pera apo 2 fores kolima ton ipolipo kairo exana ana 2 meres esto kai 300gr.
Oso gia to an tros sinexeia den uparxei thema arkei na einai apo ta epitrepomena, outos i allos kai o giatros leei aperioristi posotita, fusika, me ton kairo katalavenoume ti mporei na mas pigainei piso, px. To fagito arga to vradu, ta galaktokomika, to alati, kathe oganismos einai diaforetikos kai prepei na to propsathisoume na ton diavasoume. Genika meta apo ena diastima pauoume na exoume orexi, ego edo kai 2 mines trefomai me 1 giaourti, 3 kalamakia kotopoulo kai muffins kai ola auta me to zori giati prepei na fao allios na eisai vevaii oti den tha etroga tipota. Dose ligo xrono stone auto sou kai kurios min skeutesai oti kaneis diaita, to kalitero einai mikra kai suxna geumata to poli 5 tin imera alla kai parapano no problem
O solomos einai sta aperiorista kai den uparxei thema.
Elpizo na se kalipsa
Kali sunexeia
Marianne

[Zoulou]

  Καλησπερα σας και απο μενα. Ειμαι στιν 13η μερα της διαιτας. Συνολικα εχω χάσει σχεδον 5 κιλά. Αλλα δεν εχω κανει καμια παρασπονδια εκτος απο το γεγονος οτι μου πηρε λιγες μερες να βρω πιτουρο βρώμης.

  Σημερα ομως γυρισα σπιτι και βλεπω το ψυγειο γεματο γλυκα. Οτι μπορεις να σκεφτεις σε γλυκα ηταν στο ψυγειο. Και για ωρες ειχαμε φιλοξενουμενους  και απλα τους εβλεπα να τρωνε. Σε μια στιγμη σκεφτηκα να φαω αλλα τελικα κρατηθηκα.  Αχ αυριο θα ειναι δυσκολη μερα μιας και θα ειμαι ολη μερα στο σπιτι. Χρειαζομαι συμπαρασταση γ να κρατηθω !! μιας και ειμαι γνωστη γλυκαντζου.
 
  Zoulou μαγειρεψε η μητερα μου σημερα ξανα το οχταποδι στο φουρνο και βγηκε ακομη καλυτερο. Αυριο (η Δευτερα ) σκεφτομαι να κανω τα παπουτσακια.

Βρε παιδια λυστε μου μια απορία. Ποιο ειναι το κονκασε ντοματας? Ο συμπυκνωμένος πελτες ή ή ψιλοκομμένη ντομάτα? Ολα αυτά δεν εχουν ζάχαρη?
Και κατι άλλο. Ειδα στο super market οτι εκτος απο ζελε διαίτης υπάρχουν και άλλα γλυκα όπως κρεμα καραμελε και κρέμα ζαχαροπλαστικης. Καλά να μην πω για το μιλγειγ και το κεικ, αλλα αυτα σίγουρα έχουν αλέυρι. Το έχει ψάξει κανεις?

Βρε παιδια λυστε μου μια απορία. Ποιο ειναι το κονκασε ντοματας? Ο συμπυκνωμένος πελτες ή ή ψιλοκομμένη ντομάτα? Ολα αυτά δεν εχουν ζάχαρη?
Και κατι άλλο. Ειδα στο super market οτι εκτος απο ζελε διαίτης υπάρχουν και άλλα γλυκα όπως κρεμα καραμελε και κρέμα ζαχαροπλαστικης. Καλά να μην πω για το μιλγειγ και το κεικ, αλλα αυτα σίγουρα έχουν αλέυρι. Το έχει ψάξει κανεις?

laxanoulis, konkase  ειναι ψιλοκομμενη ντοματα που δεν εχει ζαχαρη, καποιες αλλες  μαρκες εχουν ,κ καποιες οχι, οποτε το ψαχνεις το poumaro  εχει ζαχαρη παντως!
Εξισου, ομοιως ειναι  κ ο συμπηκνωμενος πελτες , εγω βρηκα καποιον που δεν εχει ζαχαρη κ χρησιμοποιω βεβαια ελαχιστο..
Στις 21 μερες που κανω την διαιτα μια φορα εχω βαλει προσθετικο σε χυμο ντοματας!
Οσο αναφορα τα ετοιμα γλυκα με διαφορα υλικα στο κουτακι τους γνωμη μου ειναι να μην τα κοιταζουμε!
Εχθες εγω αγορασα μια μαρκα γνωστη,
που εχει ζελε χωρις ζαχαρη κ σκεφτομαι να το χρησιμοποιησω σε εκτατη περιπτωση!
οταν πεσω κατω απο τις λιγουρες μου για γλυκο! χαχαχαα

