Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1-09-2015, 09:08:17]

καλημερα σε ολους και όλες και καλο φθινοπωρο ευχομαι!!! 
να'μαι παλι πισω στην παρεα μας.
σταματησα τη διατροφη τελη ιουνιου οπου ειχα φτασει τα 84 .Εκει εμεινα μεχρι και σημερα παρ'ολο που ετρωγα κανονικα και απ'ολα αλλα μικρες ποσοτητες.

απο αυριο 31/08 την ξαναρχιζω αλλα με μια μικρη παραλλαγη. δεν επιθυμω να την κανω τοσο αυστηρα οσο την εκανα (τελειως πρωτεϊνικη) ωστε να καταφερω να την κρατησω για μεγαλο χρονικο διαστημα.
ετσι εχω σκεφτει το ακολουθο πλανο: για πρωινο να τρωω 200 γρ. απαχο γαλα με 2 κ.σ. βρωμη, μισο μηλο τριμμμενο και κανελλα, μεσημερι ψαρι ή κοτοπουλο ή μοσχαρι με σαλατα ωμή ή βραστα λαχανικα διαφορα και βραδυ 1 ομελετα με γαλοπουλα,μανιταρια.
στοχος μου να φτασω τα 68 κιλα οπως εχω πει σε προηγουμενες αναρτησεις μου αλλα σιγα σιγα  να πεταξω τα κιλα. θα ειμαι ευχαριστημενη αν χανω 1 κιλο την εβδομαδα. θεωρω( και ελπιζω) οτι αν ακολολουθησω αυτη τη διατροφη δεν θα εχω "ξεσπασματα" λαιμαργιας. δεν ξερω τι "κολληματα" θα εχω αλλα ευελπιστω στο -1 κιλο/εβδομαδα. θα δουμε πως θα παει. ξεκιναω με αισιοδοξια, επιμονη και υπομονη!!!
εδω θα ειμαστε να τα λεμε, να με στηριζετε αλλα και να σας στηριζω στην προσπαθεια που ολοι κανουμε.

σας φιλω, καλη κυριακη και καλη αρχη σε οσους και οσες επιστρεφουμε απο αυριο στα διατροφικα μας προγραμματα!!!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1-09-2015, 09:08:17καλημερα και καλο μηνα!
αρχισα χτες την διατροφουλα μου, η πρωτη μερα καλα πηγε. 
αντε για μπειτε να πειτε τα νεα σας!!
φιλια σε ολους και ολες

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ Η ΛΕΝΑ 26 ΕΤΩΝ ΚΑΙ 88 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,70 ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΗΡΑ ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ ΤΑ ΑΛΛΑΞΩ ΟΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ:
ΠΡΩΙΝΟ ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ 0%
ΠΩΣ ΤΑ ΒΛΕΠΕΤΕ?

καλησπερα και καλως ηρθες.
καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου

Καλησπέρα! Έχω λίγα κιλά να χάσω και αποφάσισα να κάνω τη Dukan. Την κάνω μέχρι στιγμής 12 μέρες κ πάει καλά  Επειδή είναι σημαντικό να μην βαρεθείς με τα ίδια κ τα ίδια ψάχνω πολύ για συνταγές που να είναι κατάλληλες. Παράλληλα ανεβάζω κ εγώ μερικές από τις συνταγές που φτιάχνω για να τις έχω σαν συνταγολόγιο. Είδα ότι σε αυτό το site έχει πολλές κ καλές συνταγές! Αν θέλετε να δείτε κ τις δικές μου https://dukan-easy-recipes.blogspot.gr/ Καλή μας επιτυχία!!!

