Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Ύψος: 1,62]

Γεια σας κοριτσάκια! Και ναι σήμερα δε ζυγίστηκα! 
Έφαγα μπιφτέκι κοτόπουλου με σαλάτα ανάμικτη.. Από γιαουρτάκια ξέμεινα οπότε το βράδυ δεν ξέρω τι θα κάνω.. μάλλον κανένα τοστάκι θα φάω, μετά τη γυμναστική βεβαίως βεβαίως!  Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλεεες! Ελάτε να φτιάξουμε κορμί για τα Χριστούγεννα! 

----------------------------------------

Καλημέρα και καλή βδομάδα! Ούτε σήμερα ζυγίστηκα (υπολογίζω στο τέλος της βδομάδας να σας πω νέα) αλλά έχω από αλλού ευχάριστα.. ένα τζιν που πήρα εφαρμοστό πριν ξεκινήσω τη δίαιτα και μέχρι πριν λίγο μου έκανε μια χαρά, σήμερα σχεδόν μου πέφτει!  Νιώθω το πόδι μου να πλέει σε κάθε μπατζάκι... αυτό τώρα από τη μία είναι καλό, αλλά από την άλλη κρίμα καινούργιο τζιν..  θα το κρατήσω κι ελπίζω να είναι αχρείαστο!  Σήμερα λέω να κάνω φακές, έχω πολύ καιρό να φάω όσπρια γενικώς. Προς το παρόν πάντως πίνω το καφεδάκι μου.  Εσείς πώς πάτε; Τι έχει το μενού;
Άντε καλές μας απώλειες..

Γεια σας και από μένα σήμερα ψαρόσουπα με λαχανικά και το βράδυ καμία σαλάτα με κοτόπουλο. Καταβάλω προσπάθεια να μην ζυγιστω για να δω θα τα καταφέρω?? . Το απόγευμα έχει γυμναστήριο μια ώρα ασκήσεις για πόδια και κοιλιά και μετά μια ώρα zoumba.
Malfada μπράβο σου συνέχισε έτσι. Άσε και εγώ το καλοκαίρι πήγα ένα ωραίο σορτσάκι που μου ήταν λίγο μεγάλο και σκέφτομαι ότι αν όλα πάνε καλά φέτος θα μου είναι τεράστιο και λίγο στεναχωριέμαι αλλά μετά λέει δε βαριέσαι ας χάσω έχω τα κιλά που θέλω και θα πάρω 10 καινούργια σαν και αυτό   οπότε όλα καλά  .
Οι υπόλοιπες που είναι?? Άντε να γίνουμε κορμαρες μέχρι τς Χριστούγεννα για να μπορούμε να φάμε άνετα σωστά??
Σας φιλώ 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΓΩ ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ ΓΥΡΙΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΑ ΝΕΑ,ΞΕΚΙΝΑΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ.ΨΩΝΗΣΑ Κ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΟΥΝ.ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ Κ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Κ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ Κ  ΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΘΑ ΧΑΣΩ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΑΝ ΦΥΣΙΚΑ ΤΑ ΚΑΝΩΝ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕ..... Κ Η ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ...ΟΛΑ ΟΚ.ΟΠΟΙΑ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΣ ΤΗΝ ΔΩΣΩ.ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΙΚΑ

Petalida μπράβο χαίρομαι για σένα. Βσκ αν μπορούσες να μας δώσεις ενδεικτικά μια μέρα διατροφής?? Και γενικά αν μπορείς λεπτομέρειες για αυτά που σου είπε. Εγώ ακόμα δε πήγα

ΝΑΙ ΚΑΛΗ ΜΟΥ ΣΤΗΝ ΣΤΕΛΝΩ ΣΕ ΛΙΓΑΚΙ ΣΕ ΜΗΝΥΜΑ!

Ευχαριστώ

[Δεν τα παρατάμε αν δε φτάσουμε στο στόχο μας!]

Καλημέρα κορίτσια! Τι κάνετε;
Σε μένα ήρθε επιτέλους περίοδος κι έκανα μια μικρή ζαβολίτσα  και ζυγίστηκα.. 57 έλεγε, ντάξει!  Πάντως νιώθω πολύ ανάλαφρη, πέρασα και 2 μέρες εντατικής zumba και νομίζω ότι σε καμιά βδομάδα θα ξαναδώ το 6 στη 2η θέση  κι ελπίζω να τηρήσω την υπόσχεσή μου και 1/12 να είναι 55,κάτι..
Πάντως ένα είναι σίγουρο.. Δεν τα παρατάμε αν δε φτάσουμε στο στόχο μας! 
Σήμερα το μενού έχει το τελευταίο μπιφτέκι κοτόπουλου που μου έχει μείνει και σαλάτα λάχανο-καρότο.. ή μαρούλι-αγγούρι... ή σπανάκι... ή λίγο απ' όλα! γιατί όχι; 
Πάω να κάνω καφεδάκι.. στην υγειά μας και στα ιδανικά κιλά μας! 

Καλημέρα εγώ σήμερα δε ζυγιστικα(ακόμα τουλάχιστον για μετά δεν ορκίζομαι ). Ρεβίθια σήμερα με σαλάτα χόρτα βραστά φετουλα και λίγο ψωμάκι και ΤΠ βράδυ καμία ομελέτα με 1 αβγό και 1 ασπράδι ντομάτα πιπεριά γαλοπούλα και λίγο τυράκι αλλά χωρίς ψωμί. Σήμερα θα πάω γυμναστήριο γιατί χτες δε πήγα  .
MALFADA όπως τα λες συνεχίζουμε δυναμικά και τα φτάσουμε στ στόχο μας μην σου πω ότι θα χάσουμε και πιο πολλά χαζα . Σας φιλώ    

Kαλή σας ημέρα κορίτσια, τι κάνετε??? 

Εδώ βρέχει, βρέχει, βρέχει, βρέχει, βρέχει, βρέχει! έχουμε σαπίσει από το πρωί!!!

Πριν λίγο έφαγα ένα ωραιότατο μυδοπύλαφο και τώρα πίνω ένα ωραιότατο καφεδάκι! Το απόγευμα έχει zumba (κλασσική αξία! ) και ελπιζω να κρατηθώ να μην φάω κάτι το βράδυ...

malfada το βιντεάκι με την γυμναστική και το χρονόμετρο είναι πάρα, πάρα πολύ ωραίο και καμία σχέση με το εξουθενωτικό tae bo..  Μπορείς μήπως να δώσεις και το λινκ από τη zumba που έκανες εντατικά?? Γτ εγώ δεν έχω βρει κάτι αντίστοιχα ικανοποιητικό στο ίντερνετ απο zumba...

Petalida καλώς ξεκίνησες με το διαιτολόγο σου και είμαι σίγουρη πως όλα θα πάνε μια χαρά!!! Καμιά συμβουλή δώσε μας!!!

Α!! και για εσάς που επιτέλους καταφέρατε να ανεξαρτητοποιηθείτε λιγάκι από αυτήν την άτιμη τη ζυγαριά (ονόματα δε λέμε, υπολήψεις δε θίγουμε!  ) , τα πολλά πολλά πολλά μου συγχαρητήρια!!

[giotta]

giotta το site που τα είχα κατεβάσει ήταν αυτό https://zumbadance.co.cc/ αλλά για κάποιο λόγο τώρα δε λειτουργεί! 
Έψαξα λοιπόν με τους τίτλους τους και τα βρήκα online!
1)Το ένα (zumba fitness sculpt and tone - εγώ το κάνω χωρίς βαράκια) είναι στo κινέζικο youtube  , εδώ https://v.youku.com/v_show/id_XMjMyNjM5MDAw.html απλώς δεν μπορείς να παρακάμψεις τη διαφήμιση στην αρχή, εκτός αν ξέρεις κινέζικα!
2)Το άλλο (zumba fitness cardio party) το βρήκα ολόκληρο εδώ https://www.youtube.com/watch?v=B4FMyeZICfk πολύ καλό και χαρούμενο, καθότι party! 
3)Και υπάρχει κι ένα παρόμοιο με το 2ο, αλλά κάπως πιο φλου στα βηματα και με τον κόσμο από κάτω, το "zumba fitness live workout", το βρήκα εδώ https://www.dailymotion.com/video/xrzugz_zumba-fitness-live-workout_music#.UKuHdoZ5eHY (αυτό έκανα χθες, είναι πολύ ξεσηκωτικό!).
4) Αφού κάνεις ήδη, δεν χρειάζεσαι τα basics υποθέτω.. υπάρχει πάντως και η "εύκολη και γρήγορη" 20λεπτη εκδοχή, κι αυτή στο κινέζικο https://v.youku.com/v_show/id_XOTMyMjE1OTY=.html
Καλή zumba!
 

Έχω κι άλλο ένα ευχάριστο νέο.. δεν ξέρω από πόνους περιόδου πώς τα πάτε, εγώ γενικά την 1η μέρα πεθαίνω. Αλλά είχα ακούσει ότι η γυμναστική βοηθάει και εμπειρικά το είχα παρατηρήσει, όποτε με έπιανε η προκοπή και πήγαινα συστηματικά γυμναστήριο, ο πόνος μειωνόταν σημαντικά. Λοιπόν σήμερα, μετά από σχεδόν ένα μήνα καθημερινής γυμναστικής, πρώτη μέρα και ούτε που το κατάλαβα! 
Όποια έχει ανάλογο πρόβλημα και γενικά δεν είναι της γυμναστικής, ας το ξανασκεφτεί! 

Giotta μυδοπιλαφο?? Μμμμμμ μου αρέσει παρά πολύ. Γενικά τι δίαιτα ακολουθείς??
Βρε κορίτσια με το νερό πως τα πάτε πίνετε εγώ όχι πολύ. Κάποιοι λένε ότι βοηθάει στη δίαιτα κάποιοι άλλοι λένε όχι έχω μπερδευτεί

Καλησπέρα σας!!!!
σχετικά νέα στη σελίδα αλλά στο τομέα δίαιτα νεότατη! είμαι 23 ετών - 1.70 ύψος - 70 κιλά αρχικός στόχος μου είναι τα 5 κίλα μείον αν και το ιδανικό είναι τα 10 κιλά μείον! αλλά ας χάσω πρώτα τα 5 που με καίνε! Σήμερα ξεκίνησα την δίαιτα με τις μονάδες και πριν 3 μέρες ξεκίνησα γυμναστήριο και 15 λεπτά χορό στο σπίτι!!!

Γενικά η διατροφή μου ειναι τις περισσότερες φορές απλή και σε λογικά πλαίσια αλλά λόγο φόρτου μαθημάτων στη σχολή πολλές φορές μέσα στη μέρα δεν τρώω πολύ αλλα τα βράδια αρκετές φορές το παρακάνω  και  εκεί έρχονται τα δύσκολα....

Θέλω πολύ να χάσω αυτά τα 5 κιλά μέχρι τις 20 Δεκέμβρη, που θα γυρίσω στη πατρίδα (σπουδάζω στο εξωτερικό), καθώς αυτά τα Χριστούγεννα θα είναι πιθανών τα πιο σημαντικά της ζωής μου!!! Βλέπετε ο καλός μου, μου ανέφερε κάτι για επισημοποίηση! 

Mariaxumos βάλε το νερό στη διατροφή σου πέρα απ' ότι βοηθάει πολύ στις δίαιτες καθώς βοηθάει στην αποβολή τοξινών και αλλά και στο ότι κόβει την όρεξη
βοηθάει και στην καλή λειτουργία του οργανισμού:

 *Ενυδάτωση του οργανισμού, η οποία με τη σειρά της βοηθάει τη συγκέντρωση καθώς και το χρόνο αντίδρασης του εγκεφάλου, του σώματος κατά την άσκηση κ.α.
 *Μεταφορά  πολλών θρεπτικών συστατικών και διαλυμάτων.
 *Αποβολή των τοξινών του οργανισμού (ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια προσπάθειας μείωσης βάρους) και βελτίωση της πέψης.
 *Ελαστικότητα του δέρματος.
 *Διατήρηση του όγκου του αίματος (διατηρώντας έτσι και την ενέργεια του σώματος)
 *Λίπανση των αρθρώσεων.
 *Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
 *Αποβολή περιττού νατρίου από τον οργανισμό που προκαλεί με τη σειρά του κατακράτηση υγρών, οιδήματα κ.α.
 *Διατήρηση της καλής λειτουργίας του εντέρου και την αποφυγή δυσκοιλιότητας.
 *Προστασία από κρυολογήματα.
 *Προστασία από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
 *Αποφυγή νεφρολιθίασης (δημιουργία πέτρας στα νεφρά)

Οπότε το νερό αξίζει!

Giotta μυδοπιλαφο?? Μμμμμμ μου αρέσει παρά πολύ. Γενικά τι δίαιτα ακολουθείς??
Βρε κορίτσια με το νερό πως τα πάτε πίνετε εγώ όχι πολύ. Κάποιοι λένε ότι βοηθάει στη δίαιτα κάποιοι άλλοι λένε όχι έχω μπερδευτεί

Mιαμ ναι και εμένα!!! και ειδικά όταν τα μύδια είναι οχι τα κατεψυγμένα, ολόκληρα με το κέλυφος!!
Γενικά δε μπορώ να πω ότι ακολουθώ κάποια δίαιτα συγκεκριμένη. Έχω προσπαθήσει πολύ να τηρήσω ανά καιρούς κάποιες δίαιτες όπως την "5 κιλά σε 1 μήνα" που μου αρέσει, αλλά πάντα τα παρατάω οπότε έχω διαμορφώσει μόνη μου ένα πρόγραμμα διατροφής που στηρίζεται περίπου σε αυτή την δίαιτα (λατρεύω το γαλατάκι και γενικότερα τα γαλακτοκομικά   ) ενώ μεσημεριανό τρώω ότι έχω από ταπεράκι, ή γενικά στο ψυγείο, ή οτι μου έρθει να μαγειρέψω (συνήθως θέλω μακαρόνια οπότε προσπαθώ να τα αποφεύγω!). Αυτό που θέλω να καταφέρω είναι να σταματήσω να τρώω το βράδυ γτ οοοολη η ζημιά γίνεται εκεί....

Επίσης ούτε εγώ πίνω πολύ νερό... πίνω πολλούς καφέδες και τσάι. Νερό γιοκ... Όμως αν πίνεις άλλης μορφής υγρά όπως πχ τσάι αντί για νερό υπάρχει κάποιο θέμα???

Όταν πήγαινα στη διαιτολόγο μου έλεγε ότι το τσάι είναι το ίδιο με το νερό αλλά ο καφές σε αφυδατωνει. Έτσι για κάθε φλιτζάνι καφέ πρέπει να πιείς 2 φλιτζάνια νερό. Άσε και εγώ λατρεύω τον καφέ αλλά προσπαθώ να μην πίνω πολλού. Όσο για το βράδυ και εγώ κάποτε δεν έτρωγα αλλά μετά κατάλαβα ότι δεν μου κάνει καλό. Πρέπει να τρως κάτι γιατί έτσι χαλάς τον μεταβολισμό σου

ΣΥΜΦΩΝΩ ΜΕ ΤΗΝ ΦΙΛΗ ΜΟΥ...ΠΑΝΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΑΛΛΑ ΝΩΡΙΣ Κ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ.giotta ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΤΣΑΙ Κ ΕΓΩ ΠΙΝΩ ΜΙΑ ΚΟΥΠΑ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΦΑΩ ΤΟ ΦΡΟΥΤΟ ΜΟΥ Κ ΠΙΝΩ Κ ΕΝΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΠΕΙΔΗ ΚΟΙΜΑΜΑΙ ΑΡΓΑ Κ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΡΕΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΩ ΟΠΟΤΕ ΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΟΒΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ.mariaxumos
mafalda ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΟΤΑΝ ΠΕΙΝΑΤΕ Η ΘΕΛΕΤΕ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΠΙΕΙΤΕ ΤΣΑΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣΒΑΝΙΛΙΑ,ΦΡΟΥΤΑ ΤΟΥ ΔΑΣΟΥΣ,ΛΕΜΟΝΙ.ΕΓΩ ΠΙΝΩ ΛΕΜΟΝΙ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΖΑΧΑΡΗ Η ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ.ΕΙΤΕ ΚΡΥΟ ΕΙΤΕ ΖΕΣΤΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ Κ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΙΕΙΣ ΟΣΟ ΘΕΣ.