Δίαιτα Dukan (4η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα και απο εμένα!!! Ετοιμαζόμαστε για μπανάκι;;;
Πως γίνετε ενα κακαο να μην έχει καθόλου λιπαρά;;; Άκομα και τα άπαχα εχουν 10-12%, αφού το κακαο περιέχει απο μόνο του λιπαρά

ναι δικιο εχεις, το ιον έχει τα ίδια λιπαρά με το van houten που συστηνε ο ντουκαν.

athena1971 ποσα λιπαρα εχει δηλ;;; 

Αχ,βρε Depyd, τι ατυχια ειχες με την παγωτομηχανη!!Διαρκουν και μερες ολα αυτα!!!Χτυπα προσωρινα με το μιξερ,ν`απολαυσεις τουλαχιστον λιγο παγωτακι!!Divamed,τωρα καταλαβα την διαδικασια καυσεων!!Δηλαδη εστω και λιγο ψωμακι σε παει πισω!!Γι`αυτο και δεν εχασα αλλα και πηρα και ενα κιλο με τις 3 φετες σικαλεως που εφαγα προχθες!!!

Olivia ναι αλλάζει ο μεταβολισμός και μια μικρή ακόμα αμαρτία μπορει να μας κολλήσει και να μας παεί πισω....

athena1971 ποσα λιπαρα εχει δηλ;;; 

20 gr ανα 100, το van houten έχει 21. Αλλά είναι περιορισμενο το κακάο, έιναι στα tolerated. Δεν έιναι για κάθε μέρα, αν θέλουμε να χάνουμε τουλάχιστον.

έχω διαβάσει οτι και στα περιορισμενα προίοντα επιτρέπεται κακαο με 10-12% λιπαρα. Μεχρί τώρα δεν εχώ χρησιμοποιήσει καθόλου και ελπίζω να αντέξω!!!

τι ζεστη ειναι αυτη σημερα! με το ζορι πηγα να ψωνισω γιατι ειχα ξεμεινει απο προμηθειες. Εφη μη στεναχωριεσαι ειναι κλασικα αυτα τα + - 300γρ. οσο περναει ο καιρος θα χανεις 
Μελπομενη εγω για τη μπεσαμελ βαζω 500ml γαλα και μια κουταλια κορν φλουρ και τα ζεσταινω μαζι σιγα σιγα ανακατευοντας και στο τελος χτυπαω και ενα αβγο. Μετα αλατοπιπερο και μοσχοκαρυδο και γινεται πολυ καλη. Μπορεις να ριξεις και λιγη Linessa. Divamed εχω απελπιστει με τα μπιφτεκια. Εχω δοκιμασω πανω απο 20 εναλλαγες υλικων αλλα δεν πετυχαινουν..οποτε τα ξεχναω..

εχεις δοκιμασει τα σουτζουκακια; Δεν θυμαμαι αν υπάρχουν στις συνταγες. Φατα με τη σαλτσα, μην τα τρως στεγνα.

[Divamed]

Divamed,ευχαριστω πολυ για την διευκρινιση!!Γι`αυτο εβαλα 1 κιλο!!Πρεπει τελικα να προσεχουμε τις ατασθαλιες,γιατι μας πανε πισω και δεν θα φτασουμε ποτε το στοχο μας!!!Athena 1971,καλα που μας το επεσημανες για το κακαο,γιατι το εχουμε βαλει στη καθημερινοτητα μας αρκετοι απο μας (και εγω φυσικα!) και γι`αυτο ισως  κολλαμε με τις μερες!!

[olivia]

olivia για αυτο και σε αυτην την διατροφή οι θερμίδες δεν εχούν κανένα ρόλο, το μόνο που έχει σημασία ειναι απο που προέρχοντε οι υδατάνθρακες που τρώμε (βρώμη, γαλακτοκομικά). κανουμε την α φαση, για να αρχίσει ο οργανισμός να καίει λιπός και να μην μεταβολίζει υδατάνθρακες ψς πηγή ενέργειας. με αυτή τη διατροφή η ινσουλίνη παραμένει σε σταθερά επίπεδα και γλυκαιμικός δείκτης παραμένει χαμήλος, αυτο μας κάνει να μην νιώθουμε εξάντληση όπως μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες (π.χ. μακαρόνια) και να μην έχουμε λιγούρες για γλυκο. οπότε κάθε έστω και μικρη παρασπονδια, μας παει πίσω

κοριτσια να'στε καλα που με στηριζετε! το εκτιμω πολυ! Η ζυγαρια εδειξε +300γρ. αλλα ειχα να ζυγιστω απο την 5η μερα ΡΡ. Συνεπως δεν ξερω τι αλλο εχασα τις 5 μερες PV και το πηρα χτες.. Divamed δεν ηξερα οτι ετσι λειτουργει ο οργανισμος..εισαι γιατρος μηπως? (εξ ου και το med?) Τα εξηγησες πολυ ωραια και τα καταλαβα Τα μπιφτεκια σαν υλικα ετσι τα κανω αλλα στο ψησιμο επειδη φοβαμαι μη μεινουν ωμα τα ψηνω στους 180-200 για 45'!! Αρα τελειως λαθος το ψησιμο μου.. εσυ δηλαδη τα βγαζεις μολις ροδισουν? ποση ωρα περιπου?
Depy κριμα για την παγωτομηχανη..ομως θα σου στειλουν την καινουργια και θα διαπρεψεις με τις παγωτοσυνταγες σου! Τα μπιφτεκια θα τα δοκιμασω και στην ψηστιερα μπας και δω ασπρη μερα και θα σου πω
Olivia με 3 φετες ψωμι 1 κιλο? Εχω αρχισει και φοβαμαι τη συντηρηση..τι θα γινει δηλαδη?πως θα κρατησουμε τα κιλα που χασαμε?
Αθηνα τα σουτζουκακια τα πετυχαινω πολυ λογω σαλτσουλας αλλα επειδη θελω να τα τρωω και σκετα περιταματιζομαι μπας και τα πετυχω τα μπιφτεκακια!

[lilly24]

lilly24 χαιρομαι που σε βοήθησα!! ναι ιατρος ειμαι. ποσή ώρα ακριβώς δεν ξερω να σου πώ γτ τα ψήνω στην ψηστιέρα πλέον, αλλα σιγουρά όχι πάνω απο μισή ώρα.

ωραια εχουμε και επιστημονικη αναλυση πλεον απο τη γιατρο της παρεας  ! Θα τα δοκιμασω και στην ψηστιερα και στο γκριλ και θα δουμε..μακαρι να τρωγονται! Παω να γυμναστω μπας και ξυπνησω το μεταβολισμο μου 

[Καθημερινά μυστικά αδυνατίσματος από τον dr Dukan]

Νέο topic με θέμα Καθημερινά μυστικά αδυνατίσματος από τον dr Dukan

Θα το συμπληρώνω με μεταφράσεις όπως προχωράω στην ανάγνωση των θεμάτων του επίσημου site του dr. Dukan. Μπορείτε να συμπληρώσετε κι εσείς κάτι, αρκεί να είναι επιβεβαιωμένο από τον Dukan

Arxos, το νεο topik πολυ ενδιαφερον!Θα ηθελα ,αν μπορουσες να μας πεις,πως πας απο διατηρηση κιλων,τωρα που μπηκες στη Γ φαση.Αν εφαρμοστουν κατα γραμμα οι κανονες που πρεπει να ακολουθησουμε σε αυτη τη φαση,διατηρουνται τα κιλα που εχουν χαθει?Ειναι αληθεια, οτι το πρωτο διαστημα επιτρεπεται ενα αμυλουχο και ενα ελευθερο γευμα την εβδομαδα και αργοτερα απο δυο?Εσυ χρησιμοποιεις λαδι η οντως απαγορευεται ακομα?Ευχαριστω εκ των προτερων!!

Καλησπέρα...

Καλέ, τί ωραία που τα περιγράφετε τα μπιφτέκια;
τα σάλια μου τρέχουν

πάω αύριο για κιμά, να τα φτιάξω και εγώ

χθες, χωρίς φαγητό στη δουλειά, ξελιγώθηκα...Πηγα σπίτι, έφαγα ένα βραστό αυγό, μισό ποτήρι γάλα και ένα γιαούρτι με κακάο.

Κάποια στιγμή το ξημέρωμα, γουργούριζε η κοιλιά μου και πονούσε σαν να ήμουν νηστική.

σημερα έφαγα ψαράκι με λίγα φασολάκια σαλάτα...
το βράδυ, δε ξέρω...έχω ξεμείνει απο προμήθειες
μεγάλο λάθος

Arxos, είσαι ο πρώος που έχει μπει γ' φάση. Να μας ενημερώνεις, όποτε μπορείς, για τη πορεία σου να ξέρουμε τί να περιμένουμε...

Έχει αρχίσει και με αγχώνει η περίοδο της συντήρησης...