Καλη τυχη ευχομαι dukandiet!
Εγω κανω την 25 κιλα σε.3 μερες και δεν πειναω καθολου. Ειμαι στην πρωτη μερα και 67.1 κιλα με υψος 1.63. Θελω να παω 55 με 58  Ειμαι 25

Καλησπέρα! Έχω λίγα κιλά να χάσω και αποφάσισα να κάνω τη Dukan. Την κάνω μέχρι στιγμής 12 μέρες κ πάει καλά  Επειδή είναι σημαντικό να μην βαρεθείς με τα ίδια κ τα ίδια ψάχνω πολύ για συνταγές που να είναι κατάλληλες. Παράλληλα ανεβάζω κ εγώ μερικές από τις συνταγές που φτιάχνω για να τις έχω σαν συνταγολόγιο. Είδα ότι σε αυτό το site έχει πολλές κ καλές συνταγές! Αν θέλετε να δείτε κ τις δικές μου https://dukan-easy-recipes.blogspot.gr/ Καλή μας επιτυχία!!!

καλημερα
καλη επιτυχια και μπραβο για την πρωτοβουλια σου να ανεβαζεις τις συνταγες σου!

Που ειστε ολες?? Χαθηκατε!!!!! Μονη μου εμεινα 

Μαράκι εδώ είμαι κι εγώ αλλά δεν γράφω μέχρι να σουλουπωθώ γιατί τα έχω κάνει μαντάρα εσύ πώς πας? Ξεκίνησες διαιτολόγο? Πέννυ μπράβο που διατηρήθηκες όλο το καλοκαίρι kourtney πώς πάει η διατροφή?? Μπείτε κι οι υπόλοιπες να ξαναμαζευτούμε, φιλάκια

Κοριτσια και εγω εδω ειμαι....στα 82 και συνεχιζω αργα αλλα σταθερα καθοδικη πορεια.
Φιλακια σε ολα τα κοριτσια

Γεια σας κοριτσια απο αυριο Ξαναξεκιναω για χιλιοστη φορα! μετα απο μια βουλιμκη εβδομαδα με τεραστιες τυψεις απογοητευση και θλιψη αποφασισα να ξαναπροσπαθησω να χασω τα 15 κιλα που με απασχολουν! Ποσοι ειναι μαζι μου;

Καλημέρα και από μένα......είμαι στην δουλειά και βαριέμαι απίστευτα!!!! Η δίαιτα χάλια. Εδώ και 3 βδομάδα βδομάδες είμαι στα ίδια κιλά. Αυριο έχω διαιτολόγο οπότε περιμένω να δω τι θα δείξει η λιπομετρηση. Γυμναστική δεν έχω ξεκινήσει ακόμα γιατί προσπαθώ να μπω σε ένα πρόγραμμα και να τα οργανώσω όλα. Θα μπω αύριο να σας γράψω νεότερα. Φιλιά καλή συνέχεια

Μαράκι υπομονή κι επιμονή! Να μας γράψεις αύριο αναλυτικά Οι υπόλοιπες πού είστε??? Άντε ξαναμαζευτείτε εγώ τα έχω παρατήσει εντελώς και λέω να ξεκινήσω τη δίαιτα των μονάδων, γιατί τρως απ' όλα και δεν χρειάζεται να μαγειρέψεις κάτι " διαιτητικό". Θα τη δοκιμάσω κι αν μου ταιριάξει βλέπουμε, πάντως είναι πολύ εύκολη Πένυ έχεις καθοδική πορεία μπράβο για τη σταθερότητα σου, στείλε λίγη κι από εδώ... zizimast τελικά ποια δίαιτα ακολουθείς??

