Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Giotaki]

Καλημέρα κοριτσάκια! Και καλή βδομάδα να έχουμε! 

Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 65,6... Δηλαδή από την Τρίτη που ξεκίνησα έχω χάσει 400gr.  Δεν ξέρω αν θεωρείται καλή απώλεια αλλά δε μου πολυάρεσε όταν το είδα καθώς περίμενα πως μιας και τα πρώτα κιλά φεύγουν εύκολα, θα είχα χάσει λίγο παραπάνω! Δεν σας κρύβω ότι απογοητεύτηκα λίγο....  Αλλά από την άλλη σκέφτομαι ότι ακόμα και μια μικρή ή μέτρια απώλεια δεν παύει να είναι απώλεια! Τώρα βέβαια σκέφτομαι κάποια πράγματα που έκανα που ίσως δεν ήταν σωστά... θα σας πω να μου πείτε τη γνώμη σας...

Giotaki κατ' αρχήν μπράβο για την απώλεια, αν και μικρή! Κανονικά στην αρχή φεύγουν τα υγρά, οπότε όντως έπρεπε να ήταν μεγαλύτερη..  Η αδερφή σου όταν πήγαινε στο διατροφολόγο ήταν στην ίδια ηλικία και με τα ίδια κιλά με σένα; Και είχε στόχο κι αυτή να χάσει; Επίσης μήπως οι ποσότητες είναι περίπου ίδιες με όσες έτρωγες έτσι κι αλλιώς; Οπότε ο οργανισμός σου δεν κατάλαβε καμία διαφορά; Από την άλλη δεν πρέπει να νιώθεις και ότι πεινάς.. Δε νομίζω ότι είναι σωστό να κόψεις τελείως τους υδατάνθρακες (και λαχανικά και φρούτα ας πούμε), όπως επίσης και το λάδι. Μια μικρή ποσότητα (πχ μια κουταλιά της σούπας ή 2 του γλυκού - ωμό κατά προτίμηση) έχω δει και στις πιο αυστηρές δίαιτες. Γενικά τα χρειαζόμαστε τα "καλά" λιπαρά, και για να απορροφώνται καλύτερα οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και για διάφορους άλλους λόγους που δε θυμάμαι τώρα! Δεν κάνει κακό από θερμιδική άποψη τόσο μικρή ποσότητα, και μπορείς να το προσθέτεις ακόμα και στο μαγειρεμένο φαγητό στο τέλος. Αν εννοείς τα άμυλα (ψωμιά, πατάτες κλπ), ίσως είναι καλή ιδέα να τα κόψεις από το βραδινό - αν και επίσης έχω δει σε διάφορες δίαιτες να δίνουν τοστάκι το βράδυ. Μήπως τρως αργά; Προσπάθησε να τρως τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς. Βάλε και πράσινα τσάγια και λουΐζες και κανέλλα και πιπέρι στη διατροφή, όλα αυτά ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Αυτά μου έρχονται ως ιδέες προς το παρόν..  Ίσως καμία άλλη που πάει σε διαιτολόγο μπορεί να βοηθήσει περισσότερο.

Κουκλαρες μου αδιαθετησα επιτέλους ναιιιιιι. Αύριο θα πάω και διαιτολόγο και ανυπομονώ να δω τι θα μου πει. Εγώ συνεχίζω κανονικά. Δεν έχω ίντερνετ οπότε μπορεί να χαθώ λίγο αλλά θα επανέλθω σας φιλώ καλή συνέχεια

mariaxumos άντε, αφού άντεξες τόσες μέρες, συνέχισε έτσι άλλες 4-5 χωρίς παρασπονδίες και θα σου την κάνει τη χάρη η ζυγαριά σου! 
Εγώ που λέτε μετά τη μεγάλη χαρά που πήρα το Σάββατο, το βράδυ πήγα σε κάτι φίλους που παρήγγειλαν όλοι σουβλάκια ( ) ε και για να μην τους κοιτάω πήρα κοτόπουλο σουβλάκι... μερίδα.. και ενώ οι πατάτες δε μου έλεγαν τίποτα, τσάκισα και τις πιτούλες που είχε.. και μετά τσίμπησα και κάτι γλυκάκια.. ε χθες προσπαθησα να το σώσω λίγο, με διπλή γυμναστική, αλλά το'χασα το στοίχημα! 54,3 σήμερα!  Βέβαια αν βγάλουμε το μέσο όρο με το Σάββατο που ηταν 53,6, κατά μία έννοια καλά είμαι.. Καλά πλάκα κάνω, το ξέρω ότι θα παίζει λίγο πάνω λίγο κάτω πλέον.. Αν δω από κιλό και πάνω θα ανησυχήσω. Συνεχίζω με συντήρηση για τις επόμενες δύο Δευτέρες τώρα..
Μόλις τελείωσα το σκέτο γαλλικό μου και λέω να πιω κανένα τσάι στο καπάκι γιατί ο λαιμός μου είναι λίγο ξερός από το πρωί. Κι εδώ μέσα κάνει πολύ κρύοοο! Κλασικά προβλήματα ελληνικών πολυκατοικιών με κεντρική θέρμανση εν έτει 2013.. δεν πληρώνουν οι μισοί, κάτι χάλασε και δεν έχουν λεφτά να το φτιάξουν κι έτσι δεν ανάβουν.. Τι να σου κάνει και το a/c; ουφφφ...! Άντε φιλιά και καλή συνέχεια στις προσπάθειές μας! 

Καλημέραααααααα κορίτσιααααααααα!!!  Μεγάλο χαμόγελο βλέπετε και πιστεύω καταλαβαίνετε!  65 ακριβώς έδειξε σήμερα η πολυαγαπημένη μου ζυγαριά!!!  Δηλαδή -600gr από χθες.  (Ελπίζω να μην είναι πλασματικό το νούμερο...  ) Πάντως άλλαξα κάποια πραγματάκια εχθές, έλυσα και το πρόβλημα με την τουαλέτα  και μάλλον έγινε το μικρό αυτό θαύμα! 
Εχθές πάντως ήμουν πολύ προσηλωμένη στο στόχο, ήπια καφεδάκι χωρίς ζάχαρη το πρωί, το μεσημέρι αν και είχαμε μπάρμπεκιου περιορίστηκα μόνο σε ψητό κοτοπουλάκι, σαλάτα και 5 κομματάκια ψητή πατάτα, ήπια και ένα πράσινο τσαγάκι το απόγευμα, και το βράδυ πάλι λίγο κοτοπουλάκι ψητό με σαλάτα. Α κ ενδιάμεσα είχα φάει και τα φρούτα μου και είχα πιει και 2,5 λίτρα νερό μέσα στη μέρα! Οπότε μάλλον έπαιξαν κάποιο ρόλο όλα αυτά! 

mafalda σ'ευχαριστώ! Η αδερφή μου όταν πήγαινε στο διατροφολόγο ήταν μόλις 2 κιλά πάνω από μένα και στην ίδια ηλικία! Έτσι πήρα και την απόφαση να ακολουθήσω πάνω κάτω αυτές τις ποσότητες. Οι ποσότητες ήταν περίπου ίδιες με αυτές που έτρωγα και πριν, έχεις δίκιο. Όμως διέφερε πολύ η ποιότητα! Πριν έτρωγα αρκετά κοκκινιστά, τηγανιτά κτλ... Και πολύ περισσότερο ψωμί ( είναι η αδυναμία μου... ). Πάντως από εχθές άρχισα να μειώνω τις ποσότητες σε 90-110gr (μιλώντας για πρωτεΐνη). Το λάδι δεν το είχα αποκλείσει τελείως. Ας πούμε σε όσπρια έβαζα μια κουταλιά της σούπας ωμό. Και βάζω και στη σαλάτα μου 1 κουταλιά (δεν τρώγεται αλλιώς αυτό το μαρούλι  ). Τώρα για το βραδινό, σκέφτομαι ακριβώς αυτό...να αφαιρέσω ψωμί, φρυγανιές, ρύζι, πατάτες κτλ και να τρώω σαλατίτσα και αυγό, ψάρι, μπιφτέκι, κοτόπουλο κτλ. Ή κανένα γιαουρτάκι.  Και ελπίζω να έχουν αποτέλεσμα! 
Εσύ συνέχισε έτσι δυναμικά με τη γυμναστική και όλα μια χαρά, τον "καθαρό" στόχο τον έχεις άνετα, κι ας παίζει λίγο τώρα με τα γραμμάρια... 

Γεια σας και από μένα . Πήγα διαιτολόγο σήμερα και με έδειξε μισό κιλό πάνω δλδ63,5 οπότε ο στόχος μου τώρα είναι μέχρι 1/3 πουθα ξαναπάω είναι κάτω από 61,5. Είναι δευτέρα μέρα περιουδου οπότε δεν έκανα λιπομετριση και μουεείπε ότι την άλλη φορά ίσως το διαιτολόγο γίνει πιο αυστηρό. Μου είπε τλκ ότι θα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ καλά όμως να προσέχω τα σύκα γιατί έχουν πολλά σάκχαρα. Ακόμα μου παρότρυνε να τρώω λιναρόσπορο και σουσάμι πχ μια κουταλιά της σούπας στο γιαούρτι. Δε ξέρω αν θα πάω γυμναστήριο ίσως πάω για μια ώρα zumba γιατί φοβάμαι μήπως γίνω χάλια. Σας φιλώ καλή συνέχεια. Δεν έχω ίντερνετ οπότε δε μπορώ να γράψω πολλά Φιλιά:-*

[jewel]

Καλημέρα κοριτσάκιαα! Τι κάνετε; Η jewel πού χάθηκε; Μετά το σ/κ αγνοείται.. Ελπίζω να μη λουφάρει! 
mariaxumos είσαι λίγο άτυχη που έχεις ζύγισμα τέτοιες μέρες.. δεν είναι αληθινό το 63,5 λόγω περιόδου, οπότε σε 10 μέρες που θα ξαναπάς πιστεύω θα δεις κάτι πολύ καλύτερο. Go on! 
Α ναι! Όσο για το λιναρόσπορο είναι γνωστο ότι κάνει πολύ καλό, κι εγώ βάζω στο γιαούρτι και στη σαλάτα, αλλά έχω διαβάσει ότι δεν πρέπει να το καταπίνεις ολόκληρο γιατί τότε δεν κάνεις τίποτα (το βγάζεις επίσης ολόκληρο.. ) Πρέπει να το μασάς το σπόρο γιατί οι "καλές" του ουσίες είναι μέσα, ή -ιδανικά- αν έχεις μηχανή για το άλεσμα του καφέ, να τον αλέθεις ώστε να γίνεται σαν αλεύρι και αμέσως μετά να το τρως. Αν αλέσεις μεγάλη ποσότητα δε διατηρείται για πολύ και χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Η γεύση του θυμίζει καρύδι και πάει πολύ με γιαούρτι και μέλι-κανέλλα! Αυτά..
Giotaki02 πήρε μπρος το σύστημα;  έτσι έτσι, μην το αφήνεις να χαλαρώνει, καλή συνέχεια!
Εγώ χθες τελείωσα ό,τι είχε μείνει στο ψυγείο μου, δηλ. ψαράκι με ρύζι το μεσημέρι και λίγο κιμά με μπρόκολο και σαλάτα το βράδυ (είναι λίγο ανορθόδοξος συνδυασμός αλλά δεν ήθελα να κάνω μακαρόνια με τον κιμά, μετά το μεσημεριανό ρύζι...  ). Έκανα και μισή ώρα yoga και σήμερα 53,8!  Τέλειααα! Τώρα πίνω το γαλλικό μου  στο γραφείο έχω τοστ και για απόψε έχω ξεπαγώσει κοτοπουλάκι.. με σαλάτα πράσινη, κλασικές αξίες. 
Σας αφήνω γιατί είναι μια μέρα δύσκολη από άποψη δουλειάς.. φιλάκια και καλές απώλειες!! 

[mafalda]

Καλή εβδομάδα!
Τελικά το σκ έγινε παρασκευο-σκ-δευτέρα.. haha!
Εντάξει δεν ξέφυγε υπερβολικά πολύ η κατάσταση αλλά έφαγα απ'όλα τα απαγορευμένα (σοκολάτα ιδιαίτερα!!) Το κακό είναι πως έφαγα έξω πολύ οπότε σήμερα φοβάμαι να ζυγιστώ, τόσο αλάτι που βάζουν στα εστιατόρια θα πάθω κανένα εγκεφαλικό από το νούμερο λόγω κατακράτησης!! Οπότε το αφήνω για αύριο ή μεθαύριο!!  Πάντως με υπολογίζω 64, 64.5
Λοιπόν ο στόχος της εβδομάδας είναι να είμαι γύρω στα 63 την Κυριακή!

Σήμερα ξεκίνησα με δημητριακά-γάλα, τώρα σκέτος καφές γαλλικός, μεσημέρι κοτόπουλο/μπρόκολο και βράδυ γιαούρτι με κανένα φρούτο!

mafalda εεε όσο λουφάραμε το σκ λουφάραμε! σε λίγο πάω gym!!

Giotaki σχετικά με τις λεπτομέρειες που λές δε μου φαίνεται οτι κάνεις κάτι τόσο τρομερά λάθος ! Για την ζάχαρη στον καφέ έχω να πω πως όλα είναι μια συνήθεια. Αν στην αρχή δεν μπορείς να την κόψεις τελείως μείωνε την ποσότητα σταδιακά. Εμένα κιόλας επειδή μου αρέσει πολύ η γεύση του καφέ μου φαίνεται οτι σκέτο τον γεύεσαι καλύτερα!

Επίσης, στην αρχή αν τρως τρως περισσότερη άπαχη πρωτεΐνη και μειώσεις τους υδατάνθρακες είναι πιθανόν να δεις μεγαλύτερες απώλειες!
Αν και δεν είναι τόσο υγιεινό, καθώς ο οργανισμός χρειάζεται όλες τις ομάδες τροφίμων είναι λίγο τονωτικό ψυχολογικά! Δηλαδή μην κόψεις τελείως τους υδατάνθρακες (αυτοί σου δίνουν ενέργεια!!!) απλά δοκίμασε να τρώς από λίγο στο μεσημεριανό και περιόρισε τους στο ελάχιστο στο βραδινό.

Τέλος όντως η γυμναστική πιστεύω κάνει τα πράγματα λίγο πιο εύκολα καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό και βοηθάει στις καύσεις. Επίσης λόγω της προσπάθεια που καταβάλλεις το ξανασκέφτεσαι όταν είναι να φας βλακείες.. Εγώ έφαγα μια snickers εχθές (αααχ την αγαπώ!!) - 296 θερμίδες παρακαλώ και σκέφτομαι μετά ..296 θερμίδες = 25 λεπτά ελλειπτικό!! hehe!! Οπότε τώρα θα αργήσω πολύ να ξαναφάω!

Σας χαιρετώ και τα ξαναλέμε!


 

Γεια σας και από μένα. Χτες αν και είχα περίοδο πήγα γυμναστήριο και σήμερα λέω να πάω αν και πονάω λίγο έχει zumba όμως και δε θέλω να τη χάσω. Σήμερα έχω σπανακοριζο μεσημέρι- βράδυ + ένα αβγό. Έχω πιεί ήδη 1,5 λίτρο και θα πιώ και στο γυμναστήριο άλλα 0,75 οπότε μια χαρά. Αν και είπα ότι δε θα ζυγιστω τλκ ανέβηκα στη ζυγαριά όμως θέλω να πιστεύω ότι ακόμα είμαι φουσκωμενη από τη περίοδο. Θα προσπαθήσω να μη ξαναζυγιστω .
Jewel σου εύχομαι να τα καταφέρεις. Εγώ έχω θέσει ως στόχο να είμαι κάτω από τα 61 μέχρι την άλλη Παρασκευή.
Malfada αυτά τα μικρά σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά είναι φυσιολογικό πράγμα. Έχεις φτάσει τον στόχο σου οπότε μπορείς να ξεφύγεις λίγο και να φας κάτι παραπάνω μια στις τόσες αρκεί την επομενη να προσέξεις.
Elenad εσύ τι κανείς??
Giotaki όλα καλά??

[mafalda]

Καλησπέρα κι από μένα κορίτσια!  Τι μου κάνετε...; Εγώ σήμερα διαβάζω από το πρωί γιατί δίνω αύριο το τελευταίο μου μάθημα και έχω κουραστεί τόοοοσο πολύ! 

Στο θέμα μας τώρα....  Σήμερα όλα κύλησαν ομαλά μέχρι στιγμής... Το μενού είχε γάλα και 2 φρυγανιές με μέλι το πρωί και φασολάκια το μεσημέρι... Τώρα όμως προέκυψε ένα πρόβλημα... Ο μπαμπάς μου είχε την ιδέα να μας φτιάξει πίτσες....  Δεν ξέρω πως να αντιδράσω....  Σκέφτομαι πολύ σοβαρά να φτιάξω μια αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί light, μανιτάρια και πιπεριές και να αντισταθώ στον πειρασμό! 

mafalda ευχαριστώ! Τώρα δεν θα το αφήσω να χαλαρώσει. Ειδικά από αύριο που τελειώνει κ η εξεταστική θα επιστρατεύσω όλες μου τις δυνάμεις για να ξεκινήσω γυμναστική και να είμαι ακόμα πιο πιστή στη διατροφή!   

Jewel σ'ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.  Από εχθές προσπαθώ να τον πίνω σκέτο τον καφέ... Μακάρι να τα καταφέρω να την κόψω τελείως τη ζάχαρη. Τους υδατάνθρακες τους έχω περιορίσει αρκετά από το βραδινό και θα προσπαθήσω να το διατηρήσω (ενταξει, εξαιρείται η αραβική πιτούλα που λέω να φάω απόψε, τι ψυχή έχει μωρε;  )
Τώρα η γυμναστική παραμένει ένα θέμα.... Αλλά που θα μου πάει! Θα αρχίσω τώρα που θα χαλαρώσω λίγο με το διάβασμα!
Σου εύχομαι και εσένα να καταφέρεις να είσαι στα κιλά που θέλεις μέχρι την Κυριακή! 

mariaxumos έλα να προσπαθήσουμε μαζί να μη ζυγιζόμαστε για λίγες μέρες  Και εγώ έχω πάθει εμμονή και ζυγίζομαι κάθε πρωί... Και τώρα περιμένω και εγώ να αδιαθετήσω (σήμερα το συνειδητοποίησα  ) οπότε καταλαβαίνεις....  Πάντως μπράβο σου που δεν χάνεις το γυμναστήριο...θα ανταμειφθείς μια μέρα γι'αυτό!  Και το πιστέυω πως θα τα καταφέρεις να δεις το 60κάτι μέχρι την άλλη Παρασκευή αν είσαι προσηλωμένη σ΄αυτό και προσπαθείς όπως τώρα!  Καλή συνέχεια λοιπόν!

Λοιπόν πάω γρήγορα γρήγορα να συνεχίσω το διάβασμα γιατί δεν θα προλάβω αλλιώς... Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες! 

Καλημέρα λογικά καμία δε θα είναι πρωί πρωί μέσα. Έχω μάθημα στις 11 οπότε γι'αυτό ξύπνησα νωρίς . Η μέρα μου ξεκίνησε με γάλα και δημητριακά το μεσημέρι έχω ψάρι με σαλάτα και το βράδυ έχω ομελέτα με αβγό πατάτα και φέτα μιαμ μιαμ.
Giotaki σήμερα προς το παρόν δεν έχω ζυγιστει και θα βάλω τα δυνατά μου να αντισταθώ και να κρατηθώ αλλά πολύ δύσκολο. Κάθε φορά που περνάω από μπροστά της με φωνάζει .
Jewel πως τα πέρασες?? Απ ότι κατάλαβα δε ξεφυγες πολύ όοπότε όλα μια χαρά .
Malfada ελπίζω να έχεις θέσει ως στόχο τα 53 και να μην χάσεις άλλο γιατί ήδη είσαι εντάξει. Τώρα προσοχή θέλει .

Σήμερα στο γυμναστήριο έχει πολύ ωραία προγράμματα αλλά δε ξέρω αν θα κάτσω σε όλα. Έχει 5:30-6:30 χέρια 6:30-7:30 πόδια κοιλιά και μετά tae bo. Λέω να πάω στα πρώτα δυο γιατί έχω και περίοδοοπότε δύσκολα να κάτσω 3ώρες .
Πάντως έχει αλλάξει το σώμα μου αρκετά από τη γυμναστική και χαίρομαι γι'αυτό. Έχω βάλει στόχο να φορέσω ένα κοντό φόρεμα το καλοκαίρι που το είχα πάρει πέρσυ αλλά δε το φόρεσα. Σας φιλώ περιμένω νέα σας:-*

[μπράβο]

Καλημέρα κοριτσάκια μου!  Τώρα που βλέπω να λέτε όλες για μαθήματα, διάβασμα, εξετάσεις κλπ. συνειδητοποίησα ότι πρέπει να είμαι η μεγαλύτερη εδώ.. ε;  (καλά δεν είμαι τόοοσο γριά πια, αλλά είμαι πιο κοντά στα 30.. ) Και γι'αυτό έχω να σας πω ένα μεγάλο μπράβο που αποφασίσατε ν'αλλάξετε τον εαυτό σας όσο είστε ακόμα φοιτήτριες, γιατί τα καλύτερα σας περιμένουν και είναι κρίμα να μην τα χαίρεστε στο 100% επειδή νιώθετε άσχημα γι'αυτά τα 2,3,5,10 (όσα έχει καθεμία) παραπάνω κιλά! Τώρα που ασχολήθηκα σοβαρά 3 μήνες και έχασα αυτά τα βλακοκιλά που μου χαλούσαν την αισθητική τόσα χρόνια, ξέρετε πόσες φορές έχω σκεφτεί "χαζήηηη, μια απόφαση ήταν, γιατί δεν το έκανες νωρίτερα;;;"  Είχα επαναπαυθεί με την εικόνα της "στρουμπουλής", την είχα συνηθίσει και την είχα σχεδόν αποδεχτεί, με βαριά καρδιά βέβαια και με μια παραίτηση "τι να κάνουμε, εγώ έτσι είμαι, όταν οι φίλες μου θα φοράνε ωραία φορεματάκια εγώ θα φοράω ότι καλύπτει τα περισσότερα, στην παραλία θα ντρέπομαι, στα δοκιμαστήρια θα τσαντίζομαι και τα μισά ρούχα θα το πάρω απόφαση ότι δεν είναι για μένα ". Το οποίο είναι μέγιστη βλακεία! Τη ζωή μας τη φτιάχνουμε όπως θέλουμε, κανείς δε μας τη σερβιρει στο πιάτο! Γι'αυτό ξανά μπράβο σας που αποφασίσατε να γίνετε αυτό που θέλετε να είστε, εγκαίρως!  μουτς μουτς μουτς! 

Λοιπόν και μετά απ' αυτή τη μικρή κρίση αμπελοφιλοσοφίας, πάμε στα θέματα fitness! Χθες μετά από καιρό έκανα zumba 40' και λίγη yoga για χαλάρωση μετά - το'χω καθιερώσει, νιώθεις απίστευτα αναζωογονημένη στο τέλος! - έφαγα την κοτοσαλατίτσα μου και σήμερα είμαι σταθερή στα 53,8.  Mariaxumos για την ακρίβεια έχω στόχο τη συντήρηση στα 54. Αν φτάσω 53 καλώς, αλλά δεν το κυνηγάω κιόλας, γιατί βλέπω ότι δε χάνω από την περιφέρεια άλλο, αλλά από τη μέση και πάνω, και το αποτέλεσμα δε μ'αρέσει πλέον.. Από άποψη φαγητού έχω αρχίσει να το αυξανω σε λογικά πλαίσια, χωρίς γλυκά βέβαια, και συνεχιζω απλά με καθημερινή γυμναστική. Νομίζω είναι η μόνη μου ελπίδα να φτιάξω την περιφέρεια όπως θέλω!    Αχ αυτά τα φορεματάκια...
Άντε να φτιάξει λίγο ο καιρός να πάμε για ανοιξιάτικα ψώνια!  Λεφτά να'χουμε μόνο...
giotaki καλή επιτυχία! Τελευταίο της εξεταστικής ή τελευταίο τελευταίο;; Αν είναι το 2ο, καλό πτυχίο! Και κράτα τις αντιστάσεις σου στους διατροφικούς πειρασμούς!
jewel καλή επάνοδο! Πάω να φτιάξω καφεδάκι, φιλιά πολλά και να θυμάστε ότι όλα φτιάχνουν! 

Τι αισιοδοξία είναι αυτή πρωί πρωί;

[mafalda]

Γεια σας και χαρά σας κοριτσάκια μου!   Σήμερα ήταν λίγο σκότωμα η μέρα... όσες μένετε Αθήνα και μετακινείστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς θα το διαπιστώσατε! 

Αχ mafalda διάβασα το γεμάτο αισιοδοξία μήνυμα σου και πήρα δύναμη! Σκέφτομαι ότι έχεις απόλυτο δίκιο. Όλες μας επαναπαυόμαστε και αρκούμαστε στην εικόνα της "στρουμπουλής", όπως λες κι εσύ, και συμβιβαζόμαστε με αυτά τα περιττά κιλά (όσα κι αν είναι αυτά) και αυτό είναι μέγα λάθος!!! Πρέπει όλες μας να πάψουμε να συμβιβαζόμαστε με μια εικόνα που δε μας αρέσει, μόνο και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή! Σαφώς είναι εύκολο να αφήνεσαι και να τρως ότι θέλεις κ να τεμπελιάζεις στον καναπέ σου αντί να κάνεις αυτή τη 1 ώρα γυμναστική που πρέπει, αλλά τι αξίζει περισσότερο...;;; Σίγουρα αυτό που αξίζει περισσότερο είναι αυτά που απολαμβάνεις όταν είσαι πλέον όπως θέλεις, και νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου (και με τα ρούχα σου, πολύ βασικό!  ). Αχ θα τα σκέφτομαι όλα αυτά και θα νιώθω ακόμα μεγαλύτερη την ανάγκη να τα κάνω όλα όπως πρέπει για να έρθει η στιγμή που θα μπορώ και εγώ να λέω "μια απόφαση ήταν μόνο, γιατί δεν το έκανες νωρίτερα;" !!!  Σ'ευχαριστούμε mafalda τόσο για το ενθαρρυντικό σου μήνυμα!!!  
Το μάθημα ήταν το τελευταίο της εξεταστικής  (είμαι τρίτο έτος ακόμη)... Αλλά και πάλι σ'ευχαριστώ για την ευχή, θα έρθει και το πτυχίο μια μέρα! 

mariaxumos πρέπει να αντισταθείς στο κάλεσμα της ζυγαριάς! Εμένα και που με φωνάζει, την αποφεύγω συστηματικά γιατί ένα μικρό πρήξιμο το έχω, λόγω της περιόδου που έρχεται! 


Αυτά και για σήμερα λοιπόν... Καληνύχτα και φιλιά πολλά!!!   

[Giotaki]

Καλημέρα κοριτσάκια μου!  Τώρα που βλέπω να λέτε όλες για μαθήματα, διάβασμα, εξετάσεις κλπ. συνειδητοποίησα ότι πρέπει να είμαι η μεγαλύτερη εδώ.. ε;  (καλά δεν είμαι τόοοσο γριά πια, αλλά είμαι πιο κοντά στα 30.. )

Άντε καλέ τι γριά.. και γω στο κουτάκι 25-30 είμαι! Και να δεις πόσο απότομα μου ήρθαν τα διαβάσματα του μεταπτυχιακού - είχα ξεσυνηθίσει τελείως! Ενώ το κορίτσι που είναι στο 3ο έτος είναι λίγο πιο μαθημένη! 
Giotaki καλή ξεκούραση τώρα και καλά πτυχία!!

mafalda το μήνυμα ήταν όντως πολύ ενθαρρυντικό και inspiring! Θα συμφωνήσω πως το θέμα του δοκιμαστηρίου είναι το χειρότερο.. να θέλεις ένα ρούχο και να μη σου στρώνει επειδή πετάει λίγο από δω.. και λίγο από κει!
Λοιπόν ο στόχος είναι μέχρι το καλοκαίρι να φοράμε όλες τα ρούχα που μέχρι τώρα φοβόμασταν! 
Κ ναι θα τα καταφέρουμε!

mariaxumos πέρασα πολύ ωραία και το χρειαζόμουν γιατί έρχονται δύσκολες μέρες - διπλωματικές και τέτοια!! Επίσης είπαμε, άσε την ζυγαριά αν σε ρίχνει ψυχολογικά!! Όταν νιώσεις οτι έχεις ξεφουσκώσει και έχουν φύγει τα πρηξίματα τότε ζυγίσου!!

Εμένα σήμερα πήγε καλά το πρόγραμμα.. για πρωινό βρώμη με γάλα και κανέλα, μετά αυγό με σαλάτα μπρόκολο και για βράδυ άπαχο μοσχάρι με φασολάκια σε στυλ σαλάτα και μανιτάρια! Εεε και ενδιάμεσα φρουτάκια... ακτινίδιο και μπανάνα!

Επίσης πράσινο τσάι, νερό και gym εννοούνται!

Αύριο λέω να κάνω σολομό ή κοτόπουλο με σαλάτα! Ότι πιάσει το χέρι μου πιο εύκολα από την κατάψυξη! 

Άντε σας φιλώ και καλή συνέχεια!

[Giotaki]

Γεια σας κορίτσιαααα!!!  Τι μου κάνετε...; Εγώ σήμερα έιμαι πολύ καλά! Δεν έγινε και τίποτα ιδιαίτερο βέβαια αλλά ξεκουράστηκα και γενικά κύλησε πολύ καλά η μέρα,από διατροφικής άποψης κυρίως... Το πρωί είχα γάλα και δύο φρυγανίτσες με μέλι, μετά ήπια ένα καφεδάκι με λίιιιγη μαύρη ζάχαρη, το μεσημέρι μακαρόνια ολικής με σπανάκι, και το απόγευμα μήλο... Για βράδυ δεν ξέρω ακόμα... Έχετε καμιά καλή, διαιτητική και λαχταριστή ιδέα...; 
Επίσης σήμερα έκανα και 1 ωρίτσα διάδρομο, και ήπια και 2 κούπες λουΐζα! 

Giotaki καλή ξεκούραση τώρα και καλά πτυχία!!

Jewel σ'ευχαριστώ για την ευχή!!  Και εσύ καλή επιτυχία γενικά με το μεταπτυχιακό και υπομονή για τα δύσκολα που έρχονται! Μετά θα τα αναπολείς!! 

Λοιπόν κορίτσια πρέπει οπωσδήποτε να το βάλουμε στόχο το καλοκαίρι να φοράμε τα ρούχα που πάντα ονειρευόμασταν!  Και αυτά που ποτέ δεν αγοράσαμε γιατί πιστεύαμε ότι δε μας πάνε, αλλά και αυτά που έχουμε και παραμένουν στη ντουλάπα αφόρετα τα καημένα!  Και ποτέ να μην έχουμε πάλι άσχημες εμπειρίες στα δοκιμαστήρια!!!   

Σας χαιρετώ και θα τα πούμε αύριο πάλι! Φιλάκια πολλά!!!  

[Giotaki2]

Καλημέρα κοριτσάκια! Πως είστε?

Εγώ σήμερα ζυγίστηκα και δεν μπορώ να πώ πως χάρηκα ιδιαίτερα! 
Καθώς η ζυγαριά με έδειξε 63,8! Βέβαια η αλήθεια είναι πως μετά το αμαρτωλό σκ δεν είχα ζυγιστεί να δώ που ξεκινώ! Απλά υπολόγιζα μόνη μου γύρω στα 64 ή 64,5! Οπότε μάλλον ευτυχώς που δεν είχα ζυγιστεί γιατί θα πάθαινα κανένα εγκεφαλικό! hehe anyway!

Θα προσπαθήσω να ακολουθήσω πιο αυστηρό πρόγραμμα.. θα δοκιμάσω να ακολουθήσω αυστηρά την "5 κιλά σε μια εβδομάδα" και όσο αντέξω!
Οπότε ο στόχος των 63 κιλών για την άλλη παρασκευή παραμένει!

Giotaki2 Για βραδινό δοκίμασε αυγό ομελέτα με μπρόκολο (σε αντικολλητικό τηγάνι πάντα χωρίς λάδι)!
Παλιά δεν έτρωγα μπρόκολο.. αλλά το δοκίμασα έτσι με το αυγό και τρώγεται μια χαρά! Και δεν μυρίζει κιόλας σαν το κουνουπίδι που νόμιζα!

Τώρα πίνω τον καφέ μου.. κ σε λίγο έχει gym και μετά μάθημα!

Σας φιλώ!
xx

[jewel]

Καλημέρα...γκλουπ! Όσες είστε εντός Αττικής ελπίζω να μην έχετε πνιγεί ακόμα!!
jewel πιστεύω θα δεις εικόνες, σήμερα έχει πλημμυρίσει το σύμπαν, κυριολεκτικά! Είναι λέει η χειρότερη νεροποντή της Αθήνας από το 1961!!  Σε 6 ώρες έριξε όσο νερό δεν έχει ρίξει 2 μήνες!! Έπεσε τρομερά πολύ νερό και χαλάζι, από τη νύχτα μέχρι τις 11-12 το πρωί.. Τα ξημερώματα ξυπνήσαμε από τους κεραυνούς που τράνταζαν το σπίτι, το πρωί ξεκίνησα για τη δουλειά και γύρισα πίσω.. δεν υπήρχαν δρόμοι, αλλά θάλασσες φουρτουνιασμένες!! Αργότερα που έκοψε λίγο, πήγα στο γραφείο και είχε κοπεί το ρεύμα.. έτσι ξαναγύρισα να δουλεψω απ'το σπίτι. Χαμός λέμε.. άκουσα και για μια κοπελίτσα 23 χρονών που έπαθε ανακοπή όταν εγκλωβίστηκε με το αυτοκίνητο στα νερά.. τραγικό. Και πεσμένα δέντρα, κλειστοί δρόμοι, ξεχειλισμένα ποτάμια, πλημμυρισμένα σπίτια, ζημιές κ όλα τα σχετικά..
Ουφ! τι να πεις... χειμώνας είναι, θα περάσει ελπίζω!
Τις 2 τελευταίες μέρες δεν είμαι καλό παράδειγμα από πλευράς διατροφής και γυμναστικής, αλλά δε θα σας πω τι έχω κάνει ακριβώς, για να μη σας παρασύρω.. έτσι γίνεται, περνάμε φάσεις, τα πάνω μας και τα κάτω μας.. και από δικαιολογίες άλλο τίποτα!  Μέχρι που τη νύχτα μ'επιασε το στομάχι μου, λόγω βραδινής κραιπάλης (με μπύρες και πατατάκια  ) Μην ακούτε εσείς, συνεχίζετε με πείσμα!
Θα προσπαθήσω να ξαναπάρω τα πάνω μου τώρα πσκ, γιατί τη Δευτέρα έχει ζύγισμα.
giotaki αυτή η ιδέα με το αυγό και το μπρόκολο που λέει η jewel είναι καλή, όπως επίσης και η στραπατσάδα! Με ελάχιστο (ή καθόλου) λάδι και ξεχνάς ότι κάνεις δίαιτα. Ή χορτοσουπίτσα, που είχα γράψει πριν κάμποσες μέρες - βράζεις ό,τι λαχανικό έχεις σε μικρά κομματάκια γύρω στη μισή ώρα, περνάς τα κομματάκια απ'το multi, τα ξαναβράζεις λίγο ακόμα με το νερό τους για να δέσει η βελουτέ, προσθέτεις λίγο λαδάκι, και αρκετό πιπέρι και λεμόνι (ανάλογα τα γούστα) και σερβίρεις με γιαούρτι ή κατίκι Δομοκού μέσα.. - υγιεινό, χορταστικό και πεντανόστιμο!
Σας φιλώ και πάω να κάνω καμιά δουλίτσα..

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΣΤΗ ΠΑΡΕΑ ΕΓΩ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΔΩ ΚΑΙ 1 ΜΙΣΙ ΧΡΟΝΟ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 43 ΚΙΛΑ ΣΥΝΟΛΟ ! ΑΠΛΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΑΘΩ ΚΑΤΙ ΕΧΩ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ Η ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΑΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΓΙΑΤΙ ΟΛΟΙ ΟΙ ΓΝΩΣΤΟΙ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ 3 ΚΙΛΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΚΑΙ ΕΜΕΝΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕ ΣΧΕΔΟΝ 10 ΓΙΑΤΙ ? ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΟΤΙ Η ΑΝΑΛΟΓΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΚΑΙ Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ ΖΥΓΙΖΕΤΑΙ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΕΙΧΝΕΙ ΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ! ΕΧΕΙ ΞΑΝΑΣΥΜΒΕΙ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ?