Επιτέλους ... Dukan 3η φάση (προ συντήρηση)

παιδιά μπήκε κανείς άλλος 3η φάση?
Εγώ έχω να παρατηρίσω το εξής :
Μπορεί μέσα στη βδομάδα να πάρω 1-1,5 κιλά, με την ΡΡ όμως επανέρχεται αμέσως το βάρος και έτσι η 3 φάση με κρατάει σταθερό
Το έχει διαπιστώσει κανείς άλλος ?

ΑΡΧΟ , FANULI  Τι κάνετε ? Χαίρομαι που υπάρχουν άτομα που μπήκαν στην τρίτη φάση ,Συγχαρητήρια !!!!!!
Εγώ ξεκίνησα 27/4/11 με 93 κιλά .
Σήμερα  είμαι 71 κιλά 31/8/11   .
Ο στόχος μου ήτανε 65 κιλά , όμως βλέπω που αδυνάτισα πολύ και εμφανισιακα δεν θα είναι ωραίο να φτάσω 65.
Δεν είμαι και μικρή.!!!!!!!!!!!!!
Έτσι αποφάσισα σήμερα να ξεκινήσω τρίτη φάση. Και εδώ είναι το ερώτημα.
Τελικά μοιράζουμε την τρίτη φάση στα δυο? Όπως γράφετε?
Και δεύτερο ερώτημα  ας μου πει κάποιας  της εβδομάδας το μενού?
{δηλαδή αν κατάλαβα καλά 1μερα  PP
                                               2 μέρα PV
                                               3 μέρα αμυλούχα
                                               4 μέρα ελεύθερο γεύμα
                                      Και τα υπόλοιπα? Περιμένω!!!!!!!!!!!

@ΜΑΡΙΑ63 Η τρίτη φάση χωρίζεται σαφώς σε δύο κομμάτια Καλή επιτυχία

Foti, Ευχαριστώ πολύ
Και εγώ δεν είμαι μικρή ,είμαι 44 χρονών. Ήθελα να ρωτήσω έχεις μπει στην τρίτη φάση? Αν ναι πες μου σε παρακαλώ το μενού !!!!

3η φάση - 15 μέρες όλα καλά
Δεν κάνω ακριβώς 3 φάση όπως περιγράφεται, τρώω σχεδόν τα πάντα (το μενου της οικογενείας) απλά αποφεύγω τα γλυκά, κάνω 2 φορές τη βδομάδα PV και μία PP. Τις υπόλοιπες ό,τι υπάρχει σπίτι
Αποτελέσματα; Δεν έχω πάρει ούτε γραμμάριο
Αυτό το πρόγραμμα μου αρέσει πολύ και αν συνεχιστεί έτσι δε με χαλάει καθόλου να το συνεχίσω όλο τον χειμώνα. Άλλοστε, όπως λέει και η depyd310, και να πάρουμε κανένα κιλό τώρα ξέρουμε πως να το χάσουμε 

Όσοι πιστοί τριτοφασίτες προσέλθετε να αναδιοργανωθούμε γιατί έχει λίγο μπλέξιμο η τρίτη φάση εεε;; Τον Οκτώβρη που την είχα ξαναξεκινήσει δεν την  έκανα κατά γράμμα αλλά πρόσθεσα ένα τοστ την ημέρα, ένα φρούτο και το ελεύθερο γεύμα φυσικά χιχιχι 
Τώρα όμως είπα να την κάνω κανονικά, οπότε μένω στα άκρως επιτρεπόμενα..
Και η βασική μου απορία..τελικά τί κάνουμε με την πρωτείνη; Τρώμε όσπρια με πρωτείνη πχ; Με το χοιρινό; Το εντάσουμε κανονικά στη διατροφή μας;;;;;

[Joannach]

Joannach ακριβώς δεν ξέρω αλλά εγώ δεν τρώω και πρωτεϊνη μαζί με τα όσπρια, το βρίσκω υπερβολικό. Άλλωστε τα μακαρόνια τα θέλει σκέτα χωρίς πρωτεϊνη και επιπλέον κάθε μέρα από δω και πέρα στη ζωή μας θα τρώμε πρωτεϊνη; δεν το βρίσκω και τόσο υγιές αυτό:)

αχ να στε καλα που μπηκατε εδω βρε παιδια! γιατι κι εγω ξεκινησα σημερα, αλλα θα την κανω μονο για 20 μερες, λογω νηστειας που αρχιζει μετα, ουτως ή αλλως τρια με τρισημιση κιλα εχασα, οποτε καλουτσικα ειναι. σημερα εφαγα τοστακι με γαλα το πρωι, δεκατιανο μαφιν βρωμης με χυμο πορτοκαλι στυμμενο, μεσημερι σουτζουκακια με μελιτζανα και μαρουλι, απογευματινο μαφιν και ενα μηλο, ενω τωρα το βραδυ εφαγα αλλο ενα μαφιν που μου ειχε βγει για την ημερα με λιγη σοκολατα ντουκαν... οπως ειδατε εχω προσθεσει ενα χυμο στην ημερα μου... εεε δεν μπορω μονο με ενα φρουτο. επισης θα φαω και παστιτσιο την αλλη εβδομαδα, αλλα μετα εχω την ΡΡ και δεν θα φαω και τοστ εκεινη την ημερα, οποτε θα το σωσω ελπιζω, αλλα θα φαω κανονικα και το ελευθερο μου γευμα.. γενικα, θελω να προσεχω, να μην κανω βλακειες, αλλα και πιτουλα που θα φτιαξει η μανα μου θα φαω και διαφορα αλλα. προτιμω να κανω δυο φορες την εβδομαδα ΡV και μια ΡΡ αλλα να τρωω και κατι που θελω... θα το επιχειρησω και ελπιζω να μην παρω κιλα.. θα φανει! τις μερες που κανουμε ΡΡ φανταζομαι ειναι ολα αυστηρα οπως και στην πρωτη φαση εε.. ουτε κακαο, ουτε μουσταρδα πολυ κτλ;

[planety]

planety Καλημέρα! Από την εμπειρία μου τον οκτώβρη θα δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει λιγουλάκι αλλά αν δεν παρασυρθείς και μείνεις πιστή στη δίαιτα θα ξαναπέσει σύντομα, μπορεί και να χάσεις κι άλλο!
Εγώ έχω μείνει πιστή στο ένα φρούτο την ημέρα, ένα τοστάκι συνήθως για το ψωμι-τυρί και κατά τα λοιπά το βλέπω..ακόμα φοβάμαι να ξανοιχτώ πολύ γιατί δε θέλω με τίποτα η ζυγαριά μου να δείξει πάλι το 7 και το κοντοζυγώνω κάθε μέρα δυστυχώς!
Τελοσπάντων υπομονή, το δικό μου μενού χτες ήταν: τοστ το πρωί με ζεστό κακάο, ενδιάμεσα ένα κομμάτι μηλόπιτα, μεσημέρι κοτόπουλο με πιπεριές-λινεσα-μουστάρδα είναι το αγαπημένο μου μπορώ να πω!!, απόγευμα μία κρέμα με άρωμα πορτοκάλι, ένα κομμάτι μηλόπιτα ακόμη για να φτάσω τη βρώμη της ημέρας και το φρούτο, και βράδυ μπρόκολο με γαλοπούλα και κοκα κολα α και ένα κριτσίνι. Αυτά..Πάνω κάτω έτσι είναι και σήμερα..μόνο για βραδυνό δεν ξέρω μέχρι το απόγευμα τα υπόλοιπα είναι ίδια..!

Καλημερα κι απο μενα! σημερα κανω την ΡΡ μου! θα φαω μπριζολιτσα, εγω τρωω χοιρινη απο την αρχη της διαιτας, δεν με κολλησε, γιατι δεν την μπορω την μοσχαρισια μπριζολα, ειναι σαν λαστιχο... οταν λες μηλοπιτα;; πως την φτιαχνεις; ισως τον χυμο να μην τον πινω καθε μερα, θα δω πως θα παει.. σημερα η ζυγαρια ηταν 58,2, ανεβηκε λιγο απο χθες, αλλα ελπιζω με την ΡΡ να επανελθει.. αν κανουμε καμια περαιτερω παρασπονδια, συνισταται να κανουμε ΡΡ μετα και κανα δυο μερες ΡV για να επανορθωσουμε; κι ας μην ειναι και συνεχομενες;

[μηλόπιτα]

Εγώ κλασικά κοκορίζω με τα κοτοπουλάκια μου αλλά την υπολοιπη εβδομάδα θα φάω μοσχαράκι, ψάρι και φακές!! Μιαμ τις σκέφτομαι και τις λιγουρεύομαι από τώρα..!
Λοιπόν η μηλόπιτα είναι θεική: η συνταγή είναι η εξής:
υλικα (ποσοτητα για 2 μερες)
4κσ πιτουρο βρωμης
2κσ πιτουρο σταριου
3κσ σογια κιμας ως εχει
6ασπραδια
1 γιαουρτι 0%
1 γεματο κγ μπεικιν παουντερ
6κσ ζαχαρινη
κανελα
2 μηλα
κοβουμε τα μηλα σε λεπτες φετουλες και τα βαζουμε με λιγη ζαχαρινη,νερακι και κανελα να μαγειρευτουν σε ενα κατσαρολακι μέχρι να γινουν σαν κομποστα...
ανακατευουμε ολα τα υπολοιπα υλικα μαζι και ριχνουμε το μιγμα σε ταρτιερα σιλικονης ή ταψακι με χαρτι ψησιματος. απλωνουμε το μηλο απο πανω και πασπαλιζουμε με κανελα και λιγο ζαχαρινη ακομα. ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο στους 200 βαθμους για 30 λεπτα
Τώρα βρήκα και μία συνταγή για κεικ καρότου, μόλις το δοκιμάσω με τα δικά μας υλικά αν πετύχει θα το βάλω!!
Έτσι συμβαίνει θα ανεβαίνει λίγο η ζυγαριά αλλά μετά την PP θα επανέρχεται..κυρίως μη ζυγιστείς μετά το ελεύθερο 

[μηλόπιτα]

Εγώ κλασικά κοκορίζω με τα κοτοπουλάκια μου αλλά την υπολοιπη εβδομάδα θα φάω μοσχαράκι, ψάρι και φακές!! Μιαμ τις σκέφτομαι και τις λιγουρεύομαι από τώρα..!
Λοιπόν η μηλόπιτα είναι θεική: η συνταγή είναι η εξής:
υλικα (ποσοτητα για 2 μερες)
4κσ πιτουρο βρωμης
2κσ πιτουρο σταριου
3κσ σογια κιμας ως εχει
6ασπραδια
1 γιαουρτι 0%
1 γεματο κγ μπεικιν παουντερ
6κσ ζαχαρινη
κανελα
2 μηλα
κοβουμε τα μηλα σε λεπτες φετουλες και τα βαζουμε με λιγη ζαχαρινη,νερακι και κανελα να μαγειρευτουν σε ενα κατσαρολακι μέχρι να γινουν σαν κομποστα...
ανακατευουμε ολα τα υπολοιπα υλικα μαζι και ριχνουμε το μιγμα σε ταρτιερα σιλικονης ή ταψακι με χαρτι ψησιματος. απλωνουμε το μηλο απο πανω και πασπαλιζουμε με κανελα και λιγο ζαχαρινη ακομα. ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο στους 200 βαθμους για 30 λεπτα
Τώρα βρήκα και μία συνταγή για κεικ καρότου, μόλις το δοκιμάσω με τα δικά μας υλικά αν πετύχει θα το βάλω!!
Έτσι συμβαίνει θα ανεβαίνει λίγο η ζυγαριά αλλά μετά την PP θα επανέρχεται..κυρίως μη ζυγιστείς μετά το ελεύθερο 

ευχαριστώ για τη συνταγη, θα την προσπαθησω καμια μερα! αν και η σογια που δοκιμασα να βαλω σε μια συνταγη σοκολατοπιτας που βρηκα εδω, δεν με ενθουσιασε καθολου, ηταν σαν να τρωω φυτο σκετο.. μαλλον δεν πολυειναι στις γευσεις μου, θα δω!  λοιπον χθες εκανα την ΡΡ μου, αν και το βραδυ, εφαγα λιγο παραπανω κακαο μαλλον, και σημερα εφαγα τις μελιτζανες με τον κιμα που μου ειχαν μεινει απο προχθες με μαρουλακι, την γαλετα μου με χυμο και λεω για βραδακι να πιω γαλα και να φαω τοστακι! ζυγιστηκα ομως σημερα και ημουν 57,8!  η ΡΡ πραγματικα δουλευει... αυριο ειμαι σε διλημμα τι να φαω.. σκεφτομαι ή παστιτσιο ή πιτσα.. δεν ξερω τι να κανω, αμυλουχο ή ελευθερο!!  αν και μεταξυ μας και τα δυο θα τα φαω στις επομενες 7 μερες ετσι κι αλλιως, τα εχω στο προγραμμα! και σκεφτομαι την κυριακη να κανω ΡV, γιατι δεν υπαρχει λογος να φαω τοστ παλι την κυριακη, το μοσχαρακι μου το μεσημερι και κανενα γιαουρτακι το βραδυ και μια χαρα! ουτε αυριο θα φαω ψωμί, αρκετα θα παρω με ο,τι φαω!!  η ΡΡ πραγματικα διορθωνει πραγματα παντως!

κανω διπλό ποστ γιατι δεν απαντησε κανεις απο χθες.. σημερα ειχα ελευθερο γευμα.. παιδια, εφτιαξα καρμποναρα, πηρα μικρη πιτσα και πεινιρλι και κατι γλυκα, εγω συνηθως τα ετρωγα ολα αυτα.. σημερα εφαγα τα μακαρονια (τα τελευταια με το ζορι, γιατι δεν μου πηγαινε καρδια να τα πεταξω), εφαγα τη μιση πιτσα και το μισο πεινιρλι κι εσκασα.. εφαγα και λιγα γλυκακια και τωρα δεν μπορω να κουνηθω... μικρυνε το στομαχι πραγματικα.. εντυπωσιαστηκα.. και τωρα δεν θελω να τα ξαναφαω για αρκετες μερες, θελω να κανω PV αυριο, γιατι εχω σκασει!!!!!!

[planety]

planety, πραγματικά κατάφερνες να φας όλα αυτά σε ένα γεύμα μόνη σου;; Είναι υπερβολικά πολλά, και πιίστεψε με τρώω κι εγώ πολύ. Το ότι τώρα χόρτασες πιο γρήγορα, είναι κάτι πολύ θετικό, αλλά γιατί να ζορίσεις τον ευαυτό σου να φάει τόσο πολύ; Την επόμενη φορά θα σου έλεγα να διαλέξεις ένα πιάτο για κυρίως γεύμα, κάτι που σου έχει λείψει πολύ, και να φας μια γενναία μερίδα από αυτό. Συν το γλυκό (εννοείται  )

[planety]

planety, πραγματικά κατάφερνες να φας όλα αυτά σε ένα γεύμα μόνη σου;; Είναι υπερβολικά πολλά, και πιίστεψε με τρώω κι εγώ πολύ. Το ότι τώρα χόρτασες πιο γρήγορα, είναι κάτι πολύ θετικό, αλλά γιατί να ζορίσεις τον ευαυτό σου να φάει τόσο πολύ; Την επόμενη φορά θα σου έλεγα να διαλέξεις ένα πιάτο για κυρίως γεύμα, κάτι που σου έχει λείψει πολύ, και να φας μια γενναία μερίδα από αυτό. Συν το γλυκό (εννοείται  )

όλα αυτα που περιεγραψα δεν ηταν και τοσο σκαστικα για μενα πριν απο δυο τρια χρονια... καθομασταν με την αδελφη μου κατω και σκαγαμε... για αυτο και παχαιναμε. βεβαια, αφου εχασα με διαιτολογο δεκα κιλα πριν δυο χρονια, αλλαξα σταση απεναντι στο φαγητο, κι ετρωγα απο ολα αλλα πιο λιγο και με προγραμμα. γι αυτο κι εμεινα στα κιλα μου, αλλα τους τελευταιους μηνες, μου ειχε ανοιξει η ορεξη και ετρωγα το κατιτις μου παραπανω... γιαυτο ειχα παρει τρια κιλακια περιπου,με τα οποια ημουν μια κατω μια πανω. θα εκανα παλι τη διατροφη μου οπως και πριν απο δυο χρονια, αλλα χανω πιο αργα, εγω ηθελα κατι πιο αμεσο για να μπορεσω να μαζευτω.. κι ετσι η ντουκαν με βοηθησε, αλλα δεν περιμενα οτι θα εκλεινε το στομαχι μου οντως... χαιρομαι που πια δεν μπορω να φαω τοσο.. δεν πιεστηκα να τα φαω, απλως ειπα οτι επειδη δεν θελω να πεταξω φαγητο, εφαγα με το ζορι τα μακαρονια που δεν μενουν, κι εβαλα στην καταψυξη την πιτσα και το πεινιρλακι που εμεινε.. σημερα ειμαι με PV κι ειμαι οκ!