Γεια σας! Βρήκα τυχαία αυτό το φόρουμ και είπα να γραφτώ μιας και αποφάσισα (για άλλη μια φορά) δίαιτα και γυμναστική από αύριο! Έχω ύψος 1,70 και τα κιλά μου σύμφωνα με τη ζηγαριά είναι 75,5 (το πιθανότερο είναι λιγότερα μιας και βρίσκομαι μία μέρα πριν τους κόκκινους που βασανίζουν όλες τις γυναίκες ενώ ζυγίστηκα βράδυ για να ξέρω τι θα γράψω στο φόρουμ). Τελικός μου στόχος και υπεραισιόδοξος είναι τα 60 kg! Έχω καταφέρει στο παρελθον να χάσω 7 κιλά τα οποία δυστυχως τα ξαναπήρα χάρη στη φοιτητική μου ιδιότητα που συνεπάγεται φαγητό απ' έξω αρκετά συχνά αλλά και σε κάτι χαπάκια που έπαιρνα κατά καιρούς που δυστυχως ανοίγουν την όρεξη! Δεν σκοπεύω να ακολουθήσω κάποια δίαιτα αλλά μια υγιεινή διατροφή του τύπου 5 γεύματα την ημέρα με μεσημεριανό κυρίως κοτόπουλο ή ψάρι ή μοσχαράκι ή όσπρια, σαλάτες και λίγους ακατέργαστους-σύνθετους υδατάνθρακες! θα γραφω καθημερινά το διαιτολόγιο μου για να παίρνω απόψεις από ανθρώπους με το ίδιο πρόβλημα με εμένα αλλά και σαν είδος δέσμευσης ότι αυτή τη φορά δεν θα τα παρατήσω πάνω στον μήνα ακόμα και αν η ζυγαριά σταματήσει να κατεβαίνει. Έχω γραφτεί ήδη σε γυμναστήριο και από αύριο ξεκινάω με το πρόγραμμα μου! Θα ήθελα να πω ότι έχω ένα ορμονικό πρόβλημα που λέγεται αντίσταση στην ινσουλίνη που το έχουν ανθρωποι συνήθως με προδιάθεση σε διαβήτη! Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι το έχουν χωρίς να το ξέρουν και βλέπω ότι εδώ στην Ελλάδα δεν είναι και πολύ γνωστό ούτε υπάρχει εξέταση για να το διαπιστώσουν (εγώ έκανα εξέταση στην Κύπρο.. εδώ αντίστοιχη εξέταση δεν βρίσκω). Πιστεύω ότι είναι ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα που μας εμποδίζει να χάνουμε κιλά και στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα υγείας! Όποιος έχει κάτι αντίστοιχο ή θέλει να του πω περισσότερα μπορεί να μου στείλει μύνημα και θα το συζητήσω με μεγάλη μου χαρά!

καλησπερα και καλη δύναμη σε ολους και ολες. εγω αν και καιρο μέλος τωρα ανακάλυψα το φόρουμ. οπως όλοι οι ανθρωποι ετσι και εγω μια ζωή ταλαιπωριομουν με διαιτες και σκαμπανεβάσματα κιλων.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 1ο . Το δύσκολο δεν ειναι να χάσεις κιλα, το δύσκολο ειναι να τα διατηρήσεις. Με τις διαιτες θα ζησεις προσκαιρα το ονειρο του αδυνατίσματος και στη συνέχεια λογω στερήσεων που γίνονται εμμονες και της μη τροποποίησης των διατροφικών συνηθειων γινεται το μπουμ και παλι πισω στα παλια κιλα, ισως και παραπάνω.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 2ο. Αποφυγετε οσο μπορειτε τους κλασικους θερμιδομετρητες γιατι :
1ον θα κουραστείτε σύντομα να ζυγίζετε και θα εγκαταλειψετε .
2ον επειδη δεν ειναι ολα τα φαγητα θερμιδομετρημενα, με τους θερμιδομετρητες καταλήγουμε να τρωμε μονοτονα και βαρετα οποτε αργα ή γρήγορα παλι εγκαταλειψη της προσπαθειας .
3ον και κυριοτερο η διατροφη δεν ειναι μόνο θερμίδες ( ειναι το ιδιο να παιρνω τις ιδιες θερμίδες απο παστες ή απο λαχανικα και φρουτα;).
η τεχνολογια εχει προχωρησει σε βαθμο που πριν 5 χρονια αυτο που εκανα και κανω και το προτεινω και σε εσας θα ηταν αδιανοητο ή αρκετα δύσκολο.
Οτι διατροφη ή διαιτα κάνετε, επιλεξτε ενα site μεσα απο το οποιο θα παρακολουθείτε τη διατροφη σας καθημερινα. οτι τρωτε το προσθετετε και παρακολουθείτε καθε στιγμη τις θερμίδες αλλα και ολα τα θρεπτικα συστατικα της διατροφης σας, οπου βλεπετε πχ οτι εχετε φτασει το 60% των θερμιδων που εχετε βαλει σα στόχο κλπ.
Με τα tablet και τα smartphones, αυτη η αγγαρεία που καναμε καθε βραδυ να προσθέτουμε ολα τα τροφιμα της ημέρας, σήμερα ειναι τουλαχιστον διασκεδαστικο αφου γινεται μεσα στην ημέρα και καθε στιγμη ξερουμε που βρισκομαστε.

Απο προσωπικη εμπειρια θα προτεινα για οσες ξερουν καλα αγγλικα το https://www.calorieKing.com ή το https://nutritiondata.com και απο ελληνικα το https://www.checkneat.gr το οποιο ανακαλυψα τους τελευταιους μήνες και ειμαι απολυτα ικανοποιημένος.
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΓΩΝΑΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΛΛΑ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ και θελει υπομονη για να ειναι τα αποτελεσματα μόνιμα. Σκοπος ειναι η απωλεια λιπους οχι απλα βάρους!! καλη δύναμη και κουράγιο για τη συνέχεια. Το αποτελεσμα ερχεται απο τη στιγμή που το όνειρο γινει στόχος..

Andritsi συμφωνώ απόλυτα μαζί σου! Θα ήθελα να πω ότι κακώς χρησιμοποιούμε τις θερμίδες ή ζυγίζουμε φαγητά! Οι θερμίδες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά! Κοντεύω να πάρω το πρυχίο μου στη Βιολογία και όλα αυτά τα χρόνια έμαθα πως το σώμα μας μόνο με φούρνο που καίει θερμίδες δεν μπορεί να παρομοιαστεί! Eίναι ένα ολόκληρο εργοστάσιο πάρα πολύ περίπλοκο με χιλιάδες μεταβολικά μονοπάτια! Οι ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο σε αυτά οπότε η σωστή διατροφή απαιτεί γνώση! Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό και πρωτείνες οπότε βάση της διατροφής μας θα έπρεπε να είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και οι πρωτείνες και λιγότερο οι υδατάνθρακες και ειδικά οι κατεργασμένοι. Θέλω να σταθώ λίγο στο θέμα τωνν υδατανθράκων μιας και τους παίρνουμε από πολλές πηγές (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, αυγό, γαλακτοκομικά και  προιόντα ολικής άλεσης που κατά τη γνώμη μου θα έπρεπε ακόμα και αυτά να καταναλώνονται με μέτρο)! Πιστεύω πρέπει να τους προτιμάμε στη φυσική τους μορφή όχι μόνο για τις θερμίδες τους αλλά και γιατί μόνο στην φυσική τους μορφή δεν εκτοξεύουν στα ύψη το ζάχαρο του αίματος με αποτέλεσμα να εκκρίνεται μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης μεταφέροντας λίπος στα κύτταρα! Επίσης οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος και ακόμα και αν δεν μετατραπούν το σώμα θα προτιμήσει να κάψει αυτούς παρά το περιττό λίπος! Όσο για το ζύγισμα.. πιστεύω είναι περιττό.. πρέπει να τρώμε μέχρι να χορτάσουμε (όχι να φουσκώσουμε) αλlιώς ο οργανισμός το εκλαμβάνει ως απειλή και μειώνει τις καύσεις! θα ακουστεί παράξενο αλλά σε μια σωστή διατροφή δεν πρέπει να πεινάς!