Laxanouli, kanena apo auta ta gluka pou aneferes den epitrepetai, trelathikes? Me to sumpathio kiolas!!! To mono pou epitrepete einai to zele light kai oi suntages sto site me zaxarini kai pitouro vromis. Sorry Oso gia to konkase kai ton pelte sou apantise o Mitsakos kai epitepontai stin 1h fasi xoris zaxari panta!

Καλησπέρα καλησπέρα!! 
Μόλις έκανα εγγραφή και είπα να γράψω κι εγώ τον πόνο μου.. Τη δίαιτα τη βρήκα τυχαία στο intenret και μετά βρήκα κι εσάς και καταχάρηκα!! 
Μέσα από το φόρουμ έχω μάθει όσα περισσότερα γίνεται γι αυτή τη δίαιτα και την έχω αρχίσει μερικές φορές αλλά δεν κατάφερα να μπω στη δεύτερη φάση 
Τώρα όμως είμαι αποφασισμένη!! Έχω πάρει όλα τα απαραίτητα (ακόμα και Goji Berries έχω παραγγείλει) και γράφω κι εδώ για να σας έχω μάρτυρες και να μην κάνω παρασπονδίες, αν και είναι δύσκολο  σήμερα να φανταστήτε ήταν η πρώτη μέρα στην πρώτη φάση και ο καλός μου κανόνισε για αύριο φαγητό στους δικούς του  . Αναγκαστικά λοιπόν αύριο θα κάνω PV αντί για PP και μετά θα συνεχίσω με 3 μέρες PP και μετά δυνατά στη δεύτερη φάση 
Ελπίζω αύριο να τα καταφέρω και να μη φάω τπτ απαγορευμένο...
Αυτά κι από μένα... ααααα ξέχασα να πω.. είμαι 1.62 (πρώτο μπόι  ) και 60 κιλά  Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά..
Ευτυχώς δεν έχω ζυγαριά οπότε δε θα πάθω ψύχωση με το καθημερινό ζύγισμα..
Καλή μου επιτυχία λοιπόν και καλή συνέχεια σε όλους/ες!!! 
PS Χρόνια πολλά στα παιδία που γιορτάζουν!!

re paidia lyste mou mia aporia... ti einai to tolered??? epsaksa sthn google alla de vrika kati...

Thanks!

Καλησπέρα κ από μένα σε όλους. Μετά από 18 μέρες δίαιτας έχω φτάσει στα - 4,5 κιλά  .Είμαι πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό μου, κυρίως γιατί κ εγώ όπως κ κάποιες άλλες φίλες έχω προσαρμόσει τη δίαιτα στις ανάγκες μου. Έτσι δεν νιώθω στερημένη κ οι αντοχές μου δεν μειώνονται. Για παράδειγμα την προηγούμενη εβδομάδα που ήμουν αδιάθετη κ είχα κρίσεις βουλημίας έτρωγα κάθε μέρα μια μπουκιά γλυκό, ή το πρωί που ακόμα δεν βρίσκω τι να φάω (παρόλες τις προσπάθειες μου τα μάφινς μου δεν τρώγονται καθώς γίνονται πάντα σαν πατημένες σκ - - -ού--ες   ) τρώω ένα κτριτσίνι ολικής αλ με ένα μικρό κοματάκι τυρί fina κ μια φέτα γαλοπούλα...Να σημειώσω ότι ειμαι σε επαρχία κ δεν βρίσκω ούτε τυρί 0% ούτε γάλα σε σκόνη..Το ξέρω οτι ειναι λάθος κ δεν το λέω για να επηρεάσω κανέναν, απλά πιστεύω ότι είναι καλύτερα να ξεγελάμε λίγο τον εαυτό μας κ ας χάνουμε με πιο αργό ρυθμό, παρά να κουραστούμε κ να τα παρατήσουμε νωρίτερα. Φυσικά τα γεύματά μου είναι από τις συνταγές σας, το πίτουρο το τρώω κανονικά (το ζυμώνω ψωμάκι, το κόβω φέτες κ κάθε μέρα ξεπαγώνω από μία..), περπατάω πολύ, γυμνάζομαι κ η διαφορά αρχίζει να γίνεται αισθητή...Αυτά από μένα, ελπίζω να μην σας κούρασα..Να προσέχετε τον εαυτό σας γιατί είναι μοναδικός κ μη τρελαίνεστε... Φιλιά  

[Μarianne]

re paidia lyste mou mia aporia... ti einai to tolered??? epsaksa sthn google alla de vrika kati...

Thanks!

Σε υπερευχαριστώ Μarianne μου!Με κατατόπισες πλήρως!Αλήθεια τι σκοπό εχεις να κάνεις απο εδώ και πέρα?Θα κάνεις προσυντήρηση ή οχι ακόμα?Η αλήθεια είναι οτι τρέμω την προσυντήρηση γιατι οσες φορες εκανα δίαιτα ,εκει τα ξαναεπαιρνα ολα!   ΕΦΤΑΝΑ ΣΤΗΝ ΠΗΓΗ και κατρακυλούσα!  Και η αληθεια είναι οτι δεν εχουμε και πολλά στοιχεια ουτε έχουμε συζητησει στο φόρουμ για αυτη!όποτε εαν κανεις να μας στέλνεις την εμπειρία σου και τι τρώς στην Φάση 3 να μας κατατοπίσεις!!!



Polyxatz διαβασε καλά την σελιδα 54 που βρίσκεται η δίαιτα ,τα toleres κάποιες "τσαχπινιες"  ας πουμε που είναι περιορισμενες για τη δίαιτα και πρεπει να καταναλώνονται μονο μέχρι 2 την ημέρα!

Παραθέτω το απόσπασμα!

Όσα επιτρέπονται με métro (tolérés)

Κύβοι τύπου Knorr άπαχοι (δεν υπάρχουν στην Ελλάδα) Άρα όχι κύβοι!!!
Κρέμα γάλακτος light (υπάρχει 1,5 % και 3% Νουνού, στα ψυγεία)
Baking powder
Corn Flour
Χάρισα (αραβική σάλτσα καυτερή)
Λάδι παραφίνης (στα φαρμακεία)
Μαγιονέζα Ντούκαν (δείτε συνταγή)
Μουστάρδα Ντιζόν (με μέτρο)
Αλάτι (με μέτρο)
Σουσάμι
Ξύδι
Βινεγκρέτ Ντούκαν (δείτε συνταγή

monadiki κι εγώ στην ίδια φάση είμαι! σήμερα ήρθαν φιλοξενούμενοι και μου έφεραν κρουασάν σοκολάτας, από τον αγαπημένο μου φούρνο στη Θεσσαλονίκη... Δεν έχω αγγίξει ακόμη κανένα, το ορκίζομαι!!
Μαγείρεψα κοτόπουλο με χυλοπίτες και το δικό μου το έβγαλα πριν ρίξω το λάδι και τις χυλοπίτες. Το βράδυ έφαγα γιαουρτομούς αντί για γλυκά που έτρωγαν αυτοί και μάλιστα τους πήγα και για περπάτημα,να δουν και καλά την Αθήνα 1 ώρα τους έσερνα από εδώ και από εκεί!!! Την έβγαλα με zero και όχι ποτό. Αύριο λέω να κάνω το μοναδικό dukanoχτάποδο. Κι εγώ ελπίζω να αντέξω με τους πειρασμούς γιατί είμαι πολύ επιρρεπής... Κι όταν σε δύο μήνες ανέβω για διακοπές στη Χαλκιδική τότε θα πάρω το αίμα μου πίσω!!! 
Μη λυγίσεις monadiki, κρατήσου γερά!!!! 

Paidia??? na kanw mia erwthsh??? einai 100% sigouro oti de trwme xoirino??? giati apo to vivlio pou diavasa epitrepete (profanws apaxo... px psaronefri) afou epitrepete to beacon me xamila lipara, ara mporoume na fame xoirino...

opoios kserei as m apanthsei :$

Να ρωτήσω κι εγώ κάτι βρε παιδία..
θέλω να φτιάξω μια ταυλανδέζικη σουπίτσα με τα παρακάτω υλικά:
πιπεριές τσίλι
φύλλα kaffir (σα φύλλα δάφνης είναι για άρωμα)
μανιτάρια
κρεμμύδι ξερό
τζίντζερ
χυμός λάιμ (φαντάζομαι οτι αφού επιτρέπεται το λεμόνι στο λαιμ θα τα χαλάσουμε;)
φρέσκο κρεμμύδάκι
γαρίδες
φρέσκο κόλιανδρο
μαιντανός
επιτρέπονται όλα; 
thank you!!!

Kalimera se olous kai kali kuriaki,

@ LilaVent mou kanei entiposi pou ta muffins sou vgenoun xalia sou xanadino tin suntagi etsi opos tin kano, an tin kaneis kata gramma den mporei, emena mou vgenoun afrata kai se opsi muffin.
Muffins
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
2 ασπράδια και ½ κρόκο ή και καθόλου κρόκο
Μισό κεσεδάκι γιαούρτι (όχι παραπάνω)
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahiné, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. γλυκού),
άλλη παραλλαγή ½ κουτ. γλυκού άρωμα Vahiné πορτοκαλιού και ½ κουτ. γλυκού άρωμα Vahiné βανίλιας και 1 κουτ. γλυκού ανθόνερο.
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Σε ένα μπολ ρίχνετε και ανακατεύετε με ένα κουτάλι όλα τα υλικά. Βάζετε το μίγμα σε 2 ή 3 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης με 6 θέσεις (στον Βασιλόπουλο) στους 180ο πάνω κάτω στην μεσαία θέση για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Κάθε φούρνος είναι διαφορετικός, είναι σχεδόν έτοιμα όταν από πάνω έχουν ροδίσει. Μπορούν να γίνουν και με 3 κουτ. σούπας βρώμη.

Για γλυκά μάφινς μπορούμε να διαλέξουμε την γεύση της αρεσκείας μας, βανίλια, 1κγ κακάο ή ξύσμα 1 λεμονιού ή 1κγ κανέλα, 1/4 κγ γαρύφαλλο 1/2 κγ μαχλέπι ή και συνδυασμό των παραπάνω, και 2-3 κσ ζαχαρίνη σκόνη. Αγαπημένος συνδυασμός είναι βανίλια-μαχλέπι-κανέλα-γαρύφαλλο
Σε αλμυρή έκδοση η ίδια διαδικασία χωρίς αρώματα και γλυκαντικό, είτε άνηθο-κρεμυδι λιωμένα στο μούλτι ή και τόνο ή κοτόπουλο ή σπανάκι.

@Belle : exo skopo mexri kai tis 22 Iouniou na xaso oso perissotero mporo, meta tha fugo gia 2 mines opou den tha mporeso na kano diaita kai otan epistrepso meta tis 15 augoustou, tha xekiniso xana oste na xaso osa isos exo parei, euelpisto 3 to poli 4 kila kai meta prosintirisi. Stis ducanokouventoules exoume anaferthei ektenos gia tin prosuntirisei, fusika dedomenou oti kaneis den exei mpei akoma, i apo oso xero den exoume prosuesei suntages kai idees omos ti akrivos kaneis stin prosintirisi to exoume pei. Vrisketai stin sunexeia tis diaitas stin selida 13.
Kai belle mou, oxi den fovamai min katrakiliso oute agxonomai, dedomenou oti i zoi mou einai gemati taxidia kai upoxreoseis prospatho na ta sundiaso ola, tha protimousa na kano prosintirisi alla den exei noima na xekiniso kai meta apo 20 meres na fugo kai na stamatiso, protimo apo septevrio pou xero oti tha vriskomai spiti mou kai tha exo olo ton xrono mprosta mou.

@Evak kai Monadiki kratate gera min upokiptete stous peirasmous den axizei

@Polyxatz : Stin galliki teleutaia ekdosi sto pinaka anaferei rita oti to xoirino (porc) apagoreuetai kauthos kai to jambon cru kai fume diladi, zampon omo (an mporo na to etsi) kai kapnisto).Ego tha apeufeuga opoiodipote eidous xoirino kai to mpeikon! Akoma kai apaxo!

@Polapola: i soupitsa sou einai mia xara, perase kai tin suntagi kai kali sou orexi

Filia se olous
Marianne

καλημερα!!!!!!!!!!! πρωι - πρωι στο site!!!!!! να ρωτησω κατι? αύριο που ξεκιναω τη δευτερη φαση την ημερα που εχει πρωτεινη και λαχανικα υποχρεωτικα τρωμε την πρωτεινη με τα λαχανικά? δηλαδη μπορω να φαω γιαουρτι χωρις λαχανικό απλα όταν θέλω να φαω λαχανικο το τρώω με πρωτεινη? ε?