Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

ΛΟΙΠΟΝ ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΚΟΥΦΟ!!!!!! Σήμερα είναι η τρίτη μέρα δίαιτας dukan και όπως προείπα ήμουν απογοητευμένη γιατί το πρωί που ζυγίστηκα ήμουν στα ίδια με χτες δηλαδή μόνο 100 γρ, κάτω από το αρχικό μου βάρος. Το πρωί έφαγα γάλα με βρώμη και το μεσημερι είχα πάρει μαζί μου στη δουλειά και έφαγα μια μπριζόλα μοσχαρίσια σκέτη!! Πριν λίγο λοιπόν που γύρισα σπίτι λέω για να ζυγιστώ να δω μπας και.... και τι να δω!! είχα χάσει 2 κιλά από χτες!!!!! ΚΟΥΦΑΘΗΚΑ!!!!!
Τώρα φτιάχνω μαφινς για πρώτη φορά, τα έχω στο φούρνο και μυριζουν τελεια! έβαλα μέσα και κανελα!! ...άντε να δούμε τι θα βγει!!! είμαι πολύ χαρούμενη!!!!!!

Nατάσα μπράβο πολύ καλά ,αυτή είναι η Ντουκάν εκει που λές δεν χάνω έρχεται ένα γερό μείον και παιρνεις κουράγιο.Φρόντισε να ζυγίζεσαι πρωί νυστικιά και αν είναι δυνατόν μετά απο τουαλέτα ,είναι καλύτερα.

ArXos ,καλό απόγευμα να σε ρωτήσω κάτι σαν παλαιότερο (στην δίαιτα εννοώ) έχεις καμμία γνώμη αν επιτρέπετε η σόγια? Είδα κάπου ότι την προτείνει ο Ντουκάν στους χορτοφάγους,εγω δεν ξέρω πολύ καλά Αγγλικά για να το ψάξω.Θα βοηθήσει αυξάνοντας την ποσότητα σε ψωμί και γλυκά.Ευχαριστώ.

ArXos ,καλό απόγευμα να σε ρωτήσω κάτι σαν παλαιότερο (στην δίαιτα εννοώ) έχεις καμμία γνώμη αν επιτρέπετε η σόγια? Είδα κάπου ότι την προτείνει ο Ντουκάν στους χορτοφάγους,εγω δεν ξέρω πολύ καλά Αγγλικά για να το ψάξω.Θα βοηθήσει αυξάνοντας την ποσότητα σε ψωμί και γλυκά.Ευχαριστώ.

Ελεύθερα, και μάλιστα σε όλες τις φάσεις
Εγώ προσωπικά έχω να καταναλώσω σόγια χρόνια, και ιδέα δεν έχω  πως αντιδρά πάνω στη Dukan 

χαιρετιζω την ομορφη παρεα μου,αν και θα με διαβασει το πρωι
ploussia,μπραβο σου,μαιρη,εχεις δικιο,εγω το πειραματιστηκα αυτο που λες και πιανει.καθε 18 μερες φαση 2,τρωω ο,τι να ναι για 2 μερες ,και στις επομενες 2 η 3 μερες ντουκαν, χανω 2 με 3 κιλα.
συμπεθερα,πηγα στην βουλγαρια και δεν αντισταθηκα σε τιποτα!!!!!!!!!!!!(εννοω φαγητο)εφαγα τα παντα (εννοω σε φαγητο),αλλα τωρα που θα δουλευω σερι για 10 μερες θα την τηρησω κατα γραμμα.μετα ξεκινα η αδεια μου και ξερω οτι θα ξεφυγω.οσο για τις γραμμωσεις στις οποιες αναφερεσαι,για σενα ειμαι σιγουρη!!!!!!!!!οσο για μενα , ειναι κομματακι δυσκολο,αλλα οχι ακατορθωτο.
παντως κοριτσια τι περιεργα οντα ειναι οι αντρες!!!!!!!!!!εκει που καποιοι ηταν αδιαφοροι(και καλα κανανε)τωρα βλεπεις εχουν αλλαξει το βλεμμα τους ,το νοιωθεις.ποση διαφορα κανουν τα 10 κιλα,εστω και σε μενα που ειμαι 90.μιλω για τα γνωστα σου προσωπα,που καποτε σε κοιτουσαν σαν να μην υπαρχεις.
joannach,ισως σε καποιους το παγωτο 0%,να τους κολλαει.ευτυχως εμεις ειμαστε τυχερες.
νατασα μπραβο για την απωλεια σου ,θα δεις που θα καταφερεις να φτασεις το στοχο σου.

[Συμπεθερα]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Ειμαι πιο χαρουμενη σημερα γιατι επιτελους κουνηθηκε η ζυγαρια -500 γρ.!Συνολικη απωλεια σε 59 μερες 8 κιλα(με ατασθαλιες καπου στα μεσα της διαιτας)!!Συμπεθερα,εχεις τρελανει τον αντρικο πληθυσμο και δεν μας το λες ξεκαθαρα!!!! Οσο για τις γραμμωσεις,πιστευω οτι πιο καλες θα ειμαστε με λιγες καμπυλες!!Τωρα για το ψωμι της Ranias,το εφτιαξα και ειναι πολυ καλο!!Το μονο που δεν θα βαλω την αλλη φορα ειναι το μπαικιν,γιατι ειναι στα περιορισμενα και φοβαμαι μη μας κολλησει.Εξαλλου εχει μαγια και θα φουσκωσει.Επισης Ρανια καλυτερα ειναι να μην βαζεις 8 κουτ. πιτουρο σταριου,γιατι ειναι περιορισμενη η ποσοτητα του,αλλα κιμα σογιας που επιτρεπεται απεριοριστα.Εγω τα εβαλα με το πιτουρο βρωμης στο μπλεντερ και εγιναν αλευρι.Νατασαμπραβο για την απωλεια!!Ετσι παιρνεις κουραγιο για να συνεχισεις πιο ορεξατη!!Θελει ομως υπομονη ,γιατι υπαρχουν διαστηματα που δεν πεφτουμε,οπως εγω το τελευταιο καιρο!Εκει θελει επιμονη και πεισμα και στο τελος κερδιζεις!!Aman,πολυ χαρηκα που εισαι παλι στη παρεα μας!!Κανε αυτο το ψωμακι και δεν θα καταλαβεις οτι στερεισαι ολα τα αμυλουχα!!Depydγια τη σογια γραφει και η Marianne στη 2η ενοτητα,νομιζω 12η σελιδα,οτι επιτρεπεται(απ`οτι ξερω εχει διαβασει το βιβλιο του Dukan).Ευχαριστουμε και σενα Arxo για την διευκρινιση!

Καλημέρα σε όλη την παρέα![i]rania38[/i] το ψωμάκι το εφτιαξα εχθες το απόγευμα, πριν δω τις διευκρινίσεις σου, παρόλα αυτά βγήκε πολύ καλό! Εφαγα εχθές το μισό και το μισό το έχω φέρει κοντά μου στο γραφειο να το φαω...Δεν έντεξα....Και μάλλον δεν πρέπει γιατι παίρνω περισσότερη βρώμη απ ότι πρέπει αλλά ένιωθα πραγματικά οτι τρώω ψωμάκι. Θα το φτιάχνω οσο πιο συχνά μπορώ, θα δοκιμάσω και τον δικό σου τρόπο ψησίματος.
Olivia σ'ευχαριστώ που παρατήρησες την απουσία μου!!! Να'σαι καλά.
Εχω μεγάλη περιέργεια να ζυγιστώ αλλα θα πρέπει να περιμένω εως την άλλη εβδομάδα γμτ. Πάντως, το ξανάπα, δεν μου φαίνομαι για να εχω πάρει βάρος, παρόλο τις ατασθαλίες.

[Olivia]

Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ για τα εύσημα για το ψωμί  αλλά η δόξα όλη πρέπει να πάει στην anasta211 γιατί δικιά της είναι η συνταγή.
Μπράβο λοιπόν στην anasta211.

Olivia  ο λόγος που το έφτιαξα με πίτουρο σταριού αντί για σόγια ήταν ότι δεν ήμουν σίγουρη αν επιτρέπεται την επόμενη φορά θα το κάνω με σόγια για να έχω την δυνατότητα να τρώω και περισσότερο.

Κορίτσια εγώ σας το λέω από τώρα ότι και αυτό το ΣΚ θα της κάνω τις ατασθαλίες μου (και χωρίς τύψεις) γιατί θα πάμε στη μάνουλα μου ε και όσο ναναι……….

Natassa  σε σκεφτόμουν χτες και αυτά που έφαγες και αναρωτιόμουν αν η ζυγαριά σου έχει χαλάσει για τσεκάρισε το!

Kαλημέρα σε όλα τα κορίτσια και αγόρια!
Επιτρέψτε μου να συστηθώ κι εγώ! Είμαι η Κυριακή και παλιά Ντουκανοφαν..φανταστείτε από τον καιρό που η Μαριάννα ανέρτησε τη διαιτα ...δηλαδή από τέλη Δεκέμβρη αρχες Γενάρη! Ξεκίνησα από 90 κιλά και κατάφερα μέσα σε 3 μηνες να χάσω 10 ολόκληρα κιλά, να φτάσω δηλαδή 80...  Ύστερα,  κάτι οικογενειακά προβλήματα το Μάρτιο...με ανάγκασαν να σταματήσω... Τέλος πάντων... από το Μαρτη που σταμάτησα μέχρι και τώρα ...δηλαδή μετά από 4 μηνες... έχω πάρει πίσω μόνο 2 κιλά ...παρόλο που έτρωγα 
Αποφάσισα, παρόλο που δεν είναι η σωστή εποχή για δίαιτα και μάλιστα Ντουκαν...γιατί δεν έχει φρούτα τα οποία εγώ λατρεύω... να ξαναμπω στο πρόγραμμα σιγά... Θα προσπαθήσω λοιπόν πάλι από την αρχή... Για να δούμε; Θα τα καταφέρω; Τα κιλά που έχω να χάσω είναι περίπου τα 12-14  μιας και είμαι 1.75 ....

Κάπου πήρε το μάτι μου την παλιά μου φιλη Αθηνα... νομίζω στην 4 ενοτητα... Αθηνούλα αν διαβάζεις δώσε κανένα σημάδι ζωής. Επίσης Aurora, Flora ... που ειστε όλες;;;  Θα θελα να ξέρω τί κάνετε...

Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!

Υ.Γ  Αρχο τα καταφερες τελικά!  Μπράβο!

[olivia]

καλημέρα κι από μένα
κορίτσια νομίζω ότι χρειάζεται τελικά και μια παρασπονδία!!!! ξεκουνάει ο οργανισμός και καίει!! εγώ σκ ήμουν καλεσμένη σε μια φίλη, δεν έφαγα τίποτα επιλήψιμο και γυρνώντας το βράδι χθες σπίτι έφαγα 2 τοστ!!!! αυτό μου έχει λείψει πολύ και σήμερα το πρωί η ζυγαριά έδειξε πάλι κάτω!! σιγά σιγά βέβαια αλλά πήρα μια χαρά olivia κι εγώ θέλω να πάω να ψωνίσω κανένα παντελονάκι αλλά ακόμα έχω τη φοβία της χοντρής!!! δεν τολμώ να μπω μέσα στα μαγαζιά...... μην ακούσω '' δυστυχώς δεν έχουμε στο νούμερό σας'' έχω πάθει ψυχολογικό σοκ!!!! χαχαχα

Καλημερα...... εμενα με εχει πιασει λυσσα κακια και παρολο που κρατιεμαι τελικα και δεν πεφτω σε παγιδες δεν ξεκουναει η ζυγαρια εδω και 10 μερες 
Χθες ξυπνησα στις 4 (συνηθως το παθαινω αυτο οταν δεν ειμαι καλα ψυχολογικα) κι εφαγα 2 παγωτα (τα μικρα ευτυχως 0%) σημερα που ζυγιστηκα 300γρμ πανω............... στις διακοπες πως θα την βγαλω? που ηδη σπαω απο εδω χωρις να μαι σε πειρασμους....... οχι κατσικακι στην Αμοργο και ψημενη ρακι...... ΕΧΩ ΠΑΝΙΚΟΒΛΗΘΕΙ....
Και η φιλη μου που ειναι παραπανω κιλα απο μενα, εφαγε 3 μερες και εχασε και 2 κιλα.............

[kyriaki270769]

καλημέρα σε όλες πάμε γερά δυνατά να πετύχουμε τους στόχους μας!! Εγώ εχθές έφτιαξα για πρώτη φορά μάφινς και γιαουρτοζελέ και βγήκαν και τα δύο υπέροχα!! με το γιαουρτοζελέ νιώθω πως τρωω παγωτο!! και το μαφιν το έφαγα μαζί με γαλοπούλα το πρωί και νόμιζα οτι τρωω τοστ!! Ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται!! χαχαχαχα
kyriaki270769 welcome back!! Eίναι πολύ καλό που δε πήρες πίσω ΤΑ ΧΑΜΈΝΑ ΚΙΛΑ! σου έυχομαι να χάσεις και τα υπόλοιπα!!
 rania38 όχι δεν έχει χαλάσει η ζυγαριά μου!! μια χαρά είναι!! δεν είδες που έγραψα χτες το απόγευμα οτι ζυγίστηκα και με έδειχνε 2 κιλά κάτω?
Olivia ναι το ξέρω οτι θέλει πολύ υπομονή, αλλά χάρη σε σας και τα σχόλια που γράφουμε κάθε μέρα και με τη συμπαράσταση που δείχνουμε η μία στην άλλη σίγουρα θα τα καταφέρουμε και μέχρι το Πάσχα θα ήμαστε κορμάρες!!χαχα
MELPOMENH Τώρα που πήρα μπρος δε με σταματάει τίποτα! άσε που έχω περιέργια και θέλω να δοκιμάσω όλες τις συνταγές που έχετε εφεύρει!! κάτι μου λέει ότι θα έιναι όλες πεντανόστιμες!!

Σήμερα έφαγα
το πρωί ένα μάφιν με μια φέτα γαλοπούλα και 2 κουταλιές γιαουρτοζελε!
το μεσημέρι θα φάω γαρίδες ψητές.
το βράδυ τι να φάω οεο? δεν έχω σκεφτει ακόμα.... για πείτε καμιά ιδέα!! εντωμεταξύ σχολάω στις 5 και θα πάω καπάκι σε μια φίλη μου που έχουμε ραντεβου με τη κομμωτρία για να καλωπιστούμε! και θα γυρίσω σπίτι κατά τις 9 το βραδυ! μήπως να πάρω κανένα καλαμάκι κοτόπουλο? γιατί θα έχω λυσσάξει από τη πείνα μέχρι εκέινη την ώρα!!

Ρε παιδια.......το εχω ξαναγραψει σαν παρατηρηση, γιατι επιμενετε ολοι οτι δεν κανει καθολου λαδι??
Ο Ντουκαν στο βιβλιο του που το εχω αγορασει λεει 2 κουταλιες της σουπας λαδι την ημερα!

Καλημέρα σε όλους τους ντουκανοδίαιτους!!!

Χαίρομαι που σας άρεσε το ψωμάκι γιατί η αλήθεια είναι ότι αυτό μου έλειπε περισσότερο ακόμα και από τα φρούτα.

Χθες το ξαναέφτιαξα και ακολούθησα τη συμβουλή της Ντέπυς και όντως βγήκε ακόμα καλύτερο. Δηλαδή να τι άλλαξα:

Έβαλα 2 ασπράδια και καθόλου κρόκο γιατί μου μυρίζει, έβαλα 4κσ κιμά σόγιας αντί για 8κσ και τέλος εκεί που διέλυσα τη μαγιά με το γιαούρτι και το ζεστό νερό, αν ακολουθήσεις τις αρχικές οδηγίες, βγαίνει σαν χυλωμένη φάβα. Αυτή τη φορά πρόσθεσα στο μίγμα και λίγο γάλα και έγινε πιο ρευστό και όλο το μίγμα πιο σαν του κέικ. Έστρωσα λαδόκολλα σε 4 ramekins, τα έβαλα όπως είπε η Ράνια στους 50 βαθμούς στην αρχή, φουσκώσαν λίγο και μετά στους 200. Βγήκαν 4 ψωμάκια αφράτα που τα χωρίζω σε 3 φέτες και είναι τέλεια. Σήμερα το ένα θα το ψήσω πολύ στην τοστιέρα να γίνει σαν παξιμάδι και θα φτιάξω χωριάτικη και θα το ρίξω μέσα.

Πάντως αυτό που έχω διαπιστώσει είναι ότι η δίαιτα θέλει συνέπεια. Τα χάνεις εύκολα αλλά άμα τη χαλάς για 3 μέρες συνεχόμενα (όπως κάνω εγώ συνήθως τα ΠΣΚ) μετά την επόμενη εβδομάδα παλεύεις πάλι να χάσεις τα ήδη χαμένα και αυτό είναι πολύ κουραστικό.

Καλή συνέχεια σε όλους, δεν γράφω συχνά αλλά σας διαβάζω καθημερινά και είστε όντως η καλύτερη παρέα!!!

Ρε παιδια.......το εχω ξαναγραψει σαν παρατηρηση, γιατι επιμενετε ολοι οτι δεν κανει καθολου λαδι??
Ο Ντουκαν στο βιβλιο του που το εχω αγορασει λεει 2 κουταλιες της σουπας λαδι την ημερα!

Το βιβλίο είναι το γαλλικό? Γιατι νομίζω οτι η μεταφρασή του στο αγγλικό βιβλίο ειναι αυτή που έχει δημιουργήσει την σύγχιση... Απ΄οτι έλεγαν τα παλαιότερα μέλη στο αυθεντικό (γαλλικό) βιβλίο ο Ντούκαν δεν επιτρέπει λάδι ούτε καν στην 3η φάση!!! εκτός απο τα ελεύθερα γεύματα.  Και γενικά υπάρχουν λάθη στο αγγλικό βιβλίο μάλλον απο την μετάφραση...

Το βιβλίο είναι το γαλλικό? Γιατι νομίζω οτι η μεταφρασή του στο αγγλικό βιβλίο ειναι αυτή που έχει δημιουργήσει την σύγχιση... Απ΄οτι έλεγαν τα παλαιότερα μέλη στο αυθεντικό (γαλλικό) βιβλίο ο Ντούκαν δεν επιτρέπει λάδι ούτε καν στην 3η φάση!!! εκτός απο τα ελεύθερα γεύματα.  Και γενικά υπάρχουν λάθη στο αγγλικό βιβλίο μάλλον απο την μετάφραση...

Το βιβλιο ειναι το αγγλικο.......κι εγω 2 μηνες τρωω λαδι δηλαδη? χωρις να επιτρεπεται? 

Πάντως αυτό που έχω διαπιστώσει είναι ότι η δίαιτα θέλει συνέπεια. Τα χάνεις εύκολα αλλά άμα τη χαλάς για 3 μέρες συνεχόμενα (όπως κάνω εγώ συνήθως τα ΠΣΚ) μετά την επόμενη εβδομάδα παλεύεις πάλι να χάσεις τα ήδη χαμένα και αυτό είναι πολύ κουραστικό.

anasta211 εγω τις δυο εβδομάδες που έκατσα στην άδεια μου την χάλασα περίπου 4 φορές. Όμως μόνο οι 2 φορές ήταν σε συνεχόμενες μέρες και εκείνο όχι ολη την ημέρα. Δηλαδή δεν έτρωγα οτι ήθελα απο το πρωι εως το βράδυ αλλα μονο ενα γεύμα και επιδόρπιο ας πούμε! Και πραγματικά αν και δεν έχω ζυγιστεί δεν βλέπω αλλαγή στο σώμα μου, μη σου πω κιόλας οτι επειδή εχω να ζυγιστώ και καιρό, έχω χάσει κιόλας!

Καλησπέρα dears!! Ντοματούλα με γαλοπούλα σήμερα για μένα το μεσημεριανό μου! Και μετά θα πάω σπίτι επιτέλους να μαζευτώ μια μέρα και να φιτάξω γιαουρτοζελέ και κρεμούλες γιατί μου λείψανε..Αρχίσανε τα θετικά σχόλια στη δουλειά για την αλλαγή εμφάνισης είμαι πολύ χαρούμενη..!
Εμένα το ψωμί δεν μου έλειψε..δεν έτρωγα και πριν ιδιαίτερα αλλά έχω μία απορία..ποιό από όλα τα παρασκευάσματα για τη βρώμη λέτε ότι κρατάει περισσότερο σε διακοπές; Αργώ βέβαια ακόμα φεύγω 5 αυγούστου αλλά μέχρι τότε συνέχεια το σκέφτομαι..τί να φτιάξω να έχω; Αν και σίγουρα θα τη χαλάσω γιατί πόσα επιτρεπόμενα να βρεις στα νησιά πια; ΠΙστεύετε καλύτερα να τρώμε και τη βρώμη ανεξάρτητα από το αν τη χαλάσουμε ή όχι;
Τελικά το καλοκαίρι είναι λάθος εποχή για dukan με διακοπές και φρούτα αλλά την αλλαγή της εμφάνισης δεν την αλλάζω με τίποτα! Και ασ μην φάω για 10 μήνες φρούτα και τυριά!