Επιτέλους ... Dukan 3η φάση (προ συντήρηση)

[planety]

Καλημέρα!!καλή εβδομάδα να έχουμε..τί θα κάνω με την τρίτη φάση μου λέτε;;; Όλο παρασύρομαι..και ξεφεύγω..και ανεβαίνει η ζυγαριά πφφφφφφφφ!
planety έφαγα κι εγώ pizza χτες αλλά μου φάνηκε αγευστη τελείως την μετάνιωσα πολύ..αλλά πήρα για γλυκάκι κάτι κανελογλυκάκια με γλάσο αυτά τα τσάκισα εντελώς..πώς να μην ανέβει η ζυγαριά εεεε;;;;
Έκανα μηλοπιτούλα, έκανα κι ένα κέικ καρότου για τις δύσκολες ώρες, έκανα και μάφιν, έκανα και συκωτάκια και ασπράδια τουλάχιστον να τρώω από τα dukanoφαγάκια..!
Jane Μου τί κάνεις; Πως βρίσκεσαι εσύ; Έχεις μπει σε κανονικούς ρυθμούς διατροφής;;;;;;

[planety]

Καλημέρα!!καλή εβδομάδα να έχουμε..τί θα κάνω με την τρίτη φάση μου λέτε;;; Όλο παρασύρομαι..και ξεφεύγω..και ανεβαίνει η ζυγαριά πφφφφφφφφ!
planety έφαγα κι εγώ pizza χτες αλλά μου φάνηκε αγευστη τελείως την μετάνιωσα πολύ..αλλά πήρα για γλυκάκι κάτι κανελογλυκάκια με γλάσο αυτά τα τσάκισα εντελώς..πώς να μην ανέβει η ζυγαριά εεεε;;;;
Έκανα μηλοπιτούλα, έκανα κι ένα κέικ καρότου για τις δύσκολες ώρες, έκανα και μάφιν, έκανα και συκωτάκια και ασπράδια τουλάχιστον να τρώω από τα dukanoφαγάκια..!
Jane Μου τί κάνεις; Πως βρίσκεσαι εσύ; Έχεις μπει σε κανονικούς ρυθμούς διατροφής;;;;;;

γεια κι απο μενα. εχθες εγω, ενω δεν εφαγα κατι κακο, εφαγα διαφορα χωρις να καταλαβαινω γιατι τα τρωω, απο τη μαυριλα μου που δεν εχω δουλεια και οι εξελιξεις τρεχουν... σημερα θα κανω κανονικη μερα τριτης φασης, εφαγα τοστ με γαλα το πρωι και για μεσημερι ψαρι. ενδιαμεσα δεν πειναω καθολου, δεν θελω να φαω τιποτα, εχει μαυρισει η ψυχη μου πια με ολα... η ζυγαρια ανεβηκε λιγο, αλλα πιστευω με την ΡΡ θα στρωσει.. εφτιαξα και τη βρωμη κεικ κακαο να εχω να τρωω δυο μερες, γιατι βαριεμαι και συνεχεια να σκεφτομαι πως θα την φτιαξω. θελω να δοκιμασω και την μηλοπιτα που μου προτεινες, αλλα δεν εχω ορεξη... τεσπα, θα δουμε!

ναι σε καταλαβαίνω..εγώ όταν μαυρίζει η ψυχή μου τρώω πάλι..αυτό με τη κακή διάθεση το έχω συνδυάσει πολύ με το φαγητό  σίγουρα το καλοκαίρι μου ήταν πιο εύκολο να κάνω τη δίαιτα πάντως..και για αυτό ελπίζω τώρα να σταθεροποιηθώ στα κιλάκια μου και μόλις φτιάξει ο καιρός ..και ελπίζω και η διάθεσή..και η χώρα μη σου πώ..να ξαναρχίσω και εγώ τη διαιτούλα κανονικά..
Να δοκιμάσεις τη μηλόπιτα, βγαίνει μεγάλη ποσότητα και πολύ νόστιμη αλήθεια..! Τουλάχιστον εμένα που μ αρεσει πολύ η βρώμη μ αρέσει..!Το κακάο όταν το ψήνω δεν μ αρέσει δεν ξέρω γιατί..αλλιώς θέλω να δοκιμάσω κι εγώ να το κάνω κέικ..θα δούμε!

