Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

Σε ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση σου και καλη επιτυχια στο στοχο σου!!!!

καληλερα σε ολους
zoulou
ευχαριστω για τη συνταγη με το κοτοπουλο το εκανα χθες και ηταν πραγματι πολυ καλο. απο χθες εβαλα λιγο πιο αυστηρους κανονες στη διαιτα, γιατι θελω γρηγοροτερο χασιμο κιλων. βαρεθηκα 1-1 κιλο την εβδομαδα.
τουλαχιστον 1,5 κ να χανω ετσι ωστε μην φυγει ολο το καλοκαιρι. -12 κιλα θελω να χασω ακομη. τουλαχιστον τα οκτω μεχρι τον Αυγουστο. ποιος εχει εμπειριες για διακοπη και ξανα αρχη της διαιτας να μου πει πως αντεδρασε ο εργανισμος; και οταν λεω διακοπη εννοω να μπεις στην 3η φαση χωρις να εχεις χασει ολα τα κλ

... συνέχεια των θεμάτων που αφορούν τη δίαιτα Dukan

Kαλημέρα σε όλους ,διαβάζω τα μηνύματά σας για την dukan και με έχετε βοηθήσει αρκετά.
Είμαι στην 2 φάση αλλά από το Σάββατο κάνω παρασπονδίες (έφαγα μέχρι και παγωτό!!! τόσο λιγούρα είμαι).Αποτέλεσμα είναι από 68,5 την Παρασκευή ,σήμερα η ζυγαριά έδειξε 70,5.
Ξεκινώ με μέρα πρωτείνης, λέτε να κάνω πάλι την πρώτη φάση?

Kαλημέρα σε όλους ,διαβάζω τα μηνύματά σας για την dukan και με έχετε βοηθήσει αρκετά.
Είμαι στην 2 φάση αλλά από το Σάββατο κάνω παρασπονδίες (έφαγα μέχρι και παγωτό!!! τόσο λιγούρα είμαι).Αποτέλεσμα είναι από 68,5 την Παρασκευή ,σήμερα η ζυγαριά έδειξε 70,5.
Ξεκινώ με μέρα πρωτείνης, λέτε να κάνω πάλι την πρώτη φάση?

kalhmera. kalitera na sinexiseis ti 2h fasi kanontas 1 mera extra pp. h diaita leei oti se periptosi lathous tin epomeni mera kalitera na kanoume proteini k gia kalitero apotelesma leuki mera, leukes trofes(kotopoulo, aspradia etc)

kalhmera. kalitera na sinexiseis ti 2h fasi kanontas 1 mera extra pp. h diaita leei oti se periptosi lathous tin epomeni mera kalitera na kanoume proteini k gia kalitero apotelesma leuki mera, leukes trofes(kotopoulo, aspradia etc)

Ευχαριστώ, θα πέσει πάλι πείνα για δύο μέρες ,στις μέρες pp με πιάνει ζάλη,αλλά τι να κάνεις ,οι αμαρτίες πληρώνονται
Ευχαριστώ και πάλι

Ευχαριστώ, θα πέσει πάλι πείνα για δύο μέρες ,στις μέρες pp με πιάνει ζάλη,αλλά τι να κάνεις ,οι αμαρτίες πληρώνονται
Ευχαριστώ και πάλι

ypomoni... liges einai na skeftese to stoxo sou k tis zalades pou tha exeis meta kathe fora pou tha thes na kaneis paraspondia gia na se kratane makria
elpizo na voithisa na sai kala k kali sinexeia

Κοριτσια καλημερα και απο μενα  Καταλαβαινω την επιθυμια σας να χασετε οσο πιο γρηγορα γινεται τα κιλα σας , αλλα μην τρελαινεσται    θα φυγουν σιγα σιγα, εξαλλου δεν νομιζω καμια μας να τα πηρε ολα τα κιλα μεσα σε 1 -2 μηνες.......ας κανουμε λοιπον υπομονη και με πεισμα και επιμονη θα τα καταφερουμε ολοι  Δεν χρειαζεται ουτε αγχος ουτε πανικος, το σωμα μας δεν ειναι ακορντεον..............Φιλια σε ολους 

Καλημερα κοριτσακια (και αγορια!!)!!

Σας διαβαζω εδω και καποιες μερες και ειπα να ξεκινησω κι εγω τη διαιτουλα. Εχω να χασω γυρω στα 8 κιλακια! Τα πηρα απο το Σεπτεμβριο, λογω μασας!!!!
Απο χθες λοιπον μπηκα κι εγω στη Ντουκανο διαιτα!  Την εκανα σωστα νομιζω με 2 μικρες διαφορες ...δεν ειχα πιτουρο βρωμης και χρησιμοποιησα κουακερ - νιφαδες και στη βραδυνη ομελετα (χωρις λαδι μονο αυγο) εβαλα 2 φετουλες κιτρινο τυρι χαμηλων λιπαρων. Δεν ειχα προλαβει να ψωνισω και για να μην αναβαλλω το ξεκινημα της διαιτας ειπα να αρχισω ετσι. Κατα τα αλλα εφαγα μονο γιαουρτι 0%, 2-3 φετες γαλοπουλας 0-3% και τονο. 

Λετε οτι δεν θα επρεπε λοιπον να τη μετρησω τη μερα ως 1 μερα α' φασης? Ελεγα να κανω 3 μερες την α'.

Στην α' φαση αν δεν κανω λαθος, επιτρεπετε το ντοματακι κον-κασε ετσι?

Το ζελε λαϊτ με γιαουρτι 0% επιτρεπεται κι αυτο απο την α' φαση?

[/list]Συγνωμη που ρωταω πολλα αλλα ειμαι στην (πολυ) αρχη ακομα και προσπαθω να τα καταλαβω σωστα.

ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας! και ...καλως σας βρηκα!!!

Καλημέρα παίδες παλιοί,καινούργοι μικροί,μεγάλοι 
Τζίφος πάλι σήμερα.Μια απο τα ίδια. Τα νεύρα μου τα χάπια μου Σήμερα αποφάσησα να κόψω τους 3 καφέδες που πίνω την ημέρα για να ελαττώσω το γλυκαντικό στο ελάχιστο αν και δεν το χρησιμοποιώ πουθενά αλλού μιας που δεν μου αρέσουν τα γλυκά Πιθανόν επειδή μαγειρεύω ποσότητες για 2-3 ημέρες να μην τρώω και την απαιτούμενη βρώμη τελικά Ετσι λοιπόν από σήμερα 1 γιαουρτάκι 0% καθημερινά με 2 κουταλιές βρώμη για να ξεμπερδεύω.Που θα πάει μουλάρι ο οργανισμός μου αλλά και εγώ δεν πάω πίσω... ΜΑΧΗ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΙΚΗΣ ΠΤΩΣΗΣ Κορίτσια Ο Χ Ι    Κ Ο Υ Α Κ Ε Ρ ........εμπεδώστετο.......ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ....ΚΑΙ ΠΙΟ ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

καλημεραααααα...    Χτες 1η μερα α' φασης κ πριν λιγο ανεβηκα στη ζυγαρια....τι εδειξε.......?  -900!!!!!! Μακαρι να ειναι παντα τοσο καλη!!!!!
Olivia αχχχχ εχω μακρυ δρομο...για 30 παω  Για πονοκεφαλο που λες,δεν  ειχα προβλημα χτε,ςστη πορεια θα σου πω.....Με deponaki περναγε η οχι?
Ploussia τα ιδια κιλα με σενα θελω να χασω.......εσυ ποσα εχασες κανοντας τις 10 μερες?
Mariel καλως  μας ηρθες  το ντοματακι κον κασε επιτρεπεται, για το ζζελε δεν γνωριζω,κουακερ με τιποτα!!!

ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΗΜΕΡΕΣ (10) ΤΗΣ Α ΦΑΣΗΣ ΕΧΑΣΑ ΣΚΑΡΤΑ 3,5 ΚΙΛΑ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΩΝ.
ΒΕΒΑΙΑ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΥΠΚΗ ΕΚΑΝΑ (ΚΑΙ ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΠΟΥ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΚΡΥ...) ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ ΣΤΟ ΑΛΚΟΟΛ. ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΧΩ ΚΑΙ ΠΙΕΙ ΚΑΙ 5 ΠΟΤΑΚΙΑ....

[ploussia]

Καλησπέρα καλησπέρα!!
Βρε παιδιά αυτά τα Goji Berries πόση ποσότητα μπορώ να τρώω κάθε μέρα  ;;
Καλή δύναμη σε όλες/ους... 

AN ΘΥΜΑΜΑΙ ΚΑΛΑ ΕΙΧΕ ΕΙΠΩΘΕΙ ΟΤΙ γραφουν στο σαιτ του  Dukan  τι ποσοτητα χρειαζεται!
Εγω που το τρωω πλεον καθημερινα(1-1,5κουταλια στο  γιαουρτι μου η στο γαλα) με εχει  βοηθησει αρκετα, κ ειδικα που 2 φορες εκανα απο 2,5 ωρες πεζοπορια, γρηγορο βαδισμα!
ploussia συγνωμη αλλα με παρασπονδιες το αλκοολ σε βρισκω πολυ τολμηρη! χαχχα! 
 μαλλον  θα πρεπει να το κοψεις τελειως γιατι θα δυσκολευτεις  παρα πολυ κ δεν θα χανεις οσο θα μπορουσες κ θα απογοητευτεις.
Olivia ισως ειναι καλο να πας σε φαρμακειο να ζητησεις καποιες βιταμινες, ζαλαδες κ πονοκεφαλοι μαλλον δεν ειναι κ πολυ καλο σημαδι, ας παρεις καποιες βιταμινες,
αφου εξηγησεις τι γινεται στον φαρμακοποιο σου! Ακομη κ τα goji berries βοηθανε παρα πολυ, τα πουλανε  στα βιολογικα μαγαζια μονο η στο νετ , κ ειναι λιγο ακριβα! εγω νο0μιζω εχω βρει πολυ καλη τιμη εδω στην περιοχη μοτ με 2,5 ευρω τα 100γρ. απο τις πλεον φτηνες τιμες μακραν.

Τωρα οσο αναφορα εμενα ειδικα τις τελευταιες μερες νοιωθω οτι το στομαχι μου εχει κλεισει παρα πολυ, κ εχω ελατωσει τις ποσοτητες φαγητου στο μισο κ λιγωτερο!!
Δυστυχως καλο η κακο, μετα απο 2 κ 2,5 ωρες περπατημα στον ηλιο πινω σχεδον 1,5 λιτρο νερο, και αλλο 1λ. την υπολοιπη μερα!

OLIVIA πριν ξεκινήσω την DUKAN έκανα μια διατροφή με προιόντα πρωτείνης από μια γνωστή εταιρεία.Μου είχαν λοιπόν επισημάνει ότι για τους πονοκεφάλους το καλύτερο είναι τα υγρά και το καθαρό νεράκι και πράγματι με ταλαιπώρησαν μόνο 2-3 ημέρες.Προσαρμογή λένε του οργανισμού και καθάρισμα από τις τοξίνες.Και σε αυτή την δίαιτα μου παρουσιάστηκαν πονοκέφαλοι πάλι για 2-3 ημέρες.Μετά όλα πήραν τον δρόμο τους.

Παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις σας!!Ευτυχως σημερα δεν ποναει το κεφαλι μου,ποιος ξερει ποσες τοξινες εχω στον οργανισμο μου!!!Χαχαχα!!Τριτη μερα σημερα της α φασης και εχω χασει 2 κιλα!!Ετσι παιρνεις και τα πανω σου για να συνεχισεις!!Για το κονκασε που ειπατε νομιζω στη α φαση δεν επιτρεπεται(δεστε σελ.13)Mariel καλη επιτυχια και σε σενα!Και εγω 3 μερες στη α φαση,αυριο θα μπω στη δευτερη(θελω να χασω 8-10 κιλα).Την πρωτη μερα τα ιδια εκανα με σενα γιατι δεν γνωριζα,αλλα απο την δευτερη μερα τα διορθωσα ολα!!Πηγαινε στη σελ.13,τα λεει ολα αναλυτικα.Σημερα εκανα σνιτσελ γαλοπουλας στο τεφαλ και το εσβησα με 2 κουτ.της σουπας κρεμα γαλακτος 3%λιπαρα και λιγο Linessa (κρεμα τυρι 0,2%)και εγινε υπεροχο!!Εφτιαξα και σε μπωλακια γλυκα με ζελε λαιτ και απο πανω την κρεμα με το γαλα και με την ζελατινα και αρωμα μαστιχας.Θα σας πω οταν κρυωσει πως ηταν!Ειτε πολλα κιλα ειτε λιγοτερα,σημασια εχει οτι ολοι μας εχουμε εναν κοινο στοχο ,οπου με την αλληλοσυμπαρασταση θα τα καταφερουμε!!


Sorry παιδια ,επιτρεπεται τελικα το κονκασε τοματα στη α φαση.Τωρα το ειδα στη σελ.13.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!
ΣΑΣ ΕΧΩ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΤΣΟΥΛΑΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!

9 Κ.Σ. ΒΡΩΜΗ
3 ΑΣΠΡΑΔΙΑ
4 Κ.Σ. ΖΑΧΑΡΗ
2 ΒΑΝΙΛΙΕΣ (ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ)
1 Κ.Σ. ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ
4 Κ.Σ. ΤΥΡΙ (Ο% Η Ο,2%)

ΤΑ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΜΕ ΣΥΡΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΤΑΛΙ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΑΝΩ ΣΕ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΤΑΨΑΚΙ Η ΧΑΡΤΙ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΨΗΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 20 ΛΕΠΤΑ ΣΤΟΥΣ 180c. ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΚΑΙ ΒΓΑΙΝΟΥΝ ΑΡΚΕΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΓΙΑ 2 Η 3 ΗΜΕΡΕΣ. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΑ ΚΑΙ ΠΕΣΤΕ ΜΟΥ ΓΝΩΜΕΣ Ή ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ!!!
ΦΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΑ!!!

καλησπερα σε ολους νεους και παλιους...επεστρεψα και εγω απο το χωριο...καταφερα να διαβασω σχεδον ολα τα μυνηματα σας αυτων των ημερων...λοιπον...στο χωριο για 2 μερες τελικα δεν καταφερα να τρωω α λα ντουκαν ΑΛΛΑ ετρωγα ελαχιστη ποσοτητα και περιοριστηκα σε ψητο κρεασ(αρνι-κατσικι) και λιγο σαλατουλα.εφαγα ενα γλυκο και λιγο μπυριτσα....τα θετικα σχολια που ακουσα δεν σας περιγραφω την ψυχολογια μου...σχεδον ολοι το παρατηρησαν και δεν κρυβω οτι κολακευτηκα...η αποκορυφωση ηταν σημερα που ανεβηκα στην ζυγαρια...εφυγα απο δω 70.400 και σημερα 69,800!!!βεβαια για να μην μειωσω και την αξια της διαιτας μας,αδιαθετησα το σαββατο αρα αυτο το μειον ηταν δουλιτσα που ειχε γινει απο αθηνα...οπως και να ναι εγω αισθανομαι καλα.σημερα αρχισα με 1μερα α φασης και αυριο με λαχανικα κανονικα...αυτα τα νεα μου...σημερα αρχισε και μια φιλη μου...αυτα τα νεα μου...καλη μας συνεχεια και κραταμε γερααααα.....