Δίαιτα Dukan (4η ενότητα συζητήσεων)

gia to giaourtozele: 300ml brasto nero anakateueis me tin skoni tou zele, prostheteis 300 ml krio nero, afeineis ligo na erthei se thermokrasia domatiou, prostheteis 1 giaourti 0% k bazeis se formakia.


olivia paraspondies den ekana megales, diladi den efaga kati mi epitrepto. to poli na iperbo to orio galaktokomikon tin imera, k opos eipa troo xoirino psito. allios an k perasa ena megalo bbq me tourtes klp, katfera k emeina dinati!!! min fobase, tora pou kalokairiazei k sta trapezia einai pio elafria ta fagita k sigoura tha yparxei kati pou tha boreis na fas

Γεια σας και παλι παιδια.. προχωρουν τα σχολια τοσο γρηγορα, δεν προλαβαινω τα να διαβαζω ολα λογω φορτου εργασιας..

Εγω ειμαι στην 11η μερα της διαιτας και απο χθες μπηκα στη δευτερη φαση. Πριν μπω ομως, και εχοντας διανυσει 10 ημερες της πρωτης φασης, εχασα 4,3 κιλα. Ακολουθησα πιστα τη διαιτα, με μια μονο παρασπονδια, τρωω λαδι, πολυ λιγο, 2 κουταλιες μονο, κ προσπαθω οχι καθε μερα, αλλα δυσκολο. Νομιζω ειναι καλα τα 4,3 κιλα.... Δεν εχω καταφερει να κανω ποτε καποια αλλη σοβαρη διαιτα, και αυτη ειδα πως ειναι αποτελεσματικη οντως.

Ερωτηση: Πεφτει τοσο πολυ ο ρυθμος που χανει καποιος κιλα στη δευτερη φαση?

Καλη συνεχεια σε ολους!  

o rithmos sti 2.fasi peftei k to fusiologiko k anamenomeno einai peripou 1 kg tin ebdomada!

Τωρα διαβαζα την συνταγη για γιαουρτοζελε.Φτιαχνεις κανονικα το ζελε συμφωνα με τις οδηγιες και ανακατευεις 1 γιαουρτι 0% πολυ καλα να μην μεινουν κομματακια και 2 κουτ. της σουπας ζαχαρινη και τα βαζεις να πηξουν.Divamed,σιγουρα θα προσπαθησω να κρατηθω αλλα φοβαμαι μη ζηλεψω και φαω απαγορευμενα!!Dimitriss καλησπερα!Νομιζα οτι εγκατελειψες την διαιτα!Μπραβο σου πολυ καλη απωλεια!Οσο για την δευτερη φαση χανεις πιο αργα.Εγω τα περισσοτερα τα εχασα την πρωτη εβδομαδα και με τρεις μερες στην α φαση!

οκ DIVAmed σ'ευχαριστω. Εφοσον ομως βαζουμε και γιαουρτι μη πως θα επρεπε να μειωσουμε την ποσοτητα του νερου? το εχεις δοκιμασει καθολου ετσι?

Τωρα διαβαζα την συνταγη για γιαουρτοζελε.Φτιαχνεις κανονικα το ζελε συμφωνα με τις οδηγιες και ανακατευεις 1 γιαουρτι 0% πολυ καλα να μην μεινουν κομματακια και 2 κουτ. της σουπας ζαχαρινη και τα βαζεις να πηξουν.Divamed,σιγουρα θα προσπαθησω να κρατηθω αλλα φοβαμαι μη ζηλεψω και φαω απαγορευμενα!!Dimitriss καλησπερα!Νομιζα οτι εγκατελειψες την διαιτα!Μπραβο σου πολυ καλη απωλεια!Οσο για την δευτερη φαση χανεις πιο αργα.Εγω τα περισσοτερα τα εχασα την πρωτη εβδομαδα και με τρεις μερες στην α φαση!

Οχι δεν εγκατελειψα, απλα βρισκομαι εν μεσω πτυχιακης κ ο χρονος μου ειναι ιδιαιτερα περιοριοσμενος. Εννοεις πως εχασες τα περισσοτερα την πρωτη εβδομαδα της δευτερης φασης κ την πρτη φαση?
Ειδα σε ενα site (https://www.mydukandiet.com/dieting/cruise-phase.html), οτι μπορεις στη δευτερη φαση, να κανεις 5 μερες πρωτεινη, 5 πρωτεινη κ λαχανικα. Οχι οτι ειναι ευκολο.....αλλα μηπως ετσι αξιζει? Διοτι η αληθεια ειναι πως πηρα φορα με τα 4,3 κιλα σε 10 μερες, κ αν τωρα σε 15, βλεπω μονο 2, θα ειναι καπως απογοητευτικο. Αλλα κατανοητο! 

[lilly24]

οκ DIVAmed σ'ευχαριστω. Εφοσον ομως βαζουμε και γιαουρτι μη πως θα επρεπε να μειωσουμε την ποσοτητα του νερου? το εχεις δοκιμασει καθολου ετσι?

lilly24 κι εγώ έτσι το έκανα σύμφωνα με τις οδηγίες της DIVAmed. (συγνώμη για την καθυστέρηση πήγα να πλύνω τα πιάτα..πολύ πιάτο με τη Dukan!) και μόλις έφτασα στο στάδιο του νερού είχα κι εγώ αυτήν την απορία γιατί μου φαίνεται λίγο νερουλό..θα το δώ αν δεν πετύχει θα δοκιμάσω και χωρίς το κρύο νερό!

Γεια οσους θελουν περισσοτερες ιδεες για το τι μπορουν να φανε καθ'ολη τη διαρκεια τις διαιτας, βρηκα το παρακατω website:

https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html  

Πατωντας στο κουμπι My Diary στο μενου επανω, μπορειτε να δειτε τι ετρωγε καθε εβδομαδα... εχεις πολλους συνδιασμους  

lilly24 etsi to ftiaxno k ginete mia xara, k pizei k nostimo einai, den xreiazetai na meiosoume to nero.

dimitrisss ego kano 5 PP 5 PV, mou einai pio eukolo etsi, k nomizo pos xano k eukolotera etsi, arxisa me 1PP 1PV alla den me bolepse

Γεια οσους θελουν περισσοτερες ιδεες για το τι μπορουν να φανε καθ'ολη τη διαρκεια τις διαιτας, βρηκα το παρακατω website:

https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html  

Πατωντας στο κουμπι My Diary στο μενου επανω, μπορειτε να δειτε τι ετρωγε καθε εβδομαδα... εχεις πολλους συνδιασμους  

διαβαζω εδω στο μενού του Blog ότι έτρωγε για πρωινό:Breakfast: Bacon, tomato, asparagus omelette with a naughty half cup of orange juice.και με μπέρδεψε..bacon? orange juice? αφού δεν επιτρέπονται..εσύ dimitriss δεν έτρωγες ζαχαρίνη και γλυκάκια?

παιδια σας παραθετω τι γραφει ο Dukan στο βιβλιο του για τις εναλλαξ μερες και τα συνεχη 5ημερα (στην αμερικανικη εκδοση):

"For a long time, the rhythm I used most frequently was the 5/5 alternating rhythm, 5 days of proteins + vegetables alternating with 4 days of pure proteins. With time, and especially for people wanting to lose over 20 pounds, I have slowly come round to the 1/1 alternating rhythm with a single day of proteins + vegetables followed by a single day of pure proteins. My own statistics showed that at the end of the first month, the weight loss for both groups was the same, but more decisively, over the long term, the risk of tiring of the 5/5 alternating rhythm was greater than for the 1/1 one.
In my experience, the majority of dieters have always gone for the most radical solutions, such as 7 to 10 days of the Attack diet and then the 5/5 alternating rhythm. This confirms one of my most
consistent observations as a practitioner: that when overweight individuals who have resisted the idea of dieting for a long time feel motivated to suddenly start dieting, they know perfectly well that the force that has suddenly taken them over is as powerful as it is fragile, and that the best way to maintain it is to follow as closely as possible instructions that are precise, simple, focused, concrete, and non-negotiable. For this reason, I am asking you to trust me and to follow this Cruise phase using the 1/1 alternating rhythm.

joannach και DIVAmed θα το δοκιμασω με το κανονικο νερο και αν χρειαστει την επομενη φορα το μειωνω

καλησπέρα και απο εμένα!
να ξανασυστηθω γιατί εχω πααρα πολύ καιρο να γραψω παρολο που δεν έχω διακοψει την διαιτα και παρακολουθώ το φορουμ απο τον ιανουάριο.
Εγω ξεκινησα την διαιτα στισ 3 ιανουαρίου και ήμουν 125,3 κιλα.
Σήμερα μέτα απο 5.5 μηνες ειμαι 87,4, δηλαδη εχω χασει 37,9 κιλα. Είμαι πολυ ευχαριστημένη και είπα να το μοιραστω μαζί σας για να βλεπετε ολοι οι καινουριοι οτι η διαιτα δουλευει εαν την ακολουθεις. Ολους αυτους του μήνες βεβαια δεν εκανα παρασπονδιεσ περα απο το να φαω λιγο λαδι που κανονικα δεν επιτρεπεται, να φαω λιγο τυρι μεχρι 10% λιπαρα που επισης δεν επιτρεπεται και να φαω μια δυο φορες γυρο κοτοπουλο απ εξω που ειναι αρκετα λιπαρος. Ειναι η πρωτη φορα που κανω διατα και βλεπω τετοια αποτελεσματα και αυτο μου δινει πολυ δυναμη.
Αυτα, ειπα να το μοιραστω μαζι σας γιατι συχνα τελευταια βλεπω μηνυματα "ποσα κιλα εχασες τον πρωτο μηνα/ πρωτη φαση" κλπ. Απλα να πω και εγω τη γνωμη μου, οτι καταρχην εξαρταται απο το ποσα κιλα εχεις να χασεις, και κατα δευτερον κατα ποσο ταιριαζει η διαιτα σε καθε οργανισμο. Εαν και νομιζω οτι με επιμονη ολοι θα πετυχουμε το στοχο μας.

πολλα φιλια

από ό,τι βλέπω κάθεται προς τα κάτω το γιαούρτι και ανεβαίνει το ζελέ..δεν ξέρω αν πρέπει να γίνει έτσι; DIVAmed?
evi23 πραγματικά συγχαρητήρια για την υπομονή και την επιμονή σου..μακάρι να έχω κι εγώ την ίδια αντοχή έστω και για 5 κιλά. Νομίζω όταν αρχίζουν να φεύγουν τα κιλά και είσαι ικανοποιημένος με ό,τι τρώς ξεχνάς τη "δίαιτα" και γίνεται "διατροφή"!Μπράβο και καλή συνέχεια!

evi23 bravo sou!!!! sigxaristiria!!!!!

joannach... exthes to eftiaksa, itan neroulo poli otan to ebala sto psigio alla meta apo liges ores epikse teleia k kathete k se piataki an to anapodogiriseis... to roz kathete kato k ena lepto stromataki sketo zele pano itan se emena, paxos peripou miso ekatosto

πριν ξεχασα να σας αναφερω οτι πιο κατω στο βιβλιο γραφει και αυτο:

"In the short term, the most effective rhythm is 5/5: 5 days of pure proteins followed by 5 days of proteins + vegetables.
This is not the easiest rhythm: it does start off spectacularly, but it slows down and may become burdensome."

Αν εχω καταλαβει καλα οποιος εχει να χασει πολλα κιλα καλυτερα να κανει το 1/1 για να μην κουραστει. Ομως καποιος που εχει λιγα κιλα θα χασει πιο ευκολα με το 5/5. Εσεις τι λετε? Τι νοημα βγαλατε?

evi23 τι να σου πω κοπελα μου τα πιο θερμα μου συγχαρητηρια! Εισαι ηρωιδα και σου βγαζω το καπελο! Ειλικρινα με εντυπωσιαζεις. Να φανταστεις οτι εγω απο τα Χριστουγεννα μεχρι πριν ενα 20ημερο περιπου εχασα 20 και εσυ 38!! Σου ευχομαι να φτασεις τον τελικο σου στοχο και να μη χρειαστει να ξανακανεις διατα