ναι σε καταλαβαίνω..εγώ όταν μαυρίζει η ψυχή μου τρώω πάλι..αυτό με τη κακή διάθεση το έχω συνδυάσει πολύ με το φαγητό  σίγουρα το καλοκαίρι μου ήταν πιο εύκολο να κάνω τη δίαιτα πάντως..και για αυτό ελπίζω τώρα να σταθεροποιηθώ στα κιλάκια μου και μόλις φτιάξει ο καιρός ..και ελπίζω και η διάθεσή..και η χώρα μη σου πώ..να ξαναρχίσω και εγώ τη διαιτούλα κανονικά..
Να δοκιμάσεις τη μηλόπιτα, βγαίνει μεγάλη ποσότητα και πολύ νόστιμη αλήθεια..! Τουλάχιστον εμένα που μ αρεσει πολύ η βρώμη μ αρέσει..!Το κακάο όταν το ψήνω δεν μ αρέσει δεν ξέρω γιατί..αλλιώς θέλω να δοκιμάσω κι εγώ να το κάνω κέικ..θα δούμε!

σημερα εφαγα τελικα ψαρι και μπροκολο, γιατι δεν εχω κεφια, δεν θελω πολλα πολλα να φαω, αλλα στο ιδιαιτερο που πηγα το παιδακι μου λυσσαξε να δοκιμασω ενα μπισκοτοσοκολατακι, της ειπα οχι, αλλα κοντεψε να με φαει. οκ, λεω, αντε φερτο.. εγκωσα γιατι ηταν λιγο μεγαλουτσικο, πολυ νοστιμο δεν λεω. την εκανα την αμαρτια μου σημερα... αυριο εχει κοτοπουλο ψητο και λεω να μην φαω ουτε λαχανικα, ετσι για να στρωσω λιγο να κανω ΡΡ αν και εχω και την πεμπτη ΡΡ. αλλα με τη διαθεση που εχω, μαλλον δεν θα με πειραξει και πολυ.. ουτως ή αλλως θα την κανω την αμαρτια την τεταρτη, εχω παστιτσιο...

[planety]

planety, ήταν για δυο άτομα το γεύμα τελικά! Με βοήθεια από ένα ακόμα άτομο, την καταφέρνω κι εγώ αυτήν την ποσότητα άνετα! Για το μπισκότο, μην στεναχωριέσαι... αμάρτησες για το παιδί σου 
joannach μου, είμαι πολύ καλά (παραδόξως). Υποτίθεται ότι κάνω τρίτη φάση, αλλά κράτα το υποτιθεται, γιατί τρώω...    Έχω ξαναπάρει τα δύο κιλά που έχασα στην αρχή της τρίτης φάσης, και όλο λέω να σοβαρευτώ, για να τα ξαναχάσω, αλλά μένω στα λόγια. Τελικά και μένα το καλοκαίρι μου ταίριαξε καλύτερα για δίατα (αν και τότε γκρίνιαζα που δεν μπορούσα να φάω φρούτα...).  Κοίτα να μας βγάλεις ασπροπρόσωπες τώρα που το πήρες απόφαση, να ολοκληρώσει κάποια από την παρέα την τρίτη φάση!!

Για πες μας από που πήρες υγρή ζαχαρίνη, ακόμα την ψάχνω...

Καλημέρα!! Την Natreen Πήρα από τα carrefour όντως έχει ένα καφέ απέξω αλλά εγώ την έβαλα και στα μάφιν. Δεν ξέρω αν κάνει ή όχι πάντως η γεύση που έδωσε δεν συγκρίνεται..
Αχ τι ασπροπρόσωπη να σας βγάλω έχω μία εβδομάδα κι έχω πάρει 1μιση κιλό..Σήμερα PP μήπως και πέσω. Έτρωγα όμως συνέχεια..Και από τα πάντα..
Planety τι είναι ένα μπισκοτοσοκολατάκι εδώ μιλάμε για όλο το κουτί caprice (είναι η αδυναμία μου  )

Καλημέρα!! Την Natreen Πήρα από τα carrefour όντως έχει ένα καφέ απέξω αλλά εγώ την έβαλα και στα μάφιν. Δεν ξέρω αν κάνει ή όχι πάντως η γεύση που έδωσε δεν συγκρίνεται..
Αχ τι ασπροπρόσωπη να σας βγάλω έχω μία εβδομάδα κι έχω πάρει 1μιση κιλό..Σήμερα PP μήπως και πέσω. Έτρωγα όμως συνέχεια..Και από τα πάντα..
Planety τι είναι ένα μπισκοτοσοκολατάκι εδώ μιλάμε για όλο το κουτί caprice (είναι η αδυναμία μου  )

το μεγαλο ή το μικρο κουτί; γιατι το μεγαλο ολο μαζι ούτε εγω δεν μπορω να το φαω.. αν και να σου πω την αληθεια, τις τελευταιες μερες δεν εχω ορεξη να φαω, το οτι δεν εχω δουλεια, με ριχνει πολυ.. σημερα εφαγα κοτοπουλο ψητο σκετο, εκανα ΡΡ γιατι ετσι μου βγηκε, δεν ειχα ορεξη να φαω, ολη τη μερα ειμαι με ενα γιαουρτι, μια γαλετα, δυο κουπες γαλα και κοτοπουλο. για μενα ειναι λιγα...

όλο μαζί όχι αλλά μέσα σε 2 ημέρες μια χαρά το τσάκισα..
εγώ πάλι όταν δεν είμαι καλά στη διάθεση τρώω...να προσπαθήσεις να τρώς λίγο περισσότερο έστω πρωτείνη..πρέπει να έχει καύσιμα ο οργανισμός για να κάψει!!!

όλο μαζί όχι αλλά μέσα σε 2 ημέρες μια χαρά το τσάκισα..
εγώ πάλι όταν δεν είμαι καλά στη διάθεση τρώω...να προσπαθήσεις να τρώς λίγο περισσότερο έστω πρωτείνη..πρέπει να έχει καύσιμα ο οργανισμός για να κάψει!!!

καλε, αμα ηταν το μεγαλο, σε δυο μερες  μια χαρα ειναι! κι εγω σε τοσες το τρωω!!
σημερα ημουν 57,5 μιας και την τριτη εκανα ΡΡ χωρις να το εχω προγραμματισει. αλλα λογω διαθεσης, ετσι βγηκε. σημερα εφαγα παστιτσιο και κατι σοκολατακια της μανας μου, δεν κρατηθηκα... αυριο εχω ΡΡ ετσι  κι αλλιως, εχω βραστο κοτοπουλακι, οποτε πιστευω θα επανελθω παλι μια χαρα.. εχω να λεω για τις ΡΡ μερες και το ποσο βοηθανε!

Σιγά σιγά περνάω κι εγώ στην 3η φάση έπειτα από απώλεια 20 κιλών. Το ερώτημά μου είναι το εξής: τα γε'υματα πρέπει να έχουν απόλυτα πρωτείνη με λαχανικά μαζι; Πχ. αν μια μέρα πω να μαγειρέψω φακές ή άρακά ή τελοσπάντων κάτι λαδερό, πρέπει απαραίτητα να έχει και κρέας κατά την 3η φάση?

Καλησπέρα!!!!
Μιας και είμαι νέα στην μέθοδο αυτή και βρίσκομαι στην 3η φάση θα ήθελα να σας κάνω τις εξής τρεις ερωτήσεις..
1ον- Λάδι πότε ακριβώς τρώμε?
2ον- την μέρα που έχεις υδατάνθρακα, τρώς υδατάνθρακα μαζί με πρωτεϊνη ή σκέτο υδατάνθρακα?
3ο- την ημέρα που τρως υδατάνθρακα, τρώς και μεσημέρι και βράδυ? το ίδιο ισχύει και με τα όσπρια?
Ευχαριστώ πολύ!!!

Ιδέες για πρωινο?
Αν κατάλαβα καλά εχει κάθε μέρα 2 φετες ψωμί ολικής και 2,5 κσ  πίτουρο.Σωστά?
Αντί για ψωμί κάποιες μέρες θα μπορούσα να το αντικαταστήσω με δημητριακά ολικής άλεσης?

εγω συνεχίζω όπως και στις άλλες φάσεις, μια κούπα γάλα light με τη βρώμη μου για πρωινό και είμαι μια χαρά 

και εγω κανω οτι ο ΑΡΧΟΣ , καλυτερα να μην δοκιμασεις δημητριακα γιατι θεωρω οτι γενικα εχουν ζαχαρη και σιγουρα δεν ειναι 100% ολικης αλεσης. μου εχουν πει οτι αν δεν τρως το ψωμι , μπορεις να διπλασιασεις τη βρωμη σου! τωρα γενικα για τον υδατανθρακα προσπαθω να τον τρωω στο πρωινο μου για αυτο ακομη και το φρουτο το τρωω κατα τις 11 το πρωι που μεταβολιζεται καλυτερα.
δεν εχω φαει ψωμι για π.χ με κρεας αλλα εχω φτιαξει τοστ με τυρι.

[11.5 lost 2 to go]

Καλησπερα σε ολους!
Απο το Σαββατο που θα φυγω διακοπες, θα μπω κι εγω στην τριτη φαση.... θα προσπαθησω να την κανω οσο καλυτερα μπορω γιατι δεν θελω να ειμαι κ του χρονου εδω, οπως ημουν και περσι και ξανα φετος........
Για αποριες, θελω να πιστευω οτι θα με βοηθησετε!
Καλη επιτυχια σε ολους!